HASH-TAG : 鍼灸整骨院・整体院
2022年01月07日(金)
9.3/-4.0℃
Update: 05:36:32
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
なんとか 05:00 前に起きれました。
今朝は、昨日の雪で凍結確定なので、転ばないようにきをつけて会社に行きます。
Update: 07:05:34
路面凍結
凍結確定でした。
転ばずに、無事に会社に辿り着けました。
Update: 07:07:22
いかせんべい
昨夜推しの娘がバリバリ食べたいたので、買ってみました。😄
三河屋製菓株式会社 みりんで味付けしたいかせんべい。
Update: 18:00:00
整骨院
今日は、夕方会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日は、2022年最初の整骨院でした。 久しぶりでしたが、いつものように痛気持ちよかったです。
#鍼灸整骨院・整体院
2022年01月12日(水)
8.4/-2.3℃
Update: 05:20:46
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今朝は、05:00 に目覚ましに起こされました。
04:30 にセットしているのに、鳴ったのが 05:00 ってどういうことよ？
目覚ましが鳴らなかったら、あのまま永眠していたかもですよ。 やばいやばい。
Update: 06:59:03
癒しパッケージ
パッケージだけかよ。🤣
Mt.RAINIER カフェラテ 〜深い癒しパッケージ冬①〜
Update: 18:00:00
整骨院
今日は、夕方会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日担当してもらった先生は、以前にも書いた体格の良い人で、いつもよりマシマシで痛気持ちよかったです。🤣
#鍼灸整骨院・整体院
2022年01月14日(金)
8.5/-3.0℃
Update: 05:40:23
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今日は金曜日ですねぇ〜。😀
Update: 18:28:07
整骨院
今日は、夕方会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日から体のバランスを整えるためのトレーニングメニューに入りました。
上手くできない。🤣
頑張ります。
#鍼灸整骨院・整体院
2022年01月17日(月)
12.7/-1.5℃
Update: 05:37:22
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今日は月曜日。
楽しい楽しい一週間の始まりですよぉ！😭
Update: 18:00:00
整骨院
今日は、夕方会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日も体のバランスを整えるためのトレーニングでした。
#鍼灸整骨院・整体院
2022年01月24日(月)
11.0/-0.1℃
Update: 05:50:13
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
あっという間に土日が過ぎて、月曜日ですね。
寒いなぁ、もお。
Update: 18:57:14
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日のメニューは、フルコンボでした。 痛気持ち良いマッサージと、体のバランスを整えるためのトレーニングみたいなものをやりました。
#鍼灸整骨院・整体院
2022年01月28日(金)
9.5/0.0℃
Update: 05:37:19
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今週ちょっと仕事が忙しくて、気持ちに余裕がないです。
余裕があっても、寒いので乗らないんですけどね。🤣
Update: 18:08:16
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日のメニューも、フルコンボでした。 なんか、体のバランスを整えるための運動が苦手っぽいです。 思ったように動かせないです。😭
#鍼灸整骨院・整体院
2022年02月03日(木)
10.5/-3.0℃
Update: 05:38:31
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨夜、疲れているのに寝るのが 00:00 過ぎになってしまって、ちょっと寝不足です。
Update: 18:50:51
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日のメニューも、フルコンボでした。 やっぱり、体のバランスを整えるための運動が苦手です。 先生に下手ですねって言われました。😭 普段意識しないで あまり使わない筋肉を、そこだけ動かさないといけないんですよ。 難しいです。
#鍼灸整骨院・整体院
2022年02月07日(月)
9.3/-4.0℃
Update: 05:52:14
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
土日の不摂生のせいか、今朝はプチ寝坊してしまいました。
急いで支度して会社に行きます！🥱
Update: 06:50:59
コーラ
コンビニに寄ったら新しいのがあったので買ってみました。
Asahi クラフトコーラ。
Update: 18:35:58
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日のメニューも、フルコンボでした。
今日は一日中めっちゃ集中して仕事したので、肩が凝ってしまったようで、マッサージが格別に気持ちよかったです。
#鍼灸整骨院・整体院
2022年02月14日(月)
10.6/0.1℃
Update: 05:39:48
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
なんとか 05:30 に起きれました。
Update: 07:48:12
朝飯(笑)
コンビニ寄ったらおいしそうなアイスがあったので買ってみました。
栄屋乳業株式会社 Cassata ICE Bar
シチリアスイーツ カッサータアイスバー。
あと、最近これにハマっています。
東京カリント株式会社 沖縄県産黒糖使用 黒糖かりんとう。
Update: 18:00:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日のメニューも、フルコンボでした。
3連休のプログラミング漬けと 今日集中していっぱい仕事した分の疲れを、マッサージでとってもらいました。 気持ちよかったです。
#鍼灸整骨院・整体院
2022年02月18日(金)
10.3/-2.5℃
Update: 05:26:41
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
目覚ましが鳴らなかったので念の為時計を見たら、一瞬「まだ 04:00 過ぎだ」と思ったら 05:00 過ぎで、めっちゃ焦りました。
あれぇ、目覚ましセットしたよねぇ？
Update: 18:00:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。 今日は最後のフルコンボでした。
今日集中して仕事したせいか、自覚はなかったけど肩が凝っていて、マッサージしてもらったら気持ちよかったです。 体のバランスを整えるための運動は、なかなか上手になれません。🤣
#鍼灸整骨院・整体院
2022年02月21日(月)
8.7/-3.0℃
Update: 05:36:46
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今日も快眠、快調です。
Update: 17:30:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。 今日からのメニューはマッサージと運動です。
土日と今日集中して仕事したせいか肩が凝っていて、マッサージしてもらったらめっちゃ気持ちよかったです。 体のバランスを整えるための運動は、相変わらず上手になれません。🤣
#鍼灸整骨院・整体院
2022年02月24日(木)
10.0/-1.5℃
Update: 06:58:00
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
起きたら 06:00 過ぎでびっくりしました。 飛び起きてシャワーだけして会社に来ました。😂
昨夜は 23:00 くらいに寝たのですが、03:00 くらいに目が覚めて、もう一回寝て目が覚めたら 06:00 だったんですよ！ 目覚ましかけるの忘れていたみたいです。🤣
Update: 18:23:24
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日は、あまり一生懸命仕事しなかったので、肩とか首は疲れていなかったみたいです。
運動は、やっぱり苦手です。 自分で自分の体を思ったようにコントロールできないとか、何なんでしょうね。🤣
Update: 19:20:51
フィッシングメール
今日は、エポスカードとかいうなにやら聞いたことないカード会社からメールがきました。🤣 一応クレジットカードみたいですけど？🙄
v133-130-49-30.a006.g.tyo1.static.conoha.io で調べたら、発信はどうやら日本国内からみたいですね。
以下、メールの全文です。 ちなみに、「ゴニョゴニョ」の部分は、昔どっかの通販が漏洩してくれた私のメールアドレスです。
X-Mozilla-Status: 0001 X-Mozilla-Status2: 00000000 X-Mozilla-Keys: Return-Path: <zvzebjnmpo@onamae-nvps.com> X-Original-To: ゴニョゴニョ@yassembo.net Delivered-To: ゴニョゴニョ@yassembo.net Received: from onamae-nvps.com (v133-130-49-30.a006.g.tyo1.static.conoha.io [133.130.49.30]) by yassembo.net (Postfix) with ESMTP id 00E113C0285 for <ゴニョゴニョ@yassembo.net>; Thu, 24 Feb 2022 15:59:30 +0900 (JST) Message-ID: <93D9223B7B0E5B150DC665022EADF023@onamae-nvps.com> From: "info" <zvzebjnmpo@onamae-nvps.com> To: <ゴニョゴニョ@yassembo.net> Subject: 【エポスカード】ログインのお知らせ Date: Thu, 24 Feb 2022 15:59:19 +0900 Mime-Version: 1.0 Content-Type: multipart/alternative; boundary="----=_NextPart_000_04F7_0140C6CA.1CE59CF0" X-Priority: 3 X-MSMail-Priority: Normal X-Mailer: Microsoft Outlook Express 6.00.2900.5512 X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V10.0.17763.1 This is a multi-part message in MIME format. ------=_NextPart_000_04F7_0140C6CA.1CE59CF0 Content-Type: text/plain; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: base64 平素よりエポスカードをご利用いただき、誠にありがとうございます ─────────────────────────────────── ■ログイン情報 ─────────────────────────────────── ・お名前ID：e****** ・ログイン日時：2022/02/24 09:41:20 ・IPアドレス : 60.156.89.246 ・ユーザーエージェント：mozilla/5.0 (windows nt 10.0; win64; x64; rv:97.0) gecko/20100101 firefox/97.0 ─────────────────────────────────── ログインに心当たりが無い場合、第三者によるログインの可能性がございます。 念のため、パスワードの変更をおすすめいたします。 ▼メールアドレスの変更はこちらから https://eposacc.toikide.net/ ▼パスワードの変更方法 https://eposacc.toikide.net/ ─────────────────────────────────── ◆ネットで確認 エポスカードに関するよくあるご質問をQ＆A形式でご覧いただけます。 ▼よくあるご質問はこちら↓ https://eposacc.toikide.net/ ◆お電話でのお問い合わせ エポスカスタマーセンター（9：30-18：00） 東京 03-3383-0101 大阪 06-6630-0101 なお、ご利用可能額・お支払金額・ご利用残高・リボ変更（一部）・ポイント照会に関するお問合わせは、24時間自動応答サービスで承っております。 ────────────── □このメールアドレスは送信専用です。返信をいただいてもご回答できませんのでご了承ください。 □このメールは、重要なお知らせとしてエポスNetにご登録されたみなさまへ送信させていただいております。 ────────────── 貸付条件を確認し、ご利用は計画的に ・融資額／１～９９万円・貸付利率（実質年率）／１８．０％・遅延損害金（年率）／２０．０％ ・返済方法／１回払い、元利定額リボルビング方式・担保、保証人は不要 ・リボルビング払いの返済回数（期間）１～７０回（ヵ月） ────────────── 株式会社 エポスカード（貸金業者登録番号 関東財務局長（6）第01386号） 東京都中野区中野4-3-2 https://eposacc.toikide.net/ ────────────── Copyright All Rights Reserved. Epos Card Co., Ltd. 無断転載および再配布を禁じます。
#鍼灸整骨院・整体院 #不正アクセス
2022年02月28日(月)
14.5/0.0℃
Update: 04:52:59
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
何だか、最近少し暖かくなってきているような気がします。
もう少しですかね。
Update: 17:43:23
アカウント閉鎖
不正メールのモニタリング用に昔どっかの通販が漏洩してくれた私のメールアドレスのアカウントを有効にしていたのですが、最近不正メールが多くなってうざいので、メールアカウントをクローズすることにしました。
正確には、不正メール自体は以前からたくさんきていたのですが、サーバーのフィルタ設定で拒否されていたんです。 でも、最近サーバーのフィルタも掻い潜って届いてしまうメールが多くなって、鬱陶しくなってしまいました。
楽しみがひとつなくなってしまいますが、鬱陶しい思いをするよりはまし。
Update: 17:30:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
体のバランスを整えるための運動は、相変わらず上手になれません。 肩甲骨動かすの苦手。🤣
#鍼灸整骨院・整体院
2022年03月03日(木)
15.6/3.8℃
Update: 05:02:56
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨日は寝不足で、一日仕事に集中しきって、疲れていたはずなのに夜寝るのが遅くなって、そのせいか今朝も何だかかったるいです。
今日も一日仕事に集中します！😆
Update: 08:17:22
やる気の前借り
本日は、これ飲んで頑張ります！
Red Bull。
Update: 17:30:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日も体のバランスを整えるための運動でした。 内転筋の運動しようとしたら、一瞬でつった。 めっちゃ弱いのぉ。😭
#鍼灸整骨院・整体院
2022年03月07日(月)
13.5/-0.5℃
Update: 05:14:37
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今朝は土日より寒かったような気がします。 また寒くなってきているのかなぁ？
Update: 17:30:35
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日も体のバランスを整えるための運動でした。 左足の内転筋がめっちゃ弱いみたいです。😭 使わないですからねぇ。
#鍼灸整骨院・整体院
2022年03月10日(木)
14.5/2.0℃
Update: 05:49:31
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
目が覚めたら 05:30 でした。 ちょっと寝坊です。 焦ってます。
今朝も暖かいですね。 このままどんどん暖かくなっていって欲しいです。
Update: 17:30:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日も体のバランスを整えるための運動でした。 今日は、一日真面目に仕事したので、マッサージが気持ちよかったです。😄
#鍼灸整骨院・整体院
2022年03月14日(月)
23.5/11.0℃
Update: 05:02:03
サイクリング
今日はサイクリングは無しでした。
Update: 17:32:52
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日は、昨日の疲れがまだハムストリングスに残っていて ちょっと張りがあったので、脚の方もマッサージしてもらいました。 気持ちよかったです。😄
#鍼灸整骨院・整体院
2022年03月17日(木)
19.5/8.0℃
Update: 05:30:25
サイクリング
今日はサイクリングは無しでした。
04:30 に目覚ましで起きれたのですが、昨夜の地震で目が覚めて、その後寝付けなくて、そのせいで寝不足気味のため気合いが入らないので、本日はサイクリングは無しにしました。
土日晴れると良いなぁ。
Update: 17:48:17
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日も体のバランスを整えるための運動でした。 中臀筋のエクササイズがきつかったです、特に左脚が。 左脚の内転筋も弱いので、私は左が弱いみたいです。
#鍼灸整骨院・整体院
2022年03月23日(水)
9.5/0.5℃
Update: 05:12:52
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今朝はめっちゃ寒いです。 真冬です。
昨夜あまり眠れなくて、だいぶ寝不足です。
Update: 18:00:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日も体のバランスを整えるための運動でした。 内転筋のエクササイズが、筋肉がぷるぷるしてきついです。
#鍼灸整骨院・整体院
2022年03月28日(月)
15.5/10.0℃
Update: 05:35:16
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
起きたら 05:00 過ぎでした。
Update: 18:08:37
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日は、久しぶりに院長先生の担当で、いつもよりきつめに運動をしてもらいました。 褒められるとついつい頑張っちゃうので🤣、めっちゃハードでしたよ。😇
#鍼灸整骨院・整体院
2022年03月31日(木)
21.5/9.5℃
Update: 04:46:20
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨夜は、20:00 くらいに動画見ながら寝落ちして、起きたら 22:00 でした。 その後また動画見たりしたら寝付けなくなって、いつの間にか寝ていたみたいですが、なんか寝不足な気分です。
てか眠い。🥱
Update: 17:40:31
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
なんか最近慣れてきたので、回を重ねるごとにきつめの運動になっているように思います。🤣
「もう無理ですぅ〜」って音を上げてしまいました。😇
#鍼灸整骨院・整体院
2022年04月04日(月)
10.0/7.0℃
Update: 04:50:52
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
雨ざーざーですよ。 よく降るなぁ。
Update: 06:53:28
たまごボーロ
美味しいですよね。
株式会社 大阪前田製菓。
カルシウム入り たまごボーロ。
Update: 18:36:32
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日もちょっときつめの運動でした。
音を上げてしまいそうになりましたが頑張りました！🤣
#鍼灸整骨院・整体院
2022年04月07日(木)
17.5/9.4℃
Update: 11:44:46
サイクリング
今日はサイクリングは無しでした。
起きたら 05:00 でプチ寝坊してしまったので、twitter、Instagram、メールのチェックはパスして会社に来ました。
Update: 18:13:08
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日もいつもと同じ運動でした。
慣れてきたのか、はたまた手抜きを覚えたのか😅、音をあげずにすみました。🤣
#鍼灸整骨院・整体院
2022年04月11日(月)
24.5/11.5℃
Update: 05:06:20
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
リカバリーディです。
明日の朝起きれたら乗ります。
Update: 18:00:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
土日トレーニングして脚が疲れているっていったら、脚を重点的にマッサージしてもらえました。 昨日念入りにストレッチしたつもりだったのだけど、めっちゃ痛いところが2,3ヶ所ありました。😭 おかげで楽になりました。 そういうわけで、明日の朝乗ります！🤗
今日は、バランスを教えてもらいました。 めっちゃ難しいの。 まだ無理そうだからと簡単なのに変えてもらって、「家で練習してきて下さい」と宿題をもらいました。🤣 頑張ります！
#鍼灸整骨院・整体院
2022年04月15日(金)
12.0/7.7℃
Update: 04:28:39
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
リカバリーディです。
というか、雨です。☔🌧 早く止んでほしいです。
Update: 06:53:41
チーズケーキ
コンビニに寄ったら美味しそうなのがあったので買ってみました。
プライムデリカ株式会社 BAKED CHEESE CAKE。
Update: 17:57:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。🦴☠
昨日のサイクリングの疲れはほとんどなかったので、今日は上半身をマッサージしてもらいました。
その後は、筋力バランスを整えるための運動です。 めっちゃ頑張りました。 褒めてください！💮💯
#鍼灸整骨院・整体院
2022年04月18日(月)
16.5/11.0℃
Update: 05:13:18
サイクリング
今日はサイクリングは無しでした。
リカバリーディです。
Update: 18:00:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。🦴☠
昨日のサイクリングの疲れがまだ残っていたので、下半身をマッサージとストレッチしてもらいました。
その後は、運動です。 先生が毎回色々とと工夫して下さっていて、今日も新しいメニューを組み込んでもらいました。 頑張りましたッ！
#鍼灸整骨院・整体院
2022年04月22日(金)
26.5/13.5℃
Update: 05:27:31
サイクリング
今日はサイクリングは無しでした。
昨夜ザーザー雨だったので、昨日乗ったし良いかなと思って、今朝はパスしました。
Update: 18:00:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。🦴☠
昨日のサイクリングの疲れはほとんどなかったので、上半身をマッサージしてもらいました。 今日は頑張って仕事したので、肩が凝っていました。
その後は、いつもの運動です。 毎回ゴムを使った小臀筋の運動がめっちゃきついです。 前回は、一番強力な黄色のゴムを使ったのですが、私の筋力では歯が立たなかったので😭、今日は2番目に強力な黒のゴムになりましたぁ。 頑張りましたッ！🤣
#鍼灸整骨院・整体院
2022年04月25日(月)
27.5/12.0℃
Update: 05:04:20
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
リカバリーディです。
でも、天気が良いので勿体無いです。
Update: 17:45:48
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。🦴☠
毎回最初に体調を聞かれるのですが、「今日はどうですか？」と聞かれたので、「全身疲れていますぅ」と答えました。 疲れているのを察してか、今日の運動はめっちゃ軽めで、ストレッチ中心でした。 気持ちよかったです。🤗
#鍼灸整骨院・整体院
2022年04月28日(木)
19.5/12.8℃
Update: 07:24:57
サイクリング
今日は、なんとか 04:30 に起きて、いつもの陣馬街道コースを夕やけ小やけふれあいの里まで乗ってきました。🚴
今日は、夕方に整骨院を予約していて 16:00 には仕事を終えたいので、いつもよりちょっと短めにしました。 平日で、朝から疲れると仕事に支障がでるので、軽めのクルージングで乗ってきました。
Update: 07:31:40
サイクリングギア
今日のサイクリングギアは、早朝の気温が 17℃ くらいの予報だったので、さらに軽装にして、
夏物ジャージ1枚
アームウォーマー
サイクリングパンツ
靴下
グラブは夏用の長指(マウンテンバイク用)
ウインドブレーカー
でした。 上が一枚だけだったので、帰りの下りで着るように、念のためウインドブレーカーをポケットに入れていきました。 乗り始めは少し涼しすぎる感じでしたが、体が暖まってきたら丁度良いくらいでした。
Update: 17:52:58
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。🦴☠
実は、朝早く会社が入っているビルの1階で、ガラスドアに思いっきりぶつかってしまい、鞭打ちになってしまいました。😭 首は今のところ痛くはないのですが、腕と手に針で刺すようなひどい痛みがあるんです。 そういうわけで、今日はいつもの運動ではなく、鞭打ちの治療に切り替えてもらいました。
今日は、一日腕の痛みに耐えていたので、仕事に集中できませんでした。 電気治療してもらったら、大分楽になりました。😃
#鍼灸整骨院・整体院 #サイクリングギア
2022年04月29日(金)
15.5/10.7℃
Update: 07:43:30
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
鞭打ちになっちゃったので😭、念の為2,3日大人しくして様子見です。
Update: 18:00:00
整骨院
今日も、整骨院に行ってきました。🦴☠
腕の痛みは大分良くなったのですが、まだ痛みが残っているので、今日も電気治療してもらいました。😃
#鍼灸整骨院・整体院
2022年05月02日(月)
18.0/8.5℃
Update: 08:57:13
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
朝起きたら、昨日の雨で路面が濡れていてしかも寒かったので、テンションだだ下がりで、サイクリングはパスにしました。
代わりに、JSPORTS でサイクリングレースをみました。
Update: 18:23:59
整骨院
今日は、整骨院に行ってきました。🦴☠
鞭打ちの痛みが手の親指にまだ少し残っているので、今日は電気治療とストレッチ系の運動のコンボでした。😃
「今日は念のため軽めでしたが、次回きついのにします」と宣告を受けました。 頑張りますッ。🤣
#鍼灸整骨院・整体院
2022年05月05日(木)
27.0/12.0℃
Update: 08:36:02
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
起きれませんでした。 昨夜は 22:00 頃には寝たのですが、04:30 の目覚ましでも起きれなくて、目が覚めたら 08:00 過ぎでした。
Update: 17:00:00
整骨院
今日は、整骨院に行ってきました。🦴☠
鞭打ちの痛みが手の親指にまだ少し残っているのですが、普段の生活では気にならなくなったので、今日は電気治療は無しでした。 その代わり、ちょっとハードなメニューで運動をしました。 頑張りましたぁ。😭
#鍼灸整骨院・整体院
2022年05月09日(月)
16.0/11.0℃
Update: 05:40:40
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
気が向いたら乗ろうかなと思っていたのですが、03:00 過ぎにちょっと目が覚めた時外で雨の音がしたので、今日はパスにしました。 起きて外を見たら、やっぱり路面がぐっしょりでした。
今日から天気が下り坂みたいなので、無理して乗っておいた方が良かったかも？
Update: 07:00:00
衣替え
今日から衣替えしました。 しかし、まだ寒いわ。 もう長袖しまっちゃったし、失敗したな。😭
Update: 17:45:25
整骨院
今日は、整骨院に行ってきました。🦴☠
マッサージの後は いつもの運動でしが、今日はめっちゃきつかったです。 特に横腹、腹横筋かな、のトレーニングが鬼のように辛かったです。😭
Update: 17:49:12
タイヤ
ロードバイクの後輪のタイヤがすり減ってきて 平になってきたのでタイヤを交換しようかと思ったら、23C のストックはあるのですが 20C のストックがなかったので、昨夜注文して 今日届きました。
20C のタイヤって、パナレーサーくらいしか無かったのですが、最近は使わなくなったの？🤔
パナレーサー株式会社 クリンチャー タイヤ [700×20C] クローザープラス F720-CLSP-B ブラック (2,245円 x2)。
Update: 19:19:29
タイヤ交換
早速、減りが激しい後輪だけ交換しました。 タイヤが硬くてなかなかはめられなくて、めっちゃ手が痛いです。😭
#鍼灸整骨院・整体院
2022年05月12日(木)
24.0/13.0℃
Update: 07:17:12
サイクリング
今日も起きれたので、いつもの陣馬街道コースを陣馬高原下まで乗ってきました。🚴
昨日の疲れが残っていて 調子はいまいちでしたが、気持ち良いトレーニングができました。
Update: 17:59:53
整骨院
今日は、整骨院に行ってきました。🦴☠
昨日と今日のサイクリングと仕事で疲れていたので、手加減してもらいました(してもらえたと思っています)。 でも、脇腹のクランプがめっちゃきつかったです。😭
#鍼灸整骨院・整体院
2022年05月16日(月)
15.5/13.5℃
Update: 07:52:50
サイクリング
今日も、起きれたので、いつもの陣馬街道コースを陣馬高原下まで乗ってきました。🚴
昨日の疲れは残っていなくて 調子は悪くなかったので、 Physical Load をワンランク上げて、でも軽めに乗ってきました。 負荷が10%くらい高いので、脚に力を入れずに 脚の重さでペダリングする感じで、ケイデンスを上げるようにしました(実際は上がらないんだけど)。
どよ～んと曇っていて、平地は雨は降っていなかったのですが、夕やけ小やけふれあいの里の手前1kmあたりから路面が濡れていました。 夕やけ小やけふれあいの里より先は霧雨っぽかったです。 路面も、水たまりができていました。
まぁ、降られなかったのでラッキーでした。
Update: 08:53:06
エスプレッソメーカー
自分の部屋には今のところ全自動エスプレッソマシーンがあるので、特に必要無いんですよね。 という訳で、会社に持って来ました。🤣
まあ、実はこれが目的だったんですよね。 会社で美味しいエスプレッソが飲みたいんです！😄
Update: 17:57:36
整骨院
今日は、整骨院に行ってきました。🦴☠
今日も、体幹を鍛えるための運動でした。 今日のメニューは、特別キツイやつが4つのてんこ盛りサービスでした。 死にました。😱
#鍼灸整骨院・整体院
2022年05月19日(木)
26.0/12.0℃
Update: 07:26:24
サイクリング
今日は、起きれたので、いつもの陣馬街道コースを陣馬高原下まで乗ってきました。🚴
中一日で調子良いはずなので、月曜日と同じように Physical Load をワンランク上げて、軽めに乗ってきました。 脚に力を入れずに 脚の重さでペダリングする感じです。
調子が良いはずなのですが、ペダルが重くて自転車が進んでいかない感じでした。 向かい風だったのかなぁ？🙄
Update: 18:05:18
整骨院
今日は、整骨院に行ってきました。🦴☠
今日は、運動メニューの最終日でした。 先日に続き、ちょっと頑張りました！😃
Update: 19:09:29
自転車のメインテナンス
家に着いたらすぐに自転車のクランクをメインテナンスしました。 長いことやっていなかったので、まぁ汚いことッ！🤣 クランクを外して、クランクからチェーンリングを外して綺麗にしてやりました。 チェーンリングの歯がかなりすり減ってきていて、もういい加減交換しないといけないレベルでした。
で、チェーンリングが削れて鋭くなっているので、親指を引っ掻いてしまいました。 痛い。😭
#鍼灸整骨院・整体院