ゆけッ！やっせんぼ・とよちゃん！ : サイクリング日記(2003年10月)

２００３年１０月３１日(金)

０７：００に起きた。まだまだ甘いな。(--; 今月も今日で最後なのでちょっと乗る事にした。それにあと５０ｋｍで、今月の走行距離が１３００ｋｍになるし。(^^)

いつものように Centennial Park へ入ってまずは様子見にウォームアップ。・・・(--;、調子悪い。昨日の疲れが予想以上。最近心拍数を上げた練習をしていないから乳酸耐性が落ちてるらしい。まぁ・・・いいや。ラップタイムを計ったらぼちぼちのタイムでした。

書くのを忘れていたのだけど、昨日庸子さんからメールが来た。友達みんなに宛てた奴で、今日本に居るんだと。お姉さん(憶えているだろうか・・・あの渡辺美奈代似のおねいさんだ！)の結婚式らしい。こっちには１１／１５日に帰って来るそうです。

何だか騒がしいと思ったら、Steve Curran、Matthew Whiting、Cormac Purcell 等が海賊の格好をして「グワァーーーーッ！」とか雄叫びを上げている。「何？」って思ったら今日ハロウィーンパーティをするらしい。「お前も来い！」って言われたけど断った。(^^;

さて、今月のトレーニング効果をアップデートしたのだけど、なんと！！・・・今月だけで４％の延びです！！すばらしい。(;_;)ジーーン・・・この調子で来月も頑張ろう！！(^O^)/オーッ！

２００３年１０月３０日(木)

今日もまたまた寝坊。起きたのは０８：００。身体が夏時間について行っていない。(^^; こりゃしばらくかかるな。

あんまりにも良い天気なので午後からサイクリングする事にした。久しぶりの木曜バンチでのサイクリングだ。１５：００から Centennial Park へ入って最初はウォームアップ。で、脚の調子が良くて脚に任せていたらだんだん心拍数が上がって来た。最初の１時間は抑え気味に行っていたが後の１時間は完全足任せ。２時間弱で６１ｋｍくらい走ったかな。強風だったわりにはペース良く走れた。(^^)

水がきれたので補給してその後は木曜バンチで。総勢４０人ってとこかな。クールダウンのつもりで最後尾で走っていたのだけど、１，２周したら先頭近くの数人が飛び出して、その後また数人が飛び出して行った。もーーーーーーーーーーたまらん！俺もかっとびたーーーーーーーいッ！気がついたら先頭近くまで上がって来てました。(^^;

その後、登りに差し掛かったところで俺の前の３，４人が飛び出して旨くそれに乗れた！！俺のバンチは６人ってとこ。その後はペースラインを形成して前方の２グループを追う。トラックを半周したらなんとか捕まえられた。捕まえる直前には俺は先頭から２番目だったのだけど、勢いで捕まえたバンチの先頭までシフトして行ってしまった。い・・・いかん！脚が無いのに・・・結局バンチを引っ張りつつ後ろからブレークをかけてくる奴等を逃がさないようにしていたらもうオールアウト。ロールバックして行ったら後ろには１０人程ついてきていたみたいだ。走行距離も８０ｋｍになったので学校へ帰って来た。いやぁーーーーー久しぶりに184bpmまでねばったわ。楽しかった。(^^)

２００３年１０月２９日(水)

起きたのは０９：００。(*_*) ０５：００前に一旦目が覚めたのだけど、外はまだ真っ暗。最近の日の出は０６：００くらいなのだ。「ちょっとウトウトしてから起きようかな」なんて思っていたら熟睡してしまったのだぁ。(^^; そういうわけで、今日はＯＦＦ。

学校へ来る時は快晴。憎ったらしいくらいの晴れ。なんでこんな良い天気の日に寝坊するかなぁ？で、学校へ来て勉強をしていたら何時の間にか外は怪しい天気。なん・・・ちゅう。(--;

今週末またロングライドをしたいと思っているのだけど、日曜日は南へ行くルートが封鎖らしい(噂(^^;)。 Wollongong Ride か何かあるんじゃないかな。で、クラブの連中は、月最初の日曜日なので Akuna Bay へ行く事になっている。 Akuna Bay は嫌いじゃないけど、ちょっと距離が短いんだよね。最低でも５時間は乗りたい。ついでに Palm Beach にも行っちゃおうかなぁ。それとも土曜日に Stanwell Top -> Audley をやるかな。うーーーーむ、どうしたものか・・・。(--;

２００３年１０月２８日(火)

起きたのは０７：００。うーーーーん、体外時計は夏時間にしたのだけど、体内時計はまだ先週のままって感じ。それに昨夜ベッドの中で考え事していたらあんまり良く眠れなかったみたい。まだ寝足りない感じ。

今朝は空も絶不調。今にも降りだしそう。路面は乾いているのでとりあえず雨が降りだすまでサイクリングをする事にした。 Centennial Park へ入ってウォームアップしていたらパラパラ始まった。ラップタイムを４ラップ計測し終えた頃にはもう路面がうっすらと湿った感じ。「んじゃ最後に３ラップだけ HR_CP で」と思って軽快に走っていると本降りになってきた。結局２ラップで切り上げ。アパートについた時には完全に濡れてしまった。

学校へ来てしばらくしたら晴れ間が出て来た・・・嫌いだな・・・こんな天気。(--#

Crocodile Trophy の状況を久しぶりにチェックしたら、なんとただ一人の日本人 Toru Watanabe さんがまだ残っています！！因みに残っている選手はたったの３０人です。その中に日本人がいるなんて・・・すばらしい！！ Tour de France にも出場した事のある Australia の Phil Anderson は数日前にクラッシュであっちこっち怪我をしたらしい。でも毎日上位でゴールしていて現在第８ステージ終了で９位。みんなスッゴイねぇ。でも・・・地獄はこれからなのだ。(^^;

２００３年１０月２７日(月)

起きたのは０８：００。いかん！でもサイクリングはする。天気は今一つなんだけど爽やかなので許す。軽くラップタイムを計った後 HR_CP で３ラップしてみた。・・・とッ、心拍数が上がらない。(^^; もう心拍数を維持しているだけでもなかなかきつい。終いには160bpmがやっとだった。なんか・・・心肺機能に脚がついて来ていない感じ。

今日は以外にも勉強が絶好調！日記を書くのも忘れていた。(^^;

２００３年１０月２６日(日)

なんと今日から夏時間！昨夜寝る前に知った。(^^; 時計を全部１時間早くして目覚ましをかけて寝たんだけど、起きれやしない。まぁ、寝たのが夏時間で今朝の０１：００過ぎだから・・・。(^^;; いやぁ、ＴＶ観てました。

１０：００前に起きてとりあえずサイクリングの格好をして Centennial Park へコーヒーに。今週末はクラブの Cessnock Tour (Hunter Valley) で、メジャーなメンバーは出払っている。時間も遅かったのでコーヒーの場所には George Schneller、Allan Lumb、Tanya Bosch ら５，６人しか残っていなかった。１０分程一緒にコーヒーして終わり。

さて、明日からのトレーニングの為にちょっと乗っておきたい。ので、軽く公園をラップする事にした。日曜日はチビッコが多いので気を付けながら30km/hマックスで。ほかほか爽やかで気持ちが良かった。

午後からはＳＢＳでサッカーを観る。１０ｃｈでは Gold Coast の Indy 300 を７時間連続で放送している。こっちは録画。後でじっくり楽しむのだ。(^^)

サイクリングの後、ポジションチェックの為に写真を撮った。俺って・・・いつもこんなに猫背で乗ってんのかなぁ？(^^;

２００３年１０月２５日(土)

「今日もゆっくりすべ」と思っていたら、起きたら１０：００。(^^; びっくり。コーヒーに Centennial Park へ行こうと思っていたのだけど、もう時間が遅い。それに天気もイマイチ。

学校へ来て勉強していたらなんか天気がどんどん怪しくなる。今１５：２０。降りだしそうなので帰る事にした。学校から出たらもうパラパラ降りだしていた。でも濡れるほどでは無い。路面が湿る程度。帰り着いて一息付いたら雷と一緒に本降りになった。暗くなる頃には晴れ間が覗いていたみたい。

ニュースで分かったのだけど、シドニー地域には雹が降って色々被害が出たらしい。なかなかワイルドな天気だ事。(^^;

２００３年１０月２４日(金)

天気は問題無いんだけど、気分が乗らないので今日はＯＦＦ。

Debbie Pearce からメールが着て、明日は遠出のサイクリングには行けないのだそうだ。まぁ、休養ちゅーことで問題なし。(^^)

２００３年１０月２３日(木)

今朝は何故か０５：００過ぎに目が覚めた。「ゆっくり眠ろう」と思って目覚ましはセットしていなかったのに・・・。(;_;) 起きちまったものはしょうがない。サイクリングする。

久しぶりにクラブの朝練に参加しようと思って時間に集合場所へ行ったのだけど誰も居やしない。時間は合っているのに・・・。しかたないので一人で木曜日メニューの La Perouse をやった。 Centennial Park へ帰って来たらしばらくクルージングしながら心拍数を落ち着かせてその後ラップタイム計測。うーーーーん、昨日より良いような・・・悪いような。良く分からん。

La Perouse から Centennial Park へ帰って来てクルージング中、集合場所に Richard Scriben と Stan Genakis が居るのを見掛けた。一瞬「１時間早かったかな？」なんて思ってしまった。奴等、秘密の練習にでかけるつもりらしい。 Sutherland 往復かな？

学校へ来てラップタイムの集計をやったらなんと昨日とまったく同じ結果になった。なんだか知らないけど嬉しい。

クラブからメールが来て、２年くらい前に SCC にいた Jochen Schroeder が事故に遭ったのだそうだ。一旦母国のドイツに帰って最近またオーストラリアへ来たらしい。今は Canberra の大学に居るんだと。で、事故は、坂を下っている時に車が彼の方へターンして来て転倒。鎖骨の骨折と背骨のディスクを圧迫したらしい。それにしても Jochen なんで Canberra の大学なんだ？なんで UNSW じゃないの？(^^;

２，３ヶ月前に新しくチェリーコークってのが発売になった。で、昨日試しに飲んでみたんだけど・・・失敗。(--# バニラコークといいチェリーコークといい・・・あいつらあほだな。チェリーとかバニラとかスッゲーありきたりじゃん！飽きてるんだよね。次はもしかしてストロベリー？もう一捻り欲しいとこだよねぇ。たとえば・・・ドリアンフレーバーとかさッ。(爆)

ＳＢＳで馬鹿番組 Life Support ってのがある。生活の中の色々な便利情報をお届けしちゃおうっていうジョーク番組なんだけど。今週のはちょっと面白いのがあった。馬鹿犬を飼い慣らす方法みたいなものかな？馬鹿犬がいなくなっちゃって買い主が「この犬探してます！」なんて張り紙とかしたりする事多いと思うけど、そういう犬にはニコチンパッチを使うの。なかなか頭良い！いやぁ〜〜、ためになる番組だよね。(^^)毎週観てまぁ〜すッ

実は・・・２１日から俺が出場を目指している Crocodile Trophy が始まった。詳細は cyclingnews.com で。で、今年も Toru Watanabe さんが出場してます！ただ一人の日本人の英雄です。頑張って欲しい！！陰ながら応援してますですッ！！(^^)

書くのを忘れていたのだけど・・・
Paris-Brest-Paris レースってのを知っているだろうか？俺は知らなかった。(^^; なんと 1200km をどれだけ速く走破できるかという気違いレースなのだそうだ(当然自転車で)。で、そのレースに SCC から Eric Waddell (推定５５歳) が出場して 84+ 時間でゴールしたのだそうだ。す・・・げぇ。(・_・; 当然ほとんど寝ない。とにかく走るのだ。それにしても元気なおやぢだこと。(^^;

２００３年１０月２２日(水)

今朝は遅めの０７：００過ぎに起床。サイクリングの準備をしていたら雨が降りだした。でも直に止んで、路面も雨粒の後がついた程度ですんで全然問題なし。今日は良いラップタイムが出る予定なので張り切って Centennial Park へ向う。

・・・が、なんかイマイチ。心拍数が昨日ほど安定していない。まぁ、低い事は低いんだけど・・・。風向きも悪くて昨日ほどのタイムが出なかった。学校へ来て集計＆補正を行った後でも昨日ほどではなかった。ちょっとがっかり。

Debbie Pearce から「また土曜日に一緒にサイクリングに行かない？」ってメールが来た。当然ＯＫ。今週末は Stanwell Top -> Audley はやらないつもりなので丁度良い。

２００３年１０月２１日(火)

０６：００過ぎにゆっくり起きて Centennial Park へ。今朝も暖かい。もう夏だな。

今週はずっと軽く流して身体を休めるつもりなのでゆっくり行く。火曜日朝はサイクリストが多いので、サイクリストが消える０７：００過ぎまでタラタラタラタラ。４０分くらいしてからラップタイム計測を始めた。初動負荷的ペダリングのお陰でもう脚は完全復活。ちょっと踏み込むと心拍数がピンッて跳ね上がるんだけど直に落ちて来る。フィットネスが上がってる。心拍数が低いのでラップタイムも良かった。タイムが出ない北西の風向きで７分１２秒がでた。ふふふ・・・７分切る日も近いね。(^^)たのしみ

学校への途中 Randwick の眼鏡屋にコンタクトレンズをたのみに寄った。眼鏡屋のおっちゃんの名前は Garry。で、しばらく話し込んでしまった。前回来た時は、「新しい自転車を買う」って言っていたのだけど、他に色々金が必要らしく来年にしたんだと。残念でした。

学校へ来てラップタイムの集計をやったらなんと今年最高。今日は中一日後なのでタイムが悪いはずなのだけど、それでもこのタイム。明日はどんなタイムが出てしまうのか・・・心配。(^^; まぁ見てやって下さいこの上がり様。「このまま行ったら心臓爆発・・・いやいや停止じゃないんだろうか？」ってくらいの勢いです！！

心臓停止と言えば・・・。(^^; 俺は今スイス人のおぢさん(推定年齢６０歳)とシェアーしているのだけど、先週の水曜日から突然姿が見えなくなった。土曜日に帰って来たんだけど、部屋からあんまり出て来ない人なので話す機会がなかった。で、昨日の朝会ったので「先週２，３日居なかったねぇ？」って聞いたら「実は病院に居たんだ」・・・と。よくよく聞くと、水曜日朝に心臓麻痺を起こして、表へ出てタクシーを捕まえようしたけど捕まらなかった。ので、そばにいた近所の人に「病院まで行ってくれ！」って言ったらなにも言わずに救急病院へ連れて行ってくれた・・・らしい。そういうわけで、２，３日治療やら検査やらだったらしい。彼はラッキーだった。丁度通勤時間で、表通りには会社へ向おうと車の準備をしている御近所さんがいっぱいだったのだ。もうちょっと遅かったら手遅れになっていたかもね。いやぁ・・・こわいこわい。(^^;

ＬＳＤが効いているらしく、最近心拍数がやたらと低い。以前は、ベッドに横になった直後だと55-60bpm程度あったのだけど、今は50bpm前後。しばらく安静にしていると45bpm程度まで落ちて行く。最低心拍数は多分４０ｂｐｍを切ってるな。(^^)うふふ

２００３年１０月２０日(月)

昨日の疲れがまだたっぷり残っているので今日はＯＦＦ。

うちの学部では月曜日の１１：００からは皆でケーキを食べるって事になっている。ケーキは、みんなで持ち合い自主申告のボランティアだ。で、今日は俺の教官の Michael Ashley。１１：００近くになるとケーキを持って来た人から「ケーキの時間だよ！皆集まれ！！」のメールが届くのだけど、今朝はこんなんでした。おちゃめな Michael。(^^)


    while (currentTime() < 11.00) {
        sleep 1;
    }

    cake("chocolate");

因みに、今朝のケーキはチョコレートケーキでした。(^,^)

２００３年１０月１９日(日)

０６：００前に張り切って起きた。サイクリングの準備をして Centennial Park へ。今日は暑くなる予報なのでしっかり日焼け止めをつけた。先週の失敗を繰り返さないように、途中ガソリンスタンドで朝食にでかいミューズリーバーをゲット。それに、コカコーラには大サジ４杯のブラウンシュガー(いつもは３杯)を入れてやった。公園の入り口近くで Paul Davies がすごい勢いで追い抜いて行った。０６：２０に集合場所に着くともう４，５人居た。 Paul は出発直前までカッ飛びでラップしていた。張り切ってんなぁ〜。

今日の集まりは４０人ちょっと。天気が良いので集まりが良い。今日も一部は Royal National Park へ Audley から入って行くらしい。最近はＣバンチは集合場所を変えているらしい。そういうわけで、Ａ、Ｂバンチの２つに分けたはずだったのだけどなんと１バンチになっちゃった。４０人のバンチは長い。オーストラリアの信号は直に変わっちゃうので、半分も渡り終わらないうちに信号が変わってしまう。そういうわけで、千切れたバンチを待ったり、赤信号でもかまわずドドドドドッって渡り切ったりと・・・まぁ色々あった。アクシデントが無かったのは幸いだな。

今日はバンチが大きかったので俺は最初はバンチの中間辺りに居た。隣は Frank Milner。「何処まで行くの？」って聞いたら「Sutherland で良いや」って。「お前は何処までだ？」って聞くので「Stanwell Top と Audley！」って答えてやった。 Sutherland 手前で Sutherland 引き返し組みはロールバックしていくのだけど、Frank はロールバックしない。「Sutherland までじゃなかったの？」って聞いたら「考えてる・・・」って。しばらくしてまた聞いたら「お前が行けるんだから俺も Waterfall にした！」・・・とさ。良い事だ。 Sutherland で引き返す連中は多分１０人くらいだったと思う。

Sutherland を抜けて HWY1 に乗ると直に Audley への分岐点。そこで２０人くらいが Royal National Park へ入って行った。残りは、途中で拾ったサイクリストも入れて約１２−１３人。何時の間にか先頭から２番目になっていた。先頭は Stan Genakis ともう一人名前知らない人。 Stan は疲れているみたいなんだけど、流石だねそのまま Waterfall まで向かい風の中をバンチを引っ張った。 Audley へ入って行った連中向かい風の中を大変だったろうな。だって、ずっと登り基調なんだもの。 Audley と Flat Rock Creek それぞれで急な下りの後２，３ｋｍ登り帰した後もまだたらたら延々と登りが続いて行くのだ。向かい風でなくてもきついよ。俺は逆に走るので基本的に下り基調。ちょっと楽なのだ。

Waterfall でみんなと別れて一人になる。この時点では、まだそれ程気温は高くなくて爽やかだった。 Royal National Park の中も爽快！先週までデコボコ道だったのが何時の間にか舗装されていて快適な道になっていた。御機嫌だ。・・・んが、National Park の最高度点辺りに登ったら何時の間にか向かい風！！下りでもスピードがでない。ので、イージーに行く事にした。

Sutherland に帰って来た時もまだコーラも残っていたし水もたっぷり残っていたので、そのまま無補給で通過。これまた失敗。(^^; この頃から気温がどんどん上がりだしたのだ。走っている時は気がつかないんだけど、信号で止ったりすると路面からの照り返しが暑い暑い。まるでフライパンの上にでも居るみたいだ。

向かい風にちょっと翻弄されつつのたのたと空港まで。ここで気合いを入れ直してトンネルへ突入。ここの区間は、高速道路が合流したりしていて３車線が２車線になるのだ。時間が遅いと車が多くて危ない。ので、車と同じ速度まで加速して並走するのだ。で、その勢いでトンネルへ突入。今日は向かい風の為41.5km/hで突入してトンネル内で59.5km/hまで延びた。もうちょっとで60km/hだったのだけど駄目だった。

空港を抜けた直後水もコーラも無くなった。あと５ｋｍなのでまぁなんとかなる。 Centennial Park へ帰って来た時にはちょっと脱水気味だった。ミネラルウォーターとフラットホワイトとエッグバーガー・ノーソースをゲット。 Meg Croft 他女の娘数人がまだ残っていたのでちょっと雑談。でも直に解散して行ってしまった。俺は一人で池の水鳥(白鳥、黒鳥他多数)を眺めながらハンバーガーを平らげた。・・・と、大発見が一つ！！なんと池には『主』の様な(多分)鰻が生息している。俺の腕より太くて１ｍくらいはある。

アパートに帰って来てシャワーしたら疲れが襲って来た。ので、寝た。夕方腹が減ったのでカメラと３０ｃｍ物差しを持って先週と同じくステーキハウス Dukes Bistro へ。何故カメラと物差しか？それは先週断念した Kilo Rump に挑戦するためだ。珍しいので写真に撮るのだ。・・・が、残念。今日はありませんでした。(;_;) ので、いつもと同じスコッチフィレ。それでも腹一杯になった。(^^)満足

晩飯を喰って満足したら急に自転車の洗浄をしたくなった。もう・・・何ヵ月振りだろ？(^^; こまめに軽く拭いてはいるのだけど、しばらく水を使って洗ってやっていない。細かいところにはほこりがたまっている。そういうわけで、暗くなった裏庭でバシャバシャ洗浄。その後 Bliss で仕上げ。スッキリした。(^^)

今日のニュートリーションにはぬかりはなかった。２本のボトルには、１本に水を６００ｃｃ、もう一本はコカコーラにブラウンシュガー大サジ４杯を解かしたジャングルジュース^{(c)Malcolm Wade}。それにでっかいミューズリーバーを食べた。 Sutherland までは調子がイマイチだったのだけど、Waterfall についた頃には絶好調。ミューズリーバーを食べたお陰か脚にも力が入る。きつい登りの区間でもちゃんと初動負荷的ペダリングができていたみたいで、サイクリング後も、身体はグテングテンに疲れているのだけど、大腿四頭筋はほとんどフレッシュ。すばらしいね。

今日の最高気温は２９℃だったらしい。シャワーしている時に気がついたのだけど、やっぱり腕が焼けていた。失敗したのは日焼け止めを顔につけるのを忘れた事。サングラスをしていたのでもしかしてパンダみたいになっているかも・・・。(^^; 今年は南極のオゾンホールが過去最大なのだそうだ。今年の夏は日焼けには気を付けるようにしよう。

２００３年１０月１８日(土)

起きたのは０６：１５。ちょっと遅刻だけど、今日は SCC の Long Course TT の日なので、写真を撮る。天気も良さそうなので良い写真が撮れる・・・かも？今日の最低気温は１５℃。もうアームウォーマーも必要無いくらい暖かい。(^^)

０６：４５くらいに Centennial Park のＴＴのスタート／ゴール地点へ着くと皆さんもう勢ぞろい。「まずはスタート前の写真を・・・」と思って辺りを２，３枚撮っていたら Stan Genakis がスタートしてしまった。あっちゃ！すまぬぅーーーー！！(;_;)

今日の参加は２１人。 Long Course は、丘の上を５００ｍくらい走った後、丘を下ってトラックへ下りる。トラックを２ラップしてからまた丘を登ってスタート地点と同じ場所でゴール。約９．６ｋｍで、一番速いメンバーは１４分ちょっとで走る。俺だと１６分弱だな。ＴＴの写真はここで。

ＴＴは、０６：５０に始まって終わったのは０７：３０。まだコーヒーには時間があるので、一部は La Prouse へ往復。俺は他１０人くらいのメンバーと公園のトラックを周回した。そういうわけで、今日のサイクリングは３０ｋｍ。(^^;

コーヒーの時、色々写真を撮った。 Meg Croft が小犬を連れて来ていてんっまぁ〜可愛い！

サイクリング後で

前会長愛称は Doc (大学の教授なので・・・) 現会長 Paul Rigby (左) と Doc
何やら密談中暖かかったのでみなさん寛ぎ状態

サイクリング後で

前会長愛称は Doc (大学の教授なので・・・)	現会長 Paul Rigby (左) と Doc 何やら密談中	暖かかったのでみなさん寛ぎ状態

Meg の小犬

コーヒーしている時に Jeff Sofair が「調子どう？」なんて話し掛けて来た。「今日バンチでサイクリングしたの？」と聞くと、「あぁ、一人になったから戻って来たよぉ〜。」って。数箇月前に彼女ができて、相手するのに忙しくて最近サイクリングから遠ざかっていたのだけど、どうやら別れたらしい。「よく帰って来たッ！」と誉めて上げた。(^^;

夜ＴＶを観ている時、またまた違う脚の凝りを発見した！昨日はくるぶしのあたりから脹ら脛の外側へかけての腱だったけど、今日のはその筋を膝脇までたどったところ。膝の近くの脚の外側にちょっと骨が出っ張ったところがあるのだけど、その丁度下。揉んでやったらこれまた息が止るくらい痛かった。(;_;)

２００３年１０月１７日(金)

昨夜ベッドに入ったのは２１：３０くらい。早寝のお陰で今朝はなんとか０５：３０過ぎに起きれた。でもこう言う時に限って天気が良くない。今にも降りだしそう。路面は濡れていないので、とりあえずサイクリングはすることにした。

今日も昨日と同じくらいラップタイムが良いはずなので張り切ってラップタイムの計測を始めたんだけど、なんかサイクリストが多くてペースが乱れる。風もどんどん強くなって行くので、今日はラップタイム無しにした。脚に任せて HR_CP 下あたりで走っていると雨がパラポラと落ちてきだした。１ラップ様子見していたら段々強くなって来たので今日のサイクリングは終わり。コンビニに寄ってオレンジジュースを買ってアパートに着く頃にはもう本降りに近かった。結局１時間、３０ｋｍしか乗れなかった。

昨夜ＴＶを観ている時、新に脚の凝りを発見した！以前股関節の外側の腱が凝っていたのは書いたけど、今度はアキレス腱の近く。アキレス腱では無いんだけど、そのちょっと外側のくるぶしのあたりから脹ら脛の外側へかけての腱。揉んでやったら息が止るくらい痛かった。(;_;)

２００３年１０月１６日(木)

いつも０５：００過ぎに目覚ましをセットしているのだけど、最近起きれやしない。今朝も昨日と同じく０６：３０前に起きた。外を見たら今にも降りだしそう。今日の天気予報はにわか雨。降りだす前にサイクリングしておきたい。

とっととサイクリングの準備をして Centennial Park へ。木曜日なのでサイクリストが多い。とりあえずウォームアップを始めたら右足の大腿四頭筋に違和感が・・・。でも直に消えたので一安心。(^^) ３０分したらラップタイム計測を開始。今日はタイムが良いに決まっているのでワクワクワクワク。(^^) エアロポジションでタラタラ走っていると後ろから追い付いて来たサイクリストが「もっと速くッ！」なんて叫んでる。(^^; 見ると Paul Davies じゃないか。最近また朝練に戻って来たらしい。捕まっちゃったのでしばらく世間話。

Paul と別れたらまたラップタイム計測のやり直し。ふふふ・・・やっぱりタイムが良い！！７分１５秒と７分０８秒が出てびっくり。(^^; 続いて HR_CP で２ラップをやってみた。１ラップ６分１２秒。調子良さそうなのでカッ飛びのタイムが出ると思ったのだけど、高心拍域ではそうでもないんだな・・・ちょっとは上がっているけど。

学校へ来てラップタイムの集計。昨日のラップタイムは風向きを『無風』にして集計したのだけど、今日のタイムが良過ぎたのでやっぱり『北西』に戻した。昨日のタイムも正しかったのだ。で、今日のタイムはぶっ千切りで今年の最高タイム！！すっげーーーー恐い。この異常さはもしかして身体が壊れる兆候じゃないのか？(^^;

Paul と走っている時の話題はラグビーのワールドカップ。 Paul が「日本すごいなぁ〜」って誉めるので良く聞くと「思ってたより頑張ってるよ」だって。まッ・・・どうせケチョンケチョンですから。ニュースでは「スコットランドに５０分間もトライさせなかったのはすごい」とかって出てたみたいだけど、要するに「５０分間攻められっぱなし」って事ジャン！ＴＶで見てたけど情けなくなっちゃったよ。学校に来ても、スコットランド人の PostDoc の Steve Curran に「日本は駄目だなぁ」なんていぢめられるし・・・。俺は、負け惜しみに「そうさ、あいつら糞だぜッ！」って言うしか言葉が無かった。くそッ！肩身の狭い日々がしばらく続くぜ・・・。(--#

今日は Stargate SG-1 (新シリーズ) の日。ＴＶ番組表をチェックしたらなんと２２：３０から・・・その後 Dark Angel (再放送) まで！でもこれ観てたら明日寝坊するのでビデオをセットして早寝する事にした。

２００３年１０月１５日(水)

ちょっと寝坊して０６：３０頃起きた。外は快晴。でも、天気予報では午後から雷を伴った嵐！！(^^;

とりあえず、今のところ快晴なのでサイクリング。 Centennial Park へ入ってまずはいつもの様にラップタイム計測。中一日後の昨日でも悪くはなかったので、今日は良いんじゃないかと思っていたら・・・良かったです。(^^) １時間したらトレーニング本番開始。今日は１５０ｂｐｍ台でサクサク行く。軽目のギアでケイデンスを上げて・・・直に尻が痛くなった。普段あまり使わない筋肉を使っているようだ。まぁ、たまには良いか。４０分くらいしたら走行距離が５０ｋｍを越えたので終わり。

学校へ来てラップタイムの集計をした。今日の風は『北』または『北西』からの微風だったのだけど、風を考慮するとタイムが恐いくらい良くなってしまう。明日のことも考えて(^^; 今日は『無風』って事にしておいた。それでもここ２，３ヶ月の最高タイム、今年の５番目のタイムでした(今日のトレーニング・エフェクト見てね)。

２００３年１０月１４日(火)

日曜日の肉が効いたのか、はたまた昨日の中１日が効いたのか今日の調子はぼちぼち。昨夜夜中過ぎまで考え事をしていたらけさ起きれなかった。起きたのだけど、寝足りなかったのでまた寝た。起きたのは０７：３０過ぎ。天気は良さそうなので軽く走る事にした。

Centennial Park へ入っていつもの様にラップタイム計測。「なんかイマイチなタイムだなぁ〜〜」なんて思っていたのだけど、学校へ来て集計したらなかなかのタイムだった。なんか得した気分。

書く事が無いのでＭＴＢテクニックの成果を・・・。

技練習を
始めた時期練習方法＆レベル

スタンディングスティル 2003年01月完璧！この前の日曜日に、師匠の Jamie Bedford とアベックで皆にスタンディングを披露できたのでこれにて一軒落着。(^^)

ジャックナイフターン 2003年03月以前は９０°に壁があったのだけど、めでたく９０°を突破する事ができた。こつは、(1)ターンに入る前のハンドル操作と(2)身体を遠くへ飛ばせる勇気。(^^; ハンドルはターンする方向と反対方向へ一旦切って、その後ターン方向へ大きく切ってブレーキングして身体を飛ばすってやると巧く行くようだ。現在は左右どちらにも１２０°くらいまでなんとか・・・。以前はよくつんのめり(巧くターン出来ずに中途半端なターン＋ジャックナイフになる)があったが、最近はなくなった。多分身体を飛ばす意識が大事なんだと思う。

ステアケース 2003年05月依然３０ｃｍ弱でタイミングの練習中。タイヤの空気圧をパンパンになるまで上げたら後輪が跳ねなくなってしまった。

フロントアップ(漕ぎなし) 2003年05月最近あまり練習していない。３回に一回はまくれるまで上がる。

フロントアップ(漕ぎあり) 2003年07月気がついた時に(ひっくり返っても良いように芝生の上で)練習している。以前は漕ぎとフロントアップのタイミングが全く合わなかったのだけど、この前やったら何時の間にか合うようになっていた。逆脚からのフロントアップもＯＫ。たまにひっくり返る。目標はステムチンコッ！！

ホッピング、ジャンピング 2003年07月依然１０ｃｍくらいしか上がらない。練習はあまりしてない。練習していない理由は、１０ｃｍ程度でも十分だから。ロードバイクでサイクリングしている時、１０ｃｍも飛べればちょっとした穴とかギャップとかは簡単にクリアできる。また、ロードバイクだと脚がペダルに固定されているのでより簡単に高く飛べるのだ。そういうわけで、俺の場合実用上問題なし。

フェイキーor リバース 2003年09月サドルをおもいっきり下げて、ペダルに脚を乗せないで坂道を後ろへ転がったり、脚で後ろへ蹴ったりする方法で練習している。この方法は、子供が補助輪を外すのに一番良い方法と同じで効率が良い。バランスの感覚がまだ変なんだけど、だんだん慣れて来ている。

技	練習を始めた時期	練習方法＆レベル
スタンディングスティル	2003年01月	完璧！この前の日曜日に、師匠の Jamie Bedford とアベックで皆にスタンディングを披露できたのでこれにて一軒落着。(^^)
ジャックナイフターン	2003年03月	以前は９０°に壁があったのだけど、めでたく９０°を突破する事ができた。こつは、(1)ターンに入る前のハンドル操作と(2)身体を遠くへ飛ばせる勇気。(^^; ハンドルはターンする方向と反対方向へ一旦切って、その後ターン方向へ大きく切ってブレーキングして身体を飛ばすってやると巧く行くようだ。現在は左右どちらにも１２０°くらいまでなんとか・・・。以前はよくつんのめり(巧くターン出来ずに中途半端なターン＋ジャックナイフになる)があったが、最近はなくなった。多分身体を飛ばす意識が大事なんだと思う。
ステアケース	2003年05月	依然３０ｃｍ弱でタイミングの練習中。タイヤの空気圧をパンパンになるまで上げたら後輪が跳ねなくなってしまった。
フロントアップ(漕ぎなし)	2003年05月	最近あまり練習していない。３回に一回はまくれるまで上がる。
フロントアップ(漕ぎあり)	2003年07月	気がついた時に(ひっくり返っても良いように芝生の上で)練習している。以前は漕ぎとフロントアップのタイミングが全く合わなかったのだけど、この前やったら何時の間にか合うようになっていた。逆脚からのフロントアップもＯＫ。たまにひっくり返る。目標はステムチンコッ！！
ホッピング、ジャンピング	2003年07月	依然１０ｃｍくらいしか上がらない。練習はあまりしてない。練習していない理由は、１０ｃｍ程度でも十分だから。ロードバイクでサイクリングしている時、１０ｃｍも飛べればちょっとした穴とかギャップとかは簡単にクリアできる。また、ロードバイクだと脚がペダルに固定されているのでより簡単に高く飛べるのだ。そういうわけで、俺の場合実用上問題なし。
フェイキーor リバース	2003年09月	サドルをおもいっきり下げて、ペダルに脚を乗せないで坂道を後ろへ転がったり、脚で後ろへ蹴ったりする方法で練習している。この方法は、子供が補助輪を外すのに一番良い方法と同じで効率が良い。バランスの感覚がまだ変なんだけど、だんだん慣れて来ている。

２００３年１０月１３日(月)

昨日夕方から雨が降りだして(といってもにわか雨の断続)、朝早くまで残っていた。「路面が乾くかもしれない」と思って０９：００まで寝てたのだけど、乾かなかった。そういうわけで、今日は完全ＯＦＦです。

昨日のサイクリングのダメージは思った以上。５０％くらい回復してＭＴＢで学校へ来る時にも力は入ったのだけど、大腿四頭筋にちょっと違和感が。今日はしっかり休養して回復させよう！

２００３年１０月１２日(日)

２週間の休暇を入れたので、今日は最近のお決まり練習メニューになった Stanwell Top -> Audley をやることにした。起きたのは０６：００前。危なく寝坊するところだった。急いでサイクリングの準備をしてドリンクにコカコーラ＋ブラウンシュガーたっぷりと水をそれぞれボトル１本ずつ持ってアパートを出た。天気は全く問題なし。気温は１２℃ってとこかな。

集合場所に５分くらい前に行くともう何人か集まっていた。０６：３０になっても人数は２０人くらい？理由はラグビーのワールドカップ。皆さん夜更かししてしまったのだ。(^^) 俺を見るなり Malcolm Wade が「Hiro なんじゃそのドリンクは？！ジャングルジュースかぁ？」って。な・・・なんすか・・・そのジャングルジュースって？(^^; 確かに泥水みたいな色してるけど・・・美味しいんだよ。

今日は速い組と遅い組の２バンチで。速い組の一部は Royal National Park へ入るらしい。そう言う訳で、俺も速い組で。実は、この他に最近超遅い組ってのがあるらしい。 Ann&Dave Clarence が中心になってお嬢さん達で Waterfall まで行くバンチで、集合場所は Centennial Park の Race Course Gate。「お嬢さん達」ってのは魅力だけど俺にはちょっと遅過ぎだなぁ。(^^;

２日リカバリーを入れているので脚の調子は悪くない。でも、まだ身体が寝ているのか、力が入らないし心拍数も上がらない。 Sutherland まではバンチの中でぼちぼち行く。 Sutherland を過ぎると直に Royal National Park への入り口がある。ここから入ると Audley へ降りて行く事になる(俺は Audley から逆方向に出て来る)。今日の速い組は Audley から入って Waterfall へ抜けるルートで行くらしく、入り口へ向いはじめた。「おっとっと、俺は行かないよ！」って事でバンチを離脱、Sydney CC のバンチの後ろにくっついて来ていた他のグループに混ぜてもらう。

・・・と、前方に Sydney CC のジャージがもう一人！？ Stan Genakis だ。奴もバンチから離脱したらしい。なんかトロトロ走っていて、俺が入っているバンチも遅いんだけど、追い付いて飲み込んだ。横に来たので「パークに入らないの？」って聞いたら、「昨日の Crouchi(?) Bunch で疲れた」のだそうだ。なんかゲロゲロに疲れているみたいなんですが・・・大丈夫？(^^;

なんと・・・速い組のバンチは何時の間にか２０人くらいに膨らんでいて、そのほとんどが Royal National Park へ入って行った。すばらしい！俺は、Stan と並んでバンチの中で Waterfall へ。混ぜてもらったバンチの人数が６人と少なく、一部はおぢいちゃんで、向かい風なので先頭を引かない。結局俺と Stan が先頭を引く事に・・・。 Stan はなんか辛そう。こんな Stan を見るのは初めてだ。モンスターだとばっかり思っていたのだけど、人間だったんだな・・・安心。(^^)

Waterfall でバンチと別れた後、俺は Stanwell Top へ向う。今日は南風が強くて、ずっと向かい風だった。ここからは一人で手強い向かい風と戦わなくっちゃいけない。(;_;) 途中で HWY1 から外れて裏道へ。車が少なくて景色が最高なのだ。調子がイマイチなのでトロトロ登っていると後ろからトライアスリストが追い付いて来た。 Helensburgh へ行くと言うので雑談しながら途中まで一緒に走った。強そうなのだけど、まだ Royal National Park へは入った事が無いんだと。「Royal National Park は良いよぅ！」なんて誘ってみたんだけど乗って来なかった。(^^)

強風のせいかラグビーのせいか、今日の National Park はサイクリストが少なかった。調子イマイチなのでクルージングで流す。登りもちょっと遅めに。でも、追い風に変わったので楽々。登り以外はスイスイだ。 National Park の中でエネルギー源のコカコーラが切れたのだけど、「後は追い風でスイスイだから」と思って Sutherland で補給しなかった。失敗。

追い風なのでいつもの空港下のトンネルで新記録が出せるかと思っていたのだけど、55.5km/hまでしか上がらなかった。トンネルの中は無風で風向きは関係ないのだけど、トンネルへのアプローチが問題なのだ。今日は49km/hで突入したのだけど、それまでにもう疲れていたみたい。そんな事やっているものだから、Centennial Park へ帰って来たら脚にはもう何も残っていなかった。疲労困憊。

時間はとうに１１：００を過ぎていたので誰も居ないと思っていたのだけど、Dane (苗字しらない)、John (苗字しらない)、Meg Croft、Jeff Sofair が残っていた。他に速い組で Royal National Park へ入って行った Sam Vella も見掛けた。コーヒーをゲットして早速混ざる。コーヒー２杯とエッグバーガーノーソースを平らげました。やたらと腹が減ってたなぁ。

アパートへ帰って来たらもう動く気がしなかった。ので１，２時間爆睡。起きたら腹が減ったのでステーキハウス Dukes Bistro へ。いつもはレストランは１８：００からなんだけど、日曜日は早くから開いているのだ。レジへ行って注文しようとすると「Kilo Rump $20」ってのが目に入った。「これ何？」って聞くと「１ｋｇのラム」なんだと。「どれくらい大きい？」って聞いたら「これくらい」って・・・「そりゃジャイアントババのスリッパジャン！」なんて一人ツッコミを入れた。(^^; 一瞬「喰ってやるか」と思ったのだけど止めた。因みに、俺の直前に注文したおぢさんは Kilo Rump にしたのだそうだす。さすがオージー！！スケールが違うね。(^^; 肉をタラフク喰ったのだけどまだ物足りない！！ので夕方いつもの様にパスタを平らげた。因みに、Kilo Rump は俺が食べたステーキの４倍です。(^^)くえるかそんなにッ！

Stan と並んで走っている時、「Sydney で一番速いサイクリングバンチと評判の Crouchi(?) Bunch はどのくらい速いのか？」と思って「Crouchi(?) Bunch の平均速度はどのくらい？」って聞いたら「35-38km/h」だと。 Waterfall へ往復して35km/hは・・・速いかぁ？きっと速いんだな。週に８００ｋｍの練習をこなせて、Sydney CC で一番強い Stan Genakis があそこまでゲロゲロになるバンチだもの。 Sydney CC からも１０人くらい参加しているのだけど、なんか・・・ちょっと興味が出て来たな。次のレベルの練習は Crouchi(?) Bunch って事にしてみるかな。

「今日はなんでこんなに疲れたんだろ？」と思って消費カロリーを見たらいつもと同じ２７８０ｋｃａｌ。平均速度を見たら追い風のお陰か28+km/h。最近では最高の速度なんだけど、４月６日にはもっと速く走っている。色々考えた結果、ちゃんとエネルギー補給が出来ていなかったと結論した。特に Sutherland でエネルギーの元を買わなかったのが失敗。チョコレートでもスポーツドリンクでも買っておけば、疲労をもっと軽減できていたのだ。嘘だと思うかもしれないけど、なんにも残っていない脚で水だけを飲みながら３０ｋｍを走ったのと、なんにも残っていない脚だけど何か炭水化物を補給しながら３０ｋｍ走ったのとでは、後に残るダメージが全然違うのだ。これから気を付けよう！

毎週日曜日の午後は、１０ｃｈではレース、ＳＢＳではサッカーの番組が６時間連続で放送される。日曜日の午後はなかなか気が抜けないなのだ。ところが、今週はなんと１０ｃｈでは朝の７時からレースが放送された。 V8 Supercar の１０００ｋｍレースなのだ。その後は夕方から F1 Japanses Grand Prix。サイクリング優先なのでしっかり録画した。でも観るのは大変そう・・・。(^^; １１時間レースだもんなぁ。

２００３年１０月１１日(土)

今日もゆっくり０８：１５に起床。外は強風ついでに寒い。完全防備で出動！！

Centennial Park へ入ったら直行でコーヒー。でも寒くて３０分持たなかった。気温は１２℃くらいなのだけど、風が強いので体感温度が１０℃以下。こりゃたまらん。のでちょっとサイクリングする事にした。０９：００頃から１０：００過ぎまで、20km/hちょっとでタラタラタラタラ。

何で１０：００か？それは自転車屋に行きたいから。１０：００過ぎに Pedal Pushers へ行くともう満員状態。しばらく待つ事にした。 Allan Lumb、Steve (苗字しらない)、最近イギリスから帰って来た Dave (苗字しらない) らがコーヒーを飲みながら寛ぎ状態。 Derek Hemsworth は先客の自転車を(多分)オーバーホール中。しばらくしたら Derek が気を効かせて俺のを先にやってくれた。ワイヤー(AU$5.00)と工賃(AU$5.00)、ついでにチェーンへの油差し、リアディレイラーのチェック＆調整そしてヘッドセットの絞め直しまでしてもらってたったの AU$10.00。そうそう、ついでにケーブルがフレームに当たるところにつけるステッカー(AU$9.00)も買って来た。

Dave は２年くらいイギリスへ行っていた。２週間くらい前の週末初めて見掛けたのだけど、その時は顔は憶えているのだけど誰だったか思いだせなかった。彼は俺の事を憶えていたみたいなんだけど、俺ときたらいまだにうっすらとしか・・・。(^^;

夕方ＴＶを見ていたらなんと「料理の鉄人」が！！！半分吹替え、半分テロップって感じだった。流石に審査員が微妙な表現を使って料理を誉めているところは吹替えだったね。毎週土曜日ＳＢＳで放送される事になったらしい。ところで、日本ではまだ「料理の鉄人」やってるんだろうか？

２００３年１０月１０日(金)

０６：００に目が覚めて一瞬「あ゛、もう７時だッ！」って思ってしまった。それくらい外はキラランッて良い天気。昨日の雨降りが嘘みたいに快晴。日差しだけ見るともう夏なんだけど、風が冷たい。一瞬騙されるとこだった。窓から入って来る空気がチリチリしていたので完全武装でアパートを出た・・・サイクリングにね。(^^)

今日から２日間リカバリーデー！日曜日のＬＳＤに向けてエネルギー充電なのだ。そういうわけで、３０ｋｍ、１時間ちょっとだけ軽く走った。昨日の夕方のトレーニングが効いたのか今朝はペダルがやたらと重い。心拍数を１４０＋ｂｐｍに維持するだけでもちょっとたいへんだった。

今月は、出だしがゆっくりだったけど、やっと月１０００ｋｍペースに戻した。この調子で今月もガンバローーッ！(^O^)/オーーッ！

２００３年１０月０９日(木)

今朝は朝早くから雨。昨日の快晴が嘘みたいに雨。学校へもＭＴＢで濡れながら来た。

まったりと勉強していたら、クラブの Tanya Bosch からメールが来た。１２月１３日(土)にクラブで Tempe Velodrome というトラックレース用の開場を貸し切ることになったらしい。で、クラブの会員にトラックレースを体験してもらおうって訳なのだ。面白そうだなぁ〜〜。(^^) 必要なものは、サイクリングウエア、ヘルメットとペダル。

正午前に雨が止んで午後から路面も乾いて来た。・・・ふふふ(--;、今月から午後練解禁ジャーーーーーーーーーッ！(^Q^)/ そういうわけで、１５：００くらいに学校を出てアパートへ。サイクリングの格好に変えて Centennial Park へダッシュ！！いやぁ〜〜午後からの練習は久しぶり。いつも午後からの練習で会っていた人達にまた会えたりして・・・いいねぇ。(^^) いつもの様にラップタイムを計り始めたはいいが、風が強いせいかいまいち心拍数が安定しない。４ラップでとっとと諦めて脚に任せてのトレーニング走に入った。なんか・・・調子悪くはない。１ラップしないうちに心拍数も HR_CP にとどく感じ。このままだとペースが上がり過ぎるので、俺と同じくらいのペースでリズム良く走っている強そうな人を探して、ドラフティングに入らないように５−１０ｍ斜め後ろについてペースメーカーになってもらう。その人がペースダウンしたら次の人を見つけて・・・と言う感じて４５分くらい HR_CP あたりで走った。１時間半くらい走って気がついたら５２ｋｍ走っていたので学校へ帰って来た。

２００３年１０月０８日(水)

０５：００に目が覚めたのだけど、今日はゆっくり目に始動する予定なのでまた寝た。目覚ましに起こされたのは０６：４５。ぼちぼちサイクリングの支度をして０７：００過ぎアパートを出た。

今日は久々の快晴。雲一つ無い。空気も冷たくてすがすがしい！最高のサイクリング日和。 Centennial Park へ入って、いつものようにウォームアップからラップタイム計測。途中ペースが同じくらいの人達に追い抜いたり追い抜かれたりしたお陰でペースが乱れた。仕方ないのでスプリントして距離を離す。ほいでまた心拍数を落ち着かせてラップ計測。・・・なんてやってたら１時間過ぎた。

その後は脚に任せて・・・。心拍数１６０＋ｂｐｍで走っていると前方に２，３人のグループが見えた。けっこう速い！！「追い付けるかな？」なんて思っていたら３人でペースラインを始めやがった。相手のペースが上がって距離が縮まらない。２，３周したらどうやら疲れたらしく減速。追い抜けた。(^^) ・・・と、暫くしたらまた追い越して来た。どうやら追い抜かれたのが嫌だったらしい。(^^) すかさずドラフティングについて呼吸を整えて・・・奴等が疲れて減速したのを見計らって追い抜いてやった。やっほーーーーーッ！(^^) いやぁ、ちょっと遊べたな。

今朝ゆっくりだったのは、サイクリング後に自転車屋 Pedal Pushers へ寄ってチェーンリングのワイヤーを直してもらうため。０９：００開店だと思って店に行くとまだ閉まってた。営業時間の張り紙を見ると１０：００開店だった。そういうわけで、今週は土曜日までビッグチェーンリング無しでサイクリングって事になっちゃった。

実は、昨夜初めて気がついたのだけど、股関節の筋がなんか・・・凝っているみたい。自転車に乗ってる時も歩いている時もなんの痛みも違和感も無いので気がつかなかった。昨夜ふッとした拍子にきょうつけッ！して手の甲が当たる辺りを押したらなんか痛気持ち良い。(^^) 筋が凝ってて揉むと気持ち良いのだ。こんなところに疲れが溜まっていたなんて大発見かも知れないッ！！気がついてよかった。あのまま放っておいたら故障していたかも・・・。(^^;桑原桑原その後、「他に凝っているところがあるかも」と思って尻の筋肉や膝の筋等々をチェックしたが、特に異常はなかった・・・と思う。

２００３年１０月０７日(火)

０５：００過ぎに目覚ましに起こされた。窓から外を見ると、昨日の雨のせいでまだうっすらとウエット状態。一度はベッドに入って「寝てしまおぅ！」と思ったのだけど、やっぱりサイクリングする事にした。

０５：４５くらいに Centennial Park へ入って軽くウォームアップ。心拍数がなかなか上がらない。ちょっと向かい風の中33km/hで走っても１４０ｂｐｍ。調子が良いんだか悪いんだか・・・。(^^; まだ身体が寝ている状態です。

０６：００ちょっと前にいつもの集合場所へ。 Michael と John (二人とも苗字しらない) が日曜日の Akuna Bay について話してくれた。なんと３０人以上のバンチになったのだそうだ。おおお！ Akuna Bay でそんなに大勢が参加するなんて久しぶりだなぁ〜〜。(;_;)

練習をスタートしたはいいけど、John は疲れているので公園に残った。あと、いつも先頭を切って走る強い人(名前しらない)が今日はいまいちハヂケが足りない。俺は中２日、今月に入ってからたったの１５０ｋｍしか乗っていないので当然脚はフレフレフレッシュ。最初からガンガン行った。んが、Watsons Bay へ向っている最中チェーンリングのワイヤーが切れた。チェックしていたらちょっと遅れたので、２つ目の坂はパス。いつもは通らない近道をして先回り。３番目の坂も「９０％まで頑張りましたぁ」！って感じ。いやいや、久しぶりに疲れていない火曜日朝練でした。(^^)

Centennial Park へ帰って来たらラップタイム計測。１，２周スプリントして帰って来た。

アパートへ帰って来て「シャワーしようかな」と思ったその時！！・・・こいつを見つけてしまいました。(^^; 買ってからまる３ヶ月机の上にほっぽったままでした。(爆) だって面倒臭いんだもーーーーーーーんッ！折角目についたので交換してやりました。

学校からの帰り、coles に寄って Rye Bread を２斤ゲット。レジに長い行列が出来ていたのでしばらくウロウロしていたら、面白いコーナーを見つけた。自然食って言うんだろうか。無添加の食品やドライフルーツ、珍しい種等が置いてある。思わず Peanut Butter (375g, AU$3.12)、Sesame Seeds (200g, AU$1.77)、Poppy Seeds (200g, AU$2.07) を買ってしまった。

Peanut Butter Sesame Seeds Poppy Seeds


Peanut Butter	Sesame Seeds	Poppy Seeds

帰ったら早速試食。ピーナツバターは・・・バターというより・・・油？こってりしてなくて流れて来るし。普通のピーナツバターは、固定剤かなんか入っているのか・・・。食べてみて・・・(?_?)って感じ。ほとんど味がしない。塩が入っていないからか・・・。でもビタミンＥこってりで健康には良いかもね。ハッキリ言って失敗。(--#

胡麻(白)とポピーの種は晩御飯のパスタにたっぷり振り掛けて食べた。美味しい！・・・ってこれも味はほとんど無いんだけど、ポリポリして歯触りが良い。まあまあってとこかな。

２００３年１０月０６日(月)

昨日の大雨は夜中一旦は止んだみたいなんだけど、朝起きたら路面はまだグッショリ。もう一眠りして起きた時にはまた雨が降り出していた。午後に掛けよう！！

学校へ来る途中なんかいつもの月曜日と違う事に気がついた。なんか・・・車の数が異常に少ない。道路がガラガラ。一瞬「雨だから？」って思ったんだけど当然違う。実は休日でした。(^^; 知らなかったよ。でも学校がとっても静かなので嬉しい。

午後から雨も止んで路面も乾いて来たので、１４：３０頃「サイクリンクじゃーーーーッ！」と学部の建物をでた・・・途端に雨が。もう (・o・; って感じ。仕方ないのでまた自分の部屋に帰って勉強の続き。まったくうっとおしい雨じゃッ！(--;

２００３年１０月０５日(日)

０５：００過ぎに目覚ましに起こされたのだけど、そのまま爆睡継続。次に目が覚めたのは０６：４０。今日は Akuna Bay へのサイクリングの日だったのでちょっと気合いが入っていたのだけど、睡魔には勝てなかった。そういうわけで、１０：００過ぎまで爆睡継続。(^^; 当然サイクリングは無し。日曜日の Centennial Park はチビッコがいっぱいで、乗りたくても乗れない。

去年の今頃、一緒に Red Center に行ったKさんのHPにオーストラリア旅行の感想が(やっと)アップされました(2003/09/28の日記)。・・・で、Kings Creek Stationに泊まった時の感想は「ここがAU旅行の中で一番インパクトがあった場所のような気がします。」だそうです。 Ayers Rock (Uluru) や Mt. Olgas (Kata Tjuta) 、Sydney City を蹴落して一番インパクトのある Kings Creek Station って・・・いけてるって事？(^^;

以前オーストラリアで飲めるコーヒーの種類について書いたけど、フラットホワイトに似たコーヒーがこの世の中にはあと２つある。それは、カフェラッテとカフェオレ。３つともミルクコーヒーなんだけど、日本ではカフェオレって呼び方が普通だと思う。カフェオレってのは多分フランス語。で、オーストラリアではフラットホワイトとカフェラッテを飲めるんだけど・・・両方とも飲み比べたんだけどどう違うのか分からなかった。コーヒーに詳しい Jon Everett に聞いたのだけど、「作り方が違うんだけど・・・忘れた」って。たかがミルクコーヒーのくせして・・・うーーーーむ。(--;

先週だったか先々週だったかの週末、いつもの様にサイクリング後のコーヒーをしている時、Tanya Bosch が「ディカップ・ラッテちょうだい」って頼んでいた。以前から「ディカップって何？」と気になっていたのだ。オレの仮説では「Ａカップ、Ｂカップ・・・Ｄカップ＝とってもでかい！」だったのだ。で、Tanya に「ディカップって何？」って聞いたら「ディカァフって言ったのよ」って。つまり decaffeinate の略だったのでした。また一つお利口になったなぁ。(^^)

それにしてもカフェイン抜きのコーヒー飲みたがる奴なんて・・・分からん。カフェインが欲しいからコーヒーを飲むんだと思うのだが？俺の場合、コーラを飲む時もそうなんだけど・・・。みんなは違うのか？

日曜日は静かなので気分良く学校で勉強していたら、０３：００過ぎ雷がなり出した。「まだ大丈夫だよなぁ」なんて思っていたらパラパラ始まった。洗濯物を干していたのを思い出して超特急でアパートへ・・・帰る途中で大雨に捕まってしまいました。洗濯物もグッショリ。ついていないね。(;_;)

２００３年１０月０４日(土)

今日は Sydney CC の Criterium Series #5 が Heffron Park があるはずなので写真でも撮ろうと思ったのだけど、思ったたげで終わっちゃった。朝０５：００に目が覚めたのだけど、天気が悪そうだったのでまた寝た。次に起きたのは０９：００前。一瞬「今日もサイクリング無し」と思ったのだけど、軽く流す程度はやっておく事にした。

Centennial Park へ入ったらんまーーーーーーー気持ち良い。ほかほか太陽とちょっと冷ための風がなんとも言えない。風はそれほど強くなかったのでラップタイムを計った。途中飽きたのでスプリントしたりして遊びながら５０ｋｍ。

今朝サイクリングの前にサドルの位置を元に戻した。前回５ｍｍ前へシフトしたのだけど、大腿四頭筋に負荷がかかりすぎる感じなので後ろへまた５ｍｍ下げたのだ。結局３月６日のポジションに戻ってしまった。(^^; 今日５０ｋｍ乗った感じでは問題なさそうなので、しばらく様子見する。

２００３年１０月０３日(金)

今朝は早くから暴風。窓を閉めていてもぼーぼー聞こえるくらいなのだ。なので、サイクリングは無し。

２００３年１０月０２日(木)

昨夜の天気予報では今日はにわか雨と嵐。「なんじゃそりゃ！」って感じでしょ？そういうわけで、今朝もゆっくり。０６：００前に目が覚めたので外を見たら・・・もしかして快晴？(^^; でも昨夜の雨で路面は濡れた状態。もう一眠りする事にした。

０７：００過ぎにベッドから出て路面を確認したらぼちぼち乾いている。のでサイクリングじゃ！！今朝は暖かいので完全夏服状態で出た。日差しがホカホカで丁度良い感じ。

大した事やってなんんだけど、昨日の疲れが残っているのか、調子がイマイチ。なので、ラップタイムを１時間くらい入念に計ってしまった。(^^; その後 HR_CP マックスで２ラップした。タイムは１ラップ６分２５秒でした。２ラップ目の方が１０秒くらい速かったな。

今日ださい奴を見掛けた。トライアスリストらしいんだけど・・・それがすっげーーーーーガニマタ。「なんであんなガニマタでペダリング出来るんだ？」ってくらいガニマタ。もういけませんッ！の極地。そのうち故障するぜぇ。俺はウォームアップ中だったので１２０ｂｐｍで流していたんだけど、そいつはトライバーでエアロポジション・・・ガニマタなので膝で風を切って全然エアロになっていないと思うけど。(爆) スススッて俺を追い抜いて行った。その後心拍数を１４０ｂｐｍに上げてラップタイム計測に入ったら、暫くしたらそいつに追い付いた。もしかしてもう失速してたのか？(^^) とりあえずそのフォーム何とかした方が良いですよぉ。

アンニュイな昼過ぎ、突如携帯電話が鳴った！！「誰？」なんて着信相手を見たけど表示なし。でると、一緒に Red Center に行った Mr. K だった。最近自分の携帯を国際通話可にしたらしい。高いだろうに・・・わざわざ。「ちょっと待ってね」というのでちょっと待つと、誰かが「もしもし」って・・・。「誰？」なんて思っていると、ブチッて電話が切れた。暫くしたらまたかかって来て、「もしもし・・・ブチッ！」って・・・受信状態が悪いらしい。でも今度は分かりました。去年一緒に Red Center へ行くはずだった、(別の) Mr. K でした。「もしもし」だけだったけど、久しぶりに会話(になってないけど)できてとっても良かったです。ところで・・・「もしもし」の一言に一体いくらかかったんだろ？(^^;

２００３年１０月０１日(水)

今日もゆっくりな朝。０８：００前に起床。一瞬「今日もＯＦＦ」と思ったのだけど、中２日も入れたのでやっぱ乗る事にした。週末から気温が下がって、今週は冬に逆戻り。今朝も９℃くらいじゃなかったのかな。しかも曇りで気温が上がらない。そういうわけで、完全武装してアパートを出た。

Centennial Park へ入ったら、まずはラップタイム計測。ウォームアップ代わりに軽く計る。先週の身体の芯に重く残っていた疲れはもう完全に取れて、脚も中２日で絶好調。そういうわけで、調子の良い時にしかできないＡＴトレーニングをすることにした。インターバル形式で、１ラップ３．８ｋｍを HR_CP で、その後心拍数が１４０台に落ちるまで待って、それを繰り返す。３本で疲れた。(^^; ので練習終わり。根性ないなぁ。

あーーーーーーーーー。午後から雨が降り出しちゃった。帰れないよぉ〜〜。明日は雨だ。今朝乗っておいて正解だったな。