ゆけッ！やっせんぼ・とよちゃん！ : サイクリング日記(2023年01月)

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[ エスプレッソマシン ]
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[ サイクリングギア ]
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[ サーバー更新 ]
2023/06/17
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2023/08/03

[ スピーカーの自作記録　その４ ]
2023/07/11
2023/07/12
2023/07/13
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[ トレーニング効果 ]
2023/07/05
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[ 名栗湖（有馬ダム） ]
2023/11/03

[ 和田峠 ]
2023/01/07
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[ 御陵横ループコース ]
2023/11/01
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[ 散髪 ]
2023/03/10
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2023/10/12
2023/12/21

[ 新しい自転車を買っちゃうんだも～んプロジェクト2022 ]
2023/01/28
2023/01/29
2023/08/04

[ 新ルート開発 ]
2023/01/21
2023/09/10
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2023/10/28
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[ 檜原村北秋川ルート ]
2023/05/28
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2023/08/12
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[ 檜原村奥多摩周遊道路 ]
2023/01/21
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[ 狭山公園 ]
2023/11/03

[ 甲武トンネル ]
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[ 相模川河口 ]
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[ 衣替え ]
2023/05/10
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[ 鍼灸整骨院・整体院 ]
2023/11/29
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2023/12/02
2023/12/04
2023/12/06

2023年01月31日(火) 8.5/-3.5℃

Update: 04:43:52
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
寒いです。

2023年01月30日(月) 11.0/-3.5℃

Update: 05:11:44
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
寒いですぅ。

2023年01月29日(日) 7.5/-5.0℃

Update: 11:57:14
サイクリング
今日は、いつもの陣馬街道コースを陣馬高原下まで乗ってきました。🚴‍♂️
先週奥多摩周遊道路を乗って以来体調がなんかおかしかったので最初は控えめに走りましたが、調子は悪くなかったので、おまけに陣馬高原下から和田峠への登りを1[km]くらい登ってみました。　雪が降ったらしく日陰には雪が残っていて、気温も低かったので部分的に凍結しているところもありました。

Update: 12:45:44
軽いは正義！
今日初めて新しいホイールで乗ってみたのですが、軽いって正義なんだと痛感しました。
古いホイールの時と比べてですが、
　(1) 踏み出しが軽い
　(2) 30[km/h] での走行が容易
　(3) 30[km/h] 台から 40[km/h] 台への加速がスムーズ
　(4) 登りが軽い
ってところですかね。
陣馬高原下への上りの一部緩くなっている区間でいつもは 25+[km/h] 程度の速度なのですが、今日はいつものペースで踏んでいて 27+[km/h] 出てました。　本当に？って感じでした。

#新しい自転車を買っちゃうんだも～んプロジェクト2022

2023年01月28日(土) 7.0/-4.0℃

Update: 10:33:54
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今週新しくホイールを買ったんです！　なので、朝自転車の写真を撮ってからサイクリングの準備をして、さて出発！と思ったところ、あれれれれ？ギアが前後とも切り替わらない？　壊れたのかなと思ってよーく考えたら、どうやらバッテリー切れだったようです。
そういうわけで、今日は充電日になってしまいました。

充電はすぐに終わるので、後で再出発しても良いのですが、こういう日はついていないので、大人しくしているのが一番です。
新しいホイールの初乗りは明日になってしまいました。😆

#新しい自転車を買っちゃうんだも～んプロジェクト2022

2023年01月27日(金) 5.0/0.0℃

Update: 04:49:06
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今朝は、ちゃんと 04:30 に起きれました。
でも、寒いので乗らないです。

2023年01月26日(木) 8.0/-6.5℃

Update: 07:55:34
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
目が覚めたら 06:00 過ぎててびっくりしました。　昨夜は早く寝たんですけどね。
というか、寒すぎですよ！🥶

2023年01月25日(水) 2.0/-5.5℃

Update: 05:25:52
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
寒波到来らしいですよ！

2023年01月24日(火) 11.5/-2.5℃

Update: 04:22:53
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
寒いですね。

2023年01月23日(月) 6.0/2.5℃

Update: 04:33:55
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
寒いです。

風邪が治ったのか、鼻がむずむずすることも無くなってくしゃみも出なくなりました。　熱が出なくて良かったです。

2023年01月22日(日) 8.0/0.5℃

Update: 07:17:52
サイクリング
今日は、サイクリングは無しにしました。
昨日のサイクリングの積算運動強度が 20 超えだったので、今日は休みにしました。

それに、まだなんか鼻がむずむずして、時たまくしゃみが出ます。　やっぱ風邪引いたかな？

2023年01月21日(土) 8.5/1.1℃

Update: 11:58:46
サイクリング
今日は、檜原村から奥多摩周遊道路を乗ってきました。　残念ながら途中で負けて、檜原村の役場からちょうど20[km]の地点(標高930[m]くらい)で引き返してきました。　だって、九十九折になった道が上の方に延々と連なっているんだもの😱、精神的に負けました。😫

04:30 に起きて、コーヒーを飲みつつメールを出したり SNS をチュックしたりして、05:30に準備開始、06:00 に出発しました。　06:00 は、一番寒い時間です。　今朝は風もあって、格別に寒かったです。

檜原村からの登りはなかなか良かったです。　昔一度走ったことがあって、その時は真夏でめっちゃ暑くてトラウマになってしまって、それ以来避けていた道でした。😂　登りは適度に暖かくて良かったですが、折り返してからの下りがめっちゃ寒かったです。　檜原村の役場に着いた時には、肩が凝っているし、体は冷めきっているし、脚は攣りかけているしって感じでした。

檜原村からは、脚が本格的に攣り始めて、いつもならなんてことのないあきる野市から新小峰トンネルまでの上り坂がなかなか辛かったです。　まあ、慣れているので、そこは適当にあしらいながら上りましたけど。　ただ、秋川街道から陣馬街道への丘越えは無理そうだったので、秋川街道は狭くて交通量が多いので大嫌いなんですけど、そのまま秋川街道で帰ってきました。
帰り着いたのは、10:30 でした。

Update: 12:33:01
凍結防止剤
帰ってきたら、自転車が凍結防止に道路に撒いてある塩化カルシウムだらけになっていたので、車体とホイールを軽く掃除して、チェーンもブラシで塩化カルシウムを落としてからオイルをつけてやりました。
なんか最近踏み込むとガリガリいうなぁって思っていたのですが、きっとチェーンに塩化カルシウムが着いちゃっているからなんですよね？

Update: 18:07:31
はなみず
サイクリングから帰って来て一息ついて体が温まってきたら、なんかやたらと鼻水が出るようになりました。　鼻がむずむずするので、くしゃみもとまらないです。
風邪かなと思ったのですが、まあこの程度で風邪を引くほど柔ではないので、ありえませんね。🤣

Update: 18:12:05
アイス
夕方になって鼻水も止まって来たのでコンビニにコーヒー用のミルクを買いに行ったら、期間限定のアイスがあったので買って来ました。
meiji 期間限定　エッセルスーパーカップ　とことん苺。

#檜原村奥多摩周遊道路 #新ルート開発

2023年01月20日(金) 12.0/3.0℃

Update: 04:54:30
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
寒いんですよ。

2023年01月19日(木) 8.8/0.8℃

Update: 04:56:05
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
寒いんですぅ。

Update: 06:45:32
ポッキー
もう季節はバレンタインなんですね。
glico Pocky 幸せの青いベリー　重ねてしあわせ　#ハートポッキー。

Update: 06:47:37
最近のお気に入り
山崎パン株式会社　ガーリックフランス。
おすすめです！

2023年01月18日(水) 12.0/0.7℃

Update: 05:27:22
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
04:30 前に起きたのですが、寒かったので止めにしました。

Update: 06:37:39
バターコーン
コンビニに寄ったら新しいのがあったので買ってみました。
ひざつき製菓株式会社　じゅわ〜極濃　バターコーン　つな旨揚げ　北海道スイートコーン&バター　手間惜しまずW味付。

2023年01月17日(火) 6.5/-1.0℃

Update: 05:13:32
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
寒む過ぎます。

2023年01月16日(月) 7.6/0.9℃

Update: 05:50:19
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
起きたら 05:30 過ぎでした。

2023年01月15日(日) 12.3/6.3℃

Update: 07:42:25
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
06:00 に起きて直ぐに外に出て路面を確認したら夜のうちに雨が降ったらしくそこそこ濡れていたので、サイクリングは無しにしました。

2023年01月14日(土) 10.9/5.0℃

Update: 08:10:15
サイクリング
今日は、いつもの陣馬街道コースを夕やけ小やけまで乗ってきました。🚴‍♂️
起きた直後までは奥多摩周遊道路を乗るつもりでいたんです。　04:30 過ぎに起きて、07:00 くらいに出発するつもりでのんびり SNS をチェックしていました。　で、念の為天気予報を見てみたら、昨夜までの予報では今日は一日降雨20%以下の確率で曇りのはずだったのに、今朝の予報では正午から午後遅くまで雨になっていました。　というわけで、急遽予定を変更して、陣馬街道コースを乗ることにしました。

外に出たら、夜中に雨が降ったらしく僅かに路面が濡れていました。　空は月も出ていて晴れているみたいだったので決行です。　陣馬山に入ったら路面の濡れもひどくなって、たまに山の麓辺りは降っていても陣馬高原下辺りは降っていない事があるので、ワンチャン夕やけ小やけの先は乾いているかもと期待したのですがそんなことは全くなくて、余計にぐしょぐしょでした。　ので、途中まで行ってとっとと引き返してきました。

2023年01月13日(金) 13.5/-1.0℃

Update: 05:08:24
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
やっと夜更かし癖が治ったみたいです。
土日は天気が持ちそうなので、自転車に乗れそうです。

2023年01月12日(木) 12.6/-2.7℃

Update: 05:56:01
サイクリング
今日も、サイクリングは無しでした。
ちょっとマシにはなりましたが、相変わらず夜更かし癖が治らなくて、夜なかなか眠れません。　今朝目が覚めたら 05:30 過ぎててびっくりしました。

2023年01月11日(水) 11.1/-3.2℃

Update: 05:35:11
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
夜更かし癖がなかなか治らないです。　寝不足で頭がふらふらします。😵‍💫

Update: 06:57:11
アイス
コンビニ寄ったら、新しいアイスがあったので買ってみました。
meiji エッセル　スーパーカップ　ティラミス味。

2023年01月10日(火) 8.7/-1.1℃

Update: 05:09:51
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
夜中なんだか暖かいと思っていたら、天気が崩れていたみたいです。　めっちゃ風が強いです。　天気予報では雪とかみぞれになっていますが、まだ降ってはいないみたいです。

Update: 05:21:18
仕事始め
昨日で長かった年末年始の休みも終わって今日から仕事です。　寝坊癖がついていて、なんとか起きれましたがなんか頭がふらふらします。

2023年01月09日(月) 12.9/-1.0℃

Update: 11:18:10
サイクリング
今日は、いつもの陣馬街道コースを陣馬高原下まで乗ってきました。
今日で連休も終わりなので檜原村の先の奥多摩周遊道路をのんびりロングライドしようかなとも思ったのですが、気分が乗らなかったので止めにしました。

2023年01月08日(日) 11.0/-0.4℃

Update: 06:26:53
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
昨日の疲れはそれ程でも無いので乗っても良かったのですが、気分が乗らなかったのでやめにしました。

2023年01月07日(土) 10.3/0.5℃

Update: 13:09:43
サイクリング
今日は、調子が良かったので、いつもの陣馬街道コースを陣馬高原下から和田峠を抜けて相模湖=>津久井湖=>法政大学側=>八王子市街のコースを乗ってきました。　たったの 60[km] ちょっとのコースですが、08:30 に出発して、帰ってきたのは 12:00 でした。

今日は朝から快晴で、和田峠を越えるまでは陣馬山の北側で日陰が多いですが、和田峠を越えた後の後半は割りかし日に当ることが多くて、快適でした。

Update: 13:25:49
本日の戦利品
和田峠の案内板的な奴。

#和田峠

2023年01月06日(金) 9.9/-3.0℃

Update: 08:19:40
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
今日は、週末のサイクリングのためにリカバリーにしました。

2023年01月05日(木) 10.1/-3.0℃

Update: 11:32:17
サイクリング
今日は、いつもの陣馬街道コースを陣馬高原下までのんびりペースで乗ってきました。🚴‍♂️
今日は平日で、車が多いかもしれないと思ってサイクリングするかどうか迷ったのですが、08:30 くらいに外を見たらキラキラの晴天だったので、速攻で支度してサイクリングに出ました。

出発した時間が 09:00 で丁度通勤時間に当たってしまったので、車が多かったです。　でも、八王子の地元ナンバーの車はとっても優しい運転をしてくれるので危ない思いをすることは全くなくて、日の光もほかほかで、快適なサイクリングができました。

2023年01月04日(水) 9.6/-3.0℃

Update: 18:22:33
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
起きてからメールをチェックした後、ずっとサーバーのメインテナンスをしていました。　新しいドメイン名でやっとメールが出せるようになりました。

2023年01月03日(火) 10.8/-3.0℃

Update: 11:28:30
サイクリング
今日も、いつもの陣馬街道コースを陣馬高原下まで乗ってきました。🚴‍♂️
朝から日が差していて、日の光が当たっている時はほんのりと暖かかったです。　でも、夕やけ小やけふれあいの里から先はほとんど日陰で、陣馬高原下に着いた時には、顔が冷たくて水も飲めなくらいでした。

2023年01月02日(月) 10.4/-1.5℃

Update: 11:58:26
サイクリング
今日は、2023年の初乗りに、いつもの陣馬街道コースを陣馬高原下まで乗ってきました。🚴‍

暖かくなった 09:00🕘 前に出発したのですが、今日はちょっと寒かったらしく、陣馬街道の山道は霜降り状態のところがあちこちにありました。　凍結してるのかなと思ってちょっと後輪のブレーキを強く握ったらロックしてツツツツツって滑ってちょっとビビりました。

Update: 12:20:23
今年の努力目標
一年の計は元旦にあり！　2日だけど。😆
昨夜アップしようと思っていたのですが、すっかり忘れていました。
昨年は、体調もすっかり良くなって、それどころか絶好調！　トレーニングも順調で良い年でした。　今年も、しっかり計画を立てて、有意義な一年にします。
とは言っても、毎年同じなんですけどねぇ。🤣

今年の努力目標は、優先順位順に書くと

楽しい事いっぱいするよ　😆わーーーーい！
サイクリングするよ: 目指せ VO2Max 60+　🚴‍♂️💦ぬぅぉぉぉぉ！
ノーベル賞を目指します　🤗いぇぃッ！

です。

まず１．です。　昨年は、2010年からやってきたオーディオプロセッサーの製作プロジェクトを完結させることができました。　残念ながら新しいプロジェクトのアイデアが見つからなくて、大したことできなかったです。　今年は、３．のテーマと絡めて、何か新しいことができないかなと思っています。　まぁ、思っているだけで、まだ何もアイデアは無いんですけどね。

次に２．です。　昨年新しい自転車を手に入れたのでモチベーションは MAX です。　この調子で今年も頑張ります。　
昨年末の反省でも書きましたが、昨年から3ヶ年計画で VO2Max60 を真面目に😅目指すことにしました。　私の能力的にどこまで行けるのかが楽しみです。

最後に３．です。　次元の起源と素粒子、宇宙の構造、非線形な物理的時系列現象など、ここら辺は全部つながっている(と思っている)ので、まずは手をつけやすい確率的な振る舞いをする素粒子がどのようにセミマクロな物理的時系列現象に関わってくるのかを研究していきたいと思っています。　なんと、私にしては珍しく、すごく具体的なテーマが出てきましたね。　あとはやるだけです。😃

2023年01月01日(日) 11.7/-1.5℃

Update: 08:30:57
謹賀新年
明けましておめでとうとございます！
2023年は、昨年以上に良いことがたくさん起こりますように！🙏
今年もよろしくお願いします。