January
SU MO TU WE TH FR SA
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31


February
SU MO TU WE TH FR SA
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28


March
SU MO TU WE TH FR SA
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31


April
SU MO TU WE TH FR SA
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30


May
SU MO TU WE TH FR SA
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31


June
SU MO TU WE TH FR SA
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30


July
SU MO TU WE TH FR SA
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31


August
SU MO TU WE TH FR SA
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31


September
SU MO TU WE TH FR SA
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30


October
SU MO TU WE TH FR SA
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31


November
SU MO TU WE TH FR SA
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30


December
SU MO TU WE TH FR SA
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

2014年08月31日(日) 25/20℃

Update: 06:42:55
サイクリング
今朝は久しぶりに路面が濡れていなかったので 乗ってきました。 久しぶりに日の光が射していました。 爽やかな朝でした。(⌒ｏ⌒)
しかし、中6日にもなると 呼吸器系がちと苦しかったです。 脚は絶好調だったんですけどね。

Update: 20:29:31
８月の悩み
最近悩みがありまして。。。VO2MAX が全然上がって行かないんですよぉ。(┳◇┳)
8月にはいってからずーーーーーーーっと 53[ml/kg/min] 前後ですよ。 今朝たまたま 58[ml/kg/min] が出たんですけどね。 まぁ、まぐれですけどね。
9月にはなんとかしてブレークスルーしないといかんですね。



2014年08月30日(土) 22/20℃

Update: 08:30:12
サイクリング
朝 04:00 過ぎに起きたのですが、外は雨。 仕方ないのでまた寝ました。
今日は、寝すぎて体が重いです。(￣∀￣)
てか、最近運動不足で調子悪いです。(┳◇┳)



2014年08月29日(金) 27/20℃

Update: 09:56:54
サイクリング
今朝も雨で乗れませんでした。
昨夜、CS の録画を観ていたら、そのまま寝落ちしていました。 夜中に目が覚めて、外を見たら雨だったので、目覚ましをセットせずにまた寝ました。 そしたら、今朝はおお寝坊。 ちょっと慌ててしまいました。(笑)



2014年08月28日(木) 21/19℃

Update: 05:25:40
サイクリング
今朝も無駄に 04:30 起きでした。
雨は降っていないと思いますが、路面が濡れているので サイクリング無しです。
路面確認しに外に出たら、まぁさむいさむい。 もぅ空気が秋ですよお。(⌒〜⌒)



2014年08月27日(水) 21/19℃

Update: 05:36:49
サイクリング
今朝も 04:00 過ぎに起きたのですが、あいにくの雨です。
仕方ないので、CSの録画を観たのですが、まだまだ時間が余っちゃってます。
二度寝すべぇかな。(￣∀￣)



2014年08月26日(火) 23/22℃

Update: 05:17:45
サイクリング
今朝も 04:30 に起きました。今にも雨が降りだしそうな雲行きでしたが、路面は乾いていたので、サイクリングギヤに着替えてGO!
日本におけるサイクリングの鉄則は、「取りあえず乗っておけ」ですよ。
中一日で調子はまあまあです。張り切って玄関をでると。。。雨がザーーーーって降りだしました。あっという間に路面がグッショリですよ。もうね漫画ですよ。(￣∀￣)
あのさ、俺が起きる前に降っておこうよ。。。ね。(￣∀￣)



2014年08月25日(月) 27/24℃

Update: 10:09:18
サイクリング
今朝はリカバリーと決めて、目覚ましも 07:00 に設定しました。
起きたら雨。。。ラッキーな気分になりました。
明日天気が回復するともっとラッキーなんですけどね。

Update: 13:22:02
CASIO TQ-720J
目覚ましが修理から帰ってきました。てか、交換だそうです。
今夜から夜中に起こされることなく、安眠できるようになります。(⌒〜⌒)




2014年08月24日(日) 31/23℃

Update: 06:55:00
サイクリング
今朝は、ちょっと寝坊して 05:00 前に起きたのですが、休日なので問題無し。
少し距離を乗りたいと思っていたので、ドリンクをボトル2本にして、ドリンクの補給も考えてお金もちょっと余計にもって。。。出発。
。。。と、いきなり気がつきました。。。調子悪いわ。。。しかもめいっぱい。(￣∀￣) ちょっと踏み込むと大腿四頭筋がじんわり痛くなるし。こりゃだめだという事で、いつものサイクリングに短縮しちゃいました。



2014年08月23日(土) 32/24℃

Update: 06:41:42
サイクリング
今朝は 04:00 過ぎに起きれたので サイクリングしてきました。
体は絶好調だったのですが あまりやる気が起きなかったので、往きも帰りも脚に任せて走りました。 一昨日みたいに腰が痛くなる事も無く、快適に乗れました。

Update: 06:49:32
調子良いってマジすごい
なんと。。。脚に任せてのペースだったのに、今朝の往きの走行時間が40分を切っていました。 しかも、平均速度は記録更新ですよ。 なんか。。。普通に夢の39分台を出せるようになっちゃったぁ。o(^O^)o

　　　　　　　　 走行距離[km] 　走行時間　 平均速度[km/h]
6月21日 17.81 39分49秒 26.83
8月6日 17.85 39分53秒 26.85
8月15日 17.83 39分37秒 27.01
8月21日 17.88 39分54秒 26.88
8月23日 17.85 39分38秒 27.02


2014年08月22日(金) 34/25℃

Update: 09:46:04
サイクリング
今朝は、04:30 に目覚ましに起こされたのですが、無視して寝坊しました。
昨日、朝のサイクリングが効いたらしく 大腿四頭筋がいつもより疲れていました。 新しいステージに慣れるのにもちょっとかかりそうです。
そういうわけで、今日はリカバリーです。。。ということで。



2014年08月21日(木) 33/25℃

Update: 06:55:56
サイクリング
今朝も、04:30 に起きれました。 あまりやる気は無かったのですが、とりあえず乗ってきました。
体調は。。。良いです。 弾けるようなパワーは出てこないですが、絶好調です。
往き、脚に任せて走っていたのですが、腰が痛くなっちゃって 終盤は脚の力が余っていました。
朝から暑かったので、走っている最中でも 汗がぽたぽた落ちてきました。 止まってから汗が噴き出してくるのは普通なのですが、走っている時は 風をうけて涼しいので、汗はかくけど滴り落ちるのは珍しいです。
帰りはあまり踏み込まず のろのろと帰ってきました。

Update: 07:09:05
意外と
サイクリングデータを解析したら、往きの走行時間が また40分を切れていました。 終盤腰が痛くて緩めになっちゃったので あまり期待していなかったのですが、これは意外でした。(⌒ｏ⌒)

　　　　　　　　 走行距離[km] 　走行時間　 平均速度[km/h]
6月21日 17.81 39分49秒 26.83
8月6日 17.85 39分53秒 26.85
8月15日 17.83 39分37秒 27.01
8月21日 17.88 39分54秒 26.88


2014年08月20日(水) 34/25℃

Update: 09:46:44
サイクリング
今朝は、04:30 に目覚ましに起こされたのですが、やる気が起きなかったので サイクリングは無しにしました。
二度寝しようと思ったのですが、眠れなかったので、夜中に録画されてた「稲川淳二の超こわい話し」を観ました。 朝から涼しくて爽快でした。(^^)

Update: 09:59:28
CASIO TQ-720J
夜中に鳴るとかいい加減不便なので(笑)、サポートにメールしてみました。 そしたら、「修理できないので交換になります」という内容の丁寧な回答が返ってきました。 手間とか送料とか考えると 新しいのを買っても良いくらいなのですが、わりと気に入っているので、昨日修理交換に出しました。
というわけで、今朝は古い目覚まし時計の CASIO DQD-700J に復活してもらいました。(⌒〜⌒)



2014年08月19日(火) 33/23℃

Update: 06:55:42
サイクリング
昨夜いつもよりほんのちょっと早く寝たせいで、今朝は 04:00 前に目が覚めてしまいました。 当然乗ってきましたよ。
雲一つないとまではいきませんでしたが、本当に清々しい快晴でした。 気温もそんなに高くなくて、気持ちよかったです。
中2日で、脚の調子も最高でした。 往きは、先日と同じく脚に任せて走ったら、呼吸が苦しかったです。 帰りは、まだ元気が有り余っていたので、距離は短いですが急な登りの山越えをやって、一つとなりの谷を下って帰ってきました。

Update: 07:13:40
トレーニング
今週から新しいトレーニングステージに移行しました。 前回トレーニングステージのレベルアップをしたのが 昨年の10月9日だったので、1ステージをクリアするのに10ヶ月かかったって事ですね。(￣∀￣)
ステージを上げていくとより筋力を使うメニューになっている(私がしている)ので、頑張りすぎて股関節とか膝とかを故障しちゃうんじゃないかと心配なのですが、まぁ。。。しっかりと時間をかけてベースを積み上げてきているので大丈夫だろうと判断したんです。
で、今朝の感じはですね。。。調子良すぎて軽くこなしちゃいました。 問題ないっすわ。( ´ ▽ ` )ノらくしょう
問題は、調子悪い時にどうなるか。。。です。



2014年08月18日(月) 32/24℃

Update: 09:46:09
サイクリング
今朝も寝坊しました。 寝るのが遅かったんです。
8月に入って、CSのファミリー劇場で「稲川淳二の超こわい話し」とか「ほんとにあった呪いのビデオ」とかのシリーズをこれでもかというくらい放送してくれてるんですわ。 昨夜も稲川淳二さんの話しを3時間きいたら 眠れなくなっちゃいました。(^^;
いやぁ、怖い話しって 3時間も聞いているといい加減麻痺して怖くなくなっちゃうんですね。(笑)



2014年08月17日(日) 31/23℃

Update: 09:57:54
サイクリング
今朝はサイクリング無しにしました。
昨夜雨が降って、寝る前に外を確認したら 路面が濡れていたんですよ。
今朝は安心して寝坊しました。(￣∀￣)



2014年08月16日(土) 34/26℃

Update: 07:30:38
サイクリング
今朝は30分寝坊してしまいましたが、土曜日なので問題無し。 乗ってきました。
昨日調子良すぎたせいで、今日はイマイチ。 脚に任せて走りましたが、やっぱりペースは上がらなかったです。 調子は普通くらいかなって感じでした。
帰りは、いつもは行かないルートに入って、ちょっとだけ(7km くらい)遠回りして帰ってきました。
平地は路面は乾いていましたが、山に入ったらグッショリ触れていました。 くぼんでいる所には水たまりができるくらい。 なので、下りはとろとろと帰ってきました。



2014年08月15日(金) 33/23℃

Update: 06:38:34
サイクリング
今朝は、起きれました。
雨上がりの朝で、路面はところどころ濡れている状態でしたが、水しぶきが飛ぶ程ではなかったです。 天気は良いし、体も絶好調。。。当然乗りますよね。
調子が良かったので 脚に任せて走っていたら、呼吸が辛かったです。 陣馬の蕎屋さんのところに着いた時にはゼーゼーでした。 ほいでもって汗だくのでろでろ。 脚にはまだもちょっと余裕があったんですけどね。(⌒ｏ⌒)

Update: 06:55:57
調子良いってすごい
なんと、またまた往きの記録を更新してしまいました。 今週の調子の良さったら 異常です。 もしかして、私の人生のピークかも知れない。(￣∀￣) てか、もうすぐ死ぬのかも。(°□°;)
平均速度が 27km/h に乗りました。 未知の領域に突入しつつあります。

　　　　　　　　 走行距離[km] 　走行時間　 平均速度[km/h]
6月21日 17.81 39分49秒 26.83
8月6日 17.85 39分53秒 26.85
8月15日 17.83 39分37秒 27.01


2014年08月14日(木) 29/24℃

Update: 11:11:42
サイクリング
今朝は、起きれませんでした。 起きたのは 05:00 ちょっと過ぎで、サイクリングが無理な時間ではないですが、諦めて二度寝しました。
昨夜、目覚ましをセットしてやっと寝付いたな。。。という頃の 00:00 前、例の問題の CASIO TQ-720J が突然リリリンって鳴りだすって問題が起こったのです。 まぁ、毎日確実に 23:30 過ぎから　02:00 の間に起こるんですけどね。 で、目覚ましのアラームを止めちゃったんですよ。 調子良いときは目覚まし無しでも 04:00 過ぎには起きるんですけどね。 今朝はぐっすりでした。



2014年08月13日(水) 32/21℃

Update: 06:52:37
サイクリング
今朝も早起きできました。
空は、今にも雨が降りそうな感じでしたが、かまわず乗ってきました。 結局雨は降らずに、帰り着く頃には晴れそうな雰囲気でした。
気温が低くて、山道に入ったら 霧がかかっていました。 涼しくて良かったのですが、湿度が高くて 意外と汗をかきました。
体は、昨日に引き続き絶好調。 こんなこと、年に数えるくらいしかないですよ。(⌒〜⌒) やる気もあったのですが、明日も明後日も明々後日もずーーーっと乗りたいので(笑)、うーーーんと軽めにしておきました。

Update: 07:05:01
調子良いってすごい
今朝はうーーーーんと手抜きして乗ったつもりだったのですが、往きの走行時間は 40分57秒。。。先日目一杯走って39分台をだした時と1分しか変わらないです。 しかも、最近のサイクリングの中でも速い方のタイムですよ。 今朝ガンガン走っていたら いったいどんなタイムが出ていたんでしょうね。。。(￣∀￣)まぁ、たらればですけど。。。



2014年08月12日(火) 27/25℃

Update: 05:36:51
サイクリング
今朝は4時過ぎに起きれました。 体も絶好調。(⌒〜⌒)
張り切ってサイクリングに出発したのですが、何だか空が真っ黒です。　まだ暗いのでそう見えるだけど思い込んで、軽めに走りだしました。　したら、直後に雨が。。。〇|￣|＿
仕方ないので、尻尾巻いて帰ってきました。(┳◇┳)　せめて出発前に降りだして欲しかったなぁ。。。



2014年08月11日(月) 34/25℃

Update: 09:39:20
サイクリング
今朝は起きれませんでした。
まぁ、起きれていたとしても 風が強すぎて乗れなかったと思います。
明日からがんばります。



2014年08月10日(日) 27/21℃

Update: 11:01:05
サイクリング
今朝は積極的に寝坊しました。(⌒〜⌒)
昨日の夕方、路面が乾いていたのでもしかして今朝は乗れるかなと思ったのですが、そんなことは全然なくて、朝方はメッチャ雨でした。(￣∀￣)

Update: 19:39:17
天気
天気予報では、深夜には雨が上がって、明日はすっかり晴れみたいです。
でも、風はのこっているっぽですけど。。。。
路面が乾いていたら もしかしたら明日の朝乗れるかなぁ。



2014年08月09日(土) 28/24℃

Update: 10:11:38
サイクリング
今朝は3時前に目が覚めてしまったので、このまままた寝たら寝坊してしまうと思って 録画したCS番組を観なが時間つぶしをしました。 4時過ぎに外に出てみたら、路面は乾いているのですが 空がどんより。。。ちょっと考えてサイクリング無しにしました。
その後一眠りして、起きたら雨でした。
明日も無理そうなので、中2日確定ですね。



2014年08月08日(金) 32/26℃

Update: 06:50:50
サイクリング
今朝は起きれたし やる気もまあまああったので、乗ってきました。
今朝の気温は 24℃ くらい。 最近 28℃ とかが続いていたので すっごく涼しく感じました。

Update: 09:42:27
天気
早朝は少しですが日差しがあったのですが、会社に行くためにアパートを出たら雨が降っていました。
明日まで振らないと思っていたのですが。。。
明日の朝は乗れないのかなぁ。。。



2014年08月07日(木) 35/27℃

Update: 09:50:05
サイクリング
今朝も 04:30 に起きたのですが、やる気が起きなかったので 二度寝してしまいました。
昨日頑張り過ぎちゃって 燃え尽きちゃったみたいです。
まぁ、乗っていたとしてもリカバリーペースの予定だったので 問題無しです。



2014年08月06日(水) 36/28℃

Update: 06:52:54
サイクリング
今朝も起きれたので乗ってきました。
今朝はなんだかやる気があったので、往きで少しペースを上げてみました。 陣馬蕎のところに着いたらもうゼーゼー。 何故か脚よりも呼吸が辛かったです。
帰りは疲れ果てたので いつもよりうーーーーんとゆっくり目に帰ってきました。

Update: 06:55:29
快晴
最近には珍しく。。。というか日本では珍しく、今朝は雲一つない快晴でした。 見た目だけは爽やかでキラキラッ
*・゜・*.。.。.*・'(*゜▽゜*)'・*.。.。.*・゜・*
な朝でした。
そのせいだったんですかね、珍しくやる気を出しちゃったのは。。。(￣∀￣)

Update: 07:08:18
記録的自転車走行達成
今朝のサイクリングを解析してみたら、往きの走行時間が40分を切っていました。 昨日に続いて今朝も風があって、しかも向かい風気味だったので VO2MAX はちょっと低めの 52.9[ml/kg/min] だったのですが、平均速度は自己最高でした。o(^O^)o

　　　　　　　　 走行距離[km] 　走行時間　 平均速度[km/h]
6月21日 17.81 39分49秒 26.83
8月6日 17.85 39分53秒 26.85

Update: 16:09:06
メロンパン
また買ってきました。(⌒〜⌒)




2014年08月05日(火) 37/27℃

Update: 07:04:49
サイクリング
昨夜は早めに寝たので、今朝はスッキリ起きれました。
当然乗ってきました。 中2日だと調子良いですね。
台風のせいか 朝から風があって、何だかやる気になれなかったので ゆっくり目を意識して乗ってきました。
気温が高くて、汗だらだらでした。 ボトルの水がちょっと足りないくらいでした。 700ccくらい入るボトルに口の所ぎりぎりまで入れていったんですけどね。 次からボトル2本にしないとだめかな。

Update: 14:33:37
バナナモッチ
何か新しいのがあったので買ってみました。(⌒〜⌒)




2014年08月04日(月) 34/26℃

Update: 07:57:57
サイクリング
今朝も起きれませんでした。 今週末から天気が崩れるそうなので、今朝から頑張ろうと思っていたのですが。。。
まいったなぁ、中2日になっちゃった。



2014年08月03日(日) 34/25℃

Update: 07:18:49
サイクリング
今朝は起きれませんでした。04:00 前に一旦目が覚めて、次に目が覚めた時は 05:00 でした。 日曜日なので30分遅い出発でも全然大丈夫なのですが、やる気が出なかったので(笑) 今日はオフにすることにしました。

Update: 07:27:48
筋肉疲労
昨夜ストレッチしたら 思っていたより筋肉に疲労が溜まっていて、久しぶりに息が止まるくらい痛い奴やりました。(￣∀￣)
左足の脹ら脛の上(というか膝の裏)の筋に 指で押さえると違和感がある部分があったんです。 普段は痛くも痒くも無いので 気がつかないんですよね。 放っておいてかまわずトレーニングを続けてしまうと、普段でも痛いという症状になっちゃうんですが、その時は手遅れ。。。故障ですね。
そうなる前に指圧で疲労物質の絞り出しです。 息ができないほど痛いですよね。 でも気持ちいい。。。(；д；)なんじゃそら



2014年08月02日(土) 34/23℃

Update: 06:42:45
サイクリング
今朝も起きれちゃったので乗ってきました。
昨夜、会社から帰る時夕立でめっちゃ雨が降っていたので 今朝は乗れないかなと思っていたのですが、起きたら路面はほぼ乾いていて乗れる状態でした。 ラッキーッ！
今朝は調子悪いのか 強度が上げられなかったように感じました。 てか、やる気が無かったのかも知れないです。(￣∀￣)

Update: 07:05:47
VO2MAX
今朝は、往きは強度が上げられなくて ちょっとゆっくり目になっちゃったんですが、算出された VO2MAX は 昨日と同じ 54.6[ml/kg/min]。 なんかすごいですよね。。。もしかして、恐ろしく正確なんじゃないか？(￣∀￣)



2014年08月01日(金) 33/24℃

Update: 07:04:51
サイクリング
今朝は起きれました。
中2日入れちゃうとなんか体が重くなって朝起きるのが辛くなるので、リカバリーには中1日がちょうど良いですね。
以前「膝の皿の上辺りの筋が痛い」と書きましたが、実は今週もまだ痛い状態なんです。 痛いと言っても日常生活では痛みは感じなくて、サイクリングの時にスプリントで強く踏み込んだりすると違和感がある程度です。 故障にならないうちに治したいと思っているのですが、なかなか良くならないですね。(⌒〜⌒)
一昨日乗ったときはちょっとひどかったのですが、今朝は何故か良くなって 痛みもほとんど無くなっていました。 治る方に向かっているような気がします。

Update: 07:23:48
びっくり！
いつも同じコースを走ると 「このペースだと41分くらいかな。。。」なんて感じでだいたいペースが分ってくるのですが、なんとびっくり。。。今朝の走行時間と平均速度は一昨日のと全く同じでした。 走行時間は1秒違うのですが、多分 10m 余計に走った分なんでしょうね。

　　　　　　　　 走行距離[km] 　走行時間　 平均速度[km/h]
7月30日 17.80 41分25秒 25.78
8月1日 17.81 41分26秒 25.78

てか、これは奇跡ですよね。 今日宝くじ買ったら6億円当たっちゃうかもッ！o(^O^)o

Update: 07:28:14
VO2MAX
今週は、VO2MAX が 55[ml/kg/min] 弱をキープしています。 コンディションの違う日に乗ってほぼ同じ数値が出ているってのは、かなり信憑性が高いですよね。
てか、この推定アルゴリズム作った俺って天才かも。(￣∀+￣)まぁ知ってたけどね