ゆけッ！やっせんぼ・とよちゃん！ : サイクリング日記(2002年06月)

２００２年０６月３０日(日)

０５：３０に目覚ましに起こされる。・・・さぶい。(;_;) 健康に悪いので今日もクラブサイクリングはパス。(^^;

二度寝した後、０８：００過ぎにベッドからはい出す。外は良い天気。早速サイクリングの準備をして Centennial Park へ向かう。やっぱり寒いせいか、人出は少ない。クラブの皆が帰って来る頃までと思い、ちょっとスピードを上げて走る。が、心拍数は１６０までしか上がらない・・・のに息苦しい。トラックを２，３周してウォームアップ終了。時間は０９：３０前。そろそろ Sutherland で引き返した連中が帰って来ている頃だ。

いつものハンバーガーショップに行くと Allan Lumb、Suzanne Lyndon、Tanya Bosch 他数人がもう寛いでいた。昨日とはうってかわって日差しがほかほか気持ち良い。最高の天気だ。
しばらくしたら Waterfall へ行って来た Phil McKnight、Robert Hood、Paul Rigby 等が帰って来た。でも数人。少ないなぁ。続いて前会長の James (Doc) Guthrie がやって来た。彼は何処かの大学の教授で、しばらくイタリアに行っていたのだ。
皆で雑談している時、Doc が「他の連中は遅いなぁ〜」・・・と。皆が「今日はこれだけだよ」と答えると、Doc が「シドニーサイクリングの連中は一体どうしたんだぁ〜」と嘆いていた。うーーーん、人の事は言えないけど、全くだ。(^^;

みんなと別れた後、追加で２５ｋｍくらいサイクリングした。暖かくなったせいか、身体が起きたせいか、心拍数も上がるようになり、調子がよくなって来た。人出もいつもの日曜日に比べたら少なかったので、スムーズにサイクリングすることが出来た。

最近は、いい加減皆の話にもついて行けるようになった。少々早口で喋られても、たまに聞き取れない事あるけど、まぁ理解できるようになった。・・・でも、Phil、Paul、Rob 等の冗談話しは依然として聞き取れない。以前よく一緒に Kafe Niki でコーヒーしていたが、その時もネイティブ本気の冗談話が始まると全く聞き取れなくなっていた。今日も、皆で冗談話が始まったのだが、まったく理解できない。みんなゲラゲラ笑っているのに・・・。(;_;)俺もゲラゲラしたぁ〜〜い！！

今日のサイクリングで今月の総走行距離１０００ｋｍをやっとクリアしました。おめでとう！！(^O^)きつかったぜーーーーー連日のサイクリングのお陰であっちこっちにガタが来た。明日からはマジでちょっとのんびりしないと！！

２００２年０６月２９日(土)

今日こそはクラブの土曜日サイクリングに参加したい！いい加減そろそろ顔を出しておかないと忘れられてしまいそう。(^^;

０２：００過ぎに目が覚めて、それから目覚ましが鳴るまで寝つけなかった。外は強風でしかもちょー寒い。そういうわけでクラブサイクリングはパス。(^^;

０９：００前に目を覚ますと外は日が照っていて暖かそう。そういうわけで、サイクリングの準備をしてアパートを飛び出す。・・・と途端に日が陰って空は一面雲だらけ。しかも風が強くて寒い。でも乗る。 Centennial Park で２０ｋｍほどウォームアップした後、公園のトラックは飽きたので、La Perouse へ行くことにした。前方の空は真っ黒。はっきり言って雨に向かって走っている。思ったとおり、Maroubra のあたりで雨が降り出した。・・・というか雨の中に突入した。(^^; 強風で吹きつける雨が痛い。しかも向かい風。へーへー言いながらペダルをこいでいるのだがスピードは２３ｋｍ／ｈ。吹き飛ばされそうになりながらやっとの思いで La Perouse を引き返す。帰りは楽チンな追い風。この頃になったら雨も止んでいた。

公園へ帰って来て丘上りなどを混ぜながら走っていると、またまた Ken(苗字は知らない) に遭遇。彼はもう９０ｋｍ近く乗った後で、「そろそろコーヒーに行こうかなぁ」と思っていたところだったらしい。ので尽き合う。先週コーヒーをおごってもらったので今週は俺のおごり。１０分程寛いだら、強風のため身体が冷め始めたので、Ken に「もうちょっと乗るからぁ」と言って、サイクリングを再開。丘上りを混ぜて数周、今日の走行距離が９０ｋｍになったので帰って来た。

今日は、脚の調子がとっても良かった。寒さでなかなか調子が上がらないのだが、それでも木曜日に比べたら絶好調。心拍数もスムーズに上昇してくれる。それから、水曜日に痛かった脚の筋も完全に治ったみたい。中一日が効いたようだ。(^^) ただ、今日寒かったせいで左の膝が痛くなった。いかん。(^^;;

今月１０００ｋｍ達成まであとたったの４１ｋｍだ。１８日の時点でたったの２３４ｋｍだったのに・・・。ここ１０日間、いつもの倍のペースで練習してしまった。お陰で筋肉がつくつく。(^^) でも来週からはまたのんびり行こう！

２００２年０６月２８日(金)

今日こそは自転車には乗らない！！だって疲れが溜まっているもの。

今月の１０００ｋｍサイクリングもあと１５０ｋｍ弱。この距離だったらクラブの土日のサイクリングで軽くクリア出来るし、二日とも雨だったとしても学校が休みなので自転車には乗れる。・・・ので問題なし。(^^)

でも今日、外は気持ちいい快晴なんだよなぁ〜〜。ちょっと勿体無い。(^^;

２００２年０６月２７日(木)

昨日脚の調子を悪くしてしまったので今日は自転車には乗らないことにした。

・・・なんちゃって。(^^) そん事は無い！！乗る！！
午後庸子さんから電話が入って、「今から Centennial Park へ来ます！」との事。勉強をとりあえず止めて、アパートに帰って、直に Centennial Park へ。公園のトラックを「うーーーん、心拍数がなかなか上がらなぁ〜〜い・・・」なんて思いながらタラタラ走っていたら後ろから庸子さんが猛スピードで追い抜いて行った。「足を痛めているのに全開ジャン！！」と思いつつ追いかける。・・・きつい。(;_;) だってまだウォームアップすら終わっていないのにぃ。追いかけているうちにだんだん調子が上がって来て、心拍数も１６０に乗るようになった。

庸子さんに追い付いた(庸子さんがスピードを落としてくれたので)後は庸子さんのドラフティングに入って楽々クルージング。心拍数も１５０前半だ。１時間半くらい走ったら今日の練習は終わり。以前 Pablo のルームメートだったというなんとかさん(^^;が偶然公園を散歩していたので、皆で３０分くらいピクニック。皆と別れた後は、まだ勉強をやり残していたので、学校へ直行。庸子さんと Pablo はこの後カイロプラクティスに行くんだと。

今日のサイクリングで今年の総走行距離が６０００ｋｍを越えました。おめでとう！！(^O^)もうボロボロだぁ〜〜

２００２年０６月２６日(水)

今月もあと５日。月１０００ｋｍサイクリングも、このまま天気が続いてくれたらなんとかなるだろう！！

１０：３０に起きる。(--;をいをい昨夜のワールドカップ−韓国ｖｓドイツ戦がすべていけないのだ。俺のせいではない。
洗濯した後(ほとんどサイクリングジャージとニック) Centennial Park へ出かける。今日は風が強いので丘上りを混ぜて走ることにした。脚の調子は悪くないのだがなんだかイマイチ調子が・・・。多分寝過ぎたせい。(^^; 明日のクラブの朝練は(もしも早起きできたとしたら(^^;)大きなチェーンリングで心拍数をうんと上げたサイクリングになるので、今日はケイデンスを高く保ちつつ心拍数は１５０前後で走行。

練習が終わって学校へ来る途中気がついたのだが、左脚を痛めたようだ。左膝(正確には膝の下の筋が骨にくっついている部分)にはほぼ慢性の怪我を抱えていて、季節によって痛くなったりするのだが、今回はそれとは違う場所。今回のは、１５年前に Sydney から Melbourne へツーリングしている時、1987年11月15日に痛めた場所と同じところだ(この時は右脚だったみたいだけど・・・今回は左脚)。どうやら連日のサイクリングで知らない間に疲労がたまってきていたようだ。まだ痛いほどではなく、ちょっと筋が張った感じの程度なので、多分大丈夫だろう。大きな怪我にならないように気を付けよう！！

２００２年０６月２５日(火)

今日は大好きな Watosons Bay - Rose Bay の朝練の日。午後からも庸子さんとサイクリングするかも知れないので、適当にぶちかます。

起きたのは０５：５５。うげ(--;、遅刻ジャン。でもササッと準備してアパートを飛び出す。 Centennial Park の集合場所に着いたのは０６：１５。問題にならない。それでも一応コースを一人で走ることにした。今月しばらくブランクがあったせいか、今月初めにはけっこうフィットしていたのに、今は全然フィットしていない。坂を登っていても、心拍数１６０台でへーへー言っているし。それにうんと頑張っても心拍数が１７０ちょっとまでしか行かない。朝なのもあるかも知れない。

Dover Hights から South Head へ向かっている時綺麗な朝焼け。 City のビル並が真っ赤に映えていてとっても綺麗だった。まぁ、ここまではいつもの事なのだが、今日はなんとほぼ満月。その満月がオレンジ色に燃えながら City のビル並の上空に・・・とっても神秘的。こういう景色は早起きしないと絶対に見れない。

朝練のコースを一通り回った後 Centennial Park へ。この時点でもほとんど疲れはない。良い感じだ。午後からも乗る予定なのでそのまま真っ直ぐ帰って来た。

庸子さんから昼くらいに電話がかかって来る予定だったので１３：００まで待っていたがかかって来ない。仕方ないので大学の図書館に調べ物に行く。当然だが図書館内では携帯電話は禁止。ピロピロ鳴らそうものなら追い出されてしまう。そういうわけで携帯をバイブレーションに切り換える。１時間程本をあさっていたらポケットが何だかプルプルしているのに気がついた。慌てて携帯を取り出したらその瞬間に切れた。相手は当然庸子さん。ログを見ると１３：００過ぎから５回くらい電話が入っている。全然気がつかなかった。申し訳ない！！
折り返し電話を・・・と思ったが、Pablo の携帯からで、彼の携帯の番号は知らないし、相手に電話番号を知らせない設定になっているらしく、こっちには電話番号が表示されない。電話したくても電話できなかった。

庸子さんが来ようが来るまいが午後からも乗るつもりでいたのでアパートへ直行。サイクリングの準備をして Centennial Park へ。そしたらキャノンの前で Pablo を見つけた。庸子さんは１５分くらい前からサイクリングを始めていたらしい。でも、昨日痛めた脹ら脛が思わしくないらしく、軽いギヤでウォームアップ程度。一緒に雑談しながら４，５周した。その後、庸子さんと Pablo はピクニック。俺は今日のノルマがあるので引き続きサイクリング。

３０分くらい走って「やっと今日のノルマ達成」と思ったら庸子＆Pablo さん達は帰るという。お土産に雑誌トライアスロンJapan をもらった。(^^)いつもいつもすんません

庸子さんの怪我はというと、５月の Japan Ironman のランレグの時に痛かった所と同じところをまた痛めたのだそうだ。これは・・・完治が長引きそうな・・・予感。

２００２年０６月２４日(月)

起きたのは０８：３０。いかん、０４：３０に目覚ましをセットしていたのに、全然気がつかなかった。もしかして、昨夜遅くまでＦ１を見ていたのがいけなかったのか？(^^;

今月の１０００ｋｍサイクリングが依然として危ない状況だ。一日でも雨の日があって自転車に乗らなかったりしたらもう絶望的かも知れない。そういうわけで乗る。

とりあえずいつものように Centennial Park へ行く。脚の調子はなかなか良い。ここ数日で段々調子が上がって来た。でも最近心拍数を上げて走っていないので心拍数が１６０になるとちょっと脚が痛くなる。
しばらくはいつものようにトラックを周回していたが、いい加減飽きた。ので、La Perouse へでも行こうかととりあえず公園を出た。 ANZAC Parade から裏道へ入って、Pagewood の住宅街の中をしばらく走り Heffron Park へ。 Heffron Park を３，４周したらやっぱり飽きた。一周たったの２ｋｍなので直に飽きる。 La Perouse へはもう行く気がしないので Centennial Park へ帰ることにした。
公園へ帰り着いたらまたトラックを周回。２周くらいしたら走行距離が６０ｋｍになったので今日のサイクリングは終わり。

Centennial Park を走っている時、 Allan Lamb を見掛けた。女の子(?)のサイクリストが困っていたのを助けているところだった。時間はもう１１：００をとうに過ぎている。こんな時間にサイクリングできるなんて・・・一体どんな職業なんだろう？

明日火曜日は、通常庸子さんが Centennial Park でトレーニングする日なのだ。で、いつもなら「明日 Centennial Park へ行きます！」メールが来るのだが、今日は来なかった。気になるので、明日こっちに来れるのか、夜こちらから電話してみた。そしたら「昨日のラン(のレース？)で脹ら脛を肉離れみたいな感じに痛めたの」だそうだ。プロにあるまじき失態だ！！それでも自転車には乗る気でいるらしい。流石はプロ？(^^;

２００２年０６月２３日(日)

今朝こそは久しぶりにクラブの日曜日サイクリングに参加したかったのだが、結局起きたのは０９：００。(^^; ぜぇ〜〜んぜん問題にならない。そういうわけで、Centennial Park を軽く走ることにした。

Centennial Park のトラックを２周していつものハンバーガーショップへ。今日はやたらと混んでいて、コーヒー１杯頼むのに１５分くらいかかってしまった。やっとコーヒーをゲットしてベンチに行くとクラブの殆どのメンバーはもう帰った後。(;_;) Suzanne Lyndon、Allan Lumb 等２，３人がまだ残っていたので一緒に雑談に加わった。話題は・・・ワールドカップサッカー。

Debbie Pearce がいたので声をかけると「これから Waterfall へ行くんだけど一緒に来ない？」と言う。脚が疲れていてとてもだが彼女のペースについて行けそうにないので断った。(^^; 調子良い時だったら良かったんだけどね。

一息ついた後皆と別れてまた一人で公園のトラックを周回。今日は日曜日なのでガキンチョが多い。スケーターも沢山いてクネクネ走っている。ついでに車もこりゃまた多い。はっきりいって道路を走るより危険な状態。そういうわけで、しばらく丘の上り下りをすることにした。坂道だったらスケーターもガキンチョもいないし、車も少ない。坂に飽きたらまたトラックに戻って周回。結局なんやかんやで６０ｋｍ走れてしまった。

２００２年０６月２２日(土)

今朝は久しぶりにクラブの土曜日サイクリングに参加したかったのだが、結局起きたのは１０：００。(^^; 問題にならない。そういうわけで、Centennial Park を軽く走ることにした。

公園のトラックをちんたら走っていると芝生の上に鳥がかたまっている。鳥はまぁ珍しくはないのだが、そいつらはでっかいインコというかオウムというか・・・そんな感じ。(^^; 大きさは体長３０ｃｍくらいで、ちゃんと片足で木の実を掴んで食べている。一応野性。自転車を止めてこっそり近づいて持って来ていたカメラで・・・と思ったらみんな逃げて行く。３ｍ以内に近づけない。カメラを向けながらしゃがんだら、１羽だけトコトコ近づいて来た奴がいたので撮ってやった。可愛い。

その後またまたちんたら走っていると誰かが「ヒロぉ〜〜！！」と後ろから呼ぶ。振り返ると Ken(苗字は知らない) だった。彼は Sydney CC のメンバーではないが、庸子さんと同じ Balmoral Triathlon Club のメンバーで、会長をやっているんだったかな？庸子さんとトレーニングしている時よく一緒になったので顔見知りになったのだ。彼はちょうどトレーニングを終わりクールダウンしているところだったので、しばらく一緒に走ることにした。トラックを４，５周したら「トレーニングを終わってコーヒーに行く」と言うので、まだたったの２０ｋｍくらいしか走っていなかったが、俺もお供することにした。

３０分程寛いだ後、Ken と別れてまた一人。リカバリーの為にあんまり脚に力を入れないようにしながらトラックをたらたら周回した。１３：３０になったのを見計らって Randwick Gate へ。実は午後から Heffron Park で Randwick Botany CC 主催クライテリアム(Criterium)レースがあり、Sydney CC からも何人か参加する予定になっているのだ。ゲートで皆が待ち合わせて一緒に Heffron Park へ行くことになっているので、俺はレースには参加しないけど写真を撮りに一緒に行くことにした。

詳細は特別ライディング日記を参照！

Ken と一緒に走っている時、いつものように職業を聞いてみた。そしたら・・・なんて言ったかなぁ・・・工業系企業のコンサルティングの様な事をやっていると言っていた・・・かな。経営コンサルティングではなく、雇用側と労働者側のトラブルを解消するため雇用側をコンサルティングする職業だ。日本には無い職業なので巧く説明できない。(^^; 聞いていて「俺には向いていないな」と思った。人が好きでリーダーシップをとれる人でないと無理なような気がした。

２００２年０６月２１日(金)

今朝は久しぶりに早起きした。といっても起きたのは０５：４５。ぼちぼちサイクリングの準備をして Centennial Park へ向かう。

今日は晴れの予報なのだが空にはどぉ〜〜んよりと雲が覆っている。そのおかげでさほど寒くはない。今日はリカバリーライディングなので２５ｋｍ／ｈくらいでとろろッとろろッと２時間半走った。

リカバリーとは言ったが、６０ｋｍも走ったらちっともリカバリーになっていない。(^^; でもゆっくり走ったせいで、平均心拍数は１１８。歩いている時と同じ程度だ。脚の痛みもなくなかなか良い。後はエネルギーを充電するだけだ。

２００２年０６月２０日(木)

昨日自転車に乗ったのだがまだまだ気分が治まらない。ので今日も学校をすっぽかす。

今日はホカホカと良い天気。昨日の脚の痛みはステーキのお陰か全くない。でも脚は疲れている。今日はゆっくり１００ｋｍ乗りたいので Kurnell&Cape Solander に行くことにした。 Kurnell は La Perouse の向こう岸。 Captain Cook が上陸したところだ。道も、往復すると８０ｋｍくらいあるのだが、ほぼフラットで疲れた脚には丁度良いルートだ。

詳細は特別ライディング日記を参照！

帰って来たらシャワーして、ちょっと遅くなったが一応学校へ行く。メールをチェックして終わり。(^^;

アパートへ帰って来たら、晩飯にパスタをいつもの１．５倍作って、ハムをいつもの２倍入れて、野菜もガッポリ入れて、他に鰯のマリネの缶詰(日本で買う缶詰の２，３倍の大きさ)を平らげた・・・気持ち悪くなったけど。(^^; これで一晩寝れば復活！！！(^O^)はしるぜーーーーッ

Annual Cycling Record をつけていて気がついたが・・・今月の１０００ｋｍサイクリングが危ない！！今日までにまだたったの４２０ｋｍくらいしか走っていない。今月はあとたったの１０日しか残っていない。日平均５８ｋｍ走らなくてはッ！！でも・・・なんとか・・・なるかなぁ？(?_?)

２００２年０６月１９日(水)

外は雨。日本も負けたし、どうも気分が治まらない。そういうわけで、今日は学校をすっぽかして思う存分自転車に乗ることにした。

Centennial Park を１，２周した後、La Perouse へ。一昨日のスクワットの疲れが回復していないせいでイマイチ調子が悪い。雨にもめげず La Perouse を往復して Centennial Park へ帰って来たら、折り返しもう一度 La Perouse へ。そしたら運悪く Maroubra を過ぎたあたりでパンク。雨の中で修理。濡れているのでイマイチうまく行かない。また、パンクの原因を特定できない。迂闊に修理するとガラスが残っていたりしてまたパンクしてしまう。ので、念入りにチェックした後チューブを変えてチャチャッと修理。そうこうしていたら雨も止んで日が照り出した。でも直に雨が始まったけど。(^^; La Perouse から折り返して Maroubra へ差し掛かった頃、またまたパンク。もう替えのチューブはないので、Maroubra Junction までフラットのまま走行、Maroubra Cyclery へ飛び込んだ。「金がないから一番安いタイヤとチューブをチョウダイ！！」と言ってタイヤとチューブをゲット(AU$49.90)。後輪のタイヤがもうすり減って来ていて、新しいのに替えたいと思っていたので丁度良い機会だった。 Maroubra Junction の舗道のベンチに座って修理した。

Centennial Park へ帰って来たら突然脚が止まった。どうやらエネルギー切れらしい・・・空腹感はないのだけど・・・。脚も痛い。そういうわけでサイクリングを止めることにした。

アパートへ帰って来たらまずは科学の為にチョコレートに齧り付く。２つ食べた。次は自転車の洗浄。アパートの裏庭で水をかけて洗う。その後は自分とレインジャケット、その他。スッキリした。一息付いたら空腹感が襲って来た。腹が空いて仕方ない。久しぶりに肉が喰いたぁ〜〜〜い！！！！そういうわけで近くの自称シドニー一のステーキハウス Dukes Bistro へ行って肉をタラフク喰った。帰りにガソリンスタンドで明日の朝食用にフルーツパンを買った。アパートへ帰って来た後しばらくは腹が膨らんでいたが、２時間ほどでまた腹が空いた。ので買って来たパンをトーストにして喰った。やっと満足。(^^)いやぁ、くったくった・・・

２００２年０６月１８日(火)

自転車が帰って来ない！！！(-o-; 自転車に乗れないので、もうストレス全開。イライラしっぱなし。自分でもチョー危険な精神状態だと思う。(^^;

昨夜は、「あんまり脚を使わないと腐る！！」と思って、ブラジルｖｓベルギーの試合を見ながら軽く１４００回程ヒンドゥースクワットした。以前は５００回でも翌日脚が痛かったのだけど・・・今回は痛くも痒くもない。強くなったね。(^^)

それにしても・・・自転車・・・。(;_;) あと一週間返って来なかったら新しい自転車買ってやる！！(--;もうやけくそ

午後、ワールドカップの日本戦もあるし、「Pedal Pushers へ自転車の状況を確認に行ってみよう」と思い１４：００に学校を出た。 Pedal Pushers へ入ると Steve Hogg が、「Hiro! お前の電話が通じないぞぉ！！」・・・と。「なぬ？そんなはずはない！」と思い電話番号を確認すると見事に間違っている。俺のは０４２１・・・なのだが、メモってある番号は０４０１・・・。続けて Steve が「お前が来た次の日にはもう修理は終わっていたんだ」・・・だと。「うげ、電話番号ごときで１週間無駄にしてしまったのかッ！！！！！！」と思ったらつい怒りが込み上げて来てしまい、「いままで一体何回電話番号を教えて上げたよッ！！(--#」とつい大声を出してしまった。(^^;

そういうわけで無事自転車が帰って来た。・・・・・・でも外は雨。明日も・・・多分雨。

２００２年０６月１３日(木)

自転車がドック入りしていてサイクリングできない。

のでやけを起こしてサッカーを深夜まで観る。流石に昨夜のスロベニアｖｓパラグアイ戦は眠かった。０１：００になってパラグアイは１−０で負けてるし。「サッカーは何が起こるか分からないから・・・もしかしたらパラグアイの２点差以上つけての大逆転でサウスアフリカが予選落ちって事に・・・」と思って楽しみに観ていたが、どうもパラグアイが点を入れそうに無い・・・ので寝た。朝学校へ来てインターネットをチェックしたら・・・なんと信じられない大逆転！！可哀相なサウスアフリカさん。(;_;)

それにしてもアルゼンチンは・・・選手は空港に下り立つなりボコボコにされるな。その程度で済めば良いけど・・・。(^^;

２００２年０６月１１日(火)

今日は早起きして自転車に乗るつもりだったのだが・・・寝坊した。(;_;)サッカーのせいだッ！！学校に行ってしまうとサイクリングどころではなくなってしまうので、時間はちょっと遅くなったけど学校へ行く前にムリヤリトレーニングすることにした。

Centennial Park で軽いトレーニングを終わっていつものゲートから出ようとしたらなにかがブチンッ！とおとをたてた。その後後輪がウネウネウネウネ。スポークが切れた。(;_;)ついていない・・・

Steve Hogg がやっている Pedal Pushers は１０：００から開店なのでそれまで待って、１０：００になると同時に店に行った。 Steve に「スポーク全部変えて！！」とお願いすると「うーーん、珍しい切れ方だから他のは大丈夫だろう」・・・と。ついでなので「良い機会だから Ultegra のコンポーネントも全部変えた〜〜い！！」と言うと、「全部変える必要はないよ！まだ大丈夫だ！」・・・と。商売が下手なのか親切なのか・・・。(^^; そういうわけで、具合の悪いコンポーネントだけ交換と言うことになった。
結局

スプロケット(１２−２３)
３９チェーンリング
５３チェーンリング
チェーン
右ブレーキレバー

だけ変えることになった。見積もりではAU$700.00 以下に収まるそうな。コンポーネントの交換は明後日にも完了するらしいが、俺のに合うスポークの買い置きがなくて Melbourne から取り寄せになるのだそうだ。そういうわけで、俺の自転車は今週中ドック入り状態だ。

２００２年０６月０９日(日)

今月になって、研究の方が鬼の様に忙しくなった。そういうわけで、今月はまだ１００ｋｍちょっとしか乗っていない。このままでは月１０００ｋｍの目標どころか、脚が根っこから腐ってしまいそうだ。

今日は日曜日(^O^)♪・・・だっつーのに朝早くから学校に来る。(;_;) 途中サイクリストをいっぱい見掛けた。呑気に自転車に乗れるなんてなんて羨ましいんだ！！

昼前になってやっと今日のデータ処理を一通り終えた。次のデータが出て来るのは多分早くても今夜。外はのほほんと良い天気。そういうわけでちょっとだけサイクリングすることにした。これから行って来ます。

行って来ました。(^^) Centennial Park へ行ったんだけど、ちびっこや車やスケーターが多くて道路を走るより危ない状態だったので、 La Perouse 往復をすることにした。 La Perouse からの折り返しは、Maroubra - Coogee の海岸沿いの上り下りをした後、South Coogee の住宅街(急な坂がいっぱい！)をうろうろした。結局２時間やっちまいました。

South Coogee の住宅街をうろうろしたのは、別に泥棒に入ろうと思っているわけではない！！実は１０数年前に一度オーストラリアへ来た時に滞在した(自称)ホテルを探していたのだ。以前から探していたのだがどうしても見つからない。もう無くなったのかも。中国人がやっていて、確かホワイトハウス・ホテルという名前だったと記憶している。うろうろしている時、昔自転車でトレーニングした坂なんかを見つけて懐かしく思った。でも肝心のホテルの場所がどうしても思い出せない。結局諦めて帰って来た。

２００２年０６月０８日(土)

今日学校からの帰りに Coles で科学のためにチョコレートをいっぱい仕入れた。大好きな Appricot&Coconut Bar ４本、Sesame Bar ４本、Snickers の普通の奴２本、Snickers Crunchie を２本だ。科学ってお金がかかる。(^^;

２００２年０６月０６日(木)

先月からなのだが、勉強が忙しい。今週になってデータがどんどん出て来るようになったので、データ処理に追われている。でも自転車には乗る。

０５：００前に起床。０５：００ちょい過ぎから Centennial Park でサイクリング開始。脚の調子は・・・寒いのでわからん。(^^; 真っ暗の中調子良く走っていたら(当然ライトは点けている)、目の前を突然兎が横切った。本当にまん前だったので一瞬「はねた！！」と思ったくらいだ。なんで公園で(多分)１台しか走っていない自転車のまん前を横切るかなぁ！！

０６：００ちょい前にいつもの集合場所へ。今日の人数はたったの８人。みんな根性無し！！集まった連中は根性が入っている奴等ばっか。つまり強い連中ばっかだ。そういうわけで、今日の朝練はスピーディーだった。手抜きして心拍数は上げないつもりだったんだけど、やっぱそうは行かなかった。

木曜コースでは、いつも俺がバンザイアタックをかけるポイントがあるのだが、今日は失敗した。それまでバンチの先頭を取っていて、直前の下りを 39x12 くらいで下った後登りでおもいっきりギヤを間違えた。重いギヤで登ってしまってうまく加速が出来なかった。でも３番。

練習からの帰り、またまたガソリンスタンドに寄って大切なチョコレートをゲット。今日は Snickers の Crunchy と Cherry Ripe (２つで AU$3.00)。アパートに帰り着くなり食べた。科学の名のもとに美味しく喰ってやったぜ。(^O^)なははッ

５月の Japan Ironman の後５月３０日に庸子さんがシドニーに帰って来た。・・・で、「久しぶりに今週末ＬＳＤに行こう！」と言う約束をしたのだが、勉強が忙しくなって行けそうに無くなってしまった。・・・残念＆申し訳ない。また次の機会にお願いします。

２００２年０６月０４日(火)

いやぁ〜〜、久しぶりに朝から晴れました。路面が乾いているのを見るのはとっても久しぶり。(;_;)うれぴーーーーッ

張り切って０４：４５に起床。０５：００過ぎから Centennial Park へ突入！！・・・でもさぶい。(;_;) 冬用のグラブを使っていないので手がちみたい・・・でも天気だから平気。(^^) ２０ｋｍちょっと走った後、０６：００前に集合場所へ。今日も１０人程度ってとこだ。寒いから弱虫はトレーニングにやってこないのだ。・・・ふッ、そうやって弱くなって行くのさ。(--;

「今日は、先週みたいに飛ばさないでぼちぼち行こう」と思いつつ第１の登り Bondi Beach -> Dover Hights へ。みんなに合わせてちんたら登っていると突如先週トップを走っていたお兄さんが最後尾あたりから俺の横を追い抜いて行った。次の瞬間、俺は何故か無意識にスパートをかけていた。本能とは恐ろしい。(--;いやいやまったくバンザイアタックの命名者 Jeff がそのお兄さんの後を追随して２番手につけている。ちょっと様子見をしていたら先頭からどんどん差がついて行く。「いかん！！(何が？(^^;)」と思いちょっとスピードアップ。頂上まで５００ｍくらいのところでそのお兄さんの直後ろにつけた。この瞬間「ふッ・・・勝った」と思った。(^^;; 当然坂の終わり直前で追い抜いて上げた。今日はちょっと非情なとよちゃんでした。

その後は、もうちかりてしまったので本当に力を抜いてＧＯ！((c)KoiKoi) 第２の登りは途中ショートカットして他の皆よりちょっと早目に登りに入った。追い抜かれるとムキになるが、一人なのでぼちぼち行く。第３の登りも早目に登りに入ってぼちぼち。皆が追い付いて来たので最後ちょっと頑張ったが、楽なものだった。

さあて、練習が終わったら大切な実験が待っている。昨日書いたが、疲労回復の為サイクリングの直後にチョコレートを食べるのだ。アパートへの途中ガソリンスタンドでチョコレートをゲット。「どうせ実験するなら大きな奴で！！」って事で 2.0x2.5x20.0cm くらいのジャンボなチョコレートを買った(AU$2.10)。アパートへ着くなり直に実験開始だ。チョコレートなんかちっとも食べたくないのだが、「これは神聖な実験なのだ。科学の為なのだ！」と言い聞かして~~美味しくいただく~~無理やり口に入れる。(^^)うわぁ〜〜、まずいぃこんな試練があと１ヶ月も続くのかと思うと、とっても~~嬉しい~~辛い。

２００２年０６月０３日(月)

なんとか今週は晴れの日がちょっと続くようだ。今日も晴天なのだが、早朝にはまだ路面が濡れていたので自転車には乗らなかった。明日からガシガシ乗るのだ！

さてさて、低インシュリンダイエットを始めて早２ヶ月になる。その後の効果を知りたい人も多いんじゃないかな？なんと、ゲロゲロに痩せて来ています！！もう腹が割れて来ています。もう一月したらきっと身体中バリバリに割れるんじゃなかろうか。(^^; 恐るべし・・・低インシュリンダイエット！！！

・・・と低インシュリンダイエットの良いことばかり書いて来たが、最近気が着いたのだが実は副作用があったッ！！(・_・;がーーーーん！サイクリング後の疲れの回復が遅くなったのだ！！(--;なんてこったぁーーーッ！
以前はどんなにきついサイクリングをしても、中２日入れたら完全に回復していたのだが、低インシュリンダイエットを始めてから、激しいサイクリングの後中３，４日しないと完全に脚が復活しなくなった。

ここで、この理由を説明するために疲労について説明しなくてはいけない。サイクリングによる(一般的な運動でも同じだと思うが)疲労には２種類ある：

激しい運動による筋肉の損傷
運動によるＡＴＰ(アデノシン三リン酸)の蓄積量の減少

１のケースは、運動をすると少なからず起こる軽い怪我の様なもので、これが回復する時に筋肉がちょっとだけ強く、大きくなる(超回復)。この筋肉の疲労は、サッカーボールを蹴るように膝を瞬間的に延ばして太股の筋肉が振れた時、筋肉に軽い痛みが起こるかどうかで判断できる。この疲労が残っている内は運動はするべきではない。時間の無駄だし、更に疲労を悪化させてしまう。また、大きな怪我を引き起こすことにもなりかねない。この疲労をいち早く回復させるには、良質のたんぱく質を摂ってぐっすり眠るのが一番。
２のケースは、筋肉中に蓄えられるエネルギーの減少であり、「べつに筋肉が疲れているようではないんだけど、今一つ力が入らない」と言う時がこのケースに相当する。この疲労を回復させるには炭水化物を効率良く摂ることが必要。

低インシュリンダイエットの副作用は、２の疲労の回復が遅くなったことによるようだ。実際、低インシュリンダイエットを始めて以来、爆発的なスプリントをする気分が失せてしまった。ので、以来バンザイ・アタックは一回もしていない。もっとも、天気が悪くてろくにクラブの早朝練習に参加していないのもあるけど・・・。(^^;

そこで考えた・・・どうしたら低インシュリンダイエットを継続しつつ以前の様に短時間に脚の疲れを回復させることができるか？何週間にも及ぶ研究の結果、サイクリング直後、まだ脂肪燃焼が継続している間に、高ＧＩ値の食品を摂るべし！という結論に達した。つまり、サイクリング直後に素速くチョコレート等を摂取すると言うことだ。おおおおッ、チョコレートが食べられるぅ〜〜。(‾,‾)

そういうわけで、本当にチョコレートの効果があるかは、１ヶ月後のレポートでって事で・・・。

２００２年０６月０１日(土)

今日はクラブの Long Distance Time Trial がある日なので、ＴＴはやらないけど、みんなの写真を撮りたいと思っていた。でも、０５：３０に起きた時には雨。昨日午後からけっこう良い天気だったので、今日も晴れだと期待していたのだけど見事に裏切られた。

そういうわけで、アパートに居ても何もすることが無いので、学校に来て実験の準備をすることにした。

おまけ：大学の図書館脇の広場