ゆけッ！やっせんぼ・とよちゃん！ : サイクリング日記(2002年07月)

２００２年０７月３１日(水)

コミューターを手に入れたので、今日はちょっと寄り道。今までは Randwick の八百屋で果物を買っていたが、以前 Kensington に住んでいた時ちょくちょく行っていたギリシャ人のおばちゃんがやっている Doncaster Shopping Center(とは言っても店は５件くらいしかない) の八百屋に久しぶりに寄ってみた。そしたら変わらない笑顔で「あんたぁ、久しぶり。また会えてよかったわよぉ〜」って・・・覚えていてくれたのだ。「大学で働いているの？」というので「大学で勉強しているんだよ」って言ったら「まだ勉強しているの？」だって・・・。(^^; はぁ、頭悪いもんで・・・。(;_;)
それから、「あんた痩せたわねぇーーーーッ」とも言われた。むふ・・・わかるぅ？(^^)
温州蜜柑と西洋梨を１ｋｇくらいずつゲットして学校へ来た。

数日前に書いた待ちこがれていた Look の自転車が届いてとってもハッピーな川崎在住のＹＨさん(いつも山の写真を送ってくれる人)から自転車の写真が届いた。

美しいではないか！！ Trek のカーボンモノコックフレームは太くてもったりした感じがするが、Look KG381 はモノコックフレームではないが、細くてスッキリとしていてキレのある感じがする。
公園でコーヒーしている時同じフレームの自転車を見たことがあるが、実物は写真よりももっとかっこよかったよ。(^^)

２００２年０７月３０日(火)

朝１０：００に自転車を受け取りに行って来た。昨夜まで雨が降っていたので「今日は取りに行けないな」と諦めていたのだが、なんとか雨は止まった・・・よう・・・今の所。ロック、ウォーターボトル、テールライト、泥避け等追加のアクセサリをもろもろ買って、大学まで乗って来た。流石にＭＴＢでは ANZAC Parade を５０ｋｍ／ｈじゃ走れなかった。(^^; 最高でも４５ｋｍ／ｈまでしかでないし・・・ちょっと向かい風気味だったけどね。加速は悪いし、トップスピードからの加速も重いし・・・ＭＴＢでロードバイクと同じ様なトレーニングしたら強くなるに違いない！！

大学に帰って来て、石畳の上をコーナーリングしたらいきなり洗礼を受けてこけた。路面が湿っていて、タイヤが砂を拾っていたようだ。「ＭＴＢのくせしてスリップするんじゃねーーーーーッ！みっともないだろッ！！(--;」と密かに思うのだった。左肱を思いっきり擦りむいちまった。(;_;)だせッ

１２：００過ぎに庸子さんから電話が入って召集がかかった。こう言う時コミューターがあると便利。ササッと帰ってロードバイクで飛び出す。か・・・軽い！！まるで羽の様だ！！「俺のＴＲＥＫってこんなに軽かったのか！！」と感動した。 Centennial Park へ向かっている時ついに雨が降り出した。久しぶりの雨の中のトレーニングだ。・・・大嫌い！(--;

いつもの待ち合い場所に行くと Pablo が居て、庸子さんはもうサイクリングを始めたとの事。止まって待っていると寒いので、サイクリングしながらタイミングを合わせて合流・・・できない。(;_;) 何周回っても庸子さんに出会わないのだ。４，５周目、丘から降りて来たらやっと前方に庸子さん発見！うーーーーんと頑張って追いかける。２ｋｍくらい追いかけてやっと２００ｍを縮めることができた。(^^;

今日のメニューも先週とほぼ同じ。ただ、今日は彼女の最高心拍数を１８５に設定。きついよそりゃ。(;_;) 追い付いた時にはもう２セット目の２周目。またまた半分くらいしか尽き合えなかった。雨でタイヤが泥水をはねるので、いつもみたいに疲れた時彼女のドラフティングに入って休めない。そういうわけで、うんと頑張ったので脚が疲れたよ。

練習が終わる頃には雨もすっかり止んで路面も乾き始めて来た。でも濡れたので止まると寒い。なので、庸子さんがランを始めたら二人と別れてとっとと帰ってシャワーする。ぬくくて良いよ。(‾_‾) シャワーで一息ついたらまたまたＭＴＢで学校へリターン。
やっぱコミューターがあると便利だね。(^^)買ってよかった

庸子さんと一緒に心拍数をめいいっぱい上げて快走して最後のセットが終わった時だったかな、彼女が「けっこうフィットしているねぇ〜」と誉めて(?)くれた。プロに誉められる(?)なんて。(^^) でも、冷静に考えれば当然なのだ。彼女の最大心拍数は２００ｐｍ＋α、俺のは１９２ｐｍってとこ。彼女が心拍数１７０ｐｍ(運動強度Ｅ２ｂ)くらいでトレーニングしている時一緒のペースで走っている俺は心拍数１７０ｐｍ＋α(運動強度Ｅ３上限、ほとんどＥ４)で走っているのだ。週一回しか一緒にトレーニングしないけど、毎週そんな事やってりゃそりゃ心肺機能も上がるって！(^^;

２００２年０７月２９日(月)

なんと、ＭＴＢを買っちゃいました。(^^;

インターネットで色々調べて、ＭＴＢでは GIANT が一番コストパフォーマンスが良いって分かったので、手頃な値段の ATX-840 (日本では 48000円くらい)に決定！・・・つてわけで、Sydney CC のスポンサーの Clarence Street Cyclery へ出かける。だって、自動的に１５％のディスカウントが効くんだもの。(^^; でも、残念ながら TREK と KLINE くらいしか置いてなかった。 TREK のＭＴＢには乗りたくないなぁ・・・なんとなく。

・・・で次は、City で GIANT のバイクを扱っている一番大きなショップ、Oxford Street にある Woolys Wheels って自転車屋に出かける。店に入ってちょっと見回したら誰かが「ヒロォ〜！」と呼ぶ。見るとそこには同じクラブの Phil Gomes が！！！「おぉぉぉぉ！なんでこんなところにいんねん！」ってな具合にびっくり仰天。後はもうトントン拍子に話が進んだ。

ＭＴＢは２階に置いてあって、色々いっぱいあって迷いそう。(^^; 俺の事を良く知っているので「通学に使いたいんだ」って言ったら「んじゃこれ！」って２００３年モデル(って言っていた)の IGUANA を薦めてくれた。色は赤で俺好み。値段も AU$1070 と、ちょっと予算オーバーだけど、手頃。彼を信頼して即決です。(^^) ５％のディスカウントで AU$1013 にしてくれた。

通学とトレーニングに使う予定なので、「ペダルを Shimano の SPD ペダルへ、タイヤをスリックへ、スプロケットを一番狭いレンジの奴へ交換したい」って言ったら地下の作業場へ連れて行かれた。２，３人の店員が作業中。色んな部品が置いてあって面白い。 Phil が色々探し回って、みつくろってくれた。元々ついていた部品を下取りしてくれたので、+AU$200 ってとこで済んだ。「３０分で交換を済ませてやる」って言ってくれたが、ヘルメットを忘れたので「明日で良いや」って言って金だけ払って帰って来た。

それにしても、Phil があの自転車屋で働いているなんて知らなかった。自転車の商売をやっているとは聞いてはいたが・・・。いやいや、彼が居てくれて本当に助かったです。彼の働いている自転車屋で自転車を買えたってだけでも俺は満足よ。(^^)

２００２年０７月２８日(日)

０６：００前に起きる。やっと早起きが出来るようになった。(^^)

０６：１５にアパートを出て Centennial Park へ。ちょっと早いが集合場所へ着くとまだ誰もいない。でも直にメンバーがサカサカサカサカッと集まり出した。今日の収穫は３０人ってとこか・・・。みんななんでそんなに熱心なの？こんなに寒くてまだ暗いってのに・・・。変態？(^^;

今日も先週と同じく速い組で出発。今日の速い組は１０人ってとこだ。今日は初っ端から先頭を取るようなヘマはしない。それに Tony Johnson の隣も避ける。そういうわけで、３番目につけた。先頭は Jamie Bedford と名前を知らない男の人。 Jamie はやたらと気合いが入っていて、先週の俺たちと同じ様に疾走、空港のトンネルを抜けた所で交代。次は Tony と名前を知らない男の人。 Tony が飛ばす。でも Monterey を過ぎたあたりで直に交代。なんと、思ったより早く先頭が回って来た。途端にスピードが落ちると文句をいわれるので頑張って走る。 Captain Cook Bridge も３０ｋｍ／ｈで駆け登る。橋を渡り終わったところで隣を見たらお隣さんが辛そうだったのでロールバック。ここで今日の俺の仕事は終わり。(^^) 後はクルージングで行く。 Sutherland では俺だけ引き返し。みんなから「なんだよヒロ〜！！」と文句タラタラ。(^^; でも気にしない。

Sutherland で遅い組を待ったが、なんと遅い組の殆ども Waterfall へ行ってしまった。結局 Sutherland で折り返したのは俺も含めて５人。そういうわけで、他のクラブのメンバーを途中で２人程飲み込みつつみんなで仲良く帰る。俺は終始バンチの最後尾についてバンチのコントロールをやった。

今日もホカホカホカホカととっても良い天気。帰って来たのは０９：００過ぎで、それから１１：００前くらいまで日向ぼっこをしながらコーヒーをした。

Waterfall から帰って来た Jamie はなんだか不機嫌そう。いつもニコニコ御機嫌なのだが・・・。みんなの会話にも加わらないで一人で離れたところに座っている。後で分かったが、えらい疲れていただけなのだそうだ。サイクリングを終わって３０分してもまだ心拍数は１００オーバー。昨日、今日と頑張り過ぎたのだ。「しんどくて、とてもここには居られない」と言って帰って行った。

何だかうちのシニアのタイムトライアルチームは崩壊寸前だ。 Tony の脚は、サイクリングではかまわず一生懸命走っているのでもう治ったとばっかり思っていたら、歩くと痛いのだそうだ。そういうわけで、専門医に見てもらうと言っていた。早く治ると良いね。 Walter Rolli も、先週腰を痛めて、まだ完治していないらしい。他のメンバーも風邪を引いただのなんやかんやでベストでは無いらしい。タイムトライアルレースまであと３，４週間って言っていたかな。そういうわけで絶望的だね。(;_;)

２００２年０７月２７日(土)

起きたのは０６：３０。かーーーーーーッ、また遅刻。(;_;) でも頑張って乗ることにした。

０７：００前にアパートを出て、 Centennial Park をちょっと走った後、直にクラブの土曜日サイクリングコースに出てバンチを追いかける。多分２５分くらいの遅れなので、距離にして１０ｋｍちょっとだ。(^^; 追い付くのはやっぱ無理か。でも久しぶりなので一応コース沿いに Maroubra まで走り、クラブのサイクリングではこの後 Maroubra Beach - Coogee の坂を上り下りするのだが、ちょっときついので俺はパス。真っ直ぐ Kingsford - Kensington を通って公園へ帰って来た。クールダウンにトラックを周回していたら、丁度スローバンチが戻って来たので一緒にコーヒータイム。

コーヒーを注文している時 Tony Johnson が俺の顔を見るなり「ヒロ、今日の言い訳は何だ？」というので「寝坊です。でもバンチを追いかけたんだよ！」と言って納得してもらった。(^^) Tony の脚も良くなりつつあるようで、良かった良かった。

David Soloman と Breeda Kelly が俺を見るなり「ヨウコに会ったよ！彼女良いサイクリストだなぁ！」とえらい誉めていた。 Breeda は他の人にも「ヒロの友達のヨウコって娘はすんごい良いライターなのよ！」と言いふらしていた。でも自分が誉められているんじゃないのでちっとも嬉しくない。(^^;

Sam Vella に久ぁ〜〜〜〜〜〜〜し振りに会った。最近は寒いので週に１回くらいしかサイクリングしていないらしい。でも走ってはいると言っていた。明日の日曜日サイクリングに参加する積もりらしいが、「Sutherland へ着いて脚が元気だったら Waterfall へ行く」と言っていた。ブランクが長いので心配らしい。

Carol Melville にこりゃまた久ぁ〜〜〜〜〜〜〜し振りに会った。彼女は Kiwi で、去年の１０月くらいにニュージーランドに帰ってしまったのだが、またやってきたのだ。１月くらい前には「帰って来た」と聞いていたのだが、会う機会が無かった。でも直にオーストラリアを離れるらしい。彼女のパトロン(?)がイングランド->スペイン->カナダ等へ連れて行ってくれるのだそうだ。なんて羨ましいんだ！！・・・で、彼女の自転車(TREK 5200 相当のタイムトライアル仕様自転車、５年物)も売る積もりでいるらしい。サイズも俺にちょーーーど良いので・・・いやいや、要らない。(^^;

みんなが帰り始めたら Jamie Bedford、Richard Scriven、Debbie Pearce 等が Waterfall から帰って来た。相変わらずハードな奴等だ。そういうわけで、俺はコーヒータイム延長！

Debbie の新しい自転車をやっと見ることが出来た。 ORBEA という多分スペインのメーカーの自転車で、オレンジ色の可愛い奴だ。

コンポーネントは Shimano Dura-Ace 、ホイールは MAVIC Ksyrium SSC、サドルは selle ITALIA/PROlink transam (女の子用) とチョー豪華。なんと重量は７ｋｇ弱だ！持ち上げたら羽みたいに軽かった。値段も AU$7000 とこりゃまた驚きの価格。(*_*) 日本円で５０万円弱って大した事ないが、AU$7000 と聞くと何故だかちょっとびっくりする。

今日のサイクリングで今月の総走行距離が１０００ｋｍを越えました。おめでとう！！(^O^)今月は楽勝だぜーーーッ！

２００２年０７月２６日(金)

寒い！！最低気温６℃だと。そういうわけで、ちょっと寝坊。０７：００前に起きる。

０７：３０からサイクリング開始。さむぅ〜〜〜〜〜〜〜〜いッ！(;_;) 気温が一番下がるのは日の出直後くらいなのだが、サイクリングを始めたのが正にその時。手袋は夏用なので指先がちびたい・・・。(;_;) ６℃はしびれるぜぇーーーーッ！ (;o;)

脚の調子は良いはずなのだが、身体がまだ寝ているのか、走りたがらない。スピードが遅いので他のライダーに追い越される。追い越されると追い越したくなるのが人情。でもイマイチ身体が言うことを聞かない。精神的に良くないので、今日は早々に丘上りを始めて、速いライダーがいっぱいいるトラックからソソソッと逃げる。(^^;
結局丘上りを入れた周回を６周した後クールダウンにトラックを２周くらいして、走行距離が５０ｋｍを越えたので今日の練習は終わり。

２００２年０７月２５日(木)

今日も何だかイマイチなのだが、自転車には乗る。(^^;

０９：００に起きて、サイクリングの準備をして Centennial Park へ。朝まで雨が残っていたので、まだあっちこっち水たまりがあった。０９：３０過ぎからサイクリング開始。脚の調子は悪いはずが無い。でも気分が乗らない。風も強いし乗りづらいので、いつものメニュー(ウォームアップにトラック４周＋丘上りを入れて４周＋クールダウンにトラック３周)で辛抱強く５０ｋｍ。平均時速は２４．５ｋｍ／ｈ。・・・亀！！

午後から久しぶりに City へ。バスに揺られて、「おぇッ、気持ちワル！(--;」と思いつつ２０分。適当な場所で降りて、街をブラブラしながら Clarence Street にある Clarence Street Cyclery へ。自転車を見て回る。うーーーーーーーん、どれもこれも高いじゃないか！！１時間ほどいたかもしれないが、結局優柔不断で決められず、そのまま返って来る。良い時間潰しになった。(^^;

なんと、今日ビデオテープレコーダーという文明の利器が我が家にやってきた。 Angie Schultz という学者が、俺が通っている学部で３年くらい働いていたのだが、この程ＵＳＡへ帰ることになったのだ。・・・で、机やら電化製品やらを安売り。俺は直ぐ様ＶＣＲに飛びついた。(^^; ３年物で AU$100 でした。良い買い物した。

残念ながらもう Le Tour は終わりだけど、これから何かと活躍するに違いないのだ！！

２００２年０７月２４日(水)

どうやら風邪を引いたらしく、朝からちょっと調子がすぐれなかった。そういうわけで、今日は一日中寝てた。幸い外は久しぶりに雨。自転車に乗れないのでＯＫ。
でも・・・寝るのも楽じゃないよ。

２００２年０７月２３日(火)

またまた奇跡的に０５：００過ぎに目が覚める。昨日一日中を入れたが、イマイチ脚の回復が不安なのでクラブの早朝練習はパスすることにした。
でも、折角早起きできて勿体無いので、学校へ行って勉強することにした。

今日は迂闊にも携帯電話を持って来るのを忘れた。庸子さんからサイクリングの連絡がくるはずなのだが、携帯が無いんじゃどうしようもない。こっちから電話しようにも電話番号が分からないのでかけられない。そういうわけで、いつもだいたい１３：３０から練習を始めるので、だいたいその時間に間に合うように学校を出た。

アパートへ着いて Pablo の携帯に電話を入れると、庸子さんはもうサイクリングを始めているとの事。いかん、急がなくっちゃ！ Centennial Park へ入るなり庸子さんを発見！とりあえず追い付いて横に並ぶ。
今日も先週と同じく「心拍数１７０−１８０でトラック２周＋心拍数１５０で１周」ってのを４本というメニューなのだが、なんと彼女はもう既に１本終了していた。大分遅刻したようだ。そういうわけで、２本目はウォームアップでドラフティングに入れさせてもらって、３，４本目は彼女と同じ様なペースで走った。
一通りメニューが終わっても、俺の走行距離はまだ４５ｋｍ。これじゃ足りないので、庸子さんがランをやっている間、バンチの中で２，３周した。

６０ｋｍ程走って今日のサイクリングは終わり。中一日で脚の調子がチョー良かったのでスプリント等をしたのだが、お陰でえらい疲れた。 Pablo の所へ行くと、庸子さんはまだランから返って来ていない様子だったので、しばらく雑談。犬などを見ながらほけぇ〜ッっとしていたら、おばさんが連れた犬がいきなり俺の自転車を目掛けて小便をシャーーーーッって・・・。(・_・;・・・くそぉーーーーーッ、馬鹿犬！！俺の自転車がとっても綺麗だからって、マーキングしてもお前の物なんかにゃならないんだぞぉ！！人の自転車にちょっかい出すとは、良い度胸してんじゃねーーーーーかぁ〜！！買い主がいなかったら蹴りを３発くらいぶちかましていたところだったぜッ！！(--# 命拾いしやがったなーーーーーッ！！

庸子&Pablo さん一行と別れる時、庸子さんが唐突に「今日の所は私の負けを認めよう！」・・・と。「え゛・・・なになに？」と思っていると、どうやら俺がスプリントした時、置いて行かれたのがプロのプライドをチョー傷つけたらしい。(^^; 「今日の所は・・・」ってのが気にかかる。きっと来週あたり俺がチョーーーーーー苦手の１０ラップタイムトライアルとか持って来て、ケチョンケチョンにするつもりでいるに違いない！まいったなぁ〜〜。(;_;)

今日は、珍しく公園で車のＣＭ撮影をやっていた。後で聞いたのだが、インドネシア向けのＣＭなのだそうだ。カメラと赤い車を専用の牽引車に乗せてタラタラタラタラと走っていた。迷惑この上ない。「撮影中に自転車が追い越したりしたらまずいだろうなぁ〜」と思いつつ平気で追い越す。(^^; バッチリ写ったらしくカメラマンが何やら叫んでいた。(^^;;ざまぁーーみろ

庸子さんとサイクリングしている時、先週の金曜日の「なんとか誕生日祝いサイクリング」について話を聞いた。どうやら Sydney CC のメンバーも何人か参加していたらしい。 Dave 何とかって人と、Breeda Kelly、それと Julie&Michael Avakian 等らしい。総勢２７人だったのだそうだ。そりゃすげーーーーッ。

クールダウンにバンチの中で走っている時、後ろにアジア人の男の人がＭＴＢでくっついて来ているのが目に入った。・・・ので、話し掛ける。彼はインドネシア人で、俺と同じく UNSW で学生やっているのだそうだ。「俺も UNSW で学生やってんだぁ〜」なんて話ししていると、「あんたのＨＰ見たよ！」という！「何で俺のＨＰだって分かるの？」と聞くと、「バイクが同じだから！」だそうだ。なんと、俺のＨＰにも色んな人が来てくれているんだなぁ〜。(^^)

今日のサイクリングで今年の総走行距離が７０００ｋｍを越えました。おめでとう！！(^O^)楽勝だぁ！

２００２年０７月２２日(月)

昨日、思った以上に脚が疲れたので、今日はサイクリングは休み。

今朝学校に来たら、川崎在住のＹＨさん(いつも山の写真を送ってくれる人)からメールが届いていた。・・・で、今年２月に注文した Look KG381 の自転車がやっと届いたのだそうだ。(^O^)おめでとーーーーーーー！本人は、なかなか届かないので、もうほとんど諦めかけていたらしい。いやいや・・・届いて良かった。
・・・で、ファーストインプレッションは、「とにかくよく進む感じがした・・・まだ目黒から多摩区までしか走ってないけど。(^^;」らしい。いやぁ、一度カーボンフレームの自転車に乗ると、もう他の自転車には乗れなくなりますぜ。(^^;

庸子さんからもメールが来ていた。金曜日に「なんとか誕生日祝いサイクリング」ってので、１８５ｋｍ乗って来たそうだ。先週クラブの Wyong サイクリングがあったが、そのコースを逆に走るようなコースだったらしい。上り下りの激しいコースなのだが、なんと平均速度２７．７ｋｍ／ｈだと。(^^;

２００２年０７月２１日(日)

今日は奇跡が起きた！０５：３０過ぎに目が覚める。(#_#)

そう言う訳で久ぁ〜〜〜〜しぶりにクラブの日曜サイクリングに参加する。０６：１５分頃アパートを出て Centennial Park へ。今日はいつもよりちょっと暖かい。それに脚の調子もそんなに悪くなさそうだ。
トラックを１周してから集合場所へ。今日はオープンレースがあるらしく、強い連中はみんなそっちへ行っていて、サイクリングの参加人数は３０人ってとこ。寒いのにみんな頑張るね。(^^)

いつもよりちょっと遅く０６：３５に速い組が出発。今日は調子が良いみたいなので速い組で行って、Sutherland で折り返すことにした。出発したら速い組はたったの８人。しかも何を間違ったか初っ端からバンチの先頭を取ってしまった。隣は Tony Johnson。「まぁ、ウォームアップにぼちぼち行けば良いか」と思ったが Tony がそうはさせてはくれなかった。彼は左右の膝を立て続けに痛めて現在はリカバリー中・・・の筈なんだけど(^^;、向かい風の中 HWY1 を４０ｋｍ／ｈで疾走。ちょっとした登りでも３５ｋｍ／ｈ以下にならない。調子が良いはずの脚もたちまちギブアップ。空港のトンネル手前で、多分 Randwick Botany CC だと思うが、２０人くらいのバンチを追い越す。トンネルを抜けた直後、たまらずロールバックをお願いした。(;_;)死ぬかと思った・・・バンチの最後尾は風が来なくて楽チン。

Sutherland へ着いたら俺だけ折り返し。 Tony が俺の事を心配していた・・・と思う。・・・と、俺だけかと思ったらバンチからドロップしていたメンバーが一人遅れてやってきた。 John Kearney だ。最近乗っていなくて相当きつい思いをしたらしい。やり過ぎで辛い思いをした俺とは正反対。(^^;

しばらくしたら遅い組の連中が途中で加わった他のサイクリングクラブの連中も引き連れてやって来た。遅い組は全員が Sutherland で折り返し。・・・で、５分ほど休憩したら出発。俺はバンチの最後尾についた。
Captain Cook Bridge を渡り終えた時、前方から Sutherland へ向かってやって来た Sydney CC のジャージを着たライダーが、俺たちのバンチをみて折り返そうとしているのが見えた。誰かなと思っていると・・・おぉ！ Frank Milner だ！久しぶり！最後尾にいた俺の隣に加わって来たのでしばらく話が弾んでしまった。

公園へ帰って来たらいつもの様にバーガーショップへ。俺は空港のトンネルを過ぎたあたりから腹が減ってしょうが無かったので、久しぶりにエッグバーガー・ノーソースとフラットホワイトを頼んだ(AU$6.90)。０９：００くらいには帰って来たと思うが、それから延々と１１：００前までコーヒータイム。 Sutherland 組が引き上げようとした頃 Waterfall へ行った連中が帰って来て、Waterfall 組が居なくなり出したら一人でトレーニングして来た Allan Lumb と Walter Rolli が続けてやって来た。その後直に Dave&Ann Clarnce 等もやってきた。二人も Waterfall へ行って来たらしい。そういうわけで延々と２時間、時間潰しが出来たのだ。日が照っていてホカホカホカホカととっても気持ちよかった。
Tony が、俺だけ Sutherland で引き返したので「ヒロ、今日のイクスキューズはなんだぁ！」と聞いて来た。俺が「最近毎日乗っているので疲れていたんだ」と言うと「おぉ、そりゃ良い！」と。納得してもらえて良かった。(^^;

Frank は最近家を買ったのだそうだ。合う人みんなに話ししていた。新しい家は、今までの家よりちょっと大きめで、１階建て。今までの庭より大きな庭があって、プールまでついている。ついでに丘の上なので見晴らしが最高なのだそうだ。ただ古い家なので、これから色々改装をしなくちゃ行けないらしい。
オーストラリアでは古い家を買って改装して住むってのが普通。なので、オーストラリアの家は、外見はとっても古いのだが、中に入るととっても綺麗なのだ。

Dave と Ann に会うのもとっても久しぶり。５月１２日に一緒に Galston Gorge - Berowra Waters へ行って以来だ。そういうわけで話が弾んだ。相変わらずあんまり自転車には乗っていないらしい。週に１５０ｋｍくらいと言っていた。

クラブのチームタイムトライアル・チームも復活しつつあるようだ。 Tony も膝が良くなりつつあるし、Walter も腰を痛めたらしいが大丈夫。他２人程も復活して毎週水曜日に練習しているらしい。今度の水曜日にちょっと見学してみよう！！
一緒に話していた若いメンバー(と言っても俺と同じか俺より年いっていると思う)が、「俺も加わって良い？」と Tony に尋ねると、Tony は「悪いな、男しかだめなんだぁ。坊やは入れないんだよ。」と。そうか、シニアのチーム(多分５０歳代の)だったのだ。(^^)

アパートへ帰って来てパソコンで色々遊んでいたら、突然右足がつった。(;_;)ぎえ゛ぇーーーーーーーーーーーーーーーッ Tony と一緒にバンチを引っ張っている時頑張り過ぎたようだ。まだウォームアップも完全でない状態でカッ飛ばしたせいだ。夜になってもまだちょっと痛い・・・。

２００２年０７月２０日(土)

昨夜寝ついたのは多分０２：００過ぎ。当然朝起きれない。まぁ、クラブの連中も寝坊して、今日の土曜日サイクリングは人数が少なかったに違いない。・・・で、結局起きたのは０８：００過ぎだった。

外はホカホカとしていそうないい天気。ＳＢＳのフランス語ニュースを見ながら朝食を食べて、１０：００前からいつものように Centennial Park へ行ってサイクリング開始。

アパートを出てすぐ急な坂を５０ｍくらい登るのだが、その時だいたいその日の調子が解る。・・・で今日は、疲れてはいるのはあたりまえなのだが、いつもとはちょっと違う違和感が太ももに走った。そういうわけで、今日は平地だけにすることにした。重い負荷は避けて、軽いギアでケイデンスを上げてスカスカスカスカッと走る。・・・遅い。(^^; みんなに追い抜かれる。でも我慢・・・できない。(^^;; 調子が上がって来たら、速いライダーのドラフティングに入れてもらって走行。これだったら負荷も軽いしスピードもあるので精神的ストレスが少なくて済む。公園のトラックをクルクルクルクル１３周。走行距離が５０ｋｍになったので今日のサイクリングは終わり。
その後、直行で学校へ来た。

２００２年０７月１９日(金)

今朝起きたのは０６：００。でも寒かったのでもう一眠りした。(^^; ベッドからなんとかはい出したのは０７：３０。すぐにサイクリングの準備をして Centennial Park へ向かう。

サイクリングを始めたのは０８：００前。ウォームアップに乗っていると手がかじかんで痛い。(;_;) 日が照っていて、ホカホカ気持ち良さそうな天気なのに・・・。でもしばらくしたら身体も暖まって来て、寒いのも忘れてしまった。今日もいつものメニュー(ウォームアップにトラック４周＋丘上りを入れて４周＋クールダウンにトラック３周)で５０ｋｍ。丁度２時間で終り。

アパートへ帰って来て朝食を摂りながらＳＢＳのスペイン語ニュースを見ていたら、なんと昨夜のステージ(Stage 11)で Lance Armstrong があっさりステージ優勝。ついでに Maillot Jaune も、２位の Joseba Beloki に１分以上も差をつけて、持って行っちまった。(--; もう彼を止められる奴はいないのか。もっとも、今回は、チームメートの Roberto Heras のお陰だけどね。
しかし・・・どうせ Maillot Jaune 取るなら今夜のステージ Stage 12 でやってほしかった。ＳＢＳが深夜ライブでステージをカバーしてくれるので感動も一入(?)だったのに。

夜、２３：００から Le Tour Stage 12 のライブを見た。２００ｋｍコースのうちの最終５０ｋｍちょっとだけのカバーだったが、なかなか面白かった。最後の Les Cabannes からの登りで、Roberto Heras が Lance Armstrong に追い付いてさえいれば、昨日のお礼にステージ優勝をプレゼントしてもらえたのに・・・残念。
Laurent Jalabert のゴールにはちょっと感動したね。最後の Pyrenee を惜しんでいるみたいだった。(;_;)

なんと、大好きだよＳＢＳ！！日曜日の深夜にも Stage 14 をライブカバーしてくれるのだそうだ。 Stage 14 は恐怖の Le Mont-Ventoux だ。楽しみだなぁ。(^^) ヒルフェチとしては(^^;;、一度でいいから(二度はごめん) あの美しい Le Mont-Ventoux を登ってみたいッ！

２００２年０７月１８日(木)

今日はどうしても午前中に自転車に乗りたかった。ので頑張って０９：００に起きる。(--;ぜぇ〜〜んぜんあきまへん！本当はクラブの早朝サイクリングに参加したかったのに・・・。

１０：００からサイクリング開始。脚が重い。でも天気が良くて爽やかなので気分は最高！ Centennial Park のトラックを、いつものメニュー(ウォームアップにトラック４周＋丘上りを入れて４周＋クールダウンにトラック３周)で２時間グルグル乗って、そのまま学校へ直行した。

明日はもうちょっと早い時間にサイクリングしよう！！

２００２年０７月１７日(水)

実は、今週から月末まで、また「毎日自転車に乗ろう！」週間を始めた。ので、頑張って乗る。

ちょっと遅くなったが、１５：００に学校を出てアパートへ向かう。１６：００からいつものように Centennial Park へ行ってサイクリングを開始。調子が悪い。とろとろと１時間、３０ｋｍ程走ったら暗くなったので帰って来た。

学校からの帰りに、Randwick のスポーツ用品店に寄ってヘッドバンドを買って来た。新しいヘルメットを買った頃からヘッドバンドをつけるようになった。・・・で、古い奴のゴムが伸びてヨレヨレになってきたので新しいのを買って来たのだ。一本たったの AU$4.00 だったので二本買った。

２００２年０７月１６日(火)

今日はクラブの朝練に参加するつもりでいたのだが、昨夜寝つかれず、今朝寝坊した。どうやら、昨日ステーキを食べた時一緒に飲んだコカコーラが効いたらしい。

昼前庸子さんからメールが届いて「１３：３０くらいに Centennial Park へ行きます」とのこと。そういうわけで１２：３０くらいに勉強を切り上げてとっととアパートへ帰る。１３：３０過ぎ、確認の為庸子さんに電話を入れたら「もう公園にいる」ってことなのでいそいそと出かける。いつもの待ち合い場所に行くと丁度準備がおわってサイクリングを始めようとしている所のようだった。

今日のメニューは先週と同じく、ウォームアップの後「２ラップハード＋１ラップイージー」を４セット。今日は俺は脚の調子がイマイチ。彼女は昨日のクライミング(壁をフリークライミングで登る奴)のせいでちょっと身体が疲れ気味。そういうわけでぼちぼち行く。今日は子供が多く、また車の数も多かったので、とっても危険な雰囲気。今一つサイクリングに集中できず危ない思いも何回かした。アクシデントが無くてよかった。

今日面白いことがあった。
話は遡ること昨日。公園で一人でサイクリングしたのだが、昨日は異常に集中・・・というか怒りを感じつつサイクリングしていた。丘上りの周回を始めて３周目か４周目、坂をり切ってゲートで折り返し登って来た坂を下り始めた時、前方に車が登って来るのが見えた。また、俺と道路(幅５ｍくらい)の同じ側をランナー(女性)が登って来るのが見えた。車が俺の横を過ぎた後俺がランナーを大きく回避して道路の真ん中を通ろうとしたら、そのランナーが後方から車が来ないことを一瞬確認した後いきなり道路を横断し始め俺の自転車の前方１０ｍ弱へ飛び出して来た。その間たったの１秒ってとこだ。このままだとぶつかりそうなので、慌てた俺は「Hey! Hey! Hey!」と叫んだ。そしたらそのランナーが立ち止まってなんとか衝突は回避できた。「また不注意なおばさんがぁ！」と思った俺は「Stupid bitch!」と優しく注意して上げたのだった。 Bitch までつけたかどうかは記憶が定かではないが、つけた確率８０％だ。(^^; それにしても、坂の登りで疲れていた時で自転車のスピードが出ていなくて良かった。もうちょっとスピードが出ていたらぶつかっていたかも知れない。
話は戻って、今日、庸子さんとサイクリングをスタートしようとした時、Pablo がある女性と一緒に丘を下って来た。どうやらトップクラスのトライアスリートで庸子さんの知り合いらしい。で、その女性、俺を見るなり「あ゛あんた！昨日あそこの坂を登っている時私に Stupid Bitch! って言った！！」だと。(^^;あら・・・あなたでしたか。世の中狭いですね！ Pablo は「いやいや、Hiro はそんなにアグレッシブじゃないよ！彼じゃないよ！」と否定していたが、当の本人の俺は「あ゛、それ多分俺だよぉ〜〜(^^)」・・・と。そしたら庸子さんと Pablo はえらい驚いていた。

勿論年がら年中そんな悪態をつきながらサイクリングしているわけではない。一人でサイクリングしている時で、しかも中途半端に調子良くて、限界に近い状態で一生懸命走っている時に限る。他の人と一緒にサイクリングしている時や一人でも普通にサイクリングしている時は、平和な気分でサイクリングしているので、悪態をつくと言うことはない。一人で、限界に近い状態でサイクリングしている時は、決まって勝てない相手を想定して一人でレースしているようなのだ。「俺はなんて亀なんだぁーーーーッ！」と怒りながら走っているようだ。(^^; そんな時、不注意な奴がいて危ない思いをさせられたらお礼に

相手が歩行者やランナー等だったら「ばかやろーーーッ」と言う
ドライバーだったら後ろからバックミラーから見えるように１本指を立てて腕をつき上げる

という態度をついとってしまうのだ。・・・で、悪態をつかれた方はカチンと来ているかも知れないが、俺の方は３秒後にはもう何もかも忘れてサイクリングに集中しているのだ。当然相手の顔なんて覚えちゃいない。
そういうわけで、昨日の件も言われるまですっかり忘れていた。

普通にサイクリングしている時は、

歩行者や(特に)ランナーは突然予期しない行動をとるのでスペースを十分とって通過する
子供は当然予期しない行動をとるのでスペースを十分とって通過する
年寄りのドライバーは判断力が低いので危ないのだが、突然予期しない行動をとるようなことは少ないので、注意しながらサイクリングする
おばさんは、ランナーだろうがドライバーだろうが、どうしようもなく愚かなので相手にしない
交差点等で俺(達)の為に道を譲ってくれたドライバーや歩行者には左手をちょっと上げてお礼をする

って事にしている。

１００％に近い確率で歩行者やランナーで左右を確認しないで突然道を横切るのはおばさんだ・・・特に３０歳から５０歳代の。おばさんは、ドライバーでも質が悪い。これは誰もが同意する所だと思う。
以前から色々考察して来た。「何故おばさんはあんなに質が悪いのか？」って事を色々考えた。・・・で、たどり着いた論理的結論は「彼女等にとっては、彼女等が期待した事が次に起こる真実なのだ」と。例えば、あるおばさんが「車は通らないと思う。だから渡っちゃいましょ！」と道路を横切ったとする。でも実際は車がやって来て、危なく事故に遭いそうになった。でも、おばさんは「あらあら、車が来た。私の不注意ね。次から気を付けましょう。」とは思わないのだ。彼女等は「なんで車が来るのよッ！！」と思うのだ。
俺はおばさんでは無いので真意は解らないが、どう考えてもそういう論理が働いているとしか思えない。

２００２年０７月１５日(月)

午後、コンピュータに計算をまかせてとっとと帰宅。当然サイクリングに行く。

３日間中が入ったので調子はイマイチ。そういうわけで、脚に任せてぼちぼち行く。まずはウォームアップに段々ペースを上げながらトラックを４周。その後は丘上りを入れてトラックを４周、最後にクールダウンにトラックを３周した。走っている内に調子が上がって来て、丘を登っている時には運動強度の９０％(心拍数１８０)にまで達した・・・って気分。(^^;

サイクリングしている時には気がつかなかったが、帰ってしばらく寛いだら、脚がめいいっぱい疲れて来た。こう言う時は肉。(^^) そういうわけで、自称「シドニーで一番のステーキハウス」Dukes Bistro へ行ってステーキに齧り付く。

サイクルコンピュータを CAT EYE に戻した。諸悪の根源のハートレートモニター Sigma Sport の PC14 を使わなくなったので、混信を避けるため(混信するのはハートレートモニタ)ペアで使っていた有線式のサイクルコンピュータ Sigma Sport の BC800 を使う必要が無くなったのだ。やっぱり無線式はハンドル周りがスッキリして良い。

Sigma Sport PC14
Sigma Sport BC800
CAT EYE

２００２年０７月１４日(日)

今日は、クラブの Wyong サイクリングがあったはず。去年も行ったのだが、総距離１８０ｋｍでナショナルパークの中とか通るので上り下りが激しい。なので、木曜日あたりから楽しみにしていて、金、土と足を温存したのだ。しかし、天気予報は無情にもにわか雨。まぁ、実際には「ほぼ晴れ」と言うのは分かってはいたのだが、あんまり良い写真が撮れそうにないので、例によってふて腐れてＴＶを見ていた。

２００２年０７月１１日(木)

今日久しぶりにクラブの朝練に参加した。

起きたのは０５：００前。なんと目覚ましより早く目が覚めた。奇跡だ！！
ササッと準備して、０５：３０にアパートを出て Centennial Park へ向かう。最近昼間の暖かい時間にしか乗っていなかったので、寒さが堪える。特に指。冬用の手袋していないのだ。(^^; トラックを３周したら丁度良い時間になったので集合場所へ。こんなに寒いのにみんな頑張る。総勢１５人ってとこだ。

今日のサイクリングは最高に楽しかった。
いつもの様に La Perouse への往復。往きはバンチを形成して、最高３５ｋｍ／ｈくらいでクルージング。今日は Tony Johnson と並んでバンチの２番目につけたので、Maroubra を過ぎて直にトップが回って来た。いつもバンザイアタックをする坂に来た時はちょっと足が疲れ気味。「今回はギアを間違うようなヘマはしないようにしよう！」と思いつつ突入。そしたら当然の様に速い連中がアタックをかけてきた。「こりゃ負けられん」と思い、スパートする。・・・が今回はギヤが軽過ぎた。 Richard Scriven に５ｍほど先に行かれたが、坂の頂上あたりで失速したのでケケケッと追い抜いた。まぁ、納得行かないが好としよう！
その後は、俺はバンチの後ろにロールしたが、Richard は他の強い人(多分 Ken)と先頭をとってバンチをぐいぐいリードする。快速で良い。 La Perouse から折り返して高速区間に入ると、先頭の「ローリングして！」という合図でなんと１４，５人のペースラインが始まった。「おーーーーッ、Le Tour みたいだ！」と思いながら高速で疾走。人数が多いとペースラインは楽だ。途中弱い人からどんどん切れて行く。いつもなら Maroubra へ着いた時点でペースラインは終わるのだが、今日はテンションが高いのか、Kingsford、NSW 大学前を通り過ぎて Kensignton までペースラインが続いた。公園に戻って来たのは、通常は０７：００過ぎになるのだが、今日はまだ０６：５５くらい。とっても速くて楽しいサイクリングだった。

ペースラインは楽しいがとっても危険。ローリングする左右の間隔は肱があたるくらい。・・・で、普通の道路なので、少なくても片方向２車線ではあるのだが、車が止まってたいたり、後方から車が追い越して来たり、道路に穴があいていたりする。みんなで声を出し合いながら車線変更や穴の回避などをやらなきゃならない。ペースラインの前後左右の間隔をキープしながら色々忙しいのだ。誰かがミスするとみんなが怪我をすることになる。フィットネスが低い人は、声も出ないくらいにゼーゼーになってしまい、軽い酸欠状態で判断力も落ちてしまう。なのでとっても危険。でも楽しい。(^^)

今日朝練のサイクリングで公園から出る時 Paul Davies が門の所でみんながやって来るのを待ち受けていた。久しぶりに会うので「おはよ！」と言うと「Oh, Jesus, Hiro!!」だと。 Jesus はねえだろ！(--; そこまで驚かなくても・・・。

２００２年０７月０９日(火)

昨日パスタに蟹を入れた。別に自慢しているわけではない。忘れていた・・・俺は蟹にアレルギーがあることを。(+_+) 帰りにいつもの様に coles というスーパーに寄って、「今日はパスタにツナでも入れよかなぁ」等と思いつつ缶詰コーナーに行く。・・・と、蟹缶が目に入った。 AU$2.50 くらいでお手ごろ♪ 別に蟹が美味しいとは全然思わないのだが、「たまには違うものも入れてみよう！」と思いつい買ってしまった。
事態に気がついたのは全部食べつくしてからだった。ソファーに横になりながらＴＶを見ていたら、２２：００頃全身にちょっと痒みが出だした。「あ゛、やばい(^^;」と思ったがもう手遅れ。ベッドに入ったら本格的に痒みが始まった。発疹はないのだが、手先、足先がとにかく痒い。なんとか２時間で手足先の痒みは無くなったが、今度はわきの下とか間接の内側とか背中とかが痒くなり出した。結局眠りにつけたのは２：００過ぎ。

０５：２０に目覚ましに起こされる。ちょっと寝不足気味。(^^; そういうわけで、朝練はパス。

前回蟹にあたったのはかれこれ数年前。忘年会か何かの時、はずみで食べてしまい夜ちょっと身体が痒くなった。あの時はまだはずみで少量しか食べなかったのでよかった。今回は違う。何を血迷ったか、事もあろうに天敵の蟹を狙って食べたのだ。もうどうにもならないくらい絶望的だ。まるで去年の中田英寿の様なプロにあるまじき失態だ(彼は野菜アレルギー。野菜を喰って試合に出れなかった事があった。)・・・プロじゃないけど。まだ小さい缶詰だったから良かったものの、ツナ缶みたいにでっかい奴も置いてあったらきっとそっちをレヂに持って行ったに違いない。あれがもしも大きな缶詰だったらと思うと・・・身体中がまた痒くなる。

昨夜庸子さんから電話があった。「あした Centennial Park へ行くんですけど、都合はどうですか？」という内容。まぁ、全然問題なしです。・・・で、「予定では先週と同じメニューなの・・・ヒロには物足りないみたいだから朝ガンガン乗って来てね。」・・・と何やら引っ掛かる表現。(^^; 俺そんな恐れ多い事日記に書いたかなぁ？

１３：００過ぎに学校を出てアパートへ。チャチャッと準備して Centennial Park へ。公園へ着いたのは１４：００過ぎ。庸子さんは電話で「サイクリングの前にちょっとランをします」と言っていたので、「まずは一人でフォームアップ」と思い丘を駆け登る。「今日もアームストロング並に(意味なし)調子良いジャン！もう一回行くかなぁ。」と思いつつ坂を下りて来ると前方に見覚えのある姿が・・・Pablo だ。俺を見つけてキャノンの丘を駆け登って来たようだ。「庸子はもうサイクリング始めているよ」というので一周してやって来るのを待機＆合流した。

今日の練習メニューも先週と同じく「ハードラップ(最高心拍数１７０)２周＋イージーラップ(心拍数１５０をキープ)１周」を４セット。風が強くて乗りにくかったが、交代で先頭をとったりペースライン等しながら軽快に行く。
メニューを終わってクールダウンしていたら火曜日好例のビッグバンチがやってきたので１周だけ入った。今日のバンチの人数は５０人ってとこだったかな。寒いのにみんな頑張るね。

今日の平均時速は、総距離８０ｋｍ弱走って３０ｋｍ／ｈちょっと。ウォームアップ、クールダウンを入れてこの速度は(俺にしては)なかなか速い。しかも今日は、一番スピードが出る区間が向かい風だった。平均時速が３０ｋｍ／ｈを越えたのは４ヶ月振りだ。

２００２年０７月０７日(日)

昨日強風で自転車には乗らなかったので、今日は張り切ってクラブサイクリングに参加する！！

起きたのは０６：３０。うーーーんおしい！！(^^; もうちょっと早かったら良かったんだけどね。完全に間に合わないので、もう一眠り。０７：３０に起き出して、サイクリングの準備をして、Centennial Park へ繰り出した。

今日はなんだか暖かい。脚の調子も悪くない。徐々に心拍数を上げなからウォームアップし、０９：００になったのでコーヒータイム。ここまでの走行距離はたったの２７ｋｍ。もしかして今日のサイクリングはウォームアップだけで終わるのか？(^^;

いつものハンバーガー屋の所に行くと、早々と Paul Rigby、Kelvin Haisman、Jamie Bedford 等が寛いでいた。早速コーヒーを買って仲間入り。でも奴等の会話には割り込めない。聞き取るのが精一杯なのだ。(^^; しばらくしたら Sutherland で折り返して来たらしい連中が帰って来た。それから３０分くらいしたら Waterfall へ行ったらしい連中が帰って来た。そういうわけで、０９：００から１０：３０過ぎまで長々と日向ぼっこ＆コーヒーを楽しんだ。

さて、２７ｋｍじゃあ全然堪えない。そういうわけでもうちょっと乗ることにした。トラックを１周したらガキンチョがいっぱい。なので、丘上りの繰り返しをすることにした。そう、坂を登ったり下りたりするだけ。斜度４／１００くらいの坂で、全長たったの３５０ｍ、往復でも７００ｍしかない。何回も何回も往復するのだ。最初の１０ｋｍはウォームアップ。時速１７ｋｍ／ｈくらいから徐々に２４ｋｍ／ｈくらいまでペースを上げて行く。続く５ｋｍは本番。２５−３０ｋｍ／ｈで駆け登る。ほとんどダッシュの繰り返し。続く５ｋｍはクールダウン。２０ｋｍ／ｈくらいにペースを落として疲れを取る。最後にトラックを１周して終わり。結局５５ｋｍくらい遊べた。(^^)

今日久しぶりに Tony Johnson に会った。２ヶ月程前クラブの Kangaroo Valley Tour で左(だったかな)の膝を痛めて、しばらく激しいサイクリングをしていなかった。・・・で、今日聞いてみると右膝も痛めたのだそうだ。これは・・・まさに地獄だ。(;_;) 彼のＧＰ(General Practicioner)に、「外側広筋と内側広筋のバランスが悪いために膝に痛みがでる」と言われたのだそうだ。今は外と内の筋肉のバランスを良くするようなエクササイズをやっていると行っていた。

そうそう、今日久しぶりに Sam Kosky にも会った。彼女は高校の英語の先生。数箇月前にマラソンか何かでくるぶしを痛めて、最近はあまりサイクリングをしていない。クラブでは Social Secretary をやっている。・・・で、８月２日に「Tour de France Dinner」を企画していて、今日は参加予定者からお金を徴収しに来たのだ。なんと今回のディナーパーティは、応募開始からたったの３０時間で参加人数枠が一杯になってしまったのだそうだ。俺は、メールをもらうなり直に参加メールを返したのでＯＫ。そういうわけで、参加費ＡＵ＄３５．００を払った。

先週末膝を痛めたのを書いたが、なんとか良くなりつつあるようだ。実は今、左膝の負担を軽減する為に左のサイクリングシューズにだけ２枚余計に中敷きを入れている。実質違いは３ｍｍくらいなのだが、感じでは、ペダリングしている時左膝を(ほんのちょっとだけど)伸ばさなくなったお陰で、左脚にも力が入るようになった。また、以前からサイクリング中に左膝だけ違和感が出ることがあったのだが、それが見事に無くなった。どうやらサイクリングの癖で、左膝が右膝よりちょっと余計に伸びているようだ。腰が回っているとか、腰の高さが左右で違うとかが原因だと思う。
庸子さんに話したら、「＃＄％＆＊＠」・・・と何やら専門用語を言っていた。彼女曰く「一度始めるともう元に戻せなくなるので・・・」だそうだ。確かに。代わりに彼女は毎週カイロプラクティスに通って身体の矯正を行っている。

先週ハートレートモニタが壊れて、「ハートレートモニタ無しではサイクリングで来なぁ〜〜〜い(;_;)」・・・と一時思ったのだが、なんのなんのそんなもん無くてもサイクリングには全然問題有りませんでした。むしろ、いちいち気にしなければならないものが無くなって、そんなもん無い方がサイクリングしやすい！！サイクリングのトレーニングメニューは脚に聞けば良いのだ。サイクリングのペースだって脚に任せれば良いのだ。なんだ・・・簡単ジャン！(^^)
そういうわけで、ハートレートモニタ等と言う「うっとおしい物」は当分買わないことにした。

２００２年０７月０６日(土)

今日は、クラブの「第一回ヒルクライムレース」が行われた・・・はず。(^^;

ヒルクライムは得意なので、レースすればそこそこのところに食い込めるはずなのだが、レースはしない。代わりにカメラを持って行ってみんなを撮るつもりで・・・いた。でも、０５：３０に起きたら強風。ついでに寒い。そういうわけでパス。(^^;;;;

２００２年０７月０５日(金)

今日も朝寒い。そういうわけで早朝のサイクリングパス。

昼になって、コンピュータが汗汗と計算している間、ちょっとサイクリングして来ることにした。外はホカホカと良い天気・・・なのだが、ものごっつい風。 Centennial Park へ行ったらなんだ知らないがガキンチョが多い。どうやら小学校の体育の時間か何かで、自分の自転車を持って来て公園を乗っている様子だった。こっちの子供は自由で、生き生きしている。

結局水曜日とほぼ同じメニューをこなした。脚の調子は相変わらず絶好調！でも今日のサイクリングは、風とガキンチョでチョースロー。

２００２年０７月０４日(木)

今日縞馬を見た！！今日は、いつもよりちょっと早く、０８：００前に学校へ来た。途中 Randwick の５差路の信号を渡ろうとした時、縞馬が車間を縫ってやって来た！！「あ゛、しまうまジャン！」と思って良く見たらサイクリストだった。(^^; 昨日庸子さんとサイクリングした後ピクニックしている時雑誌で見たド派手なコスチュームだ。「うげ(--;なんでそんなの着れるかなぁ？」と思っていたらそのサイクリストは Paul Davies だった。(^^;をいをい丁度クラブの朝の練習から帰る途中だったみたいだ。
今度会ったら「かっちょいいねぇ〜〜」って誉めて上げよう！・・・一応。

２００２年０７月０３日(水)

今日も良い天気。朝はとっても寒くて辛いので、昼間サイクリングすることにした。

いつもよりちょっと早目に学校へ来て勉強をする。昼過ぎ、とっととアパートへ帰る。途中 coles で晩飯を調達。アパートへ着いたらさっさと準備して Centennial Park へ向かう。

ハートレートモニタがないので、脚の調子に任せて走ることにした。まずはウォームアップにトラックを周回しながら徐々にスピードを上げて行く。２０ｋｍ乗った時点で、気分は心拍数１７０台ってとこだった。その後は丘上りを入れて一周６ｋｍを４回。その後クールダウンにトラックを３，４周。ウォームアップ＆クールダウンを含めて総距離５０ｋｍ走って、平均時速が３０ｋｍ／ｈだって。調子良い！！(^O^) しかも丘上りを入れてこのスピードだから超がつく。平均速度が２９ｋｍ／ｈを越えたのは３ヶ月振りだ。

練習が終わったらそのまま学校へ。勉強の続きをした。

・・・って嘘。インターネットをチェックしていたら、「俊輔、レジーナ移籍基本合意！」ってのが目に入った。(^O^) やったぜ男だねぇ〜〜ッ。柳沢のしょんべん垂れとは大違い。そういうわけで、来期は中田ｖｓ俊輔の指令塔対決が見られる！！・・・かも。(^^;むふッ♪

２００２年０７月０２日(火)

朝携帯電話がピロロンピロロンとうるさくて目が覚める。１１：００過ぎだ。(^^;あきまへんがなぁ〜〜ッ！良く寝た。電話は庸子さんから。「Centennial Park へ行きます！」ってことだった。そういうわけで、朝食(昼飯)にトーストを食べて、サイクリングの準備をして公園へ向かう。風は冷たいのだが、日差しが暖かくて良い気持ちだ。庸子＆Pabloさん達を待っている間、Cannon の丘で寝っ転がっていたら本当に眠りそうになった。

今日の庸子さんのトレーニングメニューはウォームアップの後、「心拍数１７０程度でトラックを２周＋心拍数１５０程度で１周」ってのを４セット。庸子さんは、脚はまだ本調子では無いようだが、サイクリングには問題無いようだ。俺はと言うと、左膝を故障している点を除けば絶好調。日曜日ろくに乗っていないし、中１日が効いたみたいだ。一通りメニューをこなしてクールダウンを始めたら火曜日好例ビッグバンチが出現し始めたので、バンチの中で２周した。

トレーニングが終わるともう日暮れ。ピクニックをしたいのだが、日向がどんどん逃げて行くので追いかけるのが大変。(^^; しまいには諦めた。二人と別れてアパートへ向かっている時には、なんともう自転車に乗っていると手がかじかんでしまうくらい寒かった。

そうそう、ハートレートモニターが壊れた。(;_;) 今年の１月２９日に買って、まだ半年もたっていないのに・・・。どうやらトランスミッターが信号を発信していないようだ。予備のバッテリーがあったので試しに交換してみたがやっぱり駄目。 Sigma Sport などという３流メーカーのばったもんを買うんじゃなかったと思いっきり後悔する。混信もバリバリ全開だし。(-,-;ペッペッ！！今度はやっぱり Polar のにしよ。最低心拍数が計れる奴が欲しいな。(^^)

２００２年０７月０１日(月)

週末に痛めた左膝の調子が良くないので今日はサイクリングパス。

さてさて、低インシュリンダイエット＋チョコレートリカバリーの結果だが、思ったとおり巧く行っているようだ。ただ、先月前半は殆ど自転車には乗らず、後半いつもの倍のペースで乗ったので、今一つ信憑性に乏しい。実際、先月の中くらいには、低インシュリンダイエットを継続していたのに、ほんのちょっとだが脂肪が増えた。まぁ、自転車に乗っていないのに、乗っている時と同じく喰いたいものを喰いたいだけ喰っていたので当然か。でも、自転車に乗り始めたら直に落ちました。

まずは脂肪の状態だが、現時点ではチョコレートの摂取による増加は全然見られず、一ヶ月前より更に絞れた感じがする。ベルトの穴も、先月一つずれた話をしたが、今月になってそれでも足りなくなったので、ベルトを４ｃｍ切って短くした。寒くなったので先週末ジーンズを引っ張り出してはき始めたのだが、去年はぴったりだったウエストも今はゆるゆる。隙間に拳がすっぽり入ってしまう。また、いつもトランクススタイルの下着をはいているのだが、どれもこれもウエストのゴムが伸び切ったみたいにズルズルになって締まりがなくなってしまった。・・・恐るべし・・・低インシュリンダイエット。(^^;

さて、肝心のチョコレートによるリカバリー効果についてだが、一つ気がついた。リカバリーが遅いのは低インシュリンダイエットのせいだけではなかった！！！(・_・;え゛ーーーーッ！実は、低インシュリンダイエットを始めた４，５月くらいから、涼しくなってサイクリング中に水分をあまり摂らなくなったので、ボトルに林檎ジュースを入れい行くのを止めたのだ。俺はサイクリング中は殆ど食べ物を口にしないので、林檎ジュースは大切なエネルギーサプリメントだったのだ。林檎ジュースを摂らなくなったせいで、サイクリングのエネルギー源は脂肪燃焼と筋肉内に蓄積されたＡＴＰだけになってしまい、結果サイクリングによる疲れが多くなったようなのだ。これに気付いてから、あまり水分を摂らないので気休めだが、また林檎ジュースをボトルに入れて行くようにした。また、サイクリング中にもチョコレートを食べるようにした。そしたら、サイクリング後の疲れも少なくなった感じで、次の日にはほぼ回復している。事実、先月の Annual Cycling Record を見てもらえれば分かるが、一日６０ｋｍ以上乗った次の日でも、体調を落とすどころか上げることが出来るようになった。まぁ、これはチョコレートだけのお陰でもなく、激しいサイクリングをしていないせいもあるし、連日のサイクリングに身体が慣れたお陰もあると思うが。

そういうわけで、まとめ。低インシュリンダイエットを継続しつつサイクリング後の疲労を軽減、リカバリーを早くするには、

サイクリング中にある程度ＧＩ値の高いもの(バナナ、チョコレート、スポーツ飲料、スポーツサプリメント)等を適度に摂って、疲労を蓄積しないようにし、また
サイクリング後、脂肪燃焼が続いている間に素速くエネルギーを補給する

というのが良いようだ。

さて、来月の今頃・・・何が起こっているのか？もしかして、痩せ過ぎで倒れているかも。(^^;