ゆけッ！やっせんぼ・とよちゃん！ : サイクリング日記(2007年02月)

2007年02月27日(火) 14/0℃

「今日こそは自転車通勤でッ!」と思っていたのだけど、やっぱり起きれなかった。

そういうわけで、今日も夜練。昨日と同じルートで、昨日と同じくスプリントを織り交ぜてのハードなトレーニングだった。今日は暖かかったのでジャージも1枚。完全夏服にアームウォーマーとレッグウォーマー。レッグウォーマーは要らないと思ったけど、最初からスプリントをするつもりでいたので着けて出た。

2007年02月26日(月) 10/-2℃

週末全く乗らなかったので、今日は絶対に自転車通勤と決定。でも朝はすかーーーーーッと気持ちいいくらい寝坊した。布団の中は気持ちよかった。(笑) 土曜日の暴風のせいでトレーニングサイクルが狂ってしまった。

17:30になったら速攻で退社。とっとと帰ってきた。理由は久しぶりの夜練。やっぱ中4日は不味いんじゃないってことになったわけよ。(笑)

中3日で調子いいので抑え目に、近所の見通しが良くて車の少ない道を 1時間ちょっと走った。やっとやる気も調子も戻ってきたって感じかな。

2007年02月25日(日) 7/-2℃

今日はGS-MILANOの練習に出る積りだったのだけど、何故か起きれなかった。外は寒いし・・・今日もサイクリング無しのような予感。(笑)

2007年02月24日(土) 10/4℃

朝遅めの09:00に起きてとっととサイクリングギアに着替える。今日は150kmくらいのLSDをするために GPSに新しいルートも入れた。ちょっと楽しみ。(笑)

ドリンクやらGPSやら色々準備を整えて張り切って玄関を出た・・・ぴゅるるるるるんッ(・o・; やる気が一瞬にして突風に飛ばされていった。(爆)

寒いし暴風だし・・・こんな日はサイクリングなんかしちゃいけまへん。とっとと玄関に入って、尻尾巻いて退散しますた。(;_;)

2007年02月22日(木) 15/1℃

今日は中2日で自転車通勤。本当は昨日乗りたかったのだけど、疲れていたので中2日にした。

耳カバーを忘れてしまったのだけど、暖かかったので大丈夫だった。会社に着いたら何故か疲労困憊。まだ疲れが残っていたのだろうか・・・。

帰りはのんびり。走り出したら雨が降り出した。路面が濡れているのでゆっくり目に走る。環状線内から出たらいつの間にか路面は乾いていた。風も追い風で軽快に行く。疲れているはずなのにけっこう押せた。

帰って心拍数をプロットしたらちょっとびっくり。調子が悪いはずだったのに、月曜日より心拍数も高い領域が多くて平均スピードも速かった。帰りものんびり走ってきたつもりだったのだけど、月曜日より走行時間が短かった。追い風のお陰か?

2007年02月19日(月) 12/4℃

今日は、昨日乗っていないし天気もいいので、久しぶりの自転車通勤。一昨日のトレーニングの後遺症で(笑) なんか調子悪いので、追い込まずに適当に手を抜いた。

帰りは道が空くのを待って20:30過ぎに会社を出た。途中でフロントのぴかぴかライトの電池が切れてしまったのでその後はスピードを押さえつつ帰ってきた。

2007年02月17日(土) 9/0℃

今日は朝から快晴。気持ち良く08:00前にサイクリングに出る。コースはいつもの春日部-->江戸川ループ。

先週末やりすぎた後遺症で(笑) 未だに調子がイマイチ。ほとんど中4日で脚のグリコーゲンはたっぷりと回復しているのだけど、まだ超回復の最中らしくなんか今ひとつ足がやる気を起こしてくれない。それに4日間ほとんど乗っていなかったので心肺機能がイマイチ。

でも、走り出して30分もしたら調子が出てきてやる気が出てきた。ので、今日は本格的なスプリントをところどころ織り交ぜながら走った。今までもスプリントトレーニングはやったことあるけどゴールスプリントのようなものはやったことがなかった。今回のは本当のスプリンターがやるようなスプリント・・・でも短めに押さえる。膝に負荷が大きいので、寒いことだし気をつけていく。膝を痛めたら笑うに笑えない。(笑)

スプリントを入れたお陰で 100kmちょっとのトレーニングだったけど脚が程よく疲れて満足感が得られた。これで明日雨でも心置きなく一日寝ていられる。(爆)

2007年02月15日(木) 9/4℃

昨日から関西に滞在中。今週で彦根のアパートは終わり。今日は午前中は梱包&荷物の発送。小さいのも入れて9個もあった。疲れた。午後からは部屋の掃除。明日は、追加の荷物(布団等)4個を発送予定。午後一で大家さんに部屋の検査をしてもらって、速攻で関東へ戻る。いやぁ、関西暮らしは長かったよ。

朝一番で関西最後のトレーナーをやった。中2日なんだけど調子がイマイチで心拍数がやたらと高めに出た。軽めに1時間ちょっとで終わった。まぁ、調子上げってとこですね。

関西にちょこっとだけ住んでみて思ったこと・・・関西人とは肌が合わない。

列車から降りようとするとどどどとっって乗ってくる。
階段でも、急いで列車に乗りたいのにぜんぜん道を空けてくれない。結局階段を下りれずに乗り遅れる。
平気で列に割り込んでくる。
歩いていてもどいてくれない。平気でぶつかってくる。

多分もう金輪際関西圏には住まないと思う。

彦根は夕方になっていきなり冷えてきた。今夜から明日の朝くらいにかけて雪らしい。

2007年02月12日(月) 12/1℃

今日は昨日の疲れが残っているのだけど、それほどひどくは無いので GS-MILANO のトレーニングに参加することにした。ただし、リカバリー程度に適当に流して終わる。

・・・とその前にウォームアップ。昨日と同じく春日部-->江戸川ループをやる。昨日ギリギリ間に合わなかったので今日は5分だけ早めに出発。風が無いのでちょっと急ぎ気味に行く。よりによって、昨日より寒いっちゅーのに、耳カバーを忘れてしまった。(涙) 気温は絶好調に0℃を記録。最初は耳が痛かった。

江戸川土手に出たら、いつもは西側の土手を行くのだけど、今日は東側の土手を行ってみた。そしたら・・・車両進入止めの柵にぶつかったらしく、サイクリストが一人救急車で運ばれている現場に出くわした。耳から血が流れているように見えた。首から落ちたんだろか・・・俺も気をつけよぅ。

GS-MILANO の集合場所にはドンピシャリのタイミングで到着した。皆と全く同じタイミングだった。すげーーーー。今日の参加人数は20+人ってとこだった。冬だってーーーーのに・・・良いねぇ。(^^)

トレーニングは、第2グループの後ろにつかせてもらって行く積りだったのだけど、いつものメンバーが4人くらい逃げたのを見たらスイッチが入っちまった。俺って猫だわ。(笑) でも先頭は取らず、ローテーションの邪魔にならないように控えめに行く。

今日のトレーニングはボスの木村さんがバイクペーサーをしてくれて、ハイペースをキープしながらのハードなトレーニングだった。一度だけ間違って(笑)先頭を取っちゃったらその後見事に切れた。(爆) 「あぁ、後のバンチを待ってのっけてもらお」なんて思っていたら甘かったね。バイクペーサーに後押しされてまた先頭グループに戻されてしまった。(ToT)

トレーニング後は自転車店の MILANO にお邪魔してコーヒータイム。のんびり一息ついてから帰ってきた。

今日の心拍遷移なんだけど、いつものセブンイレブンで休憩した後 MILANO までの間スピードが記録されていなかった。出発前にちゃんと Bike Pod を検出させたんだけど・・・。

今日はリカバリーのつもりだったのに、走行距離113km、積算運動強度は17+だった。ちょっとやり過ぎ。(笑) 土日で270-km乗ったので今週はゆっくり超回復に徹する。バチはあたらんだろ。(爆)

2007年02月11日(日) 13/5℃

今日は天気が良いし、調子も良いし、中2日だし、ちょっとハードに行くことにした。

まずは、GS-MILANO のトレーニング前にウォームアップ。 07:00前に出発していつもの春日部-->江戸川ループ。 GS-MILANO の江戸川土手には予定通り09:00過ぎに到着・・・ちょっと遅刻して出発には僅かに間に合わなかったけど。(笑) でも直ぐに追いついた。この時点でもう63km乗った。

トレーニングは1時間弱で30kmくらい。調子がいいのでガンガン逃げる。(笑) ハードなトレーニング後はセブンイレブンで休憩&朝飯追加にチョコレート。朝軽めに食べてきたので腹が減った。まぁ、それも当然、もう90km乗ったからね。

その後江戸川土手まで行って、クラブの皆さんとはそこでお別れ。俺はやる気満々なので追加のサイクリングをやる・・・江戸川土手往復。今日は北風がやたらと強くて上流へ向かっているときは時速20km/h。いやんなっちゃった。(笑) でも折り返して南下しているときは余裕で40+km/h・・・最高。

結局、5時間半で156km弱乗った。積算運動強度は31!! 明日もGS-MILANOのトレーニングがあるんだけど・・・大丈夫なんでしょうか?(爆)

2007年02月10日(土) 13/6℃

なんとか昨日のうちに川口に帰ってきた。(笑)

今日午前中Bフレッツの工事が入った。 IPの契約をしているインターリンクの手続きは問題なく済んでいたのだけど、ドメインを登録しているさくらインターネットの変更手続きにむちょっとてこずった。

先日姪からもらったチョコレートの箱を開けてみた。いきなりくまのプーさんが出てきてびっくり。(笑) その下にチョコが4個入ってました。(^^)v 因みに、夢を壊すかもしれないけど、英語で「プー」は「うんこ」のことです。「おしっこ」、「うんこ」、「おなら」を「ピー」、「プー」、「フー」っていうのよ。(笑)

今年のバレンタインはこれだけでもう満足(^^)


今年のバレンタインはこれだけでもう満足(^^)

欲を言うなら・・・「おじちゃん」じゃなくて「おにいさん」にしておいてほしかった・・・。(;_;)

2007年02月08日(木) 9/2℃

今日からまた関西。

仕事はいつものように19:00に終わったのだけど、帰りの電車が人身事故で55分遅れ。彦根のマンションに帰りついたら速攻でトレーナーへ。開始したのは11:00前。(笑)

今日も筋力強化系で行く。夜遅いので(いつも遅いけど) 30km、1時間弱で止めた。

2007年02月07日(水) 12/7℃

今日は宅急便が届く予定だったので就業時間になったらとっとと帰ってきた。

届いたのはチョコレート。姪のまきちゃん(13歳?)からの手作りチョコレート。(笑) まだ開けていないのだけど(勿体無いので(爆)) どうやら手作りらしい。これは点数が高い! それと妹からチョコやら菓子やら蜜柑やらどっさり・・・本当にどっさり。(爆)

久しぶりに貰ったバレンタインチョコレート!(^^)/


久しぶりに貰ったバレンタインチョコレート!(^^)/

明日からまた関西。一日だけだから速攻で帰ってくるッ!

2007年02月06日(火) 16/1℃

今日は久しぶりの自転車通勤・・・今年まだ2回目。今朝はとっても暖かくて(川口は1℃、都内はもっと暖かかった)、薄手だけどジャージを2枚着ていったら汗ぐっしょりになった。朝重めのギヤで行ったら今日一日筋肉痛だった。(爆)

帰りも自転車だったのだけど、ハートレートモニタをスタートするのをすっかり忘れていた。ので、心拍記録は無し。筋肉痛だったので(笑)、重めのギヤだったけど手抜き気味に帰ってきた。

明日も自転車通勤の積りだったけど、止めにした。筋肉痛なんでね。(爆)

2007年02月05日(月) 12/0℃

金曜日は25:00くらいまで仕事して、ベッドに入ったのは03:00くらい。土曜日も仕事で 19:00過ぎまでお客のところに居た。川口の我が家に帰り着いたのは00:30。日曜日は疲れてなんにもしなかった。まったくこの仕事どうかしてる。

金曜日に筋力トレーニングをやったのだけど、土曜日はもう体がガタガタだった。金曜日にやっているときは何てこと無かったのだけど・・・。やりすぎは良くないってことよね・・・分っているはずだったのに。(--# 仕事が忙しいこともあって中3日になった。お陰でガタガタだった体もなんとか持ち直した。

今日、会社から帰ったら今年初めの夜練。近所の道を1時間適当に走り回った。調子が良くて最高だった。筋力トレーニングのお陰か MAFが以前より2〜3km/hくらい上がった感じだった。

2007年02月01日(木) 9/3℃

早いね・・・もう2月。

今日から彦根は雪。(笑) 仕事で行っている福井も雪。いきなり寒くなった・・・てかやっと冬が来た。(笑)

仕事から帰ったら速攻でトレーナーへ。前半はケイデンスを110rpmに、心拍数のターゲットを150bpmにして30分。後半は、トレーナーの負荷をいつもより1レベル上げて筋力トレーニングを30分。その後クールダウンを20分。汗ぐっしょりになった。(笑)

下のがいつもの心拍遷移なんだけど、30分過ぎからどんどんMAFが落ちてきている。これはトレーナーの負荷をレベル3にしたら、トレーナーの負荷が時間がたつごとにどんどん上がっていったせい。 ELITEの CRONO HYDORO-MAG FUSION TECHNOLOGY とかいうかっこいい名前の奴なんだけど(笑)・・・いまいち。(涙) 静かではあるんだけどね・・・。