ゆけッ！やっせんぼ・とよちゃん！ : サイクリング日記(2007年10月)

2007年10月31日(水) 20/13℃

昨日今日と大阪へ出張だった。久しぶりの出張は悪くは無い。年中だとむかつくけど・・・。(笑)

今月は1000km突破楽勝と思っていたのだけど、先週末天気が悪かったせいもあって終盤距離が伸びなかった。結局900km。悲しい。(ToT)

出張から帰ってきたら MIトレーニングをやった。部屋が暖かくて、冷房をガンガン入れたのに汗だくになった。

今でも昔所属していた Sydney Cycling Club からクラブ速報のメールが届く。その度に Sydney の恵まれた環境がうらやましくてしょうがない。

今日 SCC の女子TTTチームが New South Wales 州のエリートクラスのレースで銀メダルを取ったって言うメールが届いた。オーストラリアの女子をなめちゃいけない。 SCCには俺より強い女の子がいるのだ。 TTTの4人もそのうち。彼女らが Milano の練習に参加したら Milano のトップクラスのメンバーでも甚振られちゃうよ。(笑)

2007年10月29日(月) 24/12℃

今日はパスポートの申請やら色々平日でないとできないことを片付けるために有給を取った。こんなことで有給を使っちゃうのは嫌だなぁ〜。

午後時間を作ってMIをやった。脚の疲れがすっかり取れていたので最高440Wまで上げてみた。 MIのトレーニングになっていない。(笑)

2007年10月28日(日) 23/13℃

今日夕方長い間のメルトモである平林さんと初めて会うことになった。場所は新宿。背が高いとは聞いていたが思っていたよりずっと高かった。(笑) 居酒屋で3時間くっちゃべりました。

そうそう・・・お土産を貰ってしまいました。気を使ってもらって申し訳ないです。勝沼のヌーボワイン・・・というかフルーツワインというか・・・にごりワイン?? 一人で飲むのは勿体無いので滋賀の悦子さん&タカさんとこに持っていこうと思っている。

2007年10月27日(土) 18/16℃

今日は朝からパンを焼きながらローラーに乗った。一汗かいたら焼きたてパンを食べる。最高。(^^)

2007年10月25日(木) 20/8℃

今日も会社から帰ったらMIをやった。調子悪いと思って始めたらなんと意外と調子良かった。

2007年10月24日(水) 20/9℃

夕べは23:00に寝たんだけど、考え事しながら寝たら03:00に目が覚めた。その後寝付けなかったので、サイクリングにでも出ようかと思ったのだけど気になることがあったのでやっぱり止めた。代わりにプログラム2本作ってデータ処理して結果に納得した後 05:00過ぎにまた寝た。結局起きたのは07:00。お陰で、会社では今日は地獄的に眠い一日だった。

会社から帰ったらトレーナーでMIをやった。何故か調子よくなくて 20分で撃沈した。なんか・・・今週は不調。

2007年10月23日(火) 23/11℃

夕べ夢を見た。「起きたら大寝坊してて慌ててたら祝日で休みだったことに気がついてラッキー!」って感じの夢。で、起きたら本当に大寝坊してた。(笑) 当然祝日じゃなくて大慌てで会社にGO!

朝大寝坊しちゃって昨夜作ったライ麦パンを食べる機会を逃してしまった。で、やっと夜コーヒーしながら優雅に食べた。イメージしていたのとはちょっと違ったけど美味しかった。もうちょっと研究が必要かな。(笑)

2007年10月22日(月) 21/9℃

今日も早起きした。起きたの04:00過ぎ。もしかして異常体質?(笑)

起きちまったものはしょうがないサイクリングしましょッ。コースは新開発の45km、1時間半コース。今日の最低気温は昨日より低くてなんと一桁の9℃。完全夏服で応戦!とはいかず(笑)、ウインドブレーカー代わりのレインコートを着て出た。お陰で上はほかほかだったけど久しぶりに耳がチリチリ痛かった。(;_;)

今朝は余裕をぶっこいてカメラを持って出た。昨日ほどじゃなかったけど朝焼けが綺麗だった。

今日会社から帰ったらパンを焼いた。ライ麦パン。俺がパン焼きを始めたのは美味しいライ麦パンを食べたかったからなのだ。日本のパンは殆ど菓子パン。もっとしっかりしたパンが食べたい。シドニーで食べていた素朴なライ麦パンを食べたかったのだ。実は土曜日にも1回作ったのだけど、焼きを失敗してしまって中が湿っぽいのになってしまった。今日のは成功。(^^)v

2007年10月21日(日) 21/11℃

今朝は04:00に起きた。 Milano のクラブ練習の前に80kmくらいウォームアップするのだ。流石とよちゃん、やるき満々だ。(^o^)v サイクリングの準備をしながらベランダに出たらオライオンが綺麗に見えていた。星を見上げるのは久しぶり。(爆)

05:00前に完璧な身支度をして出発。玄関を出たらいきなり木枯らしがピューッ。(・o・; さっぶーーーーーッ。(ToT) 間髪入れずに部屋へ逃げ込んだ。今日の練習は無し。(爆)

暖かくなってから乗ろうと思っていたのだけど、最近研究に忙しくてそれどころではないのだ。世の中巧くいかない。てか、やりたいこと多すぎ。(笑)

代わりに昼過ぎにMIをやった。調子が戻っていると思っていたのだけど、何故か疲れがとれていない。 MIは20分間でギブアップ。

2007年10月20日(土) 24/12℃

夕べ雨が降ったので今朝はゆっくり目に09:30に起きた。ぐっすり寝た。

起きたら速攻でサイクリングへ。最近は涼しくなったおかげで遅い時間にスタートしても爽やかに走れる。最高。コースはいつもの春日部-->江戸川ループ。北と南のヒゲ区間は省略して 71kmだった。

最近色々忙しくて採った写真を上げる暇が無かった。今日、まとめてアップします。

まずは・・・これ。江戸川の土手沿いにある施設。ずっと下水処理施設か何かと思っていたのだけど、数週間前にTVで紹介されていたのをたまたま観てそうじゃないって事が分かった。実はこの施設の地下にはなんと巨大なパルテノン宮殿があるのだッ!(爆) こことか、こことかも参考になります。

先週日曜日の GS-Milano のトレーニング。江戸川土手で待ち合わせているところ。

くたくたになって江戸川土手を帰っていくところ。(笑) 彼らはのんびりサイクリング組の人たち。走り屋組はこの頃近くの道路をかっ飛ばしてました。

そして今日。秋の空はフラクタル。(笑)

江戸川の河川敷には小型飛行機の発着場やゴルフコース等がある。今日はグライダーが飛んでいた。

2007年10月18日(木) 21/14℃

今日も会社から帰ったらトレーナーに乗った。 MIをするつもりで乗り始めたのだけど、ウォームアップ中にやっぱり調子悪いことに気がついてまったり気味に行くことにした。明日の朝早起きできたら外を45kmくらい乗るかな。

2007年10月17日(水) 21/14℃

日曜日久しぶりに150kmオーバー、しかも強度の高いサイクリングをやったので、月曜日は殆ど死んでいた。脚が痛かった。(笑)

仕事から帰ってからローラーに乗った。中2日で脚の痛みも無くなったので、調子を看てどんなトレーニングをするか決めるつもりでペダリングを始めた。 10分ウォームアップして調子悪そうでは無かったので MIを開始。 340Wでやり始めたら急に調子が悪くなった。(笑) ので300Wに落として計10分で終わり。やっぱり回復していなかった。(爆)

2007年10月14日(日) 19/14℃

今日は夏休みの最終日。何もかも忘れて自転車に集中することにした。

03:00に起きた。ここ数日考え込んでいた問題が気になって眠れない。仕方が無いのでサイクリングの準備をのったりと始めた。

05:00前からサイクリング開始。コースはいつもの春日部-->江戸川ループ。今日は北端のヒゲ区間を半分こなして、クラブサイクリングの江戸川土手の集合場所に集合時間の08:00に着くように調整した。完璧。 3時間で81kmのウォームアップだった。

今日のクラブサイクリングは100km+α。本格走行に入ったらいきなり向かい風の中48km/hで引き始めた。だれだよぉ!? ペースラインの先頭に出ると切れるのは明白なのでペースが落ち着くまでローテーション拒否で行くことにした。(笑) 走り屋組約10人は+αルートへ。俺もちょっと走ったのだけど、後続が来るタイミングを見計らってすぐにUターンした。今日は俺は調子よくないので距離をこなすサイクリングに徹するのだ。

帰ってきたのは12:00過ぎ。走行距離は174km。積算運動強度は久しぶりに31まで行った。もう・・・死にそう。(笑) あぁ、満足した。

2007年10月13日(土) 20/17℃

ここ数日徹夜気味の日々が続いている。一日18時間くらいコンピュータの前に座っている。(笑) ちょっと疲れ気味。今日は05:00に目が覚めたのだけど、空を見たらどんよりと怪しげな天気だったので 2度寝した。午後1時間リカバリーペースでトレーナーに乗った。

2007年10月12日(金) 24/18℃

今ちょっと忙しいので昨日、今日と外は乗らなかった。そういう日に限って天気が良かったりする。(ToT)

悔しいのでMIトレーニングをやった。悔しさに任せて強度を上げたら 15分しかもたなかった。(爆)

2007年10月10日(水) 23/15℃

夕べは徹夜だったので(笑) 今日は11:00に起きた。ベッドに入ったのは07:00くらいなのだからしょうがない。

午後MIトレーニングをやった。昨日調子が思わしくなくて中一日入れたお陰で今日は絶好調。脚に任せてインターバルをやったのだけど、今までよりちょっと強度が高くなってしまった。それだけ強くなっていること?(笑)

2007年10月09日(火) 21/19℃

今日は朝から雨。たっぷりと寝坊した。

午後MIトレーニングをやろうと思ってトレーナーの上で自転車をこぎ始めたのだけど、思ったより調子が良くなかったので止めることにした。久しぶりの勇気ある英断だ。(笑)

以前シドニーにも遊びに来たネット仲間のとろさんがメールで「中にはまだ何も入っていない」とうるさいので(笑) 今日はプレーンじゃなくチョコチップを入れてみた。意外と難しかった。こいつの前にラムレーズンもトライしたのだけど、水分が多くなってしまって大失敗。(ToT)

2007年10月08日(月) 25/16℃

今日は正午前から雨っていう予報だったので、早起きしてサイクリングすることにした。調子が良かったらクラブの練習に合流する。

起きたの04:00。早起きに慣れてきた。 05:00前に出発。コースはいつもの春日部-->江戸川ループ。まだ外は真っ暗。曇っているので月明かりも殆どなし。

出発して明るくなるまで気が付かなかったのだけど、今日はやたらと心拍数が低かった。体がまだ寝ているせいで強度が出ずに28km/hくらいのとろとろで行っていたのだけど、心拍数は120bpmくらい。記録的に低い。(汗) 疲れているのだと勝手に断定して今日のクラブサイクリングはパスすることにした。北端のヒゲ区間も入れて100kmくらい走るつもりだったのだけどそれもパス。

今日は雨になるという予報にもかかわらずちょっと曇り気味ではあったけど日が差して気持ち良い朝だった。「この分だと雨は大丈夫だな」と思っていたのだけど、江戸川土手を降りて5分くらいしたら日が差しているのに雨がぱらりんぽらりんと降り出した。ずっと日光が差していたので気が付かなかったのだけど、頭の上と西の空は真っ黒。尿意をもようしていたのでコンビニに寄って朝御ぱんでも食べたいと思っていたのだけど、そそくさと帰ってきた。

帰ってきたら腹が減ったのでパンを焼くことにした。パン作りは2時間くらいかかるのだけど、その殆どは発酵と焼きの待ち時間。その間コーヒーを飲みながらサイクリング日記の更新。(笑) 昨日オーブンレンヂに独立の発酵モードがあることに気が付いたので、今日はそれを便利に使った。オーブンレンヂ最高!(爆)

焼きあがった後表面にこんがり色をつけるために焼きが終わった後オーブンにちょっとだけ入れたままにしておいたのだけど、日記更新に夢中になっていたらこんがり過ぎになってしまった。(爆) でも中はふんわりと良い色。(^,^) 因みに、直径は16cmくらい。

yassembo.net は自宅サーバー。管理者は俺。(笑) で、週末になると不正アクセスが増える。ログを見ると殆どが国外から。ネットで拾ったプログラムを走らせてパスワードのクラッキングを試みている程度なので殆ど被害なし。まぁ、そういう奴はとっととアクセス拒否にしちゃう。(笑)

たまに国内からも不正アクセスががある。以前、有名大学のとある研究室のコンピュータからの不正アクセスが2日で3000回くらいあったので、研究室の助手に文句のメールを出した。ログの内容からするとコンピュータを中継に使われたらしい。速攻で対処してくれて謝罪のメールが届いた。いや、別に被害は無いので良いんですけどね。ただ鬱陶しいだけ。(笑)

で本題なんだけど・・・昨夜も国内から不正アクセスがあった。それはこいつ 122.26.85.164 (p2164-ipbf1007funabasi.chiba.ocn.ne.jp)。最近はサーバーのセッティングをして、不正アクセスの場合遅延をかけるようにしているので一晩に1000回なんていうアクセスは出来ない(せいぜい300回)ようにしてあるのだけど、うぜぇのでアクセス拒否の刑にしてやった。(笑) もう来るなクズ。(--#

2007年10月07日(日) 23/12℃

今日はクラブの朝練の日。今日のクラブ朝練は50kmコースなので、今日も早起きして朝練の前に60kmくらいウォームアップしておこうと思ったのだけど起きれなかった。今日は寝坊して06:00起床。

クラブの朝練の集合は08:00。天気が良いせいもあって人の集まりも絶好調。 40人くらいになった。全員の面倒を見る MILANO の木村さんは大変。パンクがあったり、初心者の自転車の手入と車でのアシスト、更にはちびっ子メンバーのケアーまで。毎回偉いなぁ〜と感心させられる。

俺にとっては普段あまり強度の高いトレーニングをしていないので、他のメンバーと競る事によって強制的強度を上げられる良い機会。とっても有難い。

へろへろになって休憩地点のコンビニに向かっているときボトルを落としてしまった。「あ、取りに戻ろう」と思った瞬間後続の車にブシッて踏まれた。俺の後ろに居たT口さんはしぶきを浴びて良い迷惑。(笑) 今日のドリンクはダカラ&ポカリスウェットの2倍濃縮スポーツドリンク+りんごジュース+50gのテンサイ糖+ゼラチンのスパーブレンド。車に踏まれてブシッて音がした瞬間ボトルは諦めて見捨てた。(笑) 後でメンバーの一人がわざわざボトルを拾って届けてくれた。なんと無事。最近のボトルは良く出来ている。 T口さんの方はというと・・・休憩中に見たら彼の自転車のフレームとホイールがべとべとになっていた。すまぬーーーー。m(__)m

帰りは江戸川土手をまったりと。気温が低くて風があって日差しがほかほかで気持ちよかった。サイクリングから帰ったのは12:00。遊んだぁ。

今日の心拍記録は帰りの途中でS水さんの後輪がパンクしたのだけど、その時しばらく止まったので計測を停止した。スタートするのを忘れて残りの30分、15km程を帰ってきてしまった。

午後今日もパンを作った。今回はオーブンレンヂで横着発酵するようなことはせずに、時間をかけて発酵した。 1次発酵は湯銭で40分。 2次発酵はオーブンの中で(発酵機能がついている)。焼きは石釜オーブンで。焼いている間バターの匂いがして最高に幸せだった。(笑) 昨日よりは遥かに美味しいのができた。点数にして70点。

今回は成功(^^)v


今回は成功(^^)v

2007年10月06日(土) 24/15℃

今日は早起きして早朝サイクリングをやった。コースはいつもの春日部-->江戸川ループ。 05:00から始めたのだけど、日の出前の朝焼けがとっても美しかった。こんな美しい朝焼けは・・・2年振り、シドニーから帰ってきて以来だ。シドニーでは毎日のように見ていた朝焼けなんだけどね。久しぶりに感動した。(涙) シドニーが恋しい。(笑)

今日は朝から強度が上がらず、清々しい朝を満喫しながらまたぁ〜〜〜りとサイクリングを楽しんだ。綺麗な朝焼けも見れてサイクリストをやっていて良かったと久しぶりに思えた朝だった。

この夏休みは以前からやりたいと思っていたことを色々やってみたいと思っている。今日は・・・プチパン。俺のオーブンレンヂはパン作りの一時発酵、二次発酵、焼きまでやってくれる。
というわけで、これが人生で初めて作ったパン。(^^)v

人生で初めて作ったパン


人生で初めて作ったパン

う〜〜ん、不味くはなかったのだけど、発酵不足ってとこかな。今度はオーブンレンヂで横着せずにちゃんと時間をかけて発酵させてみよう。(笑)

2007年10月05日(金) 26/19℃

なぁ〜〜んと今日から10連休!(^^)v 遅い夏休みをもらったのだ。連休中何をしようか昨日からわくわくしてしまった。とりあえず「明日から乗りまくる」と誓うのだった。

というわけで、昨夜眠れず(爆) 今朝はまったりと10:00に起床。だめだこりゃ。(涙)

遅い午後MIのトレーニングをやった。今日は強度を下げて20分。明日こそ乗りまくるのでエネルギーを温存なのだ。(笑)

2007年10月04日(木) 25/17℃

今朝は久しぶりに早起きして早朝サイクリングをやった。涼しくてとっても気持ちよかった。

コースは以前1回だけ走ったことのある新しく開発したルートの一つで 1時間半、45kmコース。まだルートを覚えていないのでGPSを持って出た。電池は真新しい奴! で、走り出して20分で電池切れ?! GPSが息絶えた。(ToT) 予備の電池を持ってこなかったので「もしかして迷子?(・o・;」って感じで焦った。幸い近くにコンビニを発見して新しい電池を購入、サイクリングを継続できた。(笑)

俺を迷子の恐怖に陥れた諸悪の根源はこいつ。

Panasonic オキシライド

以前にも同じ目に遭わされてもう使わないつもりで(束で買った)残りの電池を乾電池収納ボックスに放り込んでおいたのだ。先日そんな事すっかり忘れていて誤ってGPSに入れてしまった。(涙)

この電池はすっごく癖があって、GPSに入れて使っていると、放電量が能力を超過してしまうせいなのかどうか、20分程度で電圧が降下してしまうのだ。暫く放って置くと復活するのだけど・・・使えねぇ。(--# こんな糞電池、他のアルカリ電池と一緒の規格で売って欲しくない。非常に迷惑。

2007年10月03日(水) 22/18℃

夕方会社でボケボケしていたら帰るのが遅くなってしまった。ので今日もトレーニングなし。

最近発見したお菓子シリーズ・・・その壱。口の中でシュワーってとろけて黄な粉の風味が広がるのだ。黄な粉好きにはたまらんですな。(笑)

最近発見したお菓子シリーズ・・・その弐。もちもちッとした食感と黄な粉、そして三温糖の甘さが見事にマッチ。これまた黄な粉好きにはたまらんですなぁ。(爆)

最近発見したお菓子シリーズ・・・その参。マシュマロの中にブルベリージャム(エキス?)が入っている。マシュマロのふわふわとブルーベリージャムの甘さと爽やかさが絶妙。食べ始めたら止められませんな。

今日も寝るときに心拍数を計測した。夜中に目が覚めるまで3時間半くらい計った。

2007年10月02日(火) 22/17℃

今日はトレーニングをサボったので寝ながら心拍数を計った。珍しく早寝したら悪夢を見た。(爆) 本当は一晩中計りたかったのだけど、悪夢のせいで01:00に目が覚めてしまったのでそこで心拍計測を止めた。

2007年10月01日(月) 18/16℃

歯の手入れに Sonicare Elite を買った。 amazon.co.jp で送料込み17,000円。数ある電気歯ブラシの中では俺の知る限りこれが一番。皆さんも歯は大切に!

今日も会社から帰ったらMIをやった。今日はちょっと強度を下げてその分30分頑張った。クーリングダウンをやっていたら SRMの調子が悪くなったのでトレーニング中止。センサー位置をいぢったら直った。チョー微妙。(汗)

Vuelta の録画を観ながら心拍数を計った。ぐちゃぐちゃなのが採れた。(笑)