ゆけッ！やっせんぼ・とよちゃん！ : サイクリング日記(2007年03月)

2007年03月31日(土) 13/5℃

今週は出張も無く平和な週だった。毎週こうだったらいいのに・・・。

昨日は20:00に帰り着いて、飯食って、スカパー見ながらうとうとした。今朝起きたのは03:30。(笑)

目が覚めたのでコーヒーで一服した後サイクリングに出ることにした。今日は午後から天気が崩れるらしいので朝の早いうちに乗っておいた方が良い。

コースはいつもの春日部-->江戸川ループ。のんびり100kmくらい乗ろうと思っていたのだけど、思ったほど調子が良くないことに気がついたのでループコースだけの70kmにしておいた。

2007年03月29日(木) 24/9℃

今日も昨日と同じく夜練をやった。でも風が強かったので1時間弱だけ。今日は昼間気温が高かったので完全夏服で出た。最初は風があってちょっと涼しすぎるくらいだったけど、温まったら丁度良いくらいだった。帰ってきて気温をチェックしたら14℃。そうか・・・このくらいの気温なら完全夏服でOKなのだ・・・ということに気がついた。

2007年03月28日(水) 20/7℃

今日は自転車通勤の積りだったのだけど、日々の仕事で疲れていて朝起きれなかった。

今日は信じられないくらい良い天気だった。会社のある四谷駅で地下鉄から陸上に出たらすかーーーーーーーーーーーッと快晴。東京でこんなに澄み切った空が見られるなんて・・・シドニーの夏を思い出して嬉しくなった。朝からご機嫌。(笑)

会社を早めに切り上げて夜練をやった。いつもの近所の道を2ラップ、30kmちょっとやった。最後はプチ暴走族のカブの兄ちゃんたちに囲まれてドラフティングで楽々走って帰ってきた。(笑)

2007年03月26日(月) 18/8℃

今日は久しぶりの自転車通勤。昨日クランクを交換したので、その乗り心地の確認とポジション調整。気温が高くて会社に着いたときには脳みそが煮えていた。もうレッグウォーマーは要らないな。それと、ここ2週間ろくに乗っていなかったので走っているスピードに比べて心拍数が高く出た・・・悲しい。(;_;)

帰りも自転車。ちょっと手抜きに帰ってきた。とは言っても、道が狭くて車と一緒流れないといけない区間がいくつかあるので、最高心拍数は178bpm。ここまで上がったのは久しぶり。 180bpmももうすくだ。(笑)

2007年03月25日(日) 18/9℃

先週の日曜日にインターネットでポチポチッと注文したものが昨日届いた。

まずはウォーターボトル。最近口の大きいスクリュー式のが多い。俺も最近そういうのを使っていたのだけど、水を半分くらいまでしか入れてないにもかかわらず水漏れがするのだ。スポーツドリンクを入れていると自転車のフレームがべとべとになっちゃう。ので、漏れにくいタイプの奴を買った。

水漏れしにくいタイプ水漏れ全開・・・最悪


水漏れしにくいタイプ	水漏れ全開・・・最悪

それからシートポスト。今まではホワイトカーボンの奴を使っていたのだけど、アルミの奴に変えることにした。

やっぱりシートポストにはシートクランプ。ちょっとお洒落するのだ。

最後はシマノのクランクセット(52/39, 175mm)。今まではコンパクトクランク(50/34, 170mm) を使っていたのだけど、普通のクランクとは結局はギヤ比の違いだけということが分った。それに、34チェーンリングは11-23Tのスプロケットでも俺には小さすぎる。

2007年03月24日(土) 15/5℃

本当は昨日でミーティングを終わって東京に帰ってくる予定だったけど、今日も引き続きミーティング・・・関西で。結局、帰ってきたのは夕方。まぁ、代休もらえるから良しとするかな。

2007年03月22日(木) 16/5℃

スクワットの後、先週はおもいっきり筋肉痛に襲われたけど、今回は大丈夫だった。慣れたらしい。どうしよう・・・次からは2000回?

2007年03月21日(水) 14/1℃

起きたら14:00だった。かたまった・・・。(・o・;

今日から関西。まったく、休みの日に移動させるなんてあたまおかしいよ。(--#

だからと言ってめげてはいない。ホテルに着いたらスクワット1000回。朝飯前。(笑)

2007年03月20日(火) 12/2℃

今日はなんとか早起きできて自転車通勤ができた。

朝は風が強かった上に路上駐車が多くてスムーズに走行できなかった。いつもなら引っかからない信号でひっかかったりして、いつもより6分も時間がかかった。

夜は、いつもは道が空くのを待って 20:00くらいに会社を出るのだけど、今日は宅急便が届くのでちょっと早く会社を出た。そしたら渋滞にはまりまくった。車の流れに乗ってもなんだかいつもよりとろい。そういうわけでいつもより7分も時間がかかった。

宅急便で届いたのはクスクス(Cous Cous)というパスタ。シドニーにいるときいつも米代わりに食べていた。安くで売っているところを見つけたのでいっぱい買った・・・24袋・・・500g入りが・・・全部で12kg。(笑) 食べ終わるんだろか??(^^; 送料、代引き手数料全部込みで6300円ちょっと。とってもお得。(笑) 今回買ったのは全粒粉のクスクスで、栄養価が高い・・・んじゃないかな。(笑) 普通のクスクスに比べてちょっと癖のある匂いがする。でも慣れたらなんてことなかった。

24袋ひとつ500g 美味しい(笑)


24袋	ひとつ500g	美味しい(笑)

2007年03月19日(月) 11/1℃

今日は自転車通勤を予定して昨夜のうちに準備万端ぬかりは無かったのだけど、朝起きれなかった。いつも最後の詰めが甘い・・・。(笑)

ならば、早く帰って夜練をしようと思っていたのだけど、いきなり17:30からミーティングが入った。うちの会社は残業代が出ない。勤務時間外に大事なミーティングをいれるなんて気違いだ。(--#

2007年03月18日(日) 11/0℃

佐野にラーメンを食べにでも行こうかと思っていたのだけど、風が強かったので止めにした。久しぶりに一日まったりとしていた。

2007年03月17日(土) 11/4℃

今週末はクラブの西伊豆ツワーだったのだけど、集合時間が朝の05:30。出張から帰ってきたばっかりでちょっときついので、今回は断念した。

起きたのは11:00。まったりと準備して12:00からサイクリングに出た。コースはいつもの春日部-->江戸川ループ。実質まる1週間乗っていなかったしスクワットの超回復もまだなので、今日は軽めのギヤでケイデンスを高めにして心肺系トレーニング。 1時間ちょっと走った頃腹が痛くなってきた。ちょっと下痢ピー。(涙) 余計な回り道などせずそそくさと帰ってきた。(爆)

2007年03月16日(金) 10/5℃

いつものように現地通貨の写真を撮った。

100元(約1,700円)
偽札が多いらしい 50元 10元 5元 1角(約1.7円)

ボロボロになった札が多い。

無事中国デビューを果たしてきた。(笑) 川口の我が家に帰り着いたのは22:00過ぎだった。やっぱり我が家が一番!

2007年03月15日(木) 8/5℃

昨夜のスクワットのお陰で脚が大分楽になった。まだちょっと痛いけど。(笑)

上海オフィスが入っている Maxdo は滞在している Sheraton Grand Shanghai の向かい。 49階から見ると Sheraton は遥か下。(笑)

夜景も綺麗。でも全体的に薄暗い。(笑)

2007年03月14日(水) 8/5℃

昨日よりはましになったけど、今日も脚が痛かった。

夜飯を食いに出たときマクドを発見した。日本語も英語も通じないっぽいので何も買わなかった。(笑)

マクドだす 1元は約17円


マクドだす	1元は約17円

さてと、今日は仕上げの日。スクワット1000回です。ゆっくりペースでやって40分くらいかかった。脚の乳酸も取れたらしくて大分楽になった。

2007年03月13日(火) 15/8℃

昨夜のスクワットが効いて今日は一日筋肉痛で脚が痛かった。サイクリングには使わない筋肉をいっぱい使ったらしい。一日中「あ゛だだだだ・・・」って言っていた。階段を下りるのが恐怖だった。(爆)

今日も朝食にお菓子を買ってきた。

怪しくていい・・・

ソラマメのケーキ

GATORADE が売ってた

夜、またまたスクワット。二日酔いには迎い酒っていうじゃない。今日は乳酸搾り出しのために1回/3秒ペースで200回だけ。

2007年03月12日(月) 13/4℃

上海オフィスは Maxdo とかなんとかいうビルの49階。上海は地震が無いので高層ビルが立ち並んでいる。ちょっと凄いよ。

明日の朝食にコンビニでお菓子を買ってきた。それとコーヒー。みんな怪しくてわくわくする。(笑)

中に変な味の物が入っていた油っこかったけど美味しかった普通だったエスプレッソっぽかった(笑)

ホテルのジムでトレーニングしようかと思ったのだけど、入り口に若いお兄さんが立っていてなんか有料っぽい・・・ので断念。そのかわり夜スクワットを400回やった。あんまり張り切りすぎると痛い目に会うので、ウォームアップに1回/3秒ペースで100回、1回/1.5秒ペースで200回、クールダウンに1回/3秒ペースで100回。

2007年03月11日(日) 12/6℃

今日から上海出張。帰りは金曜日の予定。

上海は近くていい。飛行時間はたったの3時間。滞在は Sheraton Grand Shanghai っていうけっこう良いホテル。誰が評価したのかは知らないけど、一応★★★★★らしい。

ホテルにチェックインしたらいつものように早速部屋の写真を撮りまくる。はっきり言って、大阪の Westin の方が3倍良い。俺の評価は★★★。値段の割には大したこと無い。

部屋は7階で夜景はこんな具合。写真では分らないけど、東京に比べて全体的に夜景が薄暗い。

2007年03月09日(金) 11/1℃

日曜日夕方から遠い異国の地に1週間出張なので、今日は代休をとった。

そういうわけで当然サイクリング。昨夜ルート作りに夢中になっていたら朝寝坊してしまったけど、暗くなるまで遊んだ。(笑)

詳細は特別サイクリング日記でどうぞ。特別サイクリング日記は久しぶりだな。(笑)

たったの130-kmだったけど、ずっと狭い道を車と一緒に走っていたのでとっても疲れた。帰ったら、最近買ってきた温泉の元(炭酸温泉)を入れて温めの風呂にまったりと入った。

2007年03月04日(日) 20/6℃

中2日なので、張り切ってクラブの練習に出る。その後、佐野市まで行ってラーメンを食べてくるのだ。総距離・・・もしかしたら200kmかもね。(笑)

クラブの練習は08:30からなので、その前にちょっと走ろうと思っていたのだけど、結局起きれなかった。起きたのは07:00。集合場所までは15分くらいで着くのでまったりと準備をする。

いつもの感じでジャージ2枚とアームウォーマー、レッグウォーマーで出たらやたらと暑くてたまらなかった。突然春が来た感じ。練習はいつものようにハードだった。練習を終わったら50+km。

さてと、ラーメンが待ってる。(笑) クラブのメンバー約30人と江戸川土手で別れて北へ向かう。なんと・・・菜の花が5分咲き。とっても良い匂いがした。佐野市へは江戸川土手沿いに行ける所まで行って、そこから一般道へ。渡良瀬遊水地のサイクリングロードを通って最後にまた一般道。皆と別れたのが10:30くらいで、佐野に着いたのは13:30だった。

空腹が限界だったので(笑) 真っ先に見つけたなんとかっていうチェーン店に入った。中華ラーメンと餃子を平らげた。あんまり食いすぎると帰りが辛いので、ほどほどに腹八分目ってところにしておいた。

帰りも来るときと同じルートで。向かい風でちょっと辛かった。帰り着いたのは・・・多分17:30。良く遊んだ。結局、走行距離は187+kmだった。調子が良かったので 180km走った割には疲れはなかった。心拍数を押さえてLSDペースで走ったお陰だ。

佐野ラーメンは初めて食べたけど、さっぱり味でとっても美味しかった。最近の東京のラーメンって油だらけのでろでろギトギトであんまり好きじゃない。一度食べれば暫くはもういいやって感じだ。俺が関東に出てきた頃はそうじゃなかった。さっぱり醤油味が多かった。いつから東京のラーメンってこんなんになっちゃったんだろね。それに比べて佐野ラーメンは良い! 佐野ラーメンだったら毎日でもOKだね。(笑)

2007年03月01日(木) 15/4℃

今日は昨日中1日入れたので、張り切って自転車通勤をやった。

一昨日のスプリントの疲れが残っているので控え目の速度でと思っていたのだけど、結局いつもと同じく激走してしまった。でも脚が思うように回らなかったのでちょっと悔しかったな。風があって寒かったのでウインドブレーカーを着て出たのだけど、会社に着いたときは汗ぐっしょりだった。

帰りは本当に控え目に。春の交通安全週間なのかなんなのか、警官があっちこっち立っていて迂闊にスピード違反できなかったのだ。(爆)