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2007年04月29日(日) 23/8℃

今日はクラブ150kmアサランの初参加の日。 張り切っていく。

04:30に目覚ましをかけたのだけど、起きたのは05:07。 05:40には部屋を出ないと集合に間に合わない。 朝食は抜きにして ちゃちゃっと支度して部屋を出た。

150kmアサランのコースは 100kmコースを50km延長したもの。 みんなガンガンアタックしていく。 勘弁してーーーーって感じだった。 110km走った後コンビニで休憩しているときに平均時速をチェックしたら32.5km/hだった。 信号で止まったり発進したりの繰り返しでこの速度はなかなか凄い。

今月、今年初めて1000km/月を突破した。 出張が多いせいで なかなか1000kmを走るのが厳しい。 まいったなぁ。




2007年04月28日(土) 20/8℃

今日から一般庶民と同じく 私もゴールデンウィークをいただけることになった。 5月7日まで休む。

朝早く目が覚めたので 06:30前からサイクリングに出た。 ジャージ1枚にアームウォーマーだけで出たら やったら寒かった。 まだまだ朝晩は寒いんだね。 涼しすぎて汗をかかないせいか ハートレートモニタの調子がわるくて、いきなり170bpmが出たりして 心拍数がちゃんと計測できなかった。 そういうわけで、今日は心拍数の記録は無しにした。

明後日から1週間鹿児島に帰るので 今日自転車を発送した。 大家さんがペリカン便の集荷所をやっているので頼んだでおいたら、集荷に来たドライバーに24,000円かかるとか言われたらしい。 携帯に電話が来てびっくりした。 当然やめにした。(笑) おおやさんが「どぉーーーしましょう・・・」って心配してくれた。 だいじょうぶですよー。(笑)

インターネットでクロネコヤマトの集荷センターに電話して「自転車なんですけど」って言ったら 引越し便に回されてしまった。 微妙に大きな荷物なので 何かとうまく行かない。

面倒なので、地域担当のドライバーに電話して「梱包はしてあるんですけど、自転車です。 寸法は・・・」ってな具合に言ったら、「そのサイズならなんとかOKです」って言ってくれた。 「今から行きますッ」って言って 5分で玄関まで集荷に来てくれた。 6,400円だった。 やっと発送できた。(爆)

いつも6000円くらいで問題なく送れているのに、今日は色々梃子摺った。 大きいし自転車なので ドライバーと直接交渉しないとなかなか巧く行かないって事が良く分った。




2007年04月26日(木) 22/8℃

今日は自転車通勤をやってみた。 死ぬかと思った。(爆) まだ風邪は完治していないらしい。

帰りにチェーンを買いに RG-MILANO に寄った。 したら、クラブ会員のなんとかさん(名前知らない)がフレームを新しいのに買い換えて コンポーネントの乗せ替えをしてもらっていた。 コーヒー等ゴチになりつつ、1時間以上プロの腕前を観察させてもらった。 やっぱプロは手際が良いね。

今日は朝晩寒かった・・・特に夕方。 風が強くなって MILANOを出た後すっげーーーー寒かった。(;o;)




2007年04月25日(水) 14/10℃

今日は朝は調子良かったけど、夕方頭が痛くなった。 咳鼻水が昨日よりひどい。 夜トレーナーに乗ろうと準備したのだけど、直前で止めた。(笑)




2007年04月24日(火) 15/10℃

今日は早起きして朝練をしようと思っていたのだけど、結局起きれなかった。 起きたのはいつもと同じ06:30。(笑)

まだ咳と鼻水がちょっと残っているけど、今日は昨日よりずいぶんと調子が良かった。

帰ってからトレーナーでリカバリー。(笑) まだ息苦しい。 今日は久しぶりにケイデンスを上げてのペダリング練習。 久しくケイデンスを上げた練習をしていなかったので、最初なかなかケイデンスが上がらなかった。




2007年04月23日(月) 17/13℃

昨夜ベッドに入ったら またまた熱が出た・・・とおもう。

朝もちょっと調子悪かったけど 会社へ出た。 一日絶不調だった。 休めばよかった。

帰ってきたら途端に気分が良くなった・・・ような気がした。 のでトレーナーに乗ってみた。 心拍数150bpmでもなんか息苦しい。(笑) 40分で止めた。

明日の朝元気だったら 朝練に挑戦しようかな。(爆)




2007年04月22日(日) 23/17℃

今朝07:00に起きた。 調子はイマイチ。 サイクリングの準備を全部終えて あとは玄関を出るだけって時になって、なんか頭が痛いのに気がついた・・・風邪引いたらしい。(笑) そういえば昨日朝起きたとき喉が痛かったんだよね。 今朝はもっと痛かった。 一瞬「自転車に乗って治そう!」って思ったのだけど やっぱり止めた。

着替えなおして ベッドへ直行。 寝てたら熱が出た。(笑)

結局、今日は絶不調で 一日ノックダウンしていた。




2007年04月21日(土) 23/11℃

昨日夜出張から帰ってきた。 お陰で今週はまったく乗れなかった。

まぁ、とりあえず心肺機能の復旧からってことで、今日はLSD。 コースはいつもの春日部-->江戸川ループ。 埼玉はやっと田植えのシーズン。 かんがい用水路には水がいっぱい流れていた。 本当は150kmくらい乗りたかったのだけど、風が強く強度が上がり気味だったので 北のヒゲ区間だけこなして100+kmで止めた。




2007年04月18日(水) 15/4℃

日曜日の疲れもすっかり取れたので 夜ホテルに帰ってきてからスクワットを600回やった。 最初の200回は2秒に1回ペースくらいでウォームアップ、次の300回は1秒に1回くらいのスプリントペース、最後の100回はクールダウンに2秒に1回ペース。 程よく脚をいぢめた感じ。




2007年04月15日(日) 20/10℃

今日クラブの朝練の日。 05:30にスッキリ起きれた。

今日はGPSを持って出た。 修理後初の試用。 帰ってからチェックしたら 問題なくログは取れていた。 GPSを持って出た理由は、当然どんなコースを走っているのか 後で地図でチェックするため。 どこらへんなんだろーーーって気になるじゃん。(笑)

今日はレースやる連中も皆そろっての練習だった。 速い人が引いてくれる分 先週よりずっと楽だった。 その分容赦なくアタックがかかったけど。(笑)

今日はパンク続出だった。 一度に3人も! 一人は前後輪ともパンクしていた。 皆と別れて一人で帰っている途中、4号線の傍で俺までもがパンク。 こういう日もあるわな。。。。(^^;

今日はなにかと細かいことを忘れる日だった。 GPSを持って出たせいもあるのかもしれない。 SUUNTO T6 のスタートストップを忘れたり、サイクルコンピュータをストップした後スタートするのを忘れたり。 なので、ちゃんとしたデータが取れなかった。 走行距離/走行時間はGPSからとった。 下の心拍記録も、記録していない区間があったので 30分くらい短い。

夜名古屋へ移動。 明日から4日間お客とミーティング。




2007年04月14日(土) 24/13℃

昨夜から天気が崩れだしたので ちょっと油断していたら、なんと朝から快晴。 早速洗濯をした。

洗濯が済んだら 09:30過ぎからサイクリングに出かける。 今週ほとんど乗っていないので LSDで距離を稼ぐ。 脂肪燃焼とVO2Max向上だ。(笑)

ルートはいつもの春日部-->江戸川ループ+α。 北のヒゲ区間だけこなして 100+km。 4時間かけてまったり走った。 天気が良かったので日に焼けた。

帰ったら追加の洗濯。(笑) で床屋に行った。 髪が伸びてきてうっとうしい。 春らしく短くしてもらってすっきりした。

一昨日のことだけど、通販で注文した Dscovery Channel の2007年度のジャージが届いた。 かっこいい。 何で Discovery かってーーーと、うちの会社がスポンサーしているから。 ロゴがちゃんと載っているのだぁ。 でも、黒ベースなので夏はちょっと暑そうだな。 あ、それとサイクリングキャップも買った。

ジャージ (10,000円) キャップ (2,500円)

それから今日ベッドが届いた。 布団を敷きっぱなしにしていると 部屋が片付かない。 すのこベッドで10,000円だった。

すのこベッド (10,000円)




2007年04月13日(金) 20/8℃

今日は夜 最近新しく会社に入った人たちの歓迎会だった。 歓迎会には参加したけど、酒はほとんど飲まずに帰ってきた。

帰り着いたらトレーナーへ。 本当は夜練で外を走る積りだったのだけど、風が強くなってきて危なくなったのでやめた。 水曜日と同じく Ronde van Vlaanderen を観ながら1時間まったりと汗を流した。




2007年04月11日(水) 15/9℃

中2日で日曜日の疲れもすっかり取れたので 今日は自転車通勤と思ったのだけど、天気が許さなかったので 却下。

その代わり 夕方とっとと帰ってきて、日曜日の Ronde van Vlaanderen を復習しながらトレーナーで1時間やった。 トレーナーは久しぶり。




2007年04月08日(日) 16/8℃

今朝奇跡的に早起きが出来た。 昨夜雨がドシャドシャ降っていたので気を抜いていたら、なんと朝には路面は乾いている。 仕方ないので(笑) クラブの朝練に参加した。 今月から距離が100kmになり、100kmの朝練は今回が初参加。

ルートは・・・不明。(笑) 知らない道をひたすら走ってきた。 江戸川に帰ってきて平均速度をチェックしたら 30+km/h。 なかなか良いペースだった。 それでも、今週はアグレッシブな連中がレースでいなかったので 先週よりちょっと遅いペースだったらしい。(笑)

クランクを175mmにしたせいであっこっちに違和感があって ちょっと不安だったけど、100kmガンガン走ったら全部治っていた。 ただの運動不足だったらしい。(爆)

スカパー!観てたら面白そうな洗剤「ネオポポラ」ってのをやっていたので 早速ハーフタイプを買った。(爆) 現在試用中。 なんか・・・綺麗になってるみたい。

期待しているのはホポラシャイン。 自転車を磨くのだ。(笑)




2007年04月07日(土) 16/7℃

今日は08:00前に起きた。 ゆっくり支度して、08:00過ぎからサイクリング開始。

コースはいつもの春日部-->江戸川ループ。 今日は北と南のヒゲは無し。 リカバリーでまたぁ〜〜り走った。

部屋を出るときは曇っていたのだけど、直ぐに日が照ってきた。 ちょっと涼しいだろうと思ってレッグウォーマーとアームウォーマーを着けて来たのだけど、直ぐに暑くなって脱いだ。 結局昨日と同じく完全夏服状態。

2週間前に175mmのクランクに変えたのだけど、この5mmが予想以上に大きかった。 あっちこっちに違和感続出。 乗った感じは170mmの時と大差ないのだけど、3時間も5時間も乗っていると やっぱり違いが響いてくるらしい。 まぁ、慣れるのを待つしかないか・・・。

カメラを持って出たので、途中通過する公園の桜と 江戸川土手の菜の花を撮った。 江戸川土手の道路は幅4mくらいはあるのだけど、一部の区間では菜の花が両側1mくらいずつを占拠しちゃっていて 幅が2mくらいになっている。

県民健康福祉村っていう公園の桜 いつもこんなとこを走ってます 菜の花で道路が半分占拠されている 良かったら動画もどうぞ (12.2MB)

金曜日に500GBのHDDを注文したのだけど、早速今日届いた。 HDD本体とHDDケース(AREA IS350)プラス送料、代引手数料でたったの20,000円。 HDD本体は15,000円だ。 30,000で1TBが手に入る時代になったのね。(笑)

IS350はすばらしい。 IDE、SATA両方接続できるようになっている。 で、HDDの組み込みにはスクリュードライバーなんて一切使わなくて良い・・・簡単。

HITACHIの500GB HDDD AREA IS350 かっこいい!




2007年04月06日(金) 14/3℃

今日は日頃の勤労に感謝を込めて 栄光の代休。(笑)

まったりと10:00過ぎに起きて 11:00過ぎにサイクリングに出た。 なにせここ3週間ろくに乗っていないので 心肺機能はゲロゲロ状態。 VO2Maxを上げるために LSDをすることにした。

コースはいつもの春日部-->江戸川ループ+α。 北と南の往復も入れて136km。 日が出て暖かかったので 完全夏服で出た。 最初ちょっと涼しい感じだったけど、走り出したら丁度良かった。 心拍数を150bpm以下に抑えて まったりと5時間弱走った。

2,3週間前から江戸川土手は菜の花でいっぱい。 菜の花があふれんばかりに咲いている区間もある。 良い匂いがして最高だった。

帰ってきたのは17:00前。 直ぐにフラットホワイトと糖分補給にアイスクリームをいっぱい食べて、炭酸風呂でのはぁ〜んと疲れを癒す。 いやぁ〜〜天国ですな。


この前の日曜日に東北新社直営のスーパーで買った色々が今日届いた。 てか、火曜日には配送されてきたのだけど、諸事情により(笑) やっと今日受け取れたのだ。

ミューズリー3種類
それぞれ1kg(笑)		 大好きなウィータビックス 豆各種(爆)
貴重なプロテインなのよ		 ドレッシング(1リットル)

日本のスーパーじゃ豆とか売ってないんだよね。 小豆くらいしかないし。 ミューズリーとかも美味しいのに・・・日本人って偏食だよね、米しか食わないし。(笑) 世の中にはもっと美味しいものたくさんあるのにね。。。




2007年04月05日(木) 13/3℃

今日は天気が良いのは分っていたので 自転車通勤のつもりだったのだけど、今週気づかれな日々が続いたので 爆睡して起きれなかった。 今月も駄目駄目な予感。(涙)

そうだ、書くのを忘れていたけど 落として壊れたGPSが直った。 アンテナモジュールが外れていたのだけど、付け直した。 言うのは簡単だけど、ちょっと苦労はしたのよ。 アンテナと基盤の間にピンが貫通していて、これが落とした衝撃で割れてしまっていた。 ピンを抜いて、代わりの太いワイヤーを入れてやったら また衛星を補則するようになった。 因みに、アンテナモジュールは 基盤には両面テープで貼り付けてあった。 テープを交換して 張りなおした。 完璧。




2007年04月03日(火) 10/7℃

今日から突如大阪出張が入った。 自転車通勤用に着替えは一式置いてあるので(笑) 用意は出来ていた。 備えあれば憂い無し。(爆)

今日泊まったホテルは 大阪城公園駅にあるホテルニューオータニ。 チェックインの時「価格は同じでグレードアップできますが・・・」とかなんとか言われたのでお願いした。 シングルだけどエグゼクティブルーム。 こんれがすごい。

まずチェックインを終わると おねいちゃんが部屋まで案内してくれる。 その後何が起こったかは想像に任せる。(笑) で、部屋が無駄に広い。(爆) スペース余りまくり。 マッサージチェアはあたりまえなんだけど、ベッドまでもがマッサージャーになってる。 なんか自由自在に動くのだ。 コントローラーがベッド脇についている。 このコントローラーでなんでも操作できちゃうのだ。

凄いのは、安眠プログラムなんてのがあって、起床時間をセットしてプログラムをスタートさせると 部屋中の明かりがほわぁ〜〜んて暗くなって、連動のでかい液晶テレビから心地よい水の流れの音が流れ始めて なんか涼しげな映像が始まるのだ。 その間ベッドはリクライニング状態になって 程よくマッサージなんかしてくれる。 気持ち良い。

5分くらいリラックスしたら テレビがオフになって、ベッドがお休みモードに倒れる。 で、なんか落ちていく感じのうねうねマッサージが始まる。 これが・・・寝るよ。(笑) 良いッ! 俺はあんまりにも感動して、寝付けなかったけどね。(爆)

それだけじゃないよ。 朝も凄いよ。 セットした起床時間の3分前になると 鳥のさえずりが何処からとも無く聞こえてくるのだ。 天国だね。(笑) で、起床時間になったらアラームが鳴るのよ。 そりゃあんた気持ちよく目が覚めるわよ。 その後は気分に合わせてストレッチとか選択したりするわけよ。 なんか・・・すっげーーーーーエグゼクティブモードになって 仕事もバリバリな気分になったね・・・気のせいなんだけどね。(爆)

万能コントローラー エグゼクティブ・デスク マッサージしてくれる うねうね動くベッド 小さく見えるけど47"くらいはあるよ

いやぁ、大阪の Westin も凄いけど、ここのエグゼクティブルームも凄いわ。(笑) 良い体験させてもらった。

そうそう、寝る前にスクワットを600回やった。 エグゼクティブだね。(--;ふッ・・・




2007年04月02日(月) 15/12℃

自転車通勤で行きたいところだったけど、昨日遅くまで呑んでいたので 体力的に不可能。(笑) それに天気も怪しい。

しょうがないので 寝る前にスクワットをやった。 今日は600回。 少ない。(爆) ただし、内200回は1回/1秒のペース。 明日は筋肉痛間違いなし。(笑) どうせ天気悪いし・・・いいや。(爆)




2007年04月01日(日) 23/8℃

今日はクラブのサイクリングに参加する積りだったのだけど、10:00まですかーーーーーーーーッと寝てた。 起きたら快晴。 悔しかった。(笑)

夕方 Ryu.K氏と元奥さんのあっちゃんと花見兼飲み会。 場所は麻布十番。 夕方パラパラと雨が降り出してきたので、花見は諦めて東北新社経営のスーパーへ。 外国人向けのスーパーで、日本のスーパーじゃ売っていないものが沢山あって シドニーを思い出してたっぷり楽しめた。 で、豆の缶詰やらシリアルやらをたんまり買って 宅配便で送ってもらうように手配してもらった。 最高のスーパーやぁ!

その後、以前行ったパン屋へ。 22:00過ぎまで楽しく飲んだ食った喋った。(笑)