ゆけッ！やっせんぼ・とよちゃん！ : サイクリング日記(2004年04月)

２００４年０４月３０日(金)

昨日サイクリングしていて自分が思っている以上に疲れている事に気がついた。今朝も(当然寝坊して)ＭＴＢで学校に来たのだけどペダルが重かった。そういうわけで今日は(も)オフ。明日は Palm Beach->West Head->Akuna Bay を LSD の予定。

あ・・・Pukiwiki で遊んでたらまた一日が終わっちゃった。(^^; でも仕組みが色々分かった。何に使おうか考え中。例えば・・・サイクリング日記を Pukiwiki に置き換えちまおうか・・・とか？(フォーマットが変わるのでやるんだったら来年から) それともＢＢＳを始めようとか？(うざいので却下)

でも、独自のデータの持ち方するので、ずっと取っておきたい物・・・例えば日記とかには使いたくないね。５年後 Pukiwiki があるかどうか分からないし。そしたらデータ成型ツールとか作らないといけないし。一時的にみんなでごちゃごちゃやるってーーのに向いてるんだね・・・きっと。プロジェクトの掲示板とか。自分用の雑記帳とかかなぁ・・・とりあえずは。

２００４年０４月２９日(木)

今朝は０５：３０には目が覚めたのだけど・・・寒いから二度寝した。そういうわけで朝練無し(いつもの事)。

Apache+PHP+Pukiwiki がなんか動いたみたい。・・・納得いかないんだけど。(^^; なんか・・・トップのファイル名を index.php にするとファイルがそのまま送られて来るのだ。他の名前にするとちゃんと動いてくれてるみたい。不思議・・・？？

夕方いつもと同じくらいの時間(１６：００前)に Centennial Park へ。今日は雨は降らなかったけど一日ドンヨリと曇り。トロトロとリカバリーペースで走っていたら 40分くらいした頃雨が降って来た。・・・といってもパラパラ程度で濡れるほどではない。ので継続。その後も時たまパラパラしていたけど大丈夫だった。今日は２時間、50km、リカバリーペースのサイクリングだった。

バンチの中で走ろうかとも思ったのだけど、天気が悪くて薄暗いし、少人数でペースライン状態だったので止めた。怪我したくないもんね。

２００４年０４月２８日(水)

朝方目が覚めたら表通りの Carrington Rd を走る車がバシャバシャいっている。うれしーーーーーーーーーーー！！罪悪感無く、心置き無く寝坊が出来る。

起きたのは０８：００。路面はグッショリなんだけど空は快晴(希望)！今日も爽やかな日になりそうです。

昨日から toyopc に LyX と ImageMagick をインストールしていた。いずれもソースから。 LyX はなんとかかんとか終わった。こいつがないと論文が書けない。(^^; で、ImageMagick なんだけど、configure でエラーになる。なんかX11関連のライブラリが足りないらしい。半日くらいじたばたしたのだけど諦めた。バイナリをＤＬしてきてインストール。最初っからバイナリにしておけば良かったよ。

その後はちょっと遊びで PHP&Pukiwiki を実験しようと色々試した・・・全くだめ。 PHP が動かない。・・・なんて事やってたらサイクリングに行きそびれた。そういうわけで今日はオフ。

２００４年０４月２７日(火)

今日は火曜日。久しぶりに火曜日の朝練に参加してガンガン蹴散らすつもりでいた。・・・が、寒さには勝てない。サイクリングより布団の方を選んだのでした。(^^)

学校に着たら昨日やりかけた samba のインストールの続き。 smb.conf を修正して、ユーザとパスワードを登録して・・・動いた。(^^)かるいもんだね♪

この前の「out in at」の前置詞三連ちゃんについて知り合いのＫさん(一緒に Red Center に行った人)からメールがあった。「be in at」で「(特別な出来事に)立ち会う、居合わせる、参加する」というのがあるらしい。なるほど・・・って事は「in at a bank」で「特別な催しが銀行で行われた」って事を意味しているのか。なんとなく納得。

調べてみると「in」は他の前置詞とくっつく事が多いような気がする。辞書に載っていただけでも「be in at」の他に「be in for (嫌な事の巻き添えになる、罰等を受けなければならない)」、「be in on (秘密等に関与する)」、「be in with (・・・と親しくしている)」等がある。他にあんまり関係ないけど「in between (・・・に挟まれて、・・・の中間で)」なんてのもある。

・・・で、気付いたのだけど上の組み合わせは「be in」って言い方の副産物の様だ。「be in」は、口語だと思うけど「仲間に入る、関与する、参加する」って意味がある。サイクリングでペースラインを作っている時等「Are you in or out?」なんて会話が良く交わされたりする。

夕方いつもの様にサイクリング。いい加減走らないと脚が腐敗する。１５：００過ぎに学校を出て１６：００前から Centennial Park へ。昼過ぎまでは快晴だったと思っていたのだけど、学校を出た時には雨雲がすごい勢いで流れていた。久しぶりに見る黒い雲。気温は１７℃で風があって完全夏服では寒いくらい。

でも大丈夫。今日はガンガン行く。調子が良い時には調子が良い時にしかできないトレーニングをしないとね。なにせ実質丸３日乗ってないんだもの。絶好調極まりない！でも３日も乗らないと一番使わない尻の筋肉が衰える。で、乗りはじめに痛くなるのだ。でも甘やかしてはいけない！もうガンガン行く。

ウォームアップは学校からの帰りに済ませたので徐々に心拍数を上げて行き 160bpmオーバーへ。風があってトロい区間とめいいっぱい速い区間の差が激しい。ケイデンスを70rpm弱程度に維持しつつペース良く行く。１時間弱走ったら最後に100%で２ラップしてトレーニング終わり。後は火曜日バンチを待ってバンチの中で３ラップ。２時間走りたかったのだけど、雨が降って来たし暗くなってバンチサイクリングが危なくなって来たのでとっとと帰って来た。

今日の心拍遷移はこんなもんでした。いやぁ久しぶりに真剣にトレーニングした。もしかして今年初めてじゃなかろうか？(^^; アパートに帰って来たら下痢全開。俺は押し過ぎると腹を壊す癖があるのだ。

それにしても・・・180bpmオーバー(95%HR_Max程度)を１ラップ維持できる今の俺って・・・すごい！ 1ラップTTやったら良いタイムが出そうだなぁ。(^^)

２００４年０４月２６日(月)

今日は ANZAC Day の代休。 Sydney CC は Kurnel & Cape Solander へのサイクリングです。私は寝てました。(^^; 今日はクラブサイクリングに参加して後半は一人でロングをやろうと思っていたのだけど・・・起きれなかった。(;_;) いやぁ、もうぐっすり。そういうわけで、２日連続オフ・・・ろくに疲れていないのに。(^^)

今日は Apache のインストール。今までだったらなんの問題もなく Apache が起動できていたのだけど、何故か起動しているけどアクセスできないって問題に打ち当たって５時間ほど悩んでしまった。・・・で、ふと内部(サーバーになっているＰＣで Mozilla 起動)からは問題無くアクセスできているのに気付いて、問題はセキュリティ設定って事が分かった。いやんッ！(^^;

次は・・・Samba じゃ。これが立ち上がらないと日記が更新できなかったりするのだ。 Pukiwiki&PHP 導入しようかな・・・。(^^;

２００４年０４月２５日(日)

今日はクラブサイクリングに参加して後半は一人でロングをやろうと思っていた・・・。起きれなかった。(;_;)

０９：００前に起きて学校へ行く格好をして Centennial Park へ。みんなと一緒にコーヒー&朝食。昨日と同じく寒いくらいの気温で、んでも日差しはほかほか。きんもちいーーーーー日和です。１１：００前までのほほぉ〜〜んとしていた。

土曜日から TOYOPC のシステムの入れ替え&パーティションの切り直しってのを始めた。アクセスできなかった方々申し訳ないです。・・・で、Fedora をインストールしたけど eth0 が動かない。 RedHat8 ではなんの設定も無く動作していたのだけど、Fedora ではうんともすんとも。ボードは 3c590(多分)、ドライバは 3c59x。昨日から色々悩んで、結局PCIのバスエラーが発生してるって事が分かった。ドライバーのバグ！ 3c590 と 3c595 には２つのタイプがあってバッファのサイズが違うのだそうだ。 Fedora ではそこの辺りの改修をミスったのだと思う。ださいことこの上ない！そういうわけで、Fedora は諦めて RedHat9 にした。なんも問題無く動作！

２００４年０４月２４日(土)

今日はロングに行きたいと思っていたのだけど、夕方 Sydney CC の25周年パーティがあるのを思い出して止めた。

０５：３０過ぎに起きて０６：００過ぎに Centennial Park へ。久しぶりに(でもないか？)土曜日のトレーニングに参加する。公園への坂を下っている時もう寒くて寒くて・・・。アームウォーマーだけは着けて来たけど(注:アームウォーマーいっちょでサイクリングしている訳ではない！そりゃ変態。) 痩せ我慢せずにもっと着込んで来れば良かったよ。公園の温度は11℃。しばれるぅ〜〜って感じで、耳が痛い！指も痛い！涙もちょちょきれるぅーーーーッ。冬だなぁ〜。

今日も天気が良いのでサイクリングは盛況！５０人くらい集まった。そういうわけで３バンチに別れて行く。当然俺はＡバンチで。他のバンチでは走らないと誓ったのだ。最初はクルージング速度でぼちぼち身体を暖める。 Foreshore Road へ出る手前で Ken Lord のタイヤが激烈パンク。何か鋭い物で切った感じ。パンクの修理に止ったらＢバンチが追い付いて来た。Ａバンチの一部は Ken を見捨ててＢバンチに乗って行ってしまった。裏切り者！！！その後Ｃバンチにまで追い越された。(;_;)

でもほれ、そこはＡバンチ、Foreshore Road に出たらペースライン開始。軽快に43km/hで追随。直にＣバンチを追い越した。Ｂバンチはまだちょっと遠い。 Port Botany へ入ったらちょっとクルージング。その後 La Perouse を折り返してまたまたペースライン。Ｂバンチを捕まえて軽快にカッ飛ぶ。 Maroubra の信号に来たらおれだけ離脱。他は Maroubra -> Coogee の登り降りで更に苛酷で苦しい思いをするのだけど・・・俺は嫌。(^^; そのまま ANZAC Parade を真っ直ぐに Kingsford へ。

信号で捕まったら Alan Lumb ともう一人が追い付いて来た。ショートカットしたのは俺だけじゃなかった。 Centennial Park へ帰って来た時はまだ０８：００前。走行距離が50kmに僅かに足りなかったのでトラックを１ラップしてコーヒーへ。いやぁ、最初は寒かったけど、暖まったら爽やかで良いサイクリングが出来た。

ここ１０週間くらいトラックの一部を工事していたのだけど、やっと工事が終わって元通り走れるようになった。工事区間はたったの50mくらい。アスファルトを張り替えてなんか排水の為なのか一部アスファルトじゃない部分も。路面はスムーズなんだけどちょっと凸凹していて自転車が跳ねる。イマイチだな。

夕方 25周年パーティの会場の Bronte Road にある Eastern Suburbs Legion Club ってところへ。アパートからは歩いていける距離なので歩いて行く事にした。 Bronten Road と言っても長いので実際クラブが何処にあるのか知らない。なのでちょっと早目に１８：００前に出た。そしたら歩いて２０分弱で着いた。まだ時間は１８：００過ぎ。会場はクラブの2ndフロア(３階)を貸し切り。会場に入ったがまだ誰も来ていない。あと２０分でパーティが始まるってのに？日本じゃ有り得ないな。(^^)

仕方ないので Bronte Road を散策。そしたらドライブスルーの酒屋を見つけた！これはちょっと珍しい・・・ので写真に修める。他に自転車屋も見つけた！こんなところにあったとは・・・知らなかった。

ドライブスルーの酒屋偶然見つけた自転車屋


ドライブスルーの酒屋	偶然見つけた自転車屋

１８：３０前にもう一回クラブに行くと５，６人集まっていた。この時間でまだ５，６人？(^^; 結局皆が集まってパーティが始まったのは１９：３０。それまでバーでビールやワイン等をゲット(ただ・・・ってか会費に入っている)して適当に酔っ払う。

パーティが始まったら Sydney CC の歴史的なビデオやら写真やら、ありがちな創設者のスピーチやらで楽しむ。日頃一緒にサイクリングしている年輩のメンバーの若々しい頃のビデオとか観てつくづく２５年ってのは長いと感じた。・・・というか、あの人達にもそう言う時があったんだ？(^^; Sydney CC は1978年に最初はソーシャルなクラブとして活動を開始。始めてのレースらしきイベントは 1983年くらいに Centennial Park で行われた個人ＴＴ。 10人くらいが参加していたみたいだ。

料理はいまいちだったけど散々楽しんで、パーティ会場を後にしたのは２０：３０くらい。まだたくさんの人が残って踊りまくっていた。

パーティでは一つ嬉しい事があった。初めて合う人が全て「おぉ！お前があの Hiro か！」って具合に俺の事を知っているのだ。レースを始めていきなりクリッツで２戦連続３位、１位をとったのはインパクトが大きかったらしい。いやぁレースは勝もんですなぁ〜〜。(^^)

２００４年０４月２３日(金)

０５：３０に起床。昨日同じ院生の Paolo Calisse が「朝サイクリングしたいので一緒にサイクリングしてくれ」というのでどうにか起きた。 Paolo が言うには「毎朝早起きしているので乗りたいとは思うのだけどついつい乗らずに学校へ来てしまう。誰かが待っていると行かない訳にはいかないからね。」だそうだ。

・・・で、約束の０６：００ちょっと前に待ち合わせ場所に着く。・・・来ない？待てど暮らせど・・・来ないのかぁ！！(--# 今日はリカバリーデーで本当なら０９：００までぬくぬくしていられたのに・・・なんじゃそりゃ！仕方ないのでちょっとだけ乗る事にした。さ・・・寒い。１５℃だとよ。完全夏服状態じゃちょっと堪える。そういうわけで１時間で退散。

学校への途中一昨日撮り損ねた Randwick の眼鏡屋の写真を撮った。０９：００前だったけどもう店は開いていて中に Garry が居るみたいだったので、店に入ると開店の準備中？１枚撮らせてもらってちょっと雑談した。

Randwick のよく行く眼鏡屋
この前のパン屋の３，４件隣眼鏡屋の主人
ポーズまで取ってくれた


Randwick のよく行く眼鏡屋この前のパン屋の３，４件隣	眼鏡屋の主人ポーズまで取ってくれた

学校へ来たら Paolo が謝って来た。俺の奥さんは SBS ラヂオのイタリア語放送のパーソナリティをしていて今朝は朝早くから仕事が入ってしまったのだそうだ。そういうわけで、Paolo は子供のお守り。(^^)

久しぶりに英語の話。前置詞はむずいって言う良い例を今朝のサイエンスニュースで見掛けた．．．それは

An electronic money transaction has been carried out in at a bank in Austria...

って文。「out in at」っていう前置詞三連ちゃんだ！！これは・・・むずい。(^^;

考えたんだけど、いまいちスッキリ理解できない。まず最後の at は bank につくんだろう！これは間違いなし！で、最初の out だけど、「carry out」で銀行のトランザクション等を「実行する、遂行する」って言う意味があるので carry とくっつくのかも？すると in はどうしたら良いの？「carry in」で「・・・に入れて運ぶ」って意味があるんだけど・・・違うみたいだな。「in」は「銀行の中で」ってのを強調するのに使われているって考えるのが良いのかなぁ？謎だ・・・。(--;

２００４年０４月２２日(木)

０３：００くらいに目が覚めたんだけど・・・ちょっと早過ぎ。もう一度寝たらもう起きれなかった。今日も午後からだな。

今朝は昨日よりちょっと早くアパートをでた。 Garry の眼鏡屋が開くにはちょっと早かったので代わりに病院の写真を撮った。 Randwick には Prince of Wales Hospital と Sydney Children's Hospital という大きな病院の他個人の病院が入った大きなビルが固まっている。なので、個人の小さな病院も回りに沢山あるのだ。去年 Echocardiogram を撮ってもらったのもそんな病院の一つ。 High Street を挟んで Sydney Childrens's Hospital の向いにある。

Echocardiogram を撮ってもらった所 Prince of Wales Hospital
と Sydney Children's Hospital


Echocardiogram を撮ってもらった所	Prince of Wales Hospital と Sydney Children's Hospital

「岡田奈々おまたせＣＤボックス…約１００曲」だとッ！お・・・おじさん欲しいですぅ。(‾_‾)

今日も夕方からサイクリング。昨日よりちょっと早く Centennial Park へ入った。風が強くてイマイチなので、今日は(も)ぼちぼち行く事にした。１時間脚に任せながら昨日よりちょっと早いペースで。そしたらバンチが追い付いて来たので最後尾に乗っかってその後はバンチの中で。でも今日のバンチは糞みたいに遅かった。(糞は走らないけどぉ〜)

２００４年０４月２１日(水)

今朝も絶望的に寝坊。朝乗ると一日気持ちが良いんだけどなぁ〜〜。

学校への途中 Randwick の眼鏡屋の写真を撮ろうとしていたら主人の Garry が自転車でやってきた。御出勤です。「何やってんのぉ？」というので「ホームページに写真を載せようと思って・・・」って言ったら「よっしゃ店の前に立つから一緒に映せ！」だと。・・・で、撮ろうとしたらなんと丁度バッテリー切れ。なんで今やねん！また明日ってことになった。(^^;

今日も午後からサイクリング。昨日と同じく１５：００過ぎに学校をでてアパートへ。１６：００前からサイクリング開始。今日のトレーニングメニューはトロトロ大作戦！とにかくトロトロ２時間走るのだ。で、１時間心拍数を120bpm程度にしながら本当にトロトロと走ったら、平均時速が24.8km/h。をいをい、２時間で50km走れないジャン！そういうわけで、ちょっとペースアップして心拍数を130bpm上あたりに維持。なんとか２時間で50km走れた。(^^;

今日の心拍遷移はこんなもんでした。いやぁ楽なサイクリングだった。

２００４年０４月２０日(火)

今朝は０５：００に目覚ましが鳴ったのだけど身体が動かなかった。起きたのは０９：００。午後から乗ろう！

今日は Randwick Racecource。丁度 Centennial Park と大学(UNSW)の間にあって俺にとっては邪魔な存在。でっかいから迂回するのが大変なのだ。今は秋の競馬シーズンで先々週、先週と土曜日にレースをやってた。こっちでは、女の人はレースには派手な帽子をかぶって行くのがしきたりらしくミョ〜〜な帽子をいっぱい観る事ができる。

Randwick Racecource


Randwick Racecource

夕方早目に学校をでてとっとと Centennial Park へ。１６：００前から始めて２時間弱、50km走った。中２日で調子は良いのだけど今日はぼちぼち行きたい。・・・ので、最初は一人でトロトロと。火曜日のバンチが追い付いて来たら後は終始バンチの中で。バンチのスピードもそれ程速くなく平均的に楽なサイクリングだった。

２００４年０４月１９日(月)

もう過労が超限界なので今日もサイクリングは無し。

この前の土曜日の午後の Randwick Botany CC のレースでは Sydney CC が活躍したみたいです。 Bグレードで Richard Scriven が勝ちました。やっぱつえーーーーッ！ Cグレードでは２，３位をゲット。そうそう、最近俺の日記に度々登場する怪物くん Anthony ですが・・・真ん中の人です。強そうに見えないんだけどね。(^^;

折角新しいデジカメを買って来てもらったので活躍させなければ！！そういうわけで、今日の一枚は Randwick Junction にあるパン屋さん。いや、別に格別美味しいわけじゃないんです。ただ良く寄るってだけ。(^^;

良く寄るパン屋チョコチップマフィンとアップルなんとかマフィン


良く寄るパン屋	チョコチップマフィンとアップルなんとかマフィン

２００４年０４月１８日(日)

０５：３０に目覚ましが鳴った。でも起きたくない・・・てか起きれない。もう過労が限界です。いや、サイクリングで疲れてんじゃなくてシドニー観光で激疲労。(^^; そういうわけで、今日はサイクリング無し。明日もし生きてたらサイクリングします。

０８：００前に起きて天気が良いので歩いて Centennial Park へ。丁度皆が帰って来る頃なので一緒にコーヒーってわけだ。一昨日、昨日と連日２７℃にもなる真夏のような日が続いていたのだけど、今日は朝から涼しい。日差しは暑いのだけど風が冷たくて気持ち良い。結局２時間、１１：００までうだうだしていた。

いつものハンバーガー屋には
サイクリストがたむろする日曜日の午前中は
いつもこんな感じで行列になる


いつものハンバーガー屋にはサイクリストがたむろする	日曜日の午前中はいつもこんな感じで行列になる

さてと、今日もトロさんを観光に引っ張り回す日。 Centennial Park へ歩いて来たのもそのまま City へ直行できるようにだ。今日はサイクリング無しなので元気モリモリ。歩く時間を昨日より減らして観光しました。その代わり喰った喰った。(^^;

２００４年０４月１７日(土)

０５：３０に目覚ましが鳴った。でも起きたくない。しばらくゴネていたのだけど、「サイクリングすればきっと良いことがある！」と思ってなんとかベッドからはい出た。サイクリングの準備をして０６：００くらいにアパートを出た。(コピペその参)

今日はマジでリカバリーで行きたい。昨夜の酒が残っていたりする。ビール600ccしか飲んでいないんだけど・・・。(^^; 今日は午前中クラブの連中がトラックサイクリングのお試し会みたいな事をやる予定になっている。なので参加者は少ないと思っていたのだけど結局いつものように50人くらい集まった。でも２バンチで行く事になった。１バンチ20人以上って多過ぎ。バンチの長さが50mくらいになっちゃう。オーストラリアの信号は青になって瞬き一つすると黄色に変わるくらい時間が短い。 20人もいると信号待ちから半分も渡り終わらないうちに赤になっちゃうのだ。

俺は今日は遅いバンチで。最後尾でたらたら行っていたらやっぱり信号で置いて行かれた。(;_;) まぁ、追いかければ追い付くんだけど追いかける気にならない。その代わり空港前の折り返しで早目に折り返して先に出発した速い組を捕まえた。(^^; なかなか良いペース。でも登り降り区間でトロトロやってたら置いて行かれた。(;_;) その後は一人で La Perouse を早目に折り返して Maroubra Beach もショートカットして、そのまま ANZAC Parade で真っ直ぐ Centennial Park へ帰って来た。でもまだ０８：００前。走行距離も40kmなのでコーヒーショップが開く０８：２０前までラップしながらクルージング。楽なサイクリングだった。

今日のコーヒーの時の話題は事故。今朝事故があったらしい。空港手前あたりでバンチの真ん中に車が突っ込んだんだと・・・こわッ。怪我人いっぱいらしい。(;_;) 空港の辺りって多くの道が融合したり分離したりしているので本当に恐いのだ。でも、どうやったらバンチに突っ込めるんだ？？

アパートへ帰って来たら昨日の日記を書いて、今日の分も半分書いて、やっとシャワー。１２：００過ぎのバスを捕まえて City へ向う。今日はトロさんを観光に引っ張り回す日。でもちょっと疲れていて調子がイマイチ。結局、散々歩き回って、夕方疲れ果てて機嫌が良くなかったよ。(^^; サイクリングするんじゃなかった。

２００４年０４月１６日(金)

０５：００に目覚ましが鳴った。でも起きたくない。しばらくゴネていたのだけど、「サイクリングすればきっと良いことがある！」と思ってなんとかベッドからはい出た。サイクリングの準備をして０５：４５くらいにアパートを出た。(コピペその弐)

今日も女の娘のトレーニングデー。 La Perouse と Bronte を走るらしい。集合場所へ着くともう女の娘が２，３人居た。でも今日の収穫は全部で１０人ってとこ。しかも男の方が多かったりするし。ちっとも女の娘デーじゃないじゃん！

「今日はリカバリーペースでまったりと・・・」と思っていたのだけど、La Perouse への往きで Maroubra からペースラインの声が飛んだ。ペースは速くないので良いんだけどあんまり押したくないんだってばぁーーーッ！女の娘が４人いたのだけど３人はペースラインせず残っているのは Meg Croft おねいさん。後は男が５人。俺もペースラインから千切れたかったのだけど Meg が「Hiro 入って入って！！」なんて終始張り切って指示を飛ばすので切れるタイミングを失った。結局 Maroubra - La Perouse 間をペースラインんで走った。

その後は Randwick Junction を通って Bronte へ。 Bronte のコースは 2000年のシドニーオリンピックのロードレースで使われた所。急な坂で急カーブになっているのでオリンピックでも曲がり切らずに突っ込んでいる選手がいた。うちのクラブでもホイールを曲げた奴とかいたりする。久しぶりなので気を付けながら下る。下ったら同じだけ登る。久しぶりでどのくらいきつい坂か憶えていない。記憶では屁みたいな坂だと思っていたのだけど、全然違った。きつかった。ペースラインで調子が上がったせいで一応トップで登り切る。いかん・・・リカバリーの筈なのに。(^^;

Centennial Park へ返って来たらラップしながらクールダウン。 50km走って帰って来た。

今日日本からトロさんがやってる。朝早い到着で夕方一緒に飯でも食べようって事になっているのだ。何食べようか・・・。

２００４年０４月１５日(木)

０５：００に目覚ましが鳴った。でも起きたくない。しばらくゴネていたのだけど、「サイクリングすればきっと良いことがある！」と思ってなんとかベッドからはい出た。サイクリングの準備をして０５：４０くらいにアパートを出た。(コピペ)

１ラップウォームアップして集合場所へ。ちょっと早目に着いたのだけどもう１人２人来ていた。気合いが入っている。しばらく待ったら総勢１５人くらいになった。なかなか盛況ですな。

木曜日は La Perouse へのスピーディーなサイクリング。往きはバンチを組んで軽快に。先頭を強い奴が取ったのでレーススピードですっ飛んで行く。 Randwick Botany のバンチをとっとと追い越した。(^^)

La Perouse へ着いたらループを回って折り返し。俺はこのループをカットしてバンチより40秒くらい早目に折り返し。そして・・・逃げる！！とにかく逃げる。 (気分だけ)カッ飛びで逃げまくる。何処で捕まるかで自分の強さを計るのだ。以前だったら Maroubra Junction あたりで捕まっていたのだけど、今日はもう2kmくらい粘れた。追い付いて来たのは Paul Davies、Simon (苗字知らない) 他Ａグレードの連中が５人。他の連中は入っていない？千切れたのか？後は彼等と一緒に高速疾走。しかし・・・おめーら強過ぎ。(^^;

Centennial Park へ帰って来た時走行距離はまだ30km。ちょっと短か過ぎ。なので Paul と一緒に雑談しながら４，５ラップした。色々話したので何話したか忘れたんだけど、「仕事はどう？」なんて聞いたら愛妻の自慢話になった。(^^; でっかい法律事務所で働くようになったのだそうだ。へーーーーー。(^^;

午後になってから気がついたんだけど・・・脚が痛い。きんにくつーれす。今夜はマッサージして、旨いもん喰ってぐっすり寝ます。

明日トロさんと晩飯を食べる事になっているのだけど・・・何処にするかな。・・・と色々考えて・・・決めない事にした。(^^; 一応お気に入りのレストランをチェックする事にしたのだけど、以前心の師匠 Roberto de Propris と一緒に行った Oxford Street 近くのイタリアンレストランがどうしても思い出せない。ので、Roberto にメール発進！直に返事が返って来た。俺のHPにも一応レストランガイドらしきものがあるのだけど、この Oxford Street 近くのイタリアンレストランは載せていない・・・と思ったら載ってるじゃん！！(@_@) 何時載せたんだっけぇ？(^^;

他に Bondi Beach のイタリアンレストランも教えてもらった。ここには Roberto の好きなホッとチョコレートがあるのだそうだ。悪くないかもね。(^^)

２００４年０４月１４日(水)

０５：００に目覚ましが鳴った。でも起きたくない。しばらくゴネていたのだけど、「サイクリングすればきっと良いことがある！」と思ってなんとかベッドからはい出た。サイクリングの準備をして０５：４０くらいにアパートを出た。

最近朝夕が冷え込む。今朝も１４℃。 Centennial Park へ向っている時坂を下っていて寒さで涙がでてきた。(;_;)

１，２ラップウォームアップして集合場所へ。水曜日は女の娘の日で Watsons Bay -> Rose Bay サイクリング。火曜日も同じコースなのだけど水曜日は比較的スローペース。なので男もいっぱいやってくる。俺もその中の一人。(^^;

最初の坂は目覚まし代わりにのんびりと行く。遅れがちの女の娘の後ろで最後尾で登頂！(^O^)/ ２番目の坂への途中 Watsons Bay のあたりで女の娘がパンク。 Paul Davies、Dane (苗字知らない) 等男４，５人で寄って集って修理(俺は見学)。その間にバンチは行ってしまった。バンチより２，３分遅れて２番目の坂へ。・・・と、珍しく Paul がスピードを上げて登って行く。その後は Dane。終盤に差し掛かったら何と Dane が千切れ掛けてる。あの Dane を千切るなんて流石 Scratch の Paul です。俺も捕まえようとペースアップしたのだけどあと5m届かなかった。ここ１年くらいぼちぼちやっていたので弱くなっているかと期待したのだけど・・・流石だね。(^^;くそッ

３番目の Bondi Junction への登りは今日は最初は普通のペースで。先週 Manuel Beltran みたいに登って中盤早々に脚が死んだので(^^; 今日は終盤へ向けて徐々にペースアップ。前半の急な登りは終始ダンシングで。先頭のペースを伺いながら登って行く。ここでも Paul がトップで登り切った。後半はちょっと平たい部分があってその後ちょっと登り。最後は緩く下って緩く登りながらゴール。この区間で先頭に出たのだけど、後ろにはぴったりとＡグレードの強い人(名前知らない)が着いて来る。最後の緩い登りでわざとペースアップせず様子見。したら並んで来たので残り150mでスプリント。なんとか抑え切りました。(^^) そういうわけで１番！！(^Q^)/‾ 脚はもういっぱいいっぱいで乳酸だらけ。こんなスプリントは何年振りだろ？

その後はコーヒータイム。時間のある人達で Bondi Junction のモールのコーヒーショップへ。寛いでいたら Tanya Bosch が歩いてやって来た。今日は乗らなかったみたい。最後のスプリントが効いたらしくコーヒーしている間ちょっと気持ち悪かった。

コーヒーが終わったら皆とお別れ。俺は Centennial Park へ行って乳酸除去。これやらないと後で痛い目に合うのだ。軽目に流していたら Leigh Ringrose に会った。仕事に行く途中２，３ラップしていたらしい。一緒にラップしながら雑談。最近見なかったと思ったら５ヶ月前に赤ちゃんが生まれて眠れない日々が続いていたらしい。最近夜ちゃんと寝てくれるようになって楽になって来たみたいだけど。そういうわけで、朝起きるのが辛い日々が続いていたのだ。

２００４年０４月１３日(火)

今朝０５：００頃雨が降った。「もしかして、今日は天気が悪いのかな」と思いながら二度寝。０７：３０くらいに起きたら外は良い天気。・・・くそッ！(--# またやられた。路面は濡れて火曜日サイクリングをするのは自殺行為。なにせ日本じゃ考えられないような道路だからね。(^^;

１４：００過ぎ。無性に腹が減って来た。やたらとジャンクフードが喰いたい！！俺の理論では「喰いたい＝必要なもの」なのだ。ので近くのコンビニへ。クロワッサン(100kcal)、アップルターンオーバー(150kcal)、復活の元バナナとマンゴのネクター1リットル(600kcal)それにライム&ペッパー味のポテチ(300kcal)。全部で少なめに見積もって1150kcalですが、ぺろろんッと平らげちゃいました。いつもの様にブランチを食べた後だったのでちょっとカロリーオーバー。バナナとマンゴのネクター1リットルが重過ぎたのか夕方までちょっと胸焼け気味。

番御飯はいつもの様にパスタ。チーズをのっけてスパイスの効いたソーセージと魚の切り身。全部で800kcalってとこかな。(^^; その後トーストを４枚程チョコレートペーストをたっぷり塗って食べた。いやぁ〜〜良く喰った。満足。今日のカロリー摂取は、少なめに見積もって2500kcalってとこ・・・かな？(^^;;

２００４年０４月１２日(月)

昨日リカバリーを入れたので今日は調子が良いはず。なので、１年振りに Palm Beach -> West Head -> Akuna Bay のLSDをやろうと思った。・・・でも、積算運動強度が20を越えるトレーニングは週に１度で十分という結論になって、今日もリカバリーにすることにした。

ゆっくり目に０６：３０前に起床。サイクリングの準備をして０６：４５くらいにアパートをでた。「何処を走ろうか？」と考えた結果土曜日サイクリングの逆回りをすることにした。

Centennial Park へ降りるのが面倒なので、Frenchmans Road から Avoca St に乗って Randwick Junction で Malabar Road へ、そのまま Maroubra Beach へ向う。南風で向かい風。心拍数を上げないようにしていたので全然スピードが出ない。いつもの道(ってか最近土曜日サイクリングには全然参加していないのだけど(^^;)も逆に走るととっても新鮮。時々道を間違えたりしてちょっとスリリング？更にいつもは通らない道を通ったりしてなかなか楽しめた。

Centennial Park へ帰って来たのは０８：００。まだ30kmちょっとしか走っていない。ので、０９：００まで公園をクルージングした。ギヤ比を軽い奴に入れてケイデンスを上げてサクサクサクサク。けっこう疲れる。

０９：００前にハンバーガーキャラバンの所へ行くともう George Schneller と Tanya Bosch が寛ぎ状態。俺も混ざってコーヒータイム。３０分くらいしたらやっと皆が帰って来た。それから１時間半、１１：００前までコーヒーしながらウダウダした。

Tanya はＢ級のコーチライセンスを持っているのだけど、Cycling Australia とか Coaching の雑誌に記事を書いている。そうそう、自転車屋 Pedal Pushers の Steve Hogg も色々記事を書いている。で、Tanya 曰く「Cycling Australia で仕事をすることになるかもしれない」ってな事を言っていた。ふーーーーん・・・凄いね。(^^)

今日はとことんゆっくりすることにしたので午後からは学校へは行かず、アパートで Le Tour のビデオを見たりして寛いだ。

夕方アパートに喰うものがなかったので近くの自称シドニーで一番のステーキハウス Dukes Bistroに行ってステーキとビールを飲んだ。今日のビールは黒ビール。どこのだったか忘れた。(^^; でもちょっと失敗。今日まで祭日なので、価格が+15%なのだ。オーストラリアではコーヒーショップとかレストランとかは祭日価格になるのだ。

２００４年０４月１１日(日)

今日はリカバリーデーなのでＢバンチで軽目に Stherland 往復で行く。調子が良かったら Waterfall まで行ってみよう。

０５：３０に起きて、シャワーして、サイクリングの準備をチャチャッと済ませて、０６：１５にアパートを出た。今日はジャングルジュース(コカコーラ＋ブラウンシュガー)と水。脚の疲れが残っている様なので(当然なんだけど(^^;) 糖分でエンジンを回すのだ。０６：３０に集合場所へ着くともう２０人弱集まっていた。

クラブキャプテンの John Revesz の号令でまずＡバンチが出発。その後Ｂバンチを期待していたら「それじゃあ皆で一緒に」だって。をいをい・・・いい加減にしろよぉ！ＢバンチとＣバンチ混ぜたらＣ＋になっちゃうだろぉ？ペース遅過ぎだよぉ。最初っから２バンチだって知ってたらＡバンチで行っていたのに・・・。(;_;) ぼけーッ！

そういうわけでＣ＋バンチで出発。トロい。あんまりにも遅いので Phil McKnight と Andrew Hudson が先頭に。他のバンチと混ざったりしてこりゃまた尚更トロ臭い。もうフラストレーションたまりまくり。

昨日心拍数を落として脚を使わなかったのとジャングルジュースのお陰で脚は絶好調。自分でも驚くくらい調子が良い！でもあんまりにもフラストレーションが溜まってしまってもう Waterfall へは行く良く気がしなくなった。ので Sutherland で折り返し。まぁ、丁度良いリカバリーになったね。

たったの２時間のサイクリングで０９：００くらいに Centennial Park へ帰って来た。今日も快晴でほかほかと気持ちが良い。結局２時間いつものようにコーヒーを飲みながらうだうだしていた。

久しぶりに Phil Gomes に会った。３ヶ月程インドへ行っていたらしい。また直に行きたいと言っていた。遊びなのか商売なのか聞かなかったなぁ。明らかにサイクリング不足でちょっと太っていた。そのくせ自転車はピカピカの新品。

いいなぁ〜〜俺もピカピカの自転車が欲しい。・・・って、でも欲しい自転車無いんだよね。最近みんなカーボンなんだもん。タイタニウムも良いけど何故かチタンバイクって塗装無しなんだよね。どうやら「チタンなんだよー」って自慢したいかららしいんだけど、俺あの色嫌いなんだぁ〜。

今日のサイクリングでもう嫌と言うほど思い知らされた。これからはどんな事があってもＡバンチ以外ではサイクリングしない。Ａで乗る気が起こらなかったら一人で乗る。

２００４年０４月１０日(土)

天気予報では明日はなんだかにわか雨っぽいらしいっぽい。そういうわけで、今日ロングをやっておくことにした。

０５：００に目覚ましが鳴ってなんとかベッドからはい出る。シャワーして、ロングの準備をして、０５：３０過ぎにアパートを出た。朝食代わりに一応ミューズリーは持って来た。ドリンクにはコカコーラと水。コカコーラには追加の砂糖は無し。運動強度を上げるつもりがないので速攻性の糖分は必要無いと思ったのだ。今日のターゲット心拍数は 140bpm (72%HR_Max、62% Intensity、HR_CP-30bpm)。最高でも150bpmに抑えたい。ひ・・・低い。明日も乗るので(^^;、エネルギー温存ってことだ。基本的に脂肪燃焼促進計画全開ってとこでもある。

０５：３０過ぎはまだまだ真っ暗。街灯だけが頼り。空港のトンネルをくぐるまではちょっと緊張するのだけど、なんとか生きて通れた。 Monterey あたりで日の出。真っ赤な朝焼けだ。今日は快晴！気温は14℃でもう夏服全開ではめっちゃ寒かったりする。(^^;

昨日も乗ったし今日は完璧なコンディションではない。ので、Royal National Park へは Audley から入って Stanwell Tops -> Helensbugh -> Sublime Point と走ることにした。いつもはサイクリングの後半に Royal National Park へ入って上り下りの多い強度が高いセクションを走るのだけど、今日は脚がまだ元気なうちの前半に強度が高いセクションを走るのだ。脚が生きていたら Sublime Point へ行く。死んでたらそのまま Waterfall へ。

Royal National Park へ入って・・・と、その前に Sutherland のガソリンスタンドでピットイン。持って来たミューズリーは途中で食べちゃったので Sublime Point で Bulli の町を眺めながら食べるお八つが必要だ。 Snickers の Crunchie のでかい奴を買った。

Royal National Park へ入って Audley を下るとグングン気温が下がる。もうブルブル。でそのまま登りに突入したのだけど、これがまた・・・きびしぃ〜〜ッ!て感じだ。俺は脚力が無いので39x23では10%の登りは強度が高か過ぎ。身体も起きていないのかもう苦痛の極地だった。登り切ったら上は日差しが全開。むむむんッて熱気が(って言っても17℃くらい？)が漂って来た。

その後も出来るだけ脚を使わずケイデンスを高めに、心拍数を抑えながらぼちぼち。 Watefall 下への4.2kmの下りを降り始めた時前方からサイクリストがダンシングで登って来た。「おぉ頑張ってるねーーッ！」って思ったら会長の Jamie Bedford じゃないですか？彼は元プロのサイクリスト。遥か昔にはトライアスロンなんかもやってたみたいなんだけど、最近はすっかり丸くなっちゃって・・・。(^^; それが最近すっげーーシビヤーにトレーニングをやっているのだ。・・・で、その後から Sydney CC の連中が６，７人程登って来た。おいおい・・・集団秘密特訓か？そう言えば昨日 Jamie の彼女の Debbie Pearce が言ってたなぁ、「Jamie は National Park をグルグル乗るの」とかなんとか？グルグル・・・ですか？スゲー！

さてと。感動したら Stanwell Tops への登り。 15kmで200mくらい登るのだけど、前半は小さな登りと下りの連続、後半は小さな登り降りを繰り返しながら徐々に登って行くって感じ。この区間でちょっとだけトレーニングをば。いつもより２つくらい重いギヤ比に入れてパワートレーニングです。心拍数を上げないようにじわわじわわと行く。 Otford へ着いたら今日のトレーニングの終わり。また軽いギヤ比でスカスカ行く。

Helensburgh のラウンドアバウトに来た時には脚はまだ大丈夫。・・・てか、National Park の中で強度を上げたので調子が上がって来たみたい。もしかしたら身体が起きたのかもね。そういうわけで、Sublime Point を目指す。・・・っつっても13km弱なんだけど。しかしッ！！！この区間がまた難しい。なんでこんなに難しいのか分からないんだけどたったの13kmが地獄の様なのだ。例えて言うと・・・丘の上に登るとその先は下り。でもその向こうに遥かに高い丘が見えちゃったりするので「降りるのいやぁーーんッ！」・・・って感じなのだ。きっと精神的にダメージを受けているんだな。(^^; 向かい風だったと思うのだけど、先週よりかはペース良く行けたのがちょっと不思議。やっぱ調子良かったのかなぁ？

Sublime Point へ着いたのは０９：１５くらい。先週より遅いので観光客が多い！家族連れの会話からイタリア語(?)やらが聞こえて来たりする。今日は快晴なので絶景の Bulli と Wollongong を期待していたのだけど、ちょっと霞が入っちゃっている。でも気持ち良い！持って来たお八つを食べつつ景色を満喫した。その後はトイレへ。涼しいのでトイレが近い。なんせまだ20℃ありませんもの。

さてと、軽くなったら帰る。ここからはもう登り降りはでっかいのが２つ３つしかない。(^^; 追い風気味なので Waterfall からは本当に楽々。高低差20mくらいのジャブ程度のアンジュレーションを高速で交わしながら軽目にクルージングで帰って来る。・・・予定だったのだけど、Sublime Point で食べたチョコレートが効いたのか絶好調！ついついプッシュしてしまって心拍数が170bpm(AT心拍数)へ肉迫！いかんいかんッ！しぼうねんしょうしぼうねんしょう・・・っと。(^^;

Sutherland へ着いたらまたまたピットイン。今回は水だけ。何故か調子良いし、コカコーラも200ccくらい残っているので多分大丈夫。 Sutherland からは多くなって来た自動車に気を使いつつぼちぼち帰って来た。

Centennial Park へ着いたのは12:00くらいかな。とっととハンバーガーキャラバンへ行ってフラットホワイトとベーコンエッグバーガーを注文。池の白鳥やらペリカンやら鴨やらを見ながら食べた。

アパートへ帰って来たらもう疲労困憊。脚はまだまだって感じなんだけどもう身体がボロボロ。ストレッチするとバキバキいうもの。(^^; サイクリングの記録を取ったらベッドで熟睡した。

２００４年０４月０９日(金)

今日からイースターの４連日サイクリング。今日は Akuna Bay サイクリング。０５：００くらいから目が覚めて０６：４５に起き出して、ロングの用意をして、０６：１５過ぎにアパートを出た。今日はＣバンチでのんびりLSDで行く積もりなので、一応ミューズリーは持って来たけどドリンクにはコカコーラと水。コカコーラには追加の砂糖は入れて来なかった。

０６：３０前に集合場所へ着いた。・・・と、少ない。なんで？皆の会話を聞いていると「Akuna Bay には行かないことになった」みたいな事を言っている？えええッ？なんでぇ？しばらくしたら Akuna Bay 大好き(らしい) Meg Croft おねいさんがやって来て、皆が Akuna Bay へは行かないってのを聞いて「なんでなんでぇ〜〜」って感じになっていた。

Frankie Hopkins と Peter (苗字忘れた)が Three Gorges (Galston Gorge -> Berowra Waters -> Bobbin Head) に行くという。ちょっと気持ちが動く。 Meg はそれでも Akuna Bay へ行くと言い張る。それも悪くないかも？で、あとの連中は Cronulla だって。俺もそっちにするぅ。(^^; ・・・というわけで Cronulla に行くことにしました。

今朝はまた涼しい。今年最低の冷え込みってとこだな。最低気温１４℃です。１５人くらいのバンチでトロトロと行く。スピードは32km/hを越えているのだけどバンチの中じゃそんなの屁みたいな速度だ。俺の心拍数は110bpmそこそこ。 LSDにもなってない。(^^; まぁたまにわいいか？

雑談を交えながらトロトロと行くとチャリンチャリンッって音がしたかと思うとプシューッって音が！！「あ・・・パンクだ。でも俺じゃあないよ。」ってわけで皆で停止。見てみると直径3mm、長さ60mmくらいの釘がタイヤのど真ん中からリムを貫通して反対側へ突き抜けていた。すっげーーーーッ。こんなの初めて見たよ。リムってチューブ状になっているはずなのでアルミの板を２枚貫通したって事だ。チューブを交換したいのだけどなんと釘が抜けない！！しばらく色々頑張ったのだけど抜けない。本人さんも諦めたらしく「タクシー呼んで帰るからみんなは行って！」っていうので、一人置き去りにしてサイクリング続行。可哀相に・・・バイバイ！

Cronulla に着いたらビーチ沿いをちょっと走ってビーチ脇にあるカフェにストップ。早々とコーヒータイムでしゅ。まだたったの40kmちょっとしか走っていないのに？でも日差しがホカホカと気持ちよくてコーヒーが旨い。至高の時間ですな。(^^) ・・・と、10分くらいしたらさっきパンクに遭った人(うーーーーん名前しらない)がやってきた。「どうやって釘を抜いたの？」って聞いたら「近くにあった看板に釘を打ち当てたら抜けた」んだと。後には大きな穴が・・・まるでチューブのバルブ用の穴みたいなのが空いていた。

さて一息ついたら帰らなくっちや。というわけで、またトロトロと32km/hくらいで帰って来た。走行距離はたったの70km。 Centennial Park へ着いたのは０９：３０過ぎくらいで、２時間ちょっとのサイクリングでした。さてさて、その後はまたまたコーヒータイム。(^^; みんなと雑談しながら１１：３０までうだうだしていた。日差しがホカホカでとっても気持ちよかった。

砂漠に１年間滞在していた Kelvin Haisman の話が面白かった。滞在していた所は多分 Cameron Corner の近くだと思う。まぁ近くって言っても500kmくらい離れたりしているのだけど・・・。(^^; で、すっげーーーのが、一番近くの店が400km離れているんだと。牛乳を買いに行ってたらしい。(^^; それからアブオリジニーの名前のつけ方を話してくれた。近族結婚をしないように skin name ってのがあるらしく、ある skin name の人はある skin name の人と結婚しないと行けないみたいになっているらしい。その日その日をあるがままに自由に生きているアブオリジニーの人達の話を聞いているとその壮大さにあっけにとられてしまうのだ。まぁ日本に住んでいたら絶対に考えられない・・・というかもう次元が違う。(^^; いや・・・アブオリジニーってほんとうにスゴイよ。

今日の心拍遷移はこんなもんでした。いやぁ楽なサイクリングだった。

２００４年０４月０８日(木)

起きたのは０７：００。なんだか外がキラキラしている。ちょっと悔しい。今日はリカバリーサイクリングでもしようかとも思ったのだけど、俺の場合リカバリーのつもりでもついつい一生懸命走っちゃうんだよね。修業が足りないんだな。そういうわけで、走らない方がましって結論になったのでした。

ＴＶで朝のアニメ(made in Japan)を見ながら朝食を食べて、「さあていくべッ」とアパートを出たら外はどんより曇り。さっきまであんなにキラキラだった(と思う)のに？学校に着く頃には雨がパラポラ。ムカツク天気ジャン！

Easter で明日から４連休。 SCC は４連ちゃんでサイクリング三昧。
予定は

日にちサイクリング

9(金) Akuna Bay

10(土) 通常の土曜日サイクリング(Port Botany, La Perouse and eastern suburbs)

11(日) 通常の日曜日サイクリング(Waterfall)

12(月) Cape Solander

日にち	サイクリング
9(金)	Akuna Bay
10(土)	通常の土曜日サイクリング(Port Botany, La Perouse and eastern suburbs)
11(日)	通常の日曜日サイクリング(Waterfall)
12(月)	Cape Solander

ってな感じ。

２００４年０４月０７日(水)

０５：００に目覚ましが鳴る・・・パスッ！(^^;すなすなッでもなんとか０５：３０前に起き出してチャチャッと準備。外がまだ暗いのでライトを付けて・・・と、試しにスイッチを入れて・・・点きません？(^^; 「あ、こりゃバルブが飛んだな」と思って以前使っていたライトの奴と交換作業を開始。が、これがまたしっかりと取り付けてあって、電球がなかなか外れない。しばらく格闘したけど全くだめ。だめだこりゃってわけで諦めて元に戻して・・・試しにもう一回スイッチ入れたら点きやがる。(--#なんだよ「まぁいいや、よっしゃ出発！」と思ったらもう外は明るくなってやんの。をぃッ、１５分間何やってたんだぁ？(;_;)

そういうわけで、改めて出発。もう０５：４５だったりする。早目に行ってウォームアップを多めにやろうと思ったのに・・・。集合場所へはちょっと早目に着いたのだけどもう Tony Johnson とかお馴染みメンバーがやってきていた。それからまぁ集まる集まる！(って程でもないんだけど・・・) 総勢４０人(これ本当)！リーダーの Meg Croft おねいさまの号令で出発。

今日は何だか調子がイマイチ。最初の坂では心拍数は150bpm程度なのにもう脚がジワワンッて痛い。昨日のトレーニングが以外と効いているのかも？最初はバンチの前に居たのだけどズルズル後退。後ろに居た Paul Davies が「お前はスプリンターなんだからカッ飛ばしていけーーー(意訳)」みたいな事を言っている。「行けるもんなら行きたいだすよぉ〜〜にゃんこ先生ぇ〜〜」って気分だ。そういうわけでなんとか後ろから３番くらいで登り切った。

２番目の坂はいつもの様にちょいと先回りしてマイペースでいく。俺が登り切ったらバンチの先頭が追い付いて来た。はえーーーなぁおい。

２番目の坂でちょっとプッシュしたのが良かったのか Rose Bay へ下っている頃には調子が良くなったような気がした。そういうわけで、３番目の登りは序盤からダッシュ！まるで2003年 Le Tour de France の第８ステージ Col du l'Alpe d'Huez の序盤の Manuel Beltran のようです。みんなの倍のスピードで登りはじめちゃいました。・・・が、完全にオーバーペース。(^^; 前半の登りを登り終わる直前で脚がストップ。ダンシングで10秒騙しながら走ったら脚が回復したので、それ以降は170bpm(AT心拍数)+のペースで。後半は200mくらい(高低差20m程度)登ってその後ちょっと緩やかに下って緩やかに登りながら終わり。この間がまた辛かった。最近に無く脚をいぢめてしまいました。とりあえずトップで登り切ったけどやっぱ今日は調子が良くなかった。

Centennial Park へ帰って来たらクルージング。サイクルコンピュータをみたらまだ30kmちょっとしか走っていない。・・・こんなに疲れているのに？そういうわけで、トロトロとリカバリーをしながら50kmになるまで流した。

２００４年０４月０６日(火)

今日は晴れ・・・のはずなんだけど・・・朝方雨の音がした。０６：００前表の Carrington Road を通る車がバシャバシャいっている。・・・寝た。

起きたのは０８：００前。やっぱり良い天気。なのに路面はグッショリ。なんとかならんのかなぁ・・・シドニーのこのいやらしい天気。(--# こうなったらいぢでも午後から乗ってやるッ！

４日にチャレンジロードがあったらしい。１，２シマノだ。 Anchor が世界的なレースで４位ゲットしている時に世界の Shimano は相変わらず国内で素人相手の弱いものいぢめ・・・情けないねぇ。(__# 強い選手がいっぱいいるのに・・・勿体無いよ。 Shimano なんだからヨーロッパ遠征するくらいの金あんだろーーーーがよッ！たこッ！選手がかわいそう〜〜！！！

夕方勉強どころではない。なにせ明日も雨みたいなのだ。今日乗っておかないと大変なことになってしまう！そういうわけで、１５：００過ぎにとっとと学校を出た。 Centennial Park に入ったのは１５：５０過ぎだったかな。やっぱり風がある。でも完全中２日でめっちゃ調子が良いので軽快に行く。脚に任せて走っていたら心拍数が160bpmオーバーになってやんの。調子良い。

最近は日の入りが１８：００前で、１８：００っつったらもう真っ暗。なので火曜日バンチはもう無いと思っていたのだけど、どこからともなくサイクリスト達が湧いて出て来る。あんたら・・・仕事はどうしたッ！！日本じゃ平日の夕方サイクリングするなんて考えられんよな。しばらくしたら火曜日バンチが追い付いて来たのでその後はバンチの中で。楽チン楽チン。(^^)

走行距離が50km近くになったので「もうそろそろ終わるかな」なんて思っていたらバンチの真ん中から誰かがブレークアウェイをかけた！見たら怪物 Anthony (勝手に怪物にしてしまったらしい) じゃん！バンチの後方に居たので前方で何が起こっているのかイマイチ分からん。「ブレークが始まったのかな」なんて思っていたらバンチは２つに割れて１０人くらいが30mくらい前方に！続いて追いかけているライダーが１０人くらいパラパラと散らばっている。「イカンッ！」と思って追いかける。何故「イカンッ！」のかは自分でも分からないんだけど(^^;、とりあえず追いかけるのだ！

前方にいた５人くらいのペースラインに追い付いたのでちょっと休憩。そしたら前方の１０人くらいのブレークアウェイはズズズッて離れいく。もう差は200mってとこ。白いジャージの人がペースラインを引いているのだけど誰も交代しようとしない。「だめジャン」って思って俺が最後尾から先頭へ行ってペースラインを引く。調子が良いのでスピードを徐々に上げつつひくひくひくッ！今日は調子が良いのでうーーんとサービスして51km/hまで上げちゃいました。 500mくらい引いて疲れた頃また白ジャージの人が先頭を取ってくれた。・・・が、そこからは向かい風区間。

「さておいらは一休み」なんて思って後ろを見たら誰もいない？白ジャージの人とケルメジャージの奴と俺のたったの３人。白ジャージさんは向かい風に立ち向かって懸命に引いてる！！でもだんだんスピードが落ちて来るんだよね。ところがだッ！そのケルメジャージの奴先頭を取ろうとしないのだ。「仕方ないおいらが行きましょう！」ってわけで風上側から上がろうとしたらでぇーーーーーけっこうきつい！とりあえずめげて元の席に戻る。(^^;いけよいけよッ

ここでめげてはおとこやありまへん！続いて風下側からトライ！！！・・・と、行けました。でも、先頭に出たわ良いけどここからは登り区間。前の１０人のペースラインは100mくらいに近づいてます！もうちょっとなので頑張って引きました！少しずつ前のペースラインが近づいて来るのだけどもう限界。後ろにローリングの合図をしてスピードをちょっと落とす。・・・れッ？？？だれもいない？後ろを見るとケルメ野郎がいるんだけど先頭を取ろうとしない。白ジャージの人は向かい風が効いたのか30m後方に切れていました。(;_;) 俺はもう限界だし・・・残念。失速して前のペースラインを見送りました。

クルージングに入ってからそのケルメ野郎が「いやぁ良いトライだったんだけどなぁーーーーッ」だって。なんだよその言いぐさ。てめーーーー何にもしてねージャン！(--# ・・・・・・なんて遊んだらあっと言う間に55km乗っちゃいました。練習終わり。楽しかったにゃ〜〜。*^.^*

２００４年０４月０５日(月)

今日もやっぱり朝から雨でした・・・てか、ずっと降ってた。そういうわけで、またまた今日もリカバリーディー。

昨日 Team Bridgestone Anchor が GP de la Ville de Rennes (1.3) を走ったのだけど、なんと水谷選手が４位！このレベルのレースで４位だなんて Anchor ってスゴイかも。

２００４年０４月０４日(日)

やっぱり思ったとおり今日は朝から雨でした。昨日ロングをやっておいて大正解。そういうわけで、今日はリカバリーディー。

雨の中学校へやって来た・・・のは、Ironman Live Update で Forster Ironman の状況をチェックするため。現在レース開始から４時間３０分で、バイクレグ120km地点。なんと Belinda Granger が2位に８分もの差をつけてぶっ千切り状態です。流石だね。 Centennial Park の火曜、木曜バンチでも良く見掛けるけど男よりも強いもの。(^^; 気になる庸子さんですが・・・れれれ？名前が全く出て来てません？なんで？出場しているはずなんだけど・・・。もう少し待ってみましょう。

とととッ・・・Belinda Granger がペースダウンっす！！２位の Marissa Robbins まで７分３０秒になってます。調子良かったので前半飛ばし過ぎたかな。サイクリングレースでも、調子良くて前半飛ばし過ぎて後半失速ってのは良くあるよね。逆に前半調子悪くて後半絶好調ってのも良くある。

現在レース開始から５時間１５分、バイクレグの150kmあたり。おやや、Belinda Granger が復活です。さっきは小休止だったですか？２位の Marissa Robbins までその差を８分１８秒に広げました。それにしても庸子さん・・・どうした？

現在レース開始から５時間２０分。男子はもうランレグに入っちゃいました。はえーーーーーーッ！ 180kmを４時間半かよッ！まッ、男には興味無いのでどうでもいいや。(爆)

さてさて、女子１０位まで確認できたのですが庸子さんの名前はありません。５位から１１位までは３分以内の接戦らしいです。

現在レース開始から５時間５０分。なんと Belinda Granger がランレグに突入しました。 180kmを４時間５５分弱、平均速度37km/hってとこです。はえ〜〜。(^^; バイクレグでは男も入れて２６位です。

庸子さんのスイムレグの結果を見つけました。１時間４分弱・・・いつものペースか。(^^; 彼女のバイクレグのタイムが未だに出てません。バイクは得意なはずなんだけど・・・どうしちゃったんだろね。

現在レース開始から７時間、ランレグ10km過ぎ。バイクで２位に付けていた Marissa Robbins が止って歩き出したそうです。苛酷だねぇ〜〜。

現在レース開始から８時間６分、ランレグ29km地点。なんと一時は２位と１０分くらい差があったのに Belinda Granger が Lisa Bentley に追い抜かれました。しかし・・・庸子さんのバイクのタイムが未だに出て来ません。リタイヤ臭いです。(;_;)

リタイヤしたのなら近くに携帯電話があるんだろうと思って電話してみたんですが・・・でません。生きてるんでしょうか？(^^; まさかまた病院で点滴打っているのでは・・・。(;_;)

夜庸子さんに携帯のSMSで「どうしたの？」って聞いたら「ランレグ1kmでまたリタイヤした」のだそうです。原因は多分今までのと同じ(・・・ってか原因不明)。なんだかねぇ〜〜。

２００４年０４月０３日(土)

０４：３０に目覚ましが鳴ってなんとか０５：００に起きた・・・起きれた。(^^) ちゃちゃっとロングの準備をして０５：３０過ぎにアパートを出た。今日はドリンクにジャングルジュース(コカコーラ＋ブラウンシュガー)とただの水をそれぞれ700ccずつ持って行くことにした。他にお八つにミューズリーバーのでっかい奴。今日は久しぶりに Sublime Point (Bulli Lookout) に行く予定なので、Bulli の街を観ながら食べることにしよう。(^^) 今日のターゲット心拍数は145bpm (74%HR_Max、66% Intensity、HR_CP-25bpm)。最高でも155bpmに抑えたい。最近心拍数の高いトレーニングばっかりしていたのでたまには心臓を労らないとねぇ。

東の空はうっすらと茜色なのだけど、まだまだ真っ暗。街灯のお陰でサイクリングできる感じ。なんせ最近の日の出は０６：０８くらいなのだ。とりあえず先は長いしぼちぼち行く。空港のトンネルをくぐるまでは緊張の連続。土曜日なのに朝もはよから交通量が多い・・・ってかそういう道を走ってんだけど。(^^;

トンネルを過ぎたら一安心。ぼちぼち行く。 Waterfall まではいつもの様に。調子は悪くない・・・当たり前なんだけど。 Helensburgh のラウンドアバウトから、いつもは左へ折れて Stanwell Tops へ行くのだけど、今日はHWY60を真っ直ぐ行く。 HWY60はFWY1とほぼ並行に走っているのだけど、古い道なので上り下りが激しい。いつもはFWY1を使うのであんまり通ったことが無く何があるのか楽しみ。

・・・と思ったら初っ端からスッゲー登り(って程でもないんだけど(^^;)。その後も登っては下りて下りては登って。心拍数は150bpmに迫っているのだけど、スピードは23km/h。「あれれ？今日は調子が悪いですかぁ？」なんて思っちゃう。途中 Boomerang って言うゴルフコースを見つけた。「なんか見覚えがあるなぁ〜」なんて思ったら Otford に住んでいる Chris Willmott の家に泊まりがけで遊びに行った時連れて行ってもらったゴルフ場じゃぁないですか？「なんだぁ〜〜あれはここにあったのかぁ〜」なんて新しい発見にちょっと感動。その後「Sublime Point はまだかなぁ〜〜」なんて思いながら走っていたらやっと到着。まだ時間は０８：００過ぎ。

Sublime Point は標高340mくらい。海に向って断崖絶壁になっていて、崖下から海まで約1km Bulli の町が広がっている。 Bulli まで下りて Royal National Park を通って帰って来るサイクリングは何度かやっているのだけど、その時に通った道がはっきりわかる。まぁ、そりゃそうだ。直線で1km離れてないんだもんね。(^^; Bulli から Wollongong まで広がる絶景を楽しみながら持って来たお八つを食べた。

トイレに寄ってちょっと軽くなって・・・さて、元気もでたので帰る。帰りは・・・れれれ？軽い軽い・・・ペダルがかるぅ〜〜い。やっぱり調子が悪い訳では無かったのね。(^^;よかった軽快に走っていたらあっと言う間に Helensburgh のラウンドアバウトに到着。まぁ、距離はたったの13kmしかないんだし当然なんだけど。でも行きはきつかったなぁ〜。で、ここで右折。当然の様に Stanwell Tops へ向う。調子は上々！

Royal National Park の中は涼しいかと思ったら逆に暑い！なんでやん？日が出だして気温もズズズッて上がって行く。それまで水はほとんど飲まなかったのだけど途端に水の減りが速くなった。この頃になったら流石に脚も疲れて来て、Audley の登りは久しぶりに堪えた。登り終えたら「やっと今日のメニュー終わりーーーーッ」って感じだった。

Sutherland のいつものガソリンスタンドに寄ったのだけど、今日は水だけゲット。しかも水道水なのでただ。(^^; ジャングルジュースがまだ600cc以上残っているので途中でエネルギーが切れても問題なし。残るはたったの30kmだし楽勝！ってなわけで１分のピットインで再出発。

実は Audley 以前から腹が減って来てちょっとエネルギー切れ気味だったのだ。 Audley は10%の登りで 39x23ではどうしても強度が強くなって脂肪燃焼だけではサポートできない。だからちょっときつかったのだ。で、腹も減ったし丁度良いので、Sutherland からは脂肪燃焼促進計画を発動して LSDでクルージング。速度を30km/h程度、心拍数を145bpm程度に維持しながらぼちぼち帰って来た。途中どうしても我慢できなかったのでジャングルジュースをガブガブ飲んじゃった。それじゃあもともこもない。(^^;

Centennial Park へ帰って来たらいつものハンバーガーキャラバンの所へ直行！もうクラブの連中はだれも残っていない。まぁ、１１：３０過ぎだし・・・あたりまえ。(^^; 「何にしようかなぁ」なんて待っていると俺のオキニのおねいちゃん(名前しらない)が「Hiro なににする？フラットホワイトぉ？」なんて・・・おッ俺の名前を憶えてくれてるぅ〜〜しかもコーヒーの好みまでぇ！(^^)うれし他にエッグバーガー・ノーソースを頼んだ。うーーーーん、サイクリング後のコーヒーってなんでこんなにうみゃいんだぁ？絶品！ハンバーガーも旨い！！ぺろろんッて食べちゃいました。

今日のサイクリングは158kmで６時間(所用時間６時間半)でした。もう身体がバリバリ。６時間も自転車の上に乗っているって事が滅多にないからもう身体がぼろぼろ。疲れたよぉ。

午後からは録画しておいたビデオ(CSI:)と去年の Le Tour de France 第８ステージを観た。それにしても Iban Mayo の走りはすばらしいねぇ〜〜ほれぼれ。(^^)

２００４年０４月０２日(金)

明日ロングをやるので今日はリカバリー。・・・って言うほど疲れていないのだけど、ベストコンディションでしっかり走りたいのだ。

２００４年０４月０１日(木)

０５：４０になんとか起きる。久しぶりに根性！って感じだった。もう時間がないのでシャワーなんかしている暇なんかない。ちゃちゃっと準備して飛び出す。

０５：５０過ぎにアパートを出たのだけど、信号にひっかかる。これがまた長い！ Centennial Park へ入ったのは０５：５５。間に合いそうにないので皆がやって来る公園の出口で待つことにした。

近くでは Randwick Botany の連中が待ち合わせしている。しばらくしたら Sydney CC がやってきた。先頭は Richard Scriven。その後４，５人。「相変わらず寂しいなぁ」なんて思っていたら数秒遅れて１５人くらいのバンチがやって来た。「へーーーーーーーーッ！(@_@)」って感じで驚き。 Randwick Botany も一緒にスタートしてもうめっちゃくちゃ。 Randwick Botany の最後尾についたら Sydney CC は信号を通過、Randwick Botany は信号でストップ。行ってしまった・・・。(;_;) でも大丈夫！今日は調子が良いし、なんせ・・・ほらおいらはクリッツチャンプだから(^^;、カッ飛ばして(気分だけ)なんとか Maroubra Junction で捕まえた。・・・ちかりた。

La Perouse を折り返すまでは Randwick Botany とからみながらぼちぼち。 La Perouse を折り返してしばらくしたら後ろから来た Randwick Botany がレース状態。 Sydney CC を追い越す。それを見て俺のまん前に居た Richard がそわそわしだした。「いくなッ」と思って後ろについて Randwick Botany と混ざってペースラインが始まった。・・・いとたのし。(^。^)ほほっ

Maroubra で Randwick Botany は Maroubra Beach の方へ曲がって行った。「さあて後はクルージングで」なんて思っていたら甘かった。 Richard がスプリント！続いて２，３人、そして俺。もう調子良いのでガンガン行きます。流石の Richard も疲れたのか Maroubra Junction を過ぎたらクルージング気味になった。すると後ろから John (苗字知らない)が「のっかれーーー！」って叫びながらすっげー勢いで追い抜いて来た。 John は、２週間前俺の最初のレースの日に一緒のグレードに居た奴。小太り気味で身体がでっかい！体重は100kgはあるんじゃないかな。平地じゃスピード抜群だ。

John のお陰でまたまたペースが上がって Kingsford までペースライン。ラウンドアバウトでペースが落ちたけど John の後ろで復活した Richard がまたまたスプリント！俺がすかさず追いかけたのだけどやっぱ奴は強い。 50mのギャップが詰まりそうで詰まらなかった。 UNSW 前でもう限界でペースダウン。したら俺の後ろにつけていた２人が Richard を追随。続いて Tony Johnson 等３人も。でもだめだったみたいだ。もうちょっとと言うところで Kensington の信号に捕まって、Richard はそのまま行ってしまった(・・・でも先で待っててくれたけどね)。その後はみんな良い子で Centennial Park へ。疲れた。

俺はもうちょっと乗りたかったので、みんなと別れてから一人でトロトロと行く。走行距離が50kmになったので帰って来た。いやぁ・・・久しぶりの木曜朝練は楽しかった。(^^) 因みに、今日の最高速度はペースラインの時で52km/h。トーシローなのにけっこう速いでしょ？

今週は暑い！ここ３日最高気温が２７℃だ。朝は涼しいんだけどねぇ〜〜。で、なんとサーモスタットが壊れたクーラーは完全停止。俺の部屋は東向きっぽいので朝からむんむんッ！もう・・・だめぽ。(+,+;

日本は今日から消費税が内税になったと・・・らしい。「１円未満の端数の取り扱いが色々ある」ってニュースで出ていた。・・・そうなの？１円くらいいいじゃん！四捨五入にしなッ！オーストラリアの最低額コインは5セント。商品の価格は &??.98みたいに 5セント以下の細かい値段も付けられていたりするのだけど、支払う時には 5セント以下は四捨五入(っていうのか？この場合・・・)される。誰も文句なんか言わない。たまには儲かるけどたまには余計に払う。プラスマイナスゼロってとこだ。

オーストラリアでも消費税に似たサービス税(GSTって言ってる)があるんだけど、日本みたいに一律何%じゃなくて商品によって税率が違う。基本的に日々の生活必需品(生鮮食料品等)は少なくなるようになっているみたいだ(多分)。店は大変だよね。日本も怠慢してないで細かく税を決めろよ！(--#

アメリカもだけど、オーストラリアではお釣りを出す時足し算しながらだす。例えば、$2.50の買い物をして$5.00渡したら、最初に50セントを渡されて「3ドル」、次に２ドルコインを渡されて「5ドルです！」って感じだ。つまり白人は足し算しかできないのだ！！日本人は引き算も出来るくらい賢いのだからもうちょっと消費税を細かく分ける事くらい簡単だろ？せめて生活必需品くらいは税率を減らせよ！だったら最高税率10%になってもだれも文句言わんだろ？贅沢品に高税率を掛けるべきだ。

さっき週末の天気をチェックしたらまたまた日曜日は天気が崩れそう。今週末は、月最初の日曜日なので、Sydney CC のサイクリングは Akuna Bay。ほいでもって、Wyon Day Tour (上り下り170km、フェリーにも乗れて景色抜群！)もあったりするのだ。うーーーーん、今週は土曜日にロングやった方が良さそうだな。でないとまたロングをやり損なっちゃう。