ゆけッ！やっせんぼ・とよちゃん！ : サイクリング日記(2004年08月)

２００４年０８月３１日(火)

目覚ましが０５：００前に鳴ったのは憶えているのだけど・・・起きれなかった。起きたのは０６：００。ちゃちゃっとサイクリングの格好をして Centennial Park へ。最近暖かい。今朝は１３℃。

一昨日のスクワットのダメージが残っていてちょっと脚が張っている感じ。そういうわけでリカバリーで行く事にした。 Alex Simons、Andrew Price 等が先週と同じくスプリントトレーニングをしていた。頑張るねぇ。俺も混じりたいけど我慢我慢。このうっ憤は土曜日に爆発させてやろう！

ぐわ゛ぁーーーーーーーーーーゆるせねぇ！(-m-# 今月たったの800kmだよおいッ！ありえねぇーーー！一体何やってたんだぁ？屈辱的な数字だね。 1000km行かないなんてやっせんぼ全開。屁たれぇ。(;_;)

２００４年０８月３０日(月)

今日もまったりと起床。起きたら大腿四頭筋が痛い。？？？って思ったら昨夜片足スクワットをやったんだった。(^^; ２０回を５，６本ずつ。(^^;; 今日も雨で乗れないのが分かっていたもので・・・ついつい。

今朝は歩いて学校へ。雨は降っていないんだけど昨日路面が濡れていたので歩いて帰って来たのだ。まぁ、脚のマッサージってことでＯＫ。

昨夜ハタッと思い出した・・・ＭＤプレーヤー持ってたじゃん？今じゃＭＤなんて使う人は居ないよね。日本からお気に入りの曲を集めてＭＤで持って来ているのだけど何故か突然聞きたくなった。久しぶりにＭＤプレーヤを学校へ持って来て論文を書きながら聞く。俺は本当に集中している時は聞かないんだけど、ぼちぼちやっている時は何かを聞きながらやった方がかえって能率が良い。

日本から持って来た曲は遊佐未森がメイン。遊佐未森の曲は聞いていてなんだか落ち着くのだ。俺はミモリセラピ〜と呼んでいる。(^^) 他当時のヒット曲・・・もうナツメロ。(^^; 他は、サイクリングしている時に聞くとスピードが出てちょっと危険な佐野元春。古いッすか？(^^;;

そういうわけで、景気良くライティングを始めたら ToyoPC がどんどん重くなって行く。基本的に LaTeX なんだけど、めんどいのでフロントエンドに LyX ってのを使っている。こいつがリソース喰いまくってスワップしまくり。完全にフリーズ状態。こまった。(--#

しょうがないのでまた Win の LyX をインストールするかと思ってHPを覗いてみると・・・なんと神のお助け、Win ネイティブの LyX が何時の間にかリリースされている。以前は Cygwin の上で動いていたのだけど Cygwin うっとおしい。それでも我慢して使っていた事あったのだけど我慢がブチ切れて完全にアンインストールしてしまった。ラッキーだね。

MikTeX と LyX のファイルを３つ程と ImageMagick をインストール・・・動くジャン！これで論文書きが加速する・・・と良いかもね。(^^;

２００４年０８月２９日(日)

起きたのは０９：００前？いやぁ〜〜良く寝た。(^^; そういうわけで、今日もサイクリング無し。

学校への途中 Centennial Park へコーヒーに寄った。今日は公園は月に一度のカーフリーデー。ジョギングしている人も乳母車を押している人もブレーダーもサイクリストも生き生きしている。車がいない公園がこんなに平和だなんて・・・。毎週末車禁止にするべきだよ。

で、いつものキャラバンの所に行くと・・・Sydney CC の連中０。他のクラブの連中はまだ居たのだけど・・・。コーヒーしたかったけどとっても混んでいたので断念して学校へ来た。

夕方から雨。まぁ、関係ないけど。(^^)

２００４年０８月２８日(土)

起きたのは０７：００。あっちゃ〜〜〜、０５：００前に目覚ましをセットしておいたのだけど全然だめ。壊れているのかな？(^^;

来週の土曜日は Sydney CC の Club Crit #3。で、今日初心者の為のレース講習会がいつもの土曜日サイクリングの後 Heffron Park であるのだ。ちょっと覗いてみる事にして Heffron Park へ直行！着いた時丁度始ったばかりだった。３分くらい混ざってみたけど、退屈なので他の連中と一緒にラップしながらスプリントしたりして調子を観てみた。腰の部分の痛みも無く・・・ってか、もともとサイクリング時には痛みなんか無いんだけど・・・まぁとにかく調子良い。

みんなと一緒に Centennial Park へ帰って来たらコーヒータイム。気温は２２℃で日差しが痛い！ちょっと前までは日差しが恋しかったのに今日はちょっといらないって感じだった。

１０：００までだべってその後追加の練習。 Crit #3 へ向けて心肺機能の強化をしたいのだけど、腰・・・ってか股関節というかがいまいち心配なので痛めている筋肉を使わないように大腿四頭筋と大腿二頭筋だけのパワートレーニングをすることにした。以前と同じ丘上りの入った2kmのループをウォームアップ２本、大腿四頭筋４本、大腿二頭筋４本やった。心拍数が180bpm近くまで上がった。単独の筋肉だけで最高29km/h出た・・・大した勾配じゃないけど。なかなか行けてる。(^^)

２００４年０８月２７日(金)

どうやら昨日学校でマッサージしすぎたらしい。痛くなった。(^^; それにしてもあの軟膏ぜんぜん効かない。もしかして炎症じゃないのか？そういうわけで、今日も絶対安静。

ろくにトレーニングしていないのに中２日も入ったので脚が爆発しそうに絶好調！帰りは車と競争しながら帰って来た・・・暖まってもいないのに。(^^; 明日は乗れそうかな。

２００４年０８月２６日(木)

あかん！あの軟膏全然効きません。昨夜シャワー後に軟膏塗ってＴＶ観ながらストレッチ。ほいで寝た。朝起きてもイマイチ。違和感のある部分(腱)を指圧してみたら痛いじゃない？？そういうわけで今日は安静モード。

学校へは当然 MTB で(おいおい！)。自転車に乗っている時も歩いている時も、まったく痛みとか無いのだ。ただ指圧すると痛いの。故障寸前。サイクリングしている時も知らず知らずに変な力が入っているらしく、サイクリング後別の所まで凝っていたりする。サイクリング中は分からないんだよね・・・身体が暖まっているから。普段も痛みとか無いので気が付かないんだ。「どこか痛いところないかなぁ？」って色々指圧していて始めて気が付く。しかもおくぅ〜〜の腱が痛かったりする。厄介だ。なんとか改善する方向へ転がるようにしたいな。

２００４年０８月２５日(水)

０５：００前に目が覚めたのだけどもうちょっと寝たかったので寝た。起きたのは０６：００。「今日はサイクリング無しにしようかな」なんて考えたのだけどやっぱり軽く乗っておく事にした。

０６：１５くらいに Centennial Park へ入ってトロトロと行く。今朝は霧がかかっていて視界不良。日が出たら晴れるかと思っていたのただけどどんどん濃くなって行く。終いには10m先も見えないくらいになってしまった。「こりゃいかん！」なんて思ったらサングラスが露だらけだったのだった。拭いたらちょっとましになったかな。サイクリングを終えた０８：００過ぎでも霧はまだ濃いままだった。

ちょっとだけラップタイムをとった。そしたらこの前よりちょっと良かった。明日計ったらもっと良いタイムがでるかなぁ？

夕方薬局に寄って炎症を抑える塗り薬を買って来た。股関節に違和感が起こっているのは以前から書いているけどどうもネガティブなスパイラルに落ちてしまっているらしい。ここ数週間違和感が起こったり治ったりを繰り返している。ある部分が治ったら別なところに起こったり・・・って感じ。ストレッチしているのだけど股関節って複雑なのね。なかなかマッサージできない。そういうわけで軟膏を買って来た。 Made in Germany なので効くかな？(^^)

くまさんは関係ないです


くまさんは関係ないです

２００４年０８月２４日(火)

０５：００前に目覚ましをセットしていたのだけど何時の間にか止められていた。最近目覚ましをセットしても止められてしまって起きれないってのが続いている。誰だよ！！起きれないじゃないか！！

なんとか０５：３０に起き出してとっととアパートを出て Centennial Park へ。少しずつ夜明けが早くなって来ていて最近は０６：００前だと空がもううっすらと明るい。でもヘッドライトはもうしばらく必要だな。

Centennial Park へ入ってウォームアップしていたらあっちこっち通行止め状態。トラックを半分塞がれてしまっていつもより短い距離でクルクル回る。・・・と、Sydney CC のバンチを発見！総勢８人。火曜日は Watsons Bay -> Rose Bay 巡りのはずなのに・・・どういうこっちゃ？そういうわけで、後ろについて軽目に行く。

しばらくしたら Alex Simons が「そいじゃあ始めるぞぉ〜」みたいに音頭をとってトレーニングの説明を始めた。あっちゃ・・・スプリントトレーニングに混ざっちゃったよ。(^^; 「まぁ、たまにはハードなのも良いかな」なんて思って一緒にトレーニングさせてもらうことにした。

Alex は金曜日にトラックレースがあるので３本で止めたのだけど、俺も含めて他の連中は４本。脚がジワジワ痛くなってからもう３０秒粘るのだ。・・・の割りには心拍数は170bpm行かないし。まだ身体が寝ていて色んな意味できつい。終わったらちょっと吐き気がした。(^^;

きついトレーニングの後はモーニングコーヒー。 Watsons Bay をやった Paul Davies やら、自分のメニューをこなしてきた Tanya Bosch やら、最近シドニーから遠くに引っ越したらしい Anthoney (苗字しらない) やらも混ざって舗道のテーブルを３つ独占で輪になってわいわい。たまには早朝の練習に参加するのも良いね。それに、朝の０７：００からゆったりコーヒーなんて・・・サイクリストやってて良かったよぉ。(^^) 他の連中はまだゆったり寛いでいたけど俺はもうちょっと走りたかったので先に退散。 Centennial Park へ引き返した。

Centennial Park へ入ったらもう通行止めは解除されていた。公園の一部が工事中なのでそのためだったみたい。ラップタイムを計ろうかとも思ったのだけど一度心拍数をめいいっぱい上げて乳酸が溜まった状態なので止めた。明日にしよ。追加で３ラップして走行距離を50kmにしてからアパートに帰って来た。

今日も暖かい。最低気温は Centennial Park で９℃。多分アパートの辺りだと１２℃ってとこだ。最高気温は２１℃の予報。完全夏服で学校に来た。

２００４年０８月２３日(月)

今朝 DIMIA に行ってVISAの更新をしてきた。書類が全部揃っていたのでその場で新しいVISAをもらった。簡単だなぁ〜〜。(^^)

City に出るのは久しぶり(あ・・・健康診断受けた時来たか)なので、カメラ屋に寄って欲しかった小さな三脚(AU$40.00)を買って来た。夜の神秘的な風景を取りたいのだけどいつもブレブレで失敗ばかりだったのだ。これで、ちょっとはシャープなのが撮れるかな。今週末満月なので天気が良かったら色々撮ってみたいと思っている。

小さい三脚


小さい三脚

そういうわけで、今日はサイクリング無し。

今週は暖かい日が続いている。昨日、今日と完全夏服状態。ちょっと涼しいくらいかな。木曜日までこんな感じらしい。週末は、天気予報によるともしかしたら雨かも。(;_;) まぁ、当たらないけど。(^^;

２００４年０８月２２日(日)

起きたのは０７：００。「俺的毎日50kmは乗りましょう週間」なのでとりあえずサイクリングの格好をして Centennial Park へ。今日もリカバリーペースで行くと誓ってトロトロ25km/hで走り出す。日曜日はにわかサイクリストがいっぱい出現する。にわかサイクリストの特徴は、変な格好、変なポジション、すっ飛ばして行く、直に疲れる・・・って感じ。観ていて滑稽。

トロトロ行っていると飽きるので久しぶりにラップタイムを計測した。激悪！寒いからってことで納得した。(;_;)

50km走ったら御褒美のコーヒータイム。 Sutherland で引き返した連中がもう帰って来ていた。コーヒーしていたら Dane が Kelvin Haisman とやって来た。 Kelvin に会うのは久しぶり。最近見掛けないと思ったら、膝を悪くしているらしく太ももにテーピングしていた。多分筋肉のバランスとかそういう理由なんだと思う。じきに Waterfall 組やら Royal National Park を通って来た連中やらが帰って来たりして気がつくと何時の間にか１１：００。まだ１０人くらい残っていたけど先に退散して来た。

今日は暖かい！朝０７：００過ぎでもう１５℃。春の気配だね。(^^)

２００４年０８月２１日(土)

起きたのは０７：００。「俺的毎日50kmは乗りましょう週間」なのでとりあえずサイクリングの格好をして Centennial Park へ。今日はリカバリーペースで行くと誓ってトロトロ25km/hで走り出す。１時間くらいしたら調子が上がって来て良い感じになった。ちょっとうっとおしいサイクリストが２人いたので１，２ラップだけペースアップしてそいつ等から離れる。

気分良く走っていたら「Hiro!」と誰かが呼んだのでちょっと行き過ぎてから止って引き返すと Steve (苗字知らない)が居た・・・とその隣には Dane が！！「おぉーーーーーーーーーーーー、生きてたかぁ！」って感じだ。その時点でもうサイクリングを止める事にして Dane、Steve と一緒にいつものキャラバンの所へ。

Dane は、７週間前に事故にあって、本人から聞いたら、肋骨５本、背骨２本、腕、肩、脚、眼球ソケット(日本語でなんて言うの？)の骨を骨折。他頭部強打でいまだに記憶が混乱するらしい。 27mも撥ね飛ばされて良く生きてたね。会話は、記憶が混乱しているのか時々思い出すために話が止る事があるのだけど、以前からそう言うところがちょっとあったので思ったより良好。ジョークも出るのでちょっと安心した。

Dane を囲んで話ししていたら何時の間にか１１：００前。 Dane の他まだ４，５人残っていたけど、追加で２，３ラップしてから帰って来た。

夜股関節のストレッチをやった。まぁ、ストレッチはサイクリング後にはやっているのだけど、今週ずっと右股関節の外側に違和感があるのだ。指圧するのだけど、疲れているのは奥の方の腱らしくなかなか違和感がとれない。で、ストレッチしかないと思って色々ポーズをとってみるのだけどどうやったら筋が伸ばせるのか分からないのだ。やっと腱が延びるポーズを見つけて伸ばしてやった。

２００４年０８月２０日(金)

目が覚めたのは０６：３０過ぎ。寝坊した。目覚ましかけていたのに・・・。しばらく布団の中でうぢうぢしながら「今日は午後からかな」なんて考えたのだけど、早朝のサイクリングに慣れないといけないのでちょっと遅めだけど朝やっておく事にした。

０７：００過ぎに Centennial Park へ入ってウォームアップ。今日は軽くにしておこうと考えて腸腰筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋をそれぞれ単独でい意識しつつ行く。・・・と、どんどんペースが上がってしまってあっと言う間に170bpm。軽く行きたかったのだけど、調子が良さ気なので３つの筋肉を軽目にいぢめるトレーニングに切り換えた。３つ一緒に使うと心肺機能が追い付かない。朝から177bpmまで行ってしまった。色々遊んでいたらあっと言う間に50km乗ったので今日は終わり。

アパートに帰って来てシャワーの前にトイレ。・・・と、小便が真っ赤っか。一瞬「壊れたか？」と思ってビビッた。(^^; どうしちゃったんだろ？

今日はもう２０日だっちゅーのにまだ今月の走行距離が500km行っていない。なんて悲しい月なんだろ・・・。(;_;) ちょっとペースアップしないと！

２００４年０８月１９日(木)

今朝は朝日に起こされた。久しぶりの良い天気・・・かも？

夕方ちょっとだけでも乗ろうと思っていたのだけどミーティングが熱狂してしまって気がついたら１５：００過ぎ。そういうわけで今日は休み。「俺的毎日50kmは乗りましょう週間」はどうした？こういうのを３日坊主っていうんだな。(笑)

２００４年０８月１８日(水)

０５：００過ぎに目が覚めた。何故か目覚ましは鳴らなかった。外は相変わらず雨。雷まで鳴っている。しかも昨日の朝より寒い。その後また寝たらしい。

学校への途中 Randwick の行きつけのGP(General Practitioner)に寄った。この前のVISAの為の健康診断でまたまた心臓から異音がしたらしい。異音がするであろう事は分かっていたので、診てくれた先生に予め「前回異音がするのでエコカーディオグラムを取った」って言ったら、「今回はとらなくて良いから前回の結果のコピーをフックすするように」って言われたのだ。ラッキー！そういうわけで、GPの受付のおねいさんにファックスをお願いした。金取られるかと思ったらただだった。これまたラッキー！

今日もサイクリングはなし・・・とおもいきやぁ〜〜、乗るです！！今週から「俺的毎日50kmは乗りましょう週間」になったのだ。だって・・・いまだに今月のサイクリング距離が400km行っていないんだものぉーーーーーッ！このままでは月1000kmが危うい！ありえねーーーーーー！絶対あってはいけないッ！！

そういうわけで、雨の中サイクリングです。気がついたら何時の間にか１４：００過ぎていて、１５：３０過ぎに Centennial Park へ。雨は午後から小降りになって来ていたのだけどサイクリングを始めたらまた降り出した。シドニーの雨は朝方と夕方に降りやすいのだ。「いいもんねぇ〜〜へへんッ」なんて思いながら走っていたら５分間くらいドッシャーーーーーーーーッって降りやがった。道路があっと言う間に川。(^^; まぁ、濡れるのは覚悟の上。めげずに行くっすッ。

午後のサイクリングで身体が起きているせいか昨日よりかは心拍数が上がる。脚の調子は・・・寒過ぎてわからん！(^^; 1時間ケイデンスを高めに保ちながら脚に任せて走った。この頃には身体の末端が麻痺気味になってきた。何せ気温１０℃。レインジャケットは着てるけど下は雨でグッショリ。上は汗でグッショリ。もう・・・どうもこうも。(;_;)

ここ１月筋力トレーニングをしてきたので試しに平地でどんなもんか試してみた。腸腰筋->大腿四頭筋->大腿二頭筋の順番でペダル５回転(左右合わせて１０回プッシュ)ずつ強めにプッシュってのを繰り返してみた。そしたら！！脚は何ともないのに心拍数が180bpm弱！！いやいや成果はあったみたい。でも、心肺機能がついて来ていない。全部の筋肉を一度に使ったら心臓がぶっ飛ぶな・・・きっと。

なんとか50km乗ってアパートへ帰って来たらもう激寒状態。とりあえず自転車の泥落しをやってその後シャワー。晩飯喰ってなんとか生き返った。生き返ったところでまだまだ今日中にやって置きたい事があるので学校へ。何かと忙しい。

学校を出たのは２２：３０。歩いていて気がついた・・・何時の間にか星がキラキラしている。さっきまでの豪雨はなによ？明日は晴れかも？

２００４年０８月１７日(火)

今朝は０５：００前に目が覚めた。外は相変わらずの雨。・・・で、考えた、起きて3000回スクワットにするか雨の中サイクリングにするか。究極の選択って奴だな。結果サイクリングに決定！室内でいぢいちやるくらいだったらサイクリングした方がまし！それより寝てた方がずっと良いんだけどぉ・・・。(^^;

０５：３０前に起き出してサイクリングの準備。レインジャケットを着て自転車には泥避けをセット。完璧だぁ！ Centennial Park へ入ったら、こんな天気だし誰もいないだろうと思ったのだけど、けっこうサイクリストが居る。ランニングしている人もいっぱい。歩いている人も！あんたらどうかしてるッ！！

気温は９℃。夜明け前一旦小降りになった雨も０７：００前からザーザー降りになってきた。シドニーにしては珍しく気合いが入った雨だ。身体が寝ているのと寒いせいで全然スピードが上がらない。最高で34km/h。ちょっと悲しい数字。(;_;) うんとこさ頑張って168bpmまでいった。でも疲れたので直にクルージング状態。なんとか２時間走れた。

アパートに帰って来たらとりあえず自転車の泥落し。昨日一日降っていたせいで公園の泥は殆ど流れていてそれ程汚くならなかった。その後は自分の番。もう手の感覚が全く無し。(^^; シャワーして生き返った。その後洗濯。なんか・・・雨の日にサイクリングすると色々やる事が多くなる。

学校へは昨日と同じく歩いてテクテクやってきた。 MTBに乗れないくらい降っている。ほんと・・・珍しい。・・・なんて思っていたら、昼過ぎ・・・晴れて来た。おいおい・・・晴れるんなら先に教えてくれよぉ！

・・・なんて思っていたら、夕方また雨が始った。シツコイ！

最近クスクスを食べているのだけど今夜はインドカレークスクス。インド飯屋でミックスベジタブルカレー(中辛)を買って来たのでそいつでクスクスをもどすのだ。このカレー、本場インド人が作るので中辛って言っても日本人には激辛。だからミルクで伸ばしてちょっとマイルドにする。それでも辛くて汗が吹き出た・・・冬だっちゅーのに。(^^; 因みに、俺は辛いの大好きで辛いのには慣れている方。

まずはカレーをミルクで伸ばす
普通はヨーグルトを使うらしいこれがクスクス
直径1.5mmくらいの粒々他にソーセージと肉だんご
この肉だんごにはチーズの他
ラー油も入っているみたい

カレーを電子レンヂで沸騰
させてクスクスを入れる 1分弱むらすとこんな感じソーセージと肉だんごを乗せて
更にレンヂでちょっと暖める食べる時はこんな感じ
クスクスがカレーを全部
吸ってぷりぷりして美味しい


まずはカレーをミルクで伸ばす普通はヨーグルトを使うらしい	これがクスクス直径1.5mmくらいの粒々	他にソーセージと肉だんごこの肉だんごにはチーズの他ラー油も入っているみたい

カレーを電子レンヂで沸騰させてクスクスを入れる	1分弱むらすとこんな感じ	ソーセージと肉だんごを乗せて更にレンヂでちょっと暖める	食べる時はこんな感じクスクスがカレーを全部吸ってぷりぷりして美味しい

２００４年０８月１６日(月)

昨夜から雨が降り出した。朝も雨。今日は VISA更新のために健康診断を受ける。面倒臭い。そういうわけで、今日もオフ。もう完全に脚が腐敗。(;_;)

２００４年０８月１５日(日)

いやぁ〜〜昨夜のオリンピックの男子ロードサイクリングレースは面白かったなぁ〜〜。走っている選手たちは大変だったかも知れないけど。好きな選手の一人の Paolo Bettini が勝ってちょっと嬉しい。

そういうわけで、今日も大寝坊。起きたのは１１：００だもの。サイクリングどころじゃないので起きたら速攻で学校へ来た。

オリンピックと言えば開会式。今年の日本のコスチュームは淡い系の色でまとめたみたいですね。今回のは好きです。スッキリしていて良い。前回のシドニーの時は日本人としてとってもこっぱずかしかった。もっとも、あんなださいマントを着せられた選手の方がよっぽどこっぱずかしかったと思うけどね。

cyclingnews.com で昨日のロードレースの結果をチェックしてびっくり！ Bidgestone Anchor の田代選手が57位で完走してます。 TV観ていて終盤田代選手が映らなくなったのでてっきりリタイヤしたと思っていた。あの参加選手の半分がリタイヤという苛酷なレースで諦めずに完走しただけでも偉いです。お疲れ様。

でも、今でもつくづく残念なのが福島晋一選手がオリンピック参加を逃した事。出場していたら田代選手にも負けないくらい良い活躍が出来たに違いないのに・・・。

２００４年０８月１４日(土)

朝起きれたらクラブサイクリングに参加したいと思っていたのだけど・・・起きました、でもまた寝た。だって外は天気悪くて寒そうだったのだもの。(^^; そういうわけで、今日もオフ。

０９：００前、いつもの様に Centennial Park へコーヒーに。なんか・・・今日は人が少ない。０９：００だってーーーのにたったの４，５人しか残っていなかった。この頃になったら日が照って来て暖かくなった。でも暴風。今日は人が少なかったので早々に１０：００前に退散。

昨日書くのを忘れていたのだけど、この前ウォンバットのキーホルダーの日記を書いたらとろさんから「欲しいから送って」というメールが着た。ので月曜日に発送したら昨日届いたらしい。実質５日。世界は狭くなったねぇ〜。

左から、コアラ、ウォンバット、カンガルーです


左から、コアラ、ウォンバット、カンガルーです

２００４年０８月１３日(金)

今日は昨日のトレーニングの疲れもあまり無くなかなか好調。朝起きれたらちょっとリカバリーサイクリングをするつもりでいたけど当然のように起きなかった。ので、今日のサイクリングは無し。

明日はクラブサイクリングに参加したい・・・希望。明後日は Calga で Team Time Trial があるので応援に行きたい・・・希望。どちらも天気次第。

最近長距離をこなしていないのでちょっと腹に脂肪が乗って来た。腹の肉を思いっきり鷲掴みすると1cmくらいになる。こりゃいかん！

学校への途中 Randwick Royal Shopping Center の電気屋でビデオテープを買って来た。５本セットでAU$10.00。何故ビデオテープかってーーーーと、土日オリンピックのロードレースがあるのだ・・・誰でも知っているけど。(^^; フルで放送されるので完全録画ってわけだ。

２００４年０８月１２日(木)

０５：００前に目が覚めた。よしよし！でも、ヘッドライトの電池を充電し忘れて明るくなり始める０６：００過ぎまで布団の中でぬくぬく待機。０６：００過ぎに Centennial Park へ入った。今日はこの前より随分暖かい。なんとか我慢出来そうだ。(^^)

今日のトレーニングは MTBで、先週、先々週と同じく大腿四頭筋、大腿二頭筋、腸腰筋を意識しつつ登りが入った2kmのラップを４本ずつ。心拍数はAT心拍数-10bpm以上行かないように気を付けた・・・てかそれ以上上げられない。(^^; 先週より一生懸命やったつもりだったのだけど先週より積算運動強度が低い。やっぱ身体が寝てるんだな。

久しぶりに朝から疲れて学校ではぐったり。(^^; いつも計算プログラムを走らせているコンピュータが止ってしまっていてまぁ、たまには良いかって感じ。

２００４年０８月１１日(水)

今日も快晴。でもサイクリングは休み。昨日の疲れがちょっと残っているし、何より今月は色々忙しい。

日曜日に Calga で Team Time Trial があるので写真撮影も兼ねて応援に行こうかと思っているのだけど・・・今週末も雨らしい。雨の中のTTは大変だよね。

２００４年０８月１０日(火)

なんとぉ！！今朝は０５：００前に起きれました。そういうわけで、張り切ってサイクリング。 Centennial Park には０５：２０過ぎに入った。・・・が、さぶひ・・・。(;_;) この前髪の毛を切ったばっかりなので尚更。耳が痛いし脳味噌も痛い。冬用の手袋してるのに指まで痛い。ついでにヘッドライトの調子が悪くて(多分接触不良)点いたり消えたりするし。久しぶりの早起きで身体はまだ睡眠中。強度が上げられなくてなかなか暖まらない。心拍数が110bpm程度なのだ。１時間もたずに撃退されてしっぽを巻いてとっとと帰って来た！とよちゃん、あいかわらずやっせんぼ。(;_;)

今朝乗ったのはたったの13km。ウォームアップにもなっていないのだけど悔しいので年間サイクリング記録に無理矢理入れてやった。午後からリベンジだ！それにしても・・・朝練ってこんなに辛かったけっか？以前は冬でも元気に走っていたような気がするんだけど・・・しかも夏用の手袋で。

午後からリベンジサイクリング！早めの１４：００過ぎに Centennial Park へ入った。南よりの暴風で飛ばされそうになるのだけど絶好調なのでそんな些細な事は問題なし。今日はケイデンスを上げて AT心拍数下で２時間疾走。心肺機能の強化トレーニング。

練習前にサイクリングコンピュータの朝の気温のデータをチェックしてみた。なんと４℃。寒かったわけだよぉ。(;_;)

ウォームアップもそこそこに(学校からの帰りに終わった)トレーニング開始。調子が良い！気温は１９℃でもうホカホカ。風がなかったら暑いくらいだ。風が強いのでケイデンスを上げた方がペース良く走れる。今日のトレーニングにピッタリ。当初２時間の予定だったのだけど１時間疾走したら疲れた、飽きた、腰痛い。(^^;１時間にしとこかなぁ〜

とその時ライダーが一人追い越して行った。のでその人にペーサーになってもらって10m後ろについてペースアップ・・・の筈が、その人もラップ毎にたれてくる。こっちとら心拍数が下がり過ぎ気味になっちまってちょっとクルージング気味。余裕が出て来たので追い越してペースアップ。その後１ラップしたら練習時間が１時間半になりそうになったので、もう１ラップだけ AT心拍数上で疾走して今日の練習は終わり。予定より30分短かったけど良い練習が出来た。

今日の心拍遷移はこんな感じ。心拍数が下がり切る前にハートレートモニタを止めてしまった。平均心拍数は166bpm、ラップしている時の平均速度は32.5km/hだった。一番スピードが出るフラット区間がチョー向かい風で時速33km/h。１ラップの最高速度も36km/h程度だった。

２００４年０８月０９日(月)

今日は持久系のトレーニングの予定なのだけど、股関節が痛い・・・てかマッサージのし過ぎって話も。(^^; 昨日股関節が疲れているのが分かったのでＴＶを観ながらストレッチやら指圧やらやりまくったのだ。脚は完全回復状態なので勿体無いなぁ〜。

cyclingnews.com で昨日の Sparkassen Giro Bochum (1.3) の結果をチェックした。 Bridgestone Anchor が出場したのだ。今日本最強の Anchor が世界の一流(T-mobile とか Quick Step とか Lotto-Domo とか)を相手に何処まで行けるのかが楽しみだった。結果は殆どが集団でゴールだったみたい。選手一人一人がどう感じたのか、手ごたえがあったのか、色々知りたいところだ。ジャパンマネー目当てのお飾り出場じゃなく、実力を伴った日本人チームが出場する Le Tour が是非観たい！！燃えるだろうなぁ〜〜。(^^;

２００４年０８月０８日(日)

今朝は久しぶりにクラブサイクリングに参加しようと思っていた・・・起きれたら。毎回同じ落ちですいません・・・起きれませんですた。(^^;

ちょっと出遅れたけど一応サイクリングの格好だけして Centenniaql Park へ。リカバリーペースで調子を看てみてた。やっぱり疲れが溜まっている・・・ヒヨワな身体。(;_;) 特に右の股関節。どうやら俺は右の股関節を酷使する癖があるらしい。右足で引き上げるような乗り方しているのかなぁ？

２，３ラップしたら飽きたのでコーヒータイム。早めに帰って来ていたメンバーに混ざる。そのうち Waterfall へ行って来た連中が帰って来た。

来週の日曜日 Calga で Team Time Trial があるのだけど、George Schneller の話では Sydney CC からは10チーム出場するのだそうだ。１チーム４人なので４０人ってとこだ。それに補欠も入れるともっとだな。すっげーーーーなぁ。(^^) で、エリートチームの Jamie Bedford、John Revesz、Simon Vagg 等(もう一人は知らない人)は今日 Waterfall 往復90kmのTTトレーニングをして平均速度38km/h弱だったらしい。本番は80kmでもっと登り降りが激しいコースなので練習には丁度良かったかもね。信号で一々止るのでそれを考えたらなかなか良いペースだ。 Waterfall でこの速度だと、平地では42km/h、Waterfall で折り返した後の Sutherland までの下り基調の区間では50km/hをキープするペースだと思う。それでも優勝台は難しいかな。(^^; オーストラリアのエリートクラスはただもんじゃないのよ。

クラブキャプテンの John Revesz は今日新しい自転車に乗って来た。以前はタイタニウムフレームの奴だったのだけど、新しいのは GIANT の TCR+Shimano 10 Speed。本人曰く「なんにも文句なし！」だと。 Tiフレームに比べて剛性といい衝撃吸収といい格段に違うらしい。

カメラを持って来たので少し写真を撮った。

公園の水鳥輪になって日向ぼっこ中
一人輪に入っていないのが
クラブキャプテンの John Revesz。


公園の水鳥	輪になって日向ぼっこ中一人輪に入っていないのがクラブキャプテンの John Revesz。

何処の国のガキもそうだけどガラスを割るのが大好き。オーストラリアでは車のガラスとか直に割られる。今日近所のガラス張りのバス停のガラスが粉々になっているのを見掛けた。けしからん！自転車がパンクするじゃねーーーかッ！今回は１枚だけだったけど、以前同じバス停でガラスが全部割られていた。その時のガラスの山は凄かった。

ガラス張りのバス停雪が積ったみたいなガラスの山


ガラス張りのバス停	雪が積ったみたいなガラスの山

２００４年０８月０７日(土)

最近早起きの練習をしている。で、今朝は０５：００に目が覚めた。でも、身体が動かなくてその後気絶。次に目覚めたのは０７：００過ぎ。まだまだ遠いな。(--;

今朝は曇っていてとっても寒い。でもコーヒーしに Centennial Park へ。 Sydney CC の連中は元気にサイクリングしてもう既に寛ぎ状態だった。元気だなぁ〜。０９：００を過ぎたら少しずつ雲が消えてだんだん日が差して来た。良い感じ。

数週間前に車に撥ねられて大怪我をした Daneは、今週末今居るリハビリセンターから一時的に帰って来るのだそうだ。今度の金曜日には退院するって話らしい。順調に回復しているようで・・・良かった良かった。

２００４年０８月０６日(金)

昨日床屋に寄るんで歩いて帰って来た。今朝も歩いて学校へ。色々写真を撮ろうと思ったのだけど面白いのが無かった。

今日もすがすがしい朝路線バスなんだけど・・・どういう趣味？(--#


今日もすがすがしい朝	路線バスなんだけど・・・どういう趣味？(--#

オーストラリアではゴミは日本みたいにそのまま出さない。ガーベージビンが各家庭にあってそれに入れる。だから烏なんかがたむろする事はない。ゴミ収集は週に２，３回で、普通ゴミとリサイクルゴミが別々に来る。ゴミ収集車もどでかいのがやって来る。普通ゴミ車にはビンをひっかけるフックがついていて作業員はそれにビンをひっかけてスイッチを入れるだけ。リサイクル車はもっと凄い！アームがついていて自動で掴んでダンプする。作業員は舗道にビンを並べるだけ。ビンにはローラーまでついしているのでごろごろ引っ張るだけ。合理的だよね。

ガーベージビン
赤が普通ゴミ、黄色がリサイクルゴミ
緑が庭いぢりした時に出る植物用


ガーベージビン赤が普通ゴミ、黄色がリサイクルゴミ緑が庭いぢりした時に出る植物用

今日は午後からサイクリング。１４：００過ぎから Centennial Park へ。今日も、先週の金曜日と同じく MTBで基礎トレーニング。ただし、先週の土日月と疲れが取れなかったので先週よりちょっと強度を落す事にした。やり過ぎは良くない。

スッキリと晴れてホカホカ天気。完全夏服状態で乗り込んだのだけどやっぱり風が冷たくてアームウォーマーだけ付けた。ウォームアップを４０分、その後全筋肉を意識しつつ登りが入った2kmのラップを４本・・・これもウォームアップ代わり。その後先週と同じく大腿四頭筋、大腿二頭筋、腸腰筋を意識しつつ登りが入った2kmのラップを４本ずつ。心拍数はAT心拍数-10bpm以上行かないように気を付けた。１ラップ５分ちょっとかかるのでたっぷり1時間４０分かかった。

その後公園を１ラップだけクールダウンして学校に帰って来た。もう薄暗くて寒い。

２００４年０８月０５日(木)

大学校内の郵便局に行って来た。こっちの郵便局は Post Shop って言って色々なものが売っている。で、ウォンバットのキーホルダー(AU$3.50)が目に入ったので買って来た。キーホルダーが欲しかったのじゃなくてウォンバットが欲しかったの。

夕方床屋に寄って帰った。最近髪が長くなり過ぎてなんか格好良く無くなって来たので、切りたくて切りたくて仕方なかったのだ。やっと時間を作る事が出来た。いつものイラク人の Will がやってる床屋に行くと満員御礼。雑誌を読みながら時間を潰す。１時間くらいして俺の番が回って来た。でも今日は Will じゃなく、最近入った女の人。「どうしましょう？」って聞かれて色々説明するのが面倒なので「Will みたいにして」って答えた。(^^; Will が隣で笑ってた。 Will の髪型はいつも短めでなかなか格好良いのだ。以前「誰に髪を切ってもらっているの？」って聞いたら「自分で・・・」って言ってた。うそだよな。(^^) 「Will よりもっと格好良くしてあげるわ」って言ってすっきり短くしてもらった。いやぁ〜〜気分爽快！

２００４年０８月０４日(水)

ハタッと気がついたのだけど９月のクリッツって早朝なんだよね。最近起きている時間にはもうとっくにフィニッシュしているくらい早くからスタートする。そういうわけで早起きの練習をすることにした。

宣誓！今日からは早朝練習にした。昨夜は決意も硬く気合いも入れて就寝・・・ねれねぇ〜。(;_;) 起きたのはいつもの様に０７：３０。根性がなってないね。(--#

早朝は「今日も快晴！」って雰囲気だったのだけど学校についた時にはもう絶望的な天気。風があって寒いしどろろんと曇ってるし。もしかして・・・今日もオフ？(;_;)

今日も風が強い。昨日ほどではないけど。曇ってて寒いけど勉強を放り投げて午後からサイクリング。うんと早く１４：００から Centennial Park に入った。今日のメニューは調子が良い時にしか出来ない高強度トレーニングで、強度を高く維持しながらのインターバル。効能は、乳酸耐性の強化でレースの時ペースラインをしながら休む練習だ。乳酸耐性が高くなると脚が直に回復するのでペースラインで軽快に速度を維持出来るようになる。

ウォームアップは１５分程度で終えて(ってか学校からの帰りにやっておいた) その後直にペースアップ。心拍数はAT心拍数-10bpm以上に維持する。公園をラップする度に向かい風区間で1kmくらいもがいて心拍数をAT心拍数+10bpm弱まで持って行く。そして強度を維持しながらゆっくり心拍数をAT心拍数-10bpm上まで落すのだ。こういうきつい練習は１時間で十分。風が強くてもういやん！

程よく疲れてとろろんと走っていたら最近知り合いになったおぢさんが「後ろに日本人がいるよ！」って言う。 MTBで公園をラップしているみたいだ。何回か追い抜いたような気がする。 Centennial Park で知らない日本人に会うのは初めてなので待って話をする事にした。なかなか脳が日本語モードにならなくて変な感じ。(^^)

昨日シドニーに着いて MTBを持って来たので色々走り試しをしているところだったみたいだ。今友達の所に滞在していてしばらくしたらバイロンベイへ行くって言ってたかな。２ラップくらい一緒に走って世間話をした。

のんびり世間話をしていたらすっかり身体が冷えて、学校に帰って来た時にはガタガタ。早速ヒーターを全開にしてぬくぬく暖まる。寒いの辛いなぁ〜〜〜早く暖かくなれぇ。(;_;)

２００４年０８月０３日(火)

この日記に勇気付けられている人達や、僕の練習記録を楽しみにしている人達には申し訳ないですが・・・今日も練習なしです。まぁ、そういう人は絶対いない思いますがぁ。(^^;

今日もスカッと快晴！でも強風。ついでに寒い。更に勉強がとち狂ってる。そういうわけでサイクリングはパス。

あ゛・・・そういえば、この前(いつだったか憶えていない)夢を観た・・・ジャックナイフターンが完璧に出来た夢。(爆) いやぁ、夢の中だと簡単に出来ちゃうんだけどねぇ。現実はビビリが入って屁っぴり気味になるんだわぁ。

２００４年０８月０２日(月)

朝から調子がイマイチ。昨日あんだけ寝たのに昨夜は００：００には眠気が襲って来た。・・・で、ぐっすり朝まで。(笑) いやぁ〜良く寝たわぁ。そういうわけで、なんかイマイチ。

今日も朝から快晴で良い気分。ので、午後からサイクリングと思っていたらなんかとんでもない所で勉強がとちって、スタートで出遅れた。なんとか勉強を切り上げて Centennial Park へ入ったのは１６：００前。時間が無いので今日は軽く行く事にしてウォームアップ開始・・・と、風が強くなって空がみるみる暗くなって来た。「まぁ大丈夫」なんて思って走っていたらパラパラ雨が落ちて来た。「まだ大丈夫」なんて思っていたらどしゃーーーッって降って来て路面が濡れた。俺も濡れた。濡れたの久しぶり。こうなったら「もういいや」って感じでサイクリング続行。でも時間がたつとどんどん寒くなって来て気温は13℃。限界になったので終わり。

今日は、本当は学校へ帰る予定だったのだけど、濡れた身体で寄り道なんかしてたら風邪をひくのでアパートへ。途中コンビニに寄ってミルクなんかを買っていたらあっと言う間に身体が冷えた。帰り着いたらもうガタガタ。早速シャワーして、その後洗濯をしながら自転車の洗浄。たまには洗ってやらんとな。(^^;

２００４年０８月０１日(日)

昨夜向いの悦子さんタカさんの所におじゃましてまたまたまたまたまたまたまたまた御馳走になってしまいました。２３：００までたっぷり酔っ払ってその後ちょっとTVを観てから爆睡。

今朝日曜日にしてはわりと早く起きて午前中TVを観た。・・・で、眠くなったので寝た。(^^; 午後からぐっすり２０：００くらいまで。(爆)

起きたら Manfred が「お隣さんをノックしなよ」みたいなことを言うのでタカさん家をノックしたらタカさんと今日本からやって来ている姪のなんとかちゃんが出て来た。で、用事は「アレンキー持ってない？」だった。持ってますとも！そのなんとかちゃんの為にMTBの中古を買ったのだけど、ハンドルをいぢるのにネジを緩めたのは良いのだけどその後しっかり締められないので俺ん所に来たらしい。 MTBは、AU$130.00 とかなんとか言ってたかな。生意気にもフルサス！(笑) ちょっと重かったけど・・・。(爆)

そういうわけで、なぁ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜んもしなかった一日でした。