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2026年04月18日(土) 22.5/9.0℃

Update: 07:02:07
サイクリング
今日は、陣馬高原下まで乗ってきました。
早朝で脳も身体も寝ているせいで 序盤はパワーが上がりませんでした。　帰り、陣馬山を降り終わった頃からパワーが楽に上げられるようになりました。　久しぶりのサイクリングだったので、強度を上げないようにのんびり乗ってきました。

今朝の予想気温は 10℃ だったので、10℃〜15℃くらいのギアででたら、以外に寒かったです。　出発直後、いきなり耳が痛かったです。　陣馬山の降りが寒いだろうと思って薄いウインドブレーカーをポケットに入れて行ったのですが、降りはウインドブレーカーを着ていてもちょっと寒かったです。　耐10℃のグラブを着けていたのですが、指が痛くなりました。
陣馬山は侮れないです。

Update: 07:27:07
サイクリングギア
今朝の出発時の気温は 10℃ くらいでした。　陣馬山の中は 6℃ だったみたいです。　迂闊にも 10℃〜15℃ くらいのギアで出たら寒かったです。
　夏用半袖ジャージ　x2
　アームウォーマー
　夏用ショーツ
　レッグウォーマー(裏起毛なし)
　厚めの靴下
　耐10℃グラブ
　薄いウインドブレーカー(降り用)

Update: 18:08:06
心拍センサー
ずいぶん前(昨年の8月)にAD8342 を使った心拍センサーをAmazonでめっちゃ安くで売っていたので衝動買いしてしまいました。　で、ずっと放置していたのですが、今日やっとバッテリーボックスと 3.5mm のジャックをパンダ付けして使えるようにしました。
機能は、病院で心拍波形を測りますが、まさにあれです。　3つの端子を体に貼って計測するとラインレベルの心拍信号が出力されるので、PC に入力して録音すれば 病院で見るような心拍波形が得られます。


これが実際に録音した私の心拍波形です。　これを色々と解析すると面白い情報が得られるのかもしれません。　ちなみに、この時の心拍数は 56[bpm] 弱ですね。




2026年04月17日(金) 19.0/9.5℃

Update: 05:20:30
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
起きれませんでした。┐(´-｀)┌
今週は、いつでも朝練できるように完璧に自転車の整備を済ませてあったのですが、結局一日も乗れませんでした。



2026年04月16日(木) 24.0/10.1℃

Update: 05:50:35
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨日夕方になってから雨が降り出して 土砂降りになったので、朝練は諦めました。

Update: 06:54:51
桜
今朝見たら、八王子駅前の甲州街道の交差点の枝垂れ桜がすっかり葉桜になっていました。




2026年04月15日(水) 21.5/13.5℃

Update: 05:19:30
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
起きれたら乗るつもりでしたが、起きれませんでしたぁ。(∩o∩;)ゞ



2026年04月14日(火) 23.0/11.0℃

Update: 05:24:25
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
まだ疲れが取りきれていないので、今日も休みです。



2026年04月13日(月) 22.5/9.5℃

Update: 05:51:51
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
疲れているので休みです。　明日元気があって早起きできたら乗りたいと思っています。



2026年04月12日(日) 23.0/11.0℃

Update: 08:54:36
サイクリング
今日は、檜原村の藤倉を乗ってきました。　帰りは、武蔵五日市の駅前から7号線⇨29号線⇨59号線と帰ってきました。
昨日暖かかったので今日も暖かいだろうと思って10℃〜15℃くらいの恰好で出ました。　序盤ちょっと涼し気でしたが、身体が温まったらちょうど良い感じでした。　帰り、藤倉からの下りは寒かったです。　気温は9℃だったみたいです。　降りが寒いかもと思って念のために薄いウインドブレーカーをポケットに入れて行ったのですが、ウインドブレーカーが無かったら凍えていたと思います。
今日は強度を上げないようにのんびり乗りました。　出発は 04:00、帰り着いたのは 07:40 でした。

いつもの記念写真


遠景
今日はサイクリング中ずっと曇りでした。　写真では晴れているように見えますが、日差しは全くありませんでした。


桜
普通の(?)桜は散り始めていました。　藤倉に登っている途中、アスファルトの上に桜の花が散らばっていて 風流でした。　枝垂れ桜は丁度見頃な感じでした。


Update: 09:04:17
サイクリングギア
今朝の出発時の気温は 12℃ くらいでした。　暖かいだろうと思ってちょっと軽めの服装にしたのですが、藤倉からの下り10[km]は、ウインドブレーカーを着ていても寒かったです。
　夏用半袖ジャージ　x2
　アームウォーマー
　夏用ショーツ
　レッグウォーマー(裏起毛なし)
　厚めの靴下
　夏用長指グラブ(MTB用)

Update: 13:04:06
ピザ
今日の昼ご飯はピザでした。
具は、クリームチーズ、カッテージチーズ、マスカルポーネチーズ、カマンベールチーズ、モッツァレラチーズでした。　いつもは、生地にバターを混ぜるのですが、今日はバターの代わりにオリーブオイルを混ぜました。　生地の表面にもオリーブオイルを塗ったので、オリーブ風味いっぱいでした。


いつものようにオーブンレンジで石窯モードで焼いて出来上がり！　最高に美味しかったです！！o(≧∇≦)o


#サイクリングギア #手作りピザ



2026年04月11日(土) 27.5/12.0℃

Update: 08:15:01
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨日の夜遅くまで雨が降っていたので、今日のサイクリングは止めにしました。



2026年04月10日(金) 20.0/14.0℃

Update: 05:23:56
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
雨みたいなので休みです。
明日の朝、乗れるかなぁ？



2026年04月09日(木) 21.0/5.0℃

Update: 06:12:03
サイクリング
今日は、奇跡的に起きれたので御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
起きてから出発までちょっと時間があったのでストレッチなどしつつ目を覚ましました。　そのお陰か、出発直後からわりと楽に 200[W] を出すことができました。　川原宿までのウォームアップで少し頑張って、その後は頑張り過ぎないように乗りました。



2026年04月08日(水) 17.5/5.0℃

Update: 05:24:00
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
起きれません。。。。(´△｀)



2026年04月07日(火) 20.0/8.6℃

Update: 05:30:54
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
起きれませんでした。



2026年04月06日(月) 23.0/14.0℃

Update: 05:22:56
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
タイミング的には明日乗るのが良さそうなのですが、明日は雨が降りそうなので今日乗っておこうと思っていたのです。　が、起きれませんでした。
明日色々と運が良かったら乗ります。

Update: 18:24:39
桜
八王子駅前の甲州街道の交差点の枝垂れ桜はまだ咲いていました。　葉っぱが目立つようになっているので、今週いっぱいかな。




2026年04月05日(日) 22.5/13.0℃

Update: 08:06:36
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
昨夜遅くまで雨が降っていたので、今日は休みです。　疲れているのでリカバリーします。

Update: 13:34:01
ピザ
今日の昼ご飯はピザでした。
具は、先週と同じクリームチーズ、カッテージチーズ、マスカルポーネチーズ、モッツァレラチーズでした。　いつも生地が焦げてはじが堅くカリカリになってしまうのが嫌なのでトマトソースを軽く塗るのですが、今日はオリーブオイルを塗りました。


いつものようにオーブンレンジで石窯モードで焼いて出来上がり！
オリーブオイルが効いたのか、フルーツみたいにめっちゃ良い匂いがしました。　めっちゃ美味しかったです。( ´ ▽ ` )ノ


#手作りピザ



2026年04月04日(土) 15.4/8.0℃

Update: 07:51:34
サイクリング
今日は、久しぶりに陣馬高原下まで乗ってきました。
今日は昼前から雨が降り出す予報だったので 早起きして檜原村まで行こうと思っていたのですが、昨夜ちょっと遅くに推しちゃん(*ﾟvﾟ*)の配信があって早寝ができなかったので、今朝は早起きができませんでした。　とは言っても 04:30 前には起きましたけど。(⌒〜⌒)
あきる野市⇨拝島⇨昭島ループコースでも良かったのですが、身体はまだ寝ているし脚も疲れがあるみたいだったので、軽めに陣馬高原下まで乗ることにしました。　序盤はやっぱりパワーが出せなくてしんどかったです。　帰りの陣馬山を降りきったくらいからパワーが出せるようになって、250〜300[W] くらいで疾走してきました。　呼吸は(苦しくは無いけど)早くなりましたが、心拍数は 162[bpm] までしか上げられませんでした。



2026年04月03日(金) 19.5/3.5℃

Update: 06:17:55
サイクリング
今日は、朝練の定番の御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
あまり強度を上げたくなかったので、ラヂヲ体操程度の気持ちで乗りました。　まだ身体が起きていないので、なかなかパワーが上がらなくて、意識してペダリングしても 210[W] くらい、ちょっと気を抜くと 150[W] くらいまで落ちる感じでした。　のんびり行きたかったので、ちょうど良かったです。



2026年04月02日(木) 17.5/7.3℃

Update: 05:18:42
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
めっちゃ雨です。



2026年04月01日(水) 17.0/10.1℃

Update: 07:05:33
サイクリング
今日は、なんとか早起きできたので、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
早朝でまだ体が寝ているので、全体的に緩めで乗りました。　序盤の川原宿の交差点までは、なかなか心拍数が上がっていかない感じだったので、ウォームアップも兼ねて 意図的に強度を上げるようにして心拍数を上げました。　川原宿からは上り下りが続くのですが、頑張りすぎると仕事中に眠くなるので、頑張らないように乗ってきました。
今朝のトレーニングの平均パワーは、Garmin Connect のデータでは 196[W] でした。　まだ VO2Max が 52[ml/kg/min] 程度なのになかなか良い値が出ました。