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[ Audio Processor ]
2025/03/09
[ サイクリングギア ]
2025/03/28
2025/04/12
2025/04/20
2025/05/26
2025/07/19
2025/10/18
2025/10/31
2025/11/05
2025/11/11
[ トレーニング効果 ]
2025/08/27
2025/10/08
[ ヘッドホンアンプ ]
2025/05/19
2025/05/21
2025/05/22
2025/05/23
2025/06/13
2025/06/16
2025/06/23
2025/06/24
2025/07/08
2025/07/09
2025/07/10
2025/07/15
2025/07/16
2025/07/17
2025/07/18
2025/07/24
2025/07/29
2025/08/13
2025/08/14
2025/08/15
2025/10/12
[ 不審電話 ]
2025/01/19
2025/01/23
[ 不正アクセス ]
2025/03/12
[ 主力開発機 ]
2025/11/09
2025/11/29
[ 手作りピザ ]
2025/01/11
2025/01/13
2025/01/20
2025/01/23
2025/01/26
2025/02/02
2025/02/08
2025/02/09
2025/02/11
2025/02/16
2025/02/23
2025/03/02
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2025/03/16
2025/03/22
2025/03/30
2025/04/05
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2025/04/30
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2025/11/03
2025/11/09
2025/11/24
2025/12/06
[ 散髪 ]
2025/02/25
2025/05/12
2025/07/31
2025/10/14
2025/12/18
[ 新しい自転車を買っちゃうんだも～んプロジェクト2025 ]
2025/06/06
2025/07/06
2025/07/07
2025/07/08
2025/07/09
2025/07/19
2025/08/07
[ 潤滑剤 ]
2025/03/20
2025/03/26
2025/03/27
2025/08/11
[ 衣替え ]
2025/05/14
2025/10/20
[ 通院 ]
2025/01/28
2025/02/28
2025/03/04
2025/05/20
2025/07/04
2025/07/25
2025/07/29
2025/07/31
2025/10/28
[ 鍼灸整骨院・整体院 ]
2025/01/08
2025/01/15
2025/01/22
2025/01/29
2025/02/05
2025/02/12
2025/02/19
2025/02/26
2025/03/05
2025/03/10
2025/03/19
2025/03/26
2025/04/02
2025/04/09
2025/04/16
2025/04/23
2025/05/07
2025/05/14
2025/05/21
2025/05/28
2025年10月31日(金)
17.0/10.5℃
Update: 06:13:56
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
今朝は、久し振りにちゃんと早起きできました。 のんびりフラットホワイトを飲みつつ準備して、04:00 過ぎに出発です。 最近はちょっと寒いので、序盤のウォームアップは強度を抑えつつ行くことにしました。 インターバルセクションに入ったら徐々に強度を上げていくようにしました。 一昨日よりはましでしたが、やっぱり乳酸が溜まって脚が痛くなる感じでした。 でも呼吸と心拍はわりと楽なんですよね。 気温が低いと酸素濃度が高くなるんでしょうか？(⌒ｏ⌒)
Update: 11:13:52
サイクリングギア
一昨日の朝と今朝は、気温が 10℃ 前後で寒かったので、温かい格好で乗りました。
後々の参考のためにサイクリングギアをメモっておきます。
夏物半袖ジャージ x2
アームウォーマー
夏物ショーツ
レッグウォーマー(裏起毛なし)
厚めの靴下
耐10℃長指グラブ
#サイクリングギア
2025年10月30日(木)
18.0/10.0℃
Update: 05:36:58
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
起きれませんでした。
昨日サイクリング後、ほんのり筋肉痛でした。 たったの10日くらい乗らなかっただけなのに。。。
2025年10月29日(水)
16.0/9.5℃
Update: 06:30:55
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。 久し振りのサイクリングでした。
ちょっと寝坊して04:00 前に起床。 のんきにコーヒーなんか飲んでいる暇は無いので、ちゃちゃっと準備して即効で出発です。
今朝の気温は9℃で、寒かったです。 耐10℃のギアで出たので体はなんともなかったですが、頭が痛かったです。 アイスを急に食べて頭がキーーーーンってなるやつです。
久し振りのサイクリングで乳酸耐性が落ちてしまったのか、脚に乳酸が溜まってすぐに痛くなる感じでした。 そのためあまり強度を上げられなくて、おかげで呼吸も心拍も楽でした。 サイクリング後にチェックしたら、最高心拍数は 160[bpm] までしか行っていませんでした。
2025年10月28日(火)
19.0/9.0℃
Update: 06:34:06
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今日は、用事があるので、サイクリングは休みです。 せっかくの晴れなのに、残念です。 タイミング悪いなぁ。
Update: 19:35:27
診察
今日は、午前中3ヶ月振りに血液検査と診察を受けてきました。 特に異常はなかったのですが、カリウムの数値がちょっと高いので気をつけてくださいと言われました。 前回の血液検査の結果をみたらやっぱりちょっと高めでした。 何が原因だろ？ カリウムが高めの食材。。。あ、豆腐かな？ 私は、米の代わりに毎日豆腐を食べるくらい豆腐が好きなんですよ。 てか、豆腐しかないな。
次の診察まで豆腐を控えてみます。
#通院
2025年10月27日(月)
22.5/13.9℃
Update: 05:16:18
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今日は晴れの予報なのですが、昨夜遅くまで雨が降っていたせいで、今朝はまだ路面が濡れていました。
2025年10月26日(日)
16.0/13.0℃
Update: 06:39:27
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
雨です。
Update: 18:25:46
ホームページのメインテナンス
昨日と今日は、ホームページのメインテナンスをやりました。
なぜか突然特別サイクリング日記を整理したくなって実際に作業を始めたら、1999年〜2008年のサイクリング日記にも影響してしまって、サイクリング日記の整理もやりました。 予想以上に時間がかかってしまった。。。
2025年10月25日(土)
13.0/11.0℃
Update: 09:06:39
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今日は晴れると思っていたのですが、雨ですね。
2025年10月24日(金)
15.5/10.5℃
Update: 05:28:12
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今週末は、乗れる日は今日と明日しかないのに、今朝は起きれませんでした。 理由あって夜更かししてしまいました。 正確には、一旦早く寝て、夜中に起きて配信を観て、もう一度寝たんですよ。 でも、寝るタイミングが悪かったのか、起きれませんでした。 寝ない方が良かったのかなぁ。。。
Update: 07:08:41
大福もち
先日セブンで大福もちを見つけて買っておいたので、今日の朝飯に食べました。
豆大福
草餅
Update: 07:21:39
グミ？
会社に来る途中セブンに寄ったら何やら不味そうな物を見つけたので買ってみました。
甘ったるいだけでクソ不味かったです。 西洋人って、こんなの食べて喜んでるの？(￣∀￣)
原産国 トルコ、輸入者 三菱食品株式会社 ヨーロッパNo.1グミ HARIBO Primavera Aprikot&Pfirsich (プリマベーラ アプリコット＆ピーチ)。
Update: 18:47:30
赤飯
最近赤飯が食べたくなって、今日晩ご飯に炊きました。 なんちゃって赤飯ですけど。
2、3日前に赤飯の炊き方を調べたのですが、何やら難しそうだったので、井村屋の赤飯の素を使って炊きました。 しかも、普通の米です。 でも、めっちゃ美味しかったです。
井村屋の赤飯の素は 10袋買ったので、また作って食べたいと思います。 今度は、もち米で炊いてみようかな。
Update: 20:30:17
ケーキ
ケーキを食べたくなったので、会社の帰りに駅ビルに寄ってケーキを買って来ました。
いちごのショートケーキ。
2025年10月23日(木)
17.0/10.0℃
Update: 05:23:48
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今日から少しの間晴れの日が続くみたいなのですが、昨夜遅くまで雨が残っていて 今朝も路面が濡れていたので、諦めました。
2025年10月22日(水)
13.0/10.5℃
Update: 05:24:10
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
雨ですよ。 てか、寒うぅぅぅ。 今日は、昼にかけて気温が下がっていくみたいです。 最低気温は 9℃ だそうですよ。
2025年10月21日(火)
15.5/13.0℃
Update: 05:30:13
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
夜中に起きたとき外を見たら路面がぐっしょり濡れていたので、諦めました。
2025年10月20日(月)
21.0/14.5℃
Update: 05:21:34
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
雨ですね。 それに昨日の疲れが残っています。
Update: 07:05:26
衣替え
晴れていたらまだ半袖でも大丈夫なのですが、雨だと涼しすぎるので、今日は長袖で会社に来ました。
外ではちょうど良い感じですが、会社の事務所の中だと 長袖ではまだちょっと暑いかな。
#衣替え
2025年10月19日(日)
23.0/15.9℃
Update: 09:18:46
サイクリング
今日は、久しぶりに和田峠に行ってきました。
和田峠で写真を撮りたかったので、明るくなる日の出の時間に峠に到着するように 05:00 過ぎに出発。 昨日の疲れもなく脚は絶好調でした。 和田峠は相変わらずの難関で、何度かくぢけそうになりましたが、なんとか登りきりました。 ギアは、フロントが 34、リアが 30 で、大体四頭筋に力を入れなくても進んで行ってくれて、丁度良い感じでした。 ただ、心肺機能が限界でした。
記念写真とパノラマをちゃちたゃっと撮ったら 身体が冷えないうちにさっさ帰ります。 下りは、完全夏服でめっちゃ汗をかいた状態＆気温17℃で、ちょっと寒かったです。 脚が元気過ぎて和田峠だけではちょっと物足りなかったので、いつもの御陵横⇨法政大学ループコースで挟間町まで行ってそこから椚田遺跡公園通りでショートカットして帰ってきました。
記念写真
当初は、和田峠から山梨県側へ下って、相模湖 => 宮ヶ瀬湖(元気が余っていたら久しぶりにヤビツ峠まで行って) => 津久井湖 のルートでのんびり走ろうと思っていたのですが、天気が崩れる予報だったので止めにしました。
天気がイマイチ。 雨になる予報です。
Update: 12:34:13
ピザ
今日は、昼飯にピザを作りました。 朝、サイクリング後にあまり食べずにいたのでもうペコペコです。
生地は、最近ハマっている全粒粉（ライ麦30%、普通の小麦70%）です。 バターを混ぜるのを忘れたのですが、ふんわりと柔らかく膨らんでくれました。
具は、冷凍のシーフードです。 エビ、イカ等が入っています。 シーフードを乗せた上にカラシマヨネーズをかけて、更にチーズを載せました。 具もカロリーも爆盛りです！
生地がふわふわで、とっても美味しく出来ました。 腹が減っていたので、秒で食べ終わりました。( ´ ▽ ` )ノ
#手作りピザ
2025年10月18日(土)
24.0/13.0℃
Update: 06:07:06
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
中3日、というか10月に入ってからろくに乗っていないので、絶好調です。 明日も乗りたいので、頑張らずにラジオ体操気分でのんびり乗りました。
Update: 06:23:06
サイクリングギア
今朝は、気温が 14℃ でちょっと寒そうだったので、ちょっと暖かめの恰好で出ました。 上が夏物ジャージ1枚だったので 序盤スースーしてちょっと寒かったですが、身体が温まってきたらちょうど良かったです。
夏物半袖ジャージ
アームウォーマー
夏物ショーツ
レッグウォーマー(裏起毛なし)
夏用の靴下
夏用長い指グラブ(MTB用)
#サイクリングギア
2025年10月17日(金)
25.5/15.5℃
Update: 05:17:29
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今日から晴れの予報なので張り切って起きたのですが、昨夜遅くに雨が降ったらしく まだ路面がぐっしょり濡れていました。
2025年10月16日(木)
20.0/15.5℃
Update: 05:20:50
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
雨ですよ。 いい加減にして欲しいです。
2025年10月15日(水)
20.5/14.5℃
Update: 05:27:13
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
雨です。 10月に入ってからずっとすっきりしない天気が続いているように思います。 いつになったらすっきり秋晴れの日がやってくるんでしょうね。
Update: 05:31:31
ヘッドホンアンプ
先日半田付けを終わった DSP 基板を軽くケースに入れてみました。 思っていたほど余裕が無いですね。
この後、更にヘッドホンアンプの子基板が入るのですが、入れられるかなぁ？(￣∀￣)
2025年10月14日(火)
19.0/15.6℃
Update: 06:16:59
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
3連休の間だらけていたのでだるかったのですが、なんとか 04:00 前に起きて乗ってきました。 脚の調子が良すぎて、ウォームアップで脚のペースに任せて乗っていたら 心肺機能がいっぱいいっぱいになってきたので、その後は抑えて乗ってきました。
今日も朝から天気がイマイチで、テンション上がらなかったです。 終盤雨がパラついてきましたが、濡れるほどではなかったです。 雨が冷たかったです。
Update: 17:49:22
筋肉痛
中5日で久しぶりのトレーニングだったせいか、朝から会社でプチ筋肉痛でした。 大してハードなトレーニングでもなかったのに。(´△｀)
Update: 17:59:06
髪を切りました
いいかげん髪の毛が鬱陶しくなったので、会社の帰りにいつもの散髪屋さんに行って 切ってもらいました。 今日髪を切ってくれた人は、以前2月にも切ってもらった紳士の方でした。 もうちょっと短くしてもらいたかったですが、まあこれから涼しくなるし このくらいでも良いかな。
前回「髪の毛を切った」って書いたのは、7月31日だったんですね。 最近は2ヶ月半くらいのペースで切っていますね。
#散髪
2025年10月13日(月)
25.5/18.0℃
Update: 06:35:16
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
03:00 と 04:00 に目覚ましが鳴ったのですが、ガン無視で寝てました。 起きたのは 06:00 でした。
外を見たら、雨は降っていないものの どんよりとした曇り空で、やる気が撃沈なのも当然でした。
2025年10月12日(日)
22.5/15.0℃
Update: 06:25:57
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
いつものように 03:00 過ぎに起きて、外を見たら路面が生乾きだったので、とっとと二度寝しました。 昨日は、天気予報では曇りで昼間の一時だけ雨が降ったようになっていましたが、実際は一日中小雨が降っているみたいな天気でした。 夜中まで路面がぐっしょりで、寝る前から諦めていました。
Update: 19:54:09
レンジでパスタ
私は、料理は基本電子レンジなのです。
で、レンジでパスタを茹でるやつ買いました。
エビス株式会社 絶品レンジでパスタ 576円。
今までも違うレンジで茹でる奴を使っていたのですが、古くなったので 買い換えました。 新しいのは けっこう評判が良いみたいなので、どんな風に茹で上がるのか楽しみです。
Update: 22:19:30
ヘッドホンアンプ
久しぶりに、半田付けをする気になりました。
半田付けやその他色々な電子工作の作業をするためのシリコンマットを買いました。 大きさは、55[cm]x35[cm] で広々です。
半田付けは、前回パーツの買い置きが無くて諦めたDC-DCコンバータです。 ヘッドホンアンプでは使わないので付けないつもりだった赤外線受光センサーとロータリーエンコーダー用のコネクターも、ついでなので付ける事にしました。
と言うわけで、サクッと終わりました。
明日、気が向いたらファームウエアの開発をします。
#ヘッドホンアンプ
2025年10月11日(土)
18.0/15.5℃
Update: 05:16:16
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
いつものように早起きしたのですが、なんだか天気が悪そうで やる気がなくなったので、乗らないことにしました。
Update: 06:36:12
つめたい雨
60:00 くらいにコンビニに牛乳を買いに行ったら、雨がパラついていて路面も濡れていました。 乗らなくて正解でしたね。
2025年10月10日(金)
22.0/16.5℃
Update: 05:22:56
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
乗るつもり満々でいつものように早起きしたのですが、まだ少し脚に張りがあったので、乗るのをやめました。 やる気はあったのに残念です。
2025年10月09日(木)
22.0/16.9℃
Update: 05:21:01
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
昨日の疲れが残っているので、休みです。
天気が悪くてやる気も起きません。
2025年10月08日(水)
27.5/18.0℃
Update: 05:58:42
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗って来ました。
一昨日ほどでは無かったですが、脚の調子が良くて、今日はやる気もあったので、張り切って乗って来ました。 ただし、一昨日みたいにウォームアップで疲れないように、少し抑え気味で乗りました。 今日は、パワートレーニングというより、VO2Max トレーニングに近かったように思います。 良いトレーニングができたと思います。
トレーニングの最中、ときたま金木犀の匂いがしていました。 いよいよ秋が平地まで降りて来たんですねぇ。(*´∇｀*)
Update: 06:14:59
トレーニング効果
Garmin Connect でデータを確認したら、今日のトレーニングの平均パワーが過去最高の 220[W] でした。( ´∀｀)b
また、VO2Max が 56[ml/kg/min] になりました。(o´▽`o)ﾉ 土曜日だかのトレーニングでも 56 が出たのですが、その後一旦 55 に下がってしまって、今日また 56 になりました。 もう 56 って事で良いでしょう。
そして、FTP が 223[W] になりました。(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
めでたいなぁ。
Update: 09:30:27
今日のおやつ
今朝も餌が出て来ました。
どうやら、餌やり担当の人は、柔らかいもにょもにょしたのが好きらしいです。
#トレーニング効果
2025年10月07日(火)
21.5/18.5℃
Update: 05:16:47
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
天気も悪いし、気分も乗らないし、昨日の疲れが残っているので、休みにしました。
Update: 09:44:56
今日のおやつ
今日も餌が出て来ました。
くるみ餅です！ 美味しそう！
2025年10月06日(月)
29.0/20.6℃
Update: 07:16:39
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
ここ一週間ろくに乗っていないので 脚も体力も絶好調なのですが、なんだかいまいちやる気が起きません。 とりあえずフラットホワイトを飲みながらまったり準備して、04:00 過ぎに出発です。
脚の調子が良すぎて、ウォームアップは脚に任せて乗っていたら L4、L5 で疾走してました。 当然疲れるので、インターバル区間に入ったら意識的にペースを落として乗りました。
2025年10月05日(日)
27.0/19.0℃
Update: 06:04:20
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
昨夜雨が降って路面が濡れてしまったので、今朝はサイクリングは休みにしました。
Update: 13:04:54
ピザ
今日は、昼ごはんにピザを作りました。
今回は、土日にピザを焼こうと思ってちゃんと準備をしておきました。
今日のピザの生地は、ライ麦(全粒粉)が20[%]、普通の小麦粉(全粒粉)が80[%]にしました。 広げてから発酵させるようにしたら 上手に美味しい生地ができるようになりました。
ピザの具は、伊藤ハムのアルトバイエルン熟成です。 カロリーを抑えるために(￣∀￣)チーズは気持ち少なめにしました。
生地がふわふわで、とっても美味しく出来ました。 美味しすぎて、秒でペロリと食べてしまいました。o(^▽^)o
#手作りピザ
2025年10月04日(土)
23.0/19.0℃
Update: 06:29:28
サイクリング
今日は、多摩丘陵ループコース(ショート)を乗ってきました。 ただし、八王子城山線の上りはスキップしました。
昨日の疲れは全く残っていないのですが、なんだかやる気が出なかったので、上り下りの少ないコースにしました。
薄曇りの天気だと思ったのですが、ずっと顔に雨粒が当たる感じがしていました。 暗くて良くわからなかったのですが、明るくなって空を見たら雨雲でどよりと曇っていました。 暗いうち、空の黒い部分は雲ではなくて雲の切れ間で宇宙が見えていると思っていたのですが(笑)、雨雲だったみたいです。
2025年10月03日(金)
24.0/16.5℃
Update: 07:31:22
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
中4日で脚も心肺機能も調子よくて最高でした。 明日も乗りたいので、ペースを上げ過ぎないようにして、早起き体操のつもりでのんびり乗りました。
Update: 09:23:22
今日のおやつ
今日も餌が出て来ました！
カントリーマームチョコまみれ！
2025年10月02日(木)
26.5/15.0℃
Update: 05:35:20
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨日の夕方まで雨が降っていたので、今朝のサイクリングは止めにしました。
Update: 06:36:52
芋！
セブンに寄ったら芋のボールドーナツがあったので買ってみました。
山崎製パン株式会社 ひとくちサイズのボールドーナツ おいも＆ごま。
Update: 12:53:14
今日のおやつ
今日も餌が出て来ました。
何と、今日はポッキーです。
豪華です！
2025年10月01日(水)
20.0/17.4℃
Update: 05:26:06
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
雨ですねぇ。 明日から土日にかけては何とか天気がもちそうな雰囲気なので、明日から乗れそうな気がします。