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2026/07/30
2026/08/18

2026年05月31日(日) 30.5/18.5℃

Update: 08:45:33
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
目が覚めたら 05:00 過ぎててびっくりでした。　目覚ましをセットするの忘れてたみたいです。　久しぶりに裏ヤビツを走ろうと思って準備していたのですが、残念です。　雨のシーズンになると またがけ崩れが発生して通行止めになりそうなので、その前にと思っていたのですが。。。

Update: 08:58:39
Kaggleの教本
一昨日の夜、何気にamazonを見ていたらおすすめに面白そうな物が出て来たので買ってしまいました。
Kaggleは、データ解析や機械学習のオンラインプラットフォームです。　一流の人が使っている最先端のテクニックを学習することが出来ます。


Update: 11:30:32
ピザ
今日の朝ごはん兼昼ごはんはピザでした。
今日裏ヤビツサイクリングから帰って来てから食べようと 昨夜のうちに生地の準備をしていました。　サイクリングはしなかったけど、生地を作ってしまったので ピザを焼きました。
今日の具は、コーン&カラシマヨネーズです。　カロリーを控えめに チーズを少なくしました。


いつものようにオーブンレンジで石窯モードで焼いて出来上がり。
腹が空いていたので、ペロリでした。　もう一枚食べたい気分です。( ´ ▽ ` )ノ


Update: 23:59:59
不正アスセスしてきた IP
6日に過去に不正アクセスしてきた IP を整理して晒しましたが、今回は、10日に一度ファイヤーウォールと fail2ban をリセットして、5月末までの20日間でどんな不正アクセスがあるのか収集してみました。　Amazon と Google についてはクローラーによるリンク切れアクセスも含まれています。　一番酷いのは stretchoid.com ですね。
まじうざいわ。　消えてしまえ！(￣へ￣)
　　　Apple 　　　　　ip_apple.txt
　　　Amazon　　　　ip_amazon.txt
　　　Google　　　　　ip_google.txt
　　　stretchoid　　　ip_stretchoid.txt
　　　その他　　　　　ip_collection.txt

#手作りピザ #不正アクセス



2026年05月30日(土) 28.5/16.0℃

Update: 06:56:52
サイクリング
今日は、陣馬高原下まで乗ってきました。　正確には、陣馬高原下ではなく、夕やけ小やけふれあいの里のちょっと先の落合橋を渡らずにそのまま真っすぐ進んで醍醐川沿いの林道醍醐線を舗装が切れるまで乗りました。
今日は、疲れは全く感じないのですが 回復日にしたかったので、ギアをいつもより軽めにしてケイデンスを上げて 脚に負荷をかけないように乗りました。　林道醍醐線のルートは傾斜がなだらかで強度を上げたくない時に丁度良いのです。　ただし、舗装がぼろぼろです。

Update: 07:59:28
サイクリングギア
今朝の気温は 16℃ くらいだったのですが、試しに軽装で乗ってみました。　陣馬山の中は 14℃ くらいだったみたいで、上りは丁度良かったのですが、下りは涼し過ぎる感じでした。　下りだけ薄いウインドブレーカーが欲しかったです。
　夏用半袖ジャージ
　アームウォーマー
　夏用ショーツ
　夏用靴下
　夏用短指グラブ

#サイクリングギア



2026年05月29日(金) 31.5/19.8℃

Update: 05:25:33
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
今日は、休みです。



2026年05月28日(木) 28.5/18.5℃

Update: 06:07:45
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
滋賀旅行では食べてばかりで体重が増えてしまったので、少しスッキリしたいです。　脚の調子は良かったのですが、あまり頑張り過ぎないように抑えて走りました。



2026年05月27日(水) 27.5/16.5℃

Update: 05:22:10
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今日は乗るつもりでいたのですが、起きれませんでした。　明日は頑張って起きれるようにします。



2026年05月26日(火) 26.5/15.0℃

Update: 06:34:34
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今日も滋賀にいまーす！( ´ ▽ ` )ノ

Update: 20:03:16
いわな料理
今日は、ランチに愛知川上流の道の駅奥永源寺渓流の里のその先にある池田屋さんに いわな料理を食べに連れて行ってもらいました。






私は、塩焼き定食を食べました。　美味しいし、量も多くて、大満足でした。


Update: 20:25:56
帰って来ました
我が家（借家）に帰って来ました。
平日なので新幹線の時間を考えたつもりだったのですが、甘かったですね。　見事に帰宅ラッシュの時間にあたってしまって、横浜線がぎゅーぎゅー詰めでした。　毎日あんなので通勤通学しているなんて大変だわぁ。

今日は天気は良かったのですが、富士山には雲がかかっていました。


動画もどうぞ(MP4、3840x2160、169.5MB)



2026年05月25日(月) 27.0/15.5℃

Update: 07:00:27
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
滋賀にまったり旅行中です！

Update: 08:24:54
ホテル
宿泊は、前回の時と同じ HOTEL R9 The Yard にしました。


建築用のコンテナがずらりと並んでいます。


外の見た目は「え！？」かもですが、中は広くてめっちゃ快適です！



Update: 22:07:25
比叡山延暦寺
今日は、比叡山の延暦寺に行って来ました。
まずは、坂本駅からケーブルカーで上まで登ります。


比叡山のマップがありました。


延暦寺のマップもありました。
意外と広いので、一日で回るのは大変そうです。


これに乗って上まで登ります。


斜度20パーセントオーパー(最大勾配33.3パーセント)です。　距離 2025m で 484m 登るらしいです。　上を見上げているだけでもちょっと怖かったです。


ケーブル延暦寺駅の展望台からの眺めはなかなか良かったです。　天気が最高に良かったので、遠くまで見えました。


東塔地域を一通り見た後国宝殿も見ました。
平安時代、奈良時代からの国宝や重要文化財は、よく分からないけど有り難かったです。
(￣∀￣)


最後に、疲れたのでアイスを食べました。　濃厚で美味しかったです。




2026年05月24日(日) 21.0/12.5℃

Update: 05:51:33
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
02:00 過ぎに目が覚めた時外でポツポツと雨のような音がしていたので外を見てみたら路面がぐっしょり水たまりができていました。　ので、諦めて二度寝しました。
昨日乗れなかったので今日は乗るつもりでいたのですが、タイミングが悪かったですね。

Update: 16:27:02
新幹線
今日から2泊3日で滋賀までプチ旅行です。
天気は良さそうなので楽しみです！


動画もどうぞ(MP4、3840x2160、798.6MB)



2026年05月23日(土) 16.5/11.0℃

Update: 08:07:15
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨夜寝る前に今朝のサイクリングの準備をしてやる気満々だったのですが、朝起きれなくて、なんか寒いし、天気もいまいちでやる気も失せたので、サイクリングは無しにしました。



2026年05月22日(金) 15.0/12.0℃

Update: 05:16:30
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
めっちゃ雨ですよ。
明日は乗れそうです。



2026年05月21日(木) 21.5/15.1℃

Update: 05:24:50
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
雨の予報ですね。　サイクリングは休みです。　明日も雨の予報なので、私も休みの予報です。



2026年05月20日(水) 30.5/16.5℃

Update: 06:07:45
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
脚はほぼ回復していて調子が良くて、楽にパワーが上がっていきました。　あまり強度は上げたくなかったので、抑え気味で乗りました。

Update: 07:03:58
サイクリングギア
今朝の気温は 18℃ だったので 完全夏服にアームウォーマーという格好で出ました。　体感的には丁度よかったです。　もう少し涼しくても良かったかな。
　夏用半袖ジャージ
　アームウォーマー
　夏用ショーツ
　夏用靴下
　夏用短指グラブ

#サイクリングギア



2026年05月19日(火) 29.5/15.0℃

Update: 05:21:22
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今日も休みです。　明日、起きれたら乗りたいと思っています。

Update: 12:41:36
紫陽花
もうそろそろアジサイの季節だなと思って甲州街道のアジサイが植えてある歩道の花壇を見たら蕾が出ていました。　早い株だともう少し咲いていました。






#紫陽花



2026年05月18日(月) 28.0/14.0℃

Update: 05:53:07
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
疲れているので休みです。　今朝はまだ疲れを感じるので、明日も休み確定です。



2026年05月17日(日) 30.0/13.0℃

Update: 07:34:19
サイクリング
今日は、あきる野市⇨拝島⇨昭島ループコースを乗ってきました。
昨日に引き続き VO2Max トレーニングです(多分)。　武蔵五日市の駅まではウォームアップで、帰りの7号線⇨29号線⇨59号線では最低パワーを 200[W] にキープすることを意識しつつ高速走行という感じでした。　昨日の疲れが残っているみたいで、なかなか強度を上げられなかったように思います。

Update: 10:24:29
ピザ
今日の朝ごはんはピザでした。
スパイシーホットなのが食べたくて、今日の具はチョリソーにしました。


チーズをたっぷり載せて。


いつものようにオーブンレンジで石窯モードで焼いて出来上がり！
ピリッと辛くて美味しかったです。o(≧∇≦)o


Update: 18:50:43
チェーンクリーニング
昨日と今日は、PINARELLO PRINCE FX と 、PINARELLO DOGMA F MY25 のチェーンとスプロケットを、久しぶりに FINISH LINE のケミカルを使ってクリーニングしてやりました。
いつもは、サイクリングする前日に潤滑剤を点して サイクリング直前に余計な潤滑剤を拭きとるようにしています。　常に綺麗に保っているのでスプロケットもほとんど汚れていないのですが、ケミカルを使ってクリーニングしたらめっちゃスッキリしました。
で、PINARELLO PRINCE FX には昨日届いた squirt CHAIN LUBE Wax & Water Emulsion を、PINARELLO DOGMA F MY25 には 呉工業株式会社の KURE CHAIN LUBE Dry (Made For Speed) を点してやりました。

#手作りピザ



2026年05月16日(土) 27.0/12.0℃

Update: 07:32:06
サイクリング
今日は、陣馬高原下まで乗ってきました。
03:00 に目を覚まして、のんびりコーヒーを飲みつつ身体を起こして、04:00 過ぎに出発しました。
今週末は VO2Max トレーニング的な事をしようと思って、陣馬街道の夕やけ小やけふれあいの里から人馬高原下のバスターミナル手前 700[m] の間約2.5[km] でインターバルをしました。　ランのトレーニングで言うところの5分間疾走ですかね。　インターバル中のパワーを FTP の 95[%] から 5[%] ずつ増やしていく感じて4回往復しました。　気温が低かったせいなのか 身体がまだ起きていなかったせいなのか 心拍数が思ったように上がってくれなくて、インターバルの4回目には心臓が「もう勘弁してくださいよぉ〜(´△｀)」って言っていたので止めました。 帰りは、車が多くなってきつつあったので、のんびり乗ってきました。
今朝の気温は、市街は 12℃ くらいだったみたいですが、インターバル中陣馬山は 9℃ くらいだったみたいです。

Update: 10:18:57
潤滑剤
前回購入した呉工業株式会社の KURE CHAIN LUBE Dry (Made For Speed) が残り少なくなってきたので再度購入しました。
今は、PINARELLO PRINCE FX に使っているのですが、明らかにペダルが軽いです！　というわけで、新しく買ったやつは PINARELLO DOGMA F MY25 に使おうと思っています。


ちなみに、PINARELLO DOGMA F MY25 には、今は FINISH LINE の CERAMIC WET CHAIN LUBE を使っています。　特に不満は無いのですが、ドライタイプの方が私には合っているように思うのです。

Update: 10:28:16
潤滑剤 その弐
もう一つ、squirt CHAIN LUBE Wax & Water Emulsion を買いました。
Amazon で 11,300 のレビューがついていてしかも評価が ☆4.4 なんですよ！　使ってみたくなるじゃないですか？(⌒ｏ⌒)
というわけで、これは PINARELLO PRINCE FX に使おうと思っています。


#潤滑剤



2026年05月15日(金) 23.5/12.5℃

Update: 05:17:19
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今日まで休みです。　土日に頑張ります。



2026年05月14日(木) 25.0/14.0℃

Update: 05:21:19
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
今日と明日は休みです。　週末に頑張ります。



2026年05月13日(水) 26.5/12.0℃

Update: 06:07:36
サイクリング
今日も御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
本当は今日中1日いれて明日乗ろうと思っていたのですが、今夜雨が降りそうな予報だったので、今日乗ることにしました。
昨日と同じく 03:00 起床の 04:00 過ぎ出発でした。　体感では昨日の疲れは感じないですが 疲れは残っていると思うので、昨日より抑え気味で乗りました。　ギヤ比も昨日より1段落として、ケイデンスを高めに乗りました。



2026年05月12日(火) 25.0/15.2℃

Update: 06:06:42
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
奇跡的に 03:00 に起きれて、コーヒーを飲みながら目を覚まして、04:00 過ぎに出発しました。
脚の調子も良くて、身体が目を覚ましたのか 序盤から楽にパワーを上げられました。　あんまり頑張りすぎると仕事中に眠くなるので、脚に任せて乗りました。　が、脚の調子が良すぎて 心肺機能がいっぱいいっぱいでした。
今日は、今年初めてのパワートレーニングだったように思います。



2026年05月11日(月) 23.5/11.0℃

Update: 05:22:59
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
昨日乗ったので、今日は休みです。　明日の朝、早起きできたら乗りたいです。



2026年05月10日(日) 24.0/9.0℃

Update: 07:18:04
サイクリング
今日は、多摩丘陵ループコース(ショート)もどきを乗ってきました。
ちょっと寝坊してしまって 04:00 起きでした。　どこを乗るか色々考えたのですが、気温が 10℃ で陣馬高原下や檜原村の藤倉に行くには微妙に寒いので、多摩丘陵ループコース(ロング)を乗ることにしました。　が、序盤のウォームアップでもパワーが上がっていかないし、心拍数も 150[bpm] くらいだし、なんか腹の調子も良くないしで気分が乗らなかったので、途中でショートカットして帰ってきました。
生活リズムを朝練モードに戻さないとですねぇ。

Update: 10:54:38
ピザ
今日の朝ご飯(ちょっと早い昼ご飯)は、ピザでした。
前回と同じように生地にバターの代わりにオリーブオイルを混ぜました。
今日の具はツナ&マヨネーズにしました。


いつものようにオーブンレンジで石窯モードで焼いて出来上がり。　ツナ&マヨネーズ、最高！( ´ ▽ ` )ノ


#手作りピザ



2026年05月09日(土) 23.0/13.2℃

Update: 05:46:02
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
起きれませんでした。　というか、世間的には十分早起きなんですけどね、私的には寝坊です。
昨夜やる気満々で 張り切って寝たんです。　そしたら 02:30 くらいに目が覚めて、このまま寝たら寝坊すると思って YouTube を見始めたのですが、寝落ちしちゃったみたいです。(≧Δ≦)



2026年05月08日(金) 25.5/16.0℃

Update: 05:27:08
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
起きれませんでした。　明日から頑張ります。(´.｀)



2026年05月07日(木) 26.0/13.5℃

Update: 05:23:05
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
連休が終わって今日から仕事です。　なんか、身体がだるいです。(´△｀)

Update: 14:52:07
衣替え
今日は、朝の気温が 15℃ くらい、昼間は 27℃ まで上がる予報なので、今日から夏服に衣替えをすることにしました。　とは言っても、上が半袖になるだけですけど。　下は一年中デニムです。
朝はまだちょっと涼しいですが、スースーして気持ち良いです。

Update: 21:18:03
髪を切りました
5月連休も終わって暖かくなって 髪も長くなってきたので、会社の帰りにいつもの散髪屋さんに行って 切ってもらいました。　今日髪を切ってくれた人は、多分初めましての女性の方でした。　ちゃちゃっと手際よく秒で終わりました。　「スッキリ短めにお願いします」と言って切ってもらいました。　
前回「髪の毛を切った」って書いたのは、2月25日だったんですね。 2ヶ月とちょっとか。。。

#衣替え #散髪



2026年05月06日(水) 20.0/11.0℃

Update: 08:22:48
サイクリング
今日は、陣馬高原下まで乗ってきました。
目が覚めたのは 05:00 前で、一瞬今日も休みかなと思ったのですが、連休も最終日で乗らないのはもったいないので、いつもの陣馬高原下まで軽く乗ることにしました。
身体が寝ているせいなのかぜんぜんパワーが上げられなくて、終始なんだかだるかったです。

Update: 11:47:23
不正アスセスしてきた IP
日頃は Fail2Ban というとてもありがたいツールを使って不正アクセスを撃退しているのですが、Fail2Ban を使うと LogWatch のレポートの一部に Fail2Ban がどの IP アドレスを BAN したかという履歴もレポートされるようになります。　毎日この履歴を参考にして特に怪しい IP アドレスは firewall に設定して永久 BAN にしたりしています。　連休中時間があったので python スクリプトをサクッと書いて、Fail2Ban を導入した 2024年1月から今日までの約2年半の間に Fail2Ban が BAN した IP を全部整理してみました。o(^Δ^)oわーーーい
注意事項ですが、私のサイトの中には記事を移動したりリンク切れがあったりして、その URL を踏んで 404 エラーになっちゃって不幸にも Fail2Ban に BAN される場合も多々あります。　特に、検索エンジンのクローラーは引っかかっていると思います。

apple.com
アップルも bot を使っているんですね。
　applebot.apple.com の IP　　　　ip_apple.txt

google.com
グーグルは検索用のクローラー(googlebot.com)の他に VM サービス(googleusercontent.com)です。　googleusercontent.com からは検索に関係ない不正アクセスがほとんどですね。
　googlebot.com と googleusercontent.com の IP　　　　ip_google.txt

amazon.com
アマゾンも検索用クローラー(amazonbot.amazon)とクラウドサービス[レンタルサーバー](amazonaws.com)があります。　amazonaws.com からは検索に関係ない不正アクセスがほとんどですね。
　amazonbot.amazon と amazonaws.com の IP　　　　ip_amazon.txt

stretchoid.com
世界中のインターネットを嗅ぎ回っているキショイ輩です。　なにやら「手助けをするサービスをしている」みたいなこと言っていますが、分かったもんじゃないです。　firewall を使って徹底的にブロックしています。　当然サイト登録なんかしていませんよ。　何に使われるか分かったもんじゃないですからね。
　stretchoid.com の IP　　　　ip_stretchoid.txt

その他
上記以外の IP アドレスです。　よく観察すると、なかなか興味深いです。　特に、106.75.xxx.xxx の IP 群は、.cn ドメインだし、一つの IP に複数のドメインが登録されていたりして、怪しさプンプンですよ。　複数ドメインを登録して何に使っているんだよって事ですよ。(￣∀+￣)
　その他の IP　　　　ip_collection.txt

#不正アクセス



2026年05月05日(火) 23.0/12.5℃

Update: 08:20:38
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
03:00 前に目が覚めて、「このまま起きてサイクリングに出発するぞぉ！」と思っていたのですが、いつの間にか寝落ちしていました。　目が覚めたら　06:00 くらいで、仕方ないのでまた寝ました。　起きたのは 08:00 くらいでした。
連休に入って生活サイクルがちょっと狂ってきてしまって、起きれなくなってしまいました。



2026年05月04日(月) 28.0/14.4℃

Update: 11:14:03
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨夜めっちゃ雨が降ったので、今日のサイクリングは諦めました。　雨も強かったですが、風も強かったです。
今朝は、何度か目が覚めたのですが、起き上がったのは 11:00 でした。　寝すぎて首が痛いです。



2026年05月03日(日) 25.0/13.5℃

Update: 08:29:14
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
昨夜はやる気満々で床についたのですが、今朝は起きれませんでした。



2026年05月02日(土) 27.0/9.5℃

Update: 07:24:36
サイクリング
今日は、陣馬高原下まで乗ってきました。
04:00 ちょっと前にセットした目覚ましで起きて、ささっと準備して 04:20 くらいに出発しました。　身体が寝ているせいか全然強度が上げられなくて、帰りに八王子の市街に入った頃にやっとやる気が出てきました。
今朝の気温は 12℃ くらいだったみたいです。　裏起毛のジャケットを着て出ました。　陣馬山を下っている時は、下りの時だけ薄いウインドブレーカーを着たのですが、けっこう寒かったです。



2026年05月01日(金) 20.0/10.0℃

Update: 07:53:03
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
めっちゃ雨が降ってます。