ゆけッ！やっせんぼ・とよちゃん！ : サイクリング日記(2025年03月)

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2025年03月31日(月) 7.0/3.7℃

Update: 05:21:06
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
04:00 に目覚ましをセットしていたのですが、寒くて起きられませんでした。
もう少し暖かくなったら頑張れそうな気がします。

Update: 07:03:13
桜
今朝見たら、八王子駅入口交差点の枝垂れ桜は、まだ満開でした。　今週いっぱい持つのかな？

2025年03月30日(日) 13.0/4.0℃

Update: 07:07:24
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨日雨が降ったので今朝もまだ路面が濡れているかと思っていたのですが、さっき牛乳を買いに外に出たら路面はほとんど乾いていました。　乗ろうと思えば乗れたかもですね。

Update: 17:29:01
ピザ！
今日は、晩御飯にピザを食べました。
全粒粉の生地のマルゲリータに、ガーリックチップ、ガーリックバター風味オイル、黒胡椒をプラスしました。　バカうまでした。

#手作りピザ

2025年03月29日(土) 13.5/4.0℃

Update: 07:53:09
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
雨です。

2025年03月28日(金) 25.0/13.4℃

Update: 05:37:32
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
しっかりリカバリーしたいと思います。

Update: 07:24:09
サイクリングギア
今週は、朝も 10℃ くらいと暖かくなってきたので、後々の参考ためにサイクリングギアを記録しておきます。　季節の変わり目にはいつも「このくらいの温度の時何着たかな？」って考えちゃうんですよね。
　夏物半袖ジャージ　x2
　アームウォーマー
　夏物ショーツ
　レッグウォーマー(裏起毛なし)
　厚めの靴下
　耐10℃長指グラブ
　シューカバー
　イヤーウォーマー
　薄いウインドブレーカー(帰りのみ)

#サイクリングギア

2025年03月27日(木) 22.5/9.5℃

Update: 07:22:21
サイクリング
今日は、陣馬高原下コースを夕やけ小やけふれあいの里まで乗ってきました。
昨日の疲れがちょっと残っていたので、追い打ちをかけるために陣馬山に入ってから L6 のパワートレーニングをしてみました。
帰りは疲れたので、クルージングペースで乗ってきました。

Update: 07:37:52
潤滑剤
呉工業株式会社の KURE CHAIN LUBE Dry (Made For Speed) ですが、良いですね。　TRI-FLOW との比較になりますが、ペダリングの感覚はほぼ同じです。　チェーンが少しカラカラ鳴るように感じましたが、これがドライタイプの特性なのかなって感じですね。
暫く使ってみたいと思います。
Muc-Off C3 ceramic lube は、捨てました。

Update: 10:26:49
桜
そういえば、いつの間にか甲州街道の八王子駅入口交差点にある枝垂れ桜が咲いていました。
先週雪が降っていた気がするんだけどなぁ。

Update: 18:22:05
桜その弍
上の写真は昨日の夕方に撮ったのですが、今日会社の帰りに見てみたらもうほとんど満開でした。

#潤滑剤

2025年03月26日(水) 24.0/11.0℃

Update: 07:25:22
サイクリング
今日は、陣馬高原下まで乗ってきました。
昨日まで脚に違和感があったのですが、今朝は治っていたので乗ることにしました。　往きは、完全回復ではないのでぼちぼち乗ろうと思っていたのですが、乗り始めたらそれほど調子は悪くなかったので、陣馬山の麓から L4 で乗りました。　良い VO2Max トレーニングができました。
帰りは疲れたので、ぼちぼちクルージングで乗ってきました。

Update: 17:41:53
潤滑剤
先日買った Muc-Off C3 ceramic lube PREMIUM DRY CONDITION CHAIN LUBRICANT ですが、ダメでした。　私の自転車には合わないみたいです。
土曜日に檜原村の藤倉に行ったとき、上りでなんかいつもと違う振動がしたように思ったんです。　「あ、パンクかな？」と思ってタイヤをチェックしたのですが、何も問題ありませんでした。　その後しばらく乗っていたら、どうやらスプロケットの特に 16T あたりに入れた時、ペダルに振動が伝わってくる事に気が付いたんです。　チェーンリングはインナーでした。　ペダルに携帯のバイブが仕込んである感じて、トルクをかけた時に振動がひどくなる感じでした。
日曜日は、陣場街道を陣場高原下まで乗ったのですが、下り基調の区間でアウターx16T で回していたら、やっぱりペダルに振動が伝わってきたんです。　アウターでもインナーでも起こるので、ギア比の問題では無いですよね。
どうやら、チェーンがスプロケットの歯にくっついてチェーンの張り具合との兼ね合いで特定の歯数の時に共振が起こっているみたいです。　Muc-Off C3 は、チェーンの内側にでろでろ垂らした理由ではなく、ゴム手袋をした手の指に一旦ちょっと出してチェーンの表面に塗るようにしたんですけどね。　当然ですが、乗る直前にも布で余計な分を拭き取りました。　前の晩に塗ったのですが、もともと粘性が高いですけど、時間が経って更にねばっこくなっちゃったんですかね。
今朝のサイクリングでは　TRI-FLOW に戻しました。　横着して Muc-Off C3 ceramic lube をデグリーサーで落とさずに上から Tr-Flow を塗ったためか、まだちょっと振動が伝わってくる感じでした。　一応布で念入りに拭いてその後に Tr-Flow を付けたのですけどね。

Update: 17:48:18
潤滑剤その弐
TRI-FLOW も少なくなってきているので、替えの潤滑剤を探したら良さそうなのがありました。　呉工業株式会社の KURE CHAIN LUBE Dry (Made For Speed) です。　アマゾンで買ったのですが、購入数もレビューの数も評価の高さもダントツでした。
さっき塗ったので、明日の朝どんなだか試したいと思います。　あ、TRI-FLOW (と Muc-Off C3 ceramic lube の混合潤滑剤) は、今朝会社に行く前にデグリーサーでちゃんと落としておきましたよ。

Update: 18:00:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。　今日昼休みにゲーミングチェアーで首を傾げた状態で寝たら右の首を寝違えてしまいました。　なので、首まわりを重点的にマッサージして貰いました。　右肩も凝っていて、マッサージしてもらったらめっちゃ痛かったです。

#潤滑剤 #鍼灸整骨院・整体院

2025年03月25日(火) 24.0/7.5℃

Update: 05:11:49
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
一応 04:00 に起きましたよ。　暖かいので乗りたかったのですが、まだ脚に土日の疲れがたっぷり残っているので止めにしました。　なんか、なかなか疲れが取れないんですけど？

Update: 06:42:14
アイス
アイスが美味しい季節になりましたね。
AKAGI COOL ICE BAR チョコミント。

2025年03月24日(月) 18.0/7.5℃

Update: 05:25:14
サイクリング
今日は、サイクリングは無でした。
リカバリーデーです。

2025年03月23日(日) 24.0/8.5℃

Update: 08:26:25
サイクリング
今日は、朝から暖かかったので、陣馬高原下までまったりリカバリーペースで乗ってきました。
昨日の疲れは残っているのですが、特に脚に違和感はなく、良い感じでした。　帰りは、信号待ちからの急加速をしないように気をつけつつ、クルージングペースで軽快に乗ってきました。

2025年03月22日(土) 23.0/3.5℃

Update: 10:06:29
サイクリング
今日は、檜原村の藤倉まで乗ってきました。
05:00 に出発したのですが、朝早くて体がまだ起きていないのかパワーが上がらず、檜原村の役場あたりまではウォームアップペースでした。　役場から藤倉までの間もパワーが上がっていきそうに無かったので、意識的にパワーをあげる感じにして乗りました。
帰りは、のんびりと帰ってきました。　ちょうど通勤通学の時間で陣場街道が混むかなと思って秋川街道で帰ろうかなとも思ったのですが、こっちはもっと混んでいるだろうからどうしようかなと迷っているうちに、気がついたら戸沢峠のを上り始めていました。　なんか、もうルートが体に染み付いているみたいです。　その後も、川原宿の交差点で陣場街道に入るか迷った挙句、そのまままっすぐ進んで丘を余計に2つ上り下りして高尾街道へ迂回しました。
今日は、天気がよくて爽やかなサイクリングが出来ました。

Update: 11:56:10
ピザ！
今日の朝ごはん兼昼ごはんは、ピザでした。
本日のピザは、トマトペースト、コーン、チーズでした。　マヨネーズは、かけませんでした。

オープンレンジで石窯モードで予熱した後、9分焼いて出来上がり！

Update: 12:03:18
ピザナイフ
ピザナイフを買いました。
今までは、普通のナイフとフォークで食べていたのですが、なかなか切れなくて苦労していたのです。
ピザ専用のナイフは、流石ですね、サクサクと良く切れます！

#手作りピザ

2025年03月21日(金) 17.0/1.0℃

Update: 05:31:22
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
明日から暖かくなりそうなので、楽しみです。

2025年03月20日(木) 11.0/-1.0℃

Update: 09:34:14
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
05:00 前には起きたのですが、何だかやる気が起きないまま自転車の整備とかやっていたら 09:00 を過ぎてしまいました。　今から出発しても全然遅くは無いのですが、気が乗らないので今日のサイクリングは止めにしました。

Update: 09:50:34
潤滑剤
潤滑剤を新しくしてみることにしました。
今まで使っていた奴は、TRI-FLOW という潤滑剤で、シドニーにいる時からもうかれこれ24年くらい使っているものです。日本に帰って来てからもずっと使っています。

この潤滑剤の良いところは、一つ目は、どちらかというとウエットタイプで、1回つけると(私の場合は)1月くらい何もしなくても良いところですね。　チェーンの表面(内側のリングでは無い)に軽めに手でつける感じで塗布して、一晩くらい馴染ませてから余分な潤滑剤を拭き取るだけです。　2,3週間経って指で触って濡れている様ならまだつける必要は特にないです。
ところで、レースとかでプロのメカニックがするようにチェーンにデロデロデロデロと垂らしまくると、リングの内側に潤滑剤が残ってしまって、乗っているときに飛沫がチェーンステイに飛んだり、カセットまでデロデロになって誇りがこびりついたりします。　真似しちゃダメですよ。(￣∀￣)
二つ目は、自己洗浄機能があるところですね。　潤滑剤をつける前にチェーンをデグリーザーで洗う必要は無くて、そのまま塗って余分な潤滑剤を拭き取ると汚れも落ちるんです。　一応 Finish Line のチェーン洗浄セットは持っているのですが、年に一回くらい理由もなく無性に洗浄したくて仕方なくなった時に使うくらいです。

今回新しく買ってみたのは、Muc-Off C3 ceramic lube PREMIUM DRY CONDITION CHAIN LUBRICANT です。
ドライタイプで結構頻繁に塗ってあげないといけないみたいです。　どんな感じなのか楽しみです。

#潤滑剤

2025年03月19日(水) 10.0/0.0℃

Update: 05:17:51
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
雨ですぅ。

Update: 07:25:01
みぞれ！
雨かと思ったらみぞれになっていました。　会社に来る途中歩道がちょっとシャーベット状になっていて、滑りそうでした。　危ない。。。

Update: 17:20:42
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。　今日は、いつもの男性の先生ではなく、女性の先生にマッサージしてもらいました。　以前、一回やってもらったことがある方です。
先週痛めた腰の右側がまだ少し痛かったりするので、腰を重点的にやってもらいました。　痛かったです。
あと、右足のしびれがまだ残っているので、脚もやってもらいました。　私がサイクリングするというのを知っているので、入念にマッサージしてもらえました。　普段マッサージしない筋肉を揉まれて、めっちゃ痛かったです。
おかげですっごく調子良くなりました。

#鍼灸整骨院・整体院

2025年03月18日(火) 12.0/3.5℃

Update: 05:30:08
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今朝の天気の予報は晴れだったので、気温は低いけどやる気があれば乗れるかなと思っていたのですが、04:00 に目覚ましがなってもやる気はイチミリも出なかったので、そのまま二度寝しました。
05:00 前に起きて、なにかパラパラ音がするので「まさかなぁ」と思いつつ外を見たら、雨でした。　二度寝して正解でしたね。

2025年03月17日(月) 14.0/4.1℃

Update: 05:28:13
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今朝は、晴れで気温も 6℃ くらいだったので乗れそうだと思っていたのですが、昨夜までの雨でまだ路面が濡れています。
明日も晴れで乗れそうなのですが、気温が 2℃ くらいの予報なんですよね。　もうちょっと暖かかったら乗るんですけどね。

2025年03月16日(日) 8.0/4.0℃

Update: 07:08:38
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
朝から雨です。　今日はずっと雨みたいです。

Update: 08:13:29
ピザ！
今日は、朝からピザを食べました。　昨日食べなかったので、食べたくて仕方なかったんです。(⌒～⌒)

今日のピザは、全粒粉とピザミックスを半々でこねて一晩発酵させた生地に、トマトペースト(少なめ)、ガーリックチップ(少なめ)、チーズ(少なめ)です。

オープンレンジの石窯モードで予熱し終わるのが面倒だったので予熱から焼き始めて、17分くらい焼いてこんがり出来上がり。

ガーリックチップが香ばしくて、とっても美味しゅうございました。)^o^(

#手作りピザ

2025年03月15日(土) 10.0/3.5℃

Update: 09:54:27
サイクリング
今日は、あきる野市までの往復と陣場高原下のコンボルートの 57[km] でした。
檜原村の藤倉に行くつもりで準備していたのですが、04:00 に起きて外を見たらなんか微妙に風があって曇っている感じだったので、ルートを変更しました。
2週間乗っていないので調子が良くて、序盤から良くパワーが上がっていきました。　なので、L3、L4 のパワートレーニングにしました。　終盤エンジンがかかってきてパワーが出せるようになったので、L5 のパワートレーニングもちょびっとやりました。
良いトレーニングができたと思います。

2025年03月14日(金) 17.0/4.5℃

Update: 05:20:37
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
一応 04:00 に起きたのですが、やる気が起きなかったので止めにしました。

2025年03月13日(木) 19.0/8.0℃

Update: 07:10:47
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨日の午後からの雨で、今朝もまだ路面がぐっしょりでした。
今朝は、目覚ましが鳴っても起きれず、目が覚めたらもう会社に行く時間でした。　慌てて準備して出てきたものだから、携帯を持ってくるのを忘れてしまいました。

2025年03月12日(水) 15.0/6.5℃

Update: 05:18:45
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今朝は暖かい予報だったので乗れると思っていたのですが、04:00 に起きて外を見たら昨夜の雨で路面がまだグッショリでした。
昼間は天気が良くて夜中に降るんですよね。　嫌がらせですよね。

Update: 13:30:00
フィッシング詐欺の注意喚起を装ったフィッシング詐欺メール www
今日、Amazon からのフィッシング詐欺の注意喚起を装ったフィッシング詐欺メールが届きました。　こんな単純な罠にコロッと引っかかってリンクをクリックしちゃう人が多いんでしょうね。
前にも書きましたが、メールのリンクはクリックしちゃダメです。　日頃自分がログインに使っている URL からログインするようにしましょう！　このメールでは「Amazonにログイン」の部分に　https://armaswines.com/TDIEK/ へのリンクが貼られていました。
メールのヘッダーを見ると、実際に Amazon から送られてきているのかそうでないかは直ぐにわかります。　送信元メールアドレス(From:)とか送信者(Sender:)とか返信先(Return-Path)は、送信者が簡単に偽装できるのですよ。　ただ、何処のサーバーを通ってきたかという情報(例えば Received: from の部分)は、メールのサーバーが自動的に追加するため偽装は難しいので、怪しそうだと思ったらこの部分を確認するのが確実です。　今回のメールでは、本当の送信元のサーバーは cnxinshunda.com[103.125.216.188] で、これは調べたら中国のサーバーです。

X-UIDL: SK8Z1PhUN2bWLI54w5JgL0E3m54tO51w
X-Mozilla-Status: 0001
X-Mozilla-Status2: 00000000
X-Mozilla-Keys:                                                                                 
Return-Path: <payments-funds@amazon.com>
Received: from cnxinshunda.com (103.125.216.188 [103.125.216.188])
	by <ゴニョゴニョ> (2.45P2) with ESMTP id SK8Z1PhUN2bWLI54w5JgL0E3m54tO51w
	for <ゴニョゴニョ>; Wed, 12 Mar 2025 03:39:42 +0900
Date: Tue, 11 Mar 2025 19:36:54 +0100
To: <ゴニョゴニョ>
From: "Amazon.co.jp" <payments-funds@amazon.com>
Subject: フィッシング詐欺に関する確認と対策のお願い
Message-ID: <f0b962607e5e7360570b7998d797dea0@amazon.com>
Sender: <payments-funds@amazon.com>

フィッシング詐欺に関する重要なお知らせ
平素よりAmazonをご利用いただきありがとうございます。

当社は最近発生したフィッシング詐欺事件を確認しており、お客様の情報保護のため下記の確認をお願いしております。

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#不正アクセス

2025年03月11日(火) 13.5/4.5℃

Update: 05:45:39
サイクリング
今日もサイクリングは無でした。
04:00 に目覚ましに起こされたのですが、寒かったので二度寝しました。
明日から頑張ります。

2025年03月10日(月) 14.0/-1.0℃

Update: 14:35:18
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
いつになったら暖かくなるのかな？

Update: 17:39:38
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。　昨日アクリルとアルミの加工に7時間腰を曲げた状態で作業していたので、腰がいたくなりました。　椅子に座ってはいたのですが、前かがみになっていたのが悪かったみたいです。　今週は、水曜日に他の予約を入れていたので月曜日にしてもらったのですが、ラッキーでした。　腰と脚、あと肩を重点的にマッサージしてもらいました。　おかげでちょっと楽になりました。

#鍼灸整骨院・整体院

2025年03月09日(日) 13.0/1.0℃

Update: 07:54:08
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
04:30 に起きて外を見たらまだ路面がグッショリでした。　そのうち乾かないかなぁと思って待っていたのですが、全然乾かないので、今日も乗らないことにしました。

Update: 09:14:24
Audio Processor
今日は会社に来ました。　これは、オーディオプロセッサのケースの蓋の部分なのですが、これから 130mmx130mm のアクリルの窓をつけたいと思います。

オーディオプロセッサのケースは、全部アルミでできているので、中に DSP として Raspberry Pi を入れると WiFi が使えないんですよ。　今まではケーブルで外付けしていたのですが、中に入れたくなったので窓を作ることにしました。

というわけで、まずはアクリル板から加工します。
アルミケースの厚さが 2.5mm くらいなので、アクリル板は 3mm のにしました。

ほんの少し大きめにカットして、カット面を紙やすりで滑らかにしながら大きさをピッタリにします。

129.85mm〜129.90mm で仕上げました。

次は、アルミの蓋に罫書きとドリル穴のためのポンチを打ちます。　四隅に 3mm の穴をたくさん開けて、穴と穴をつないで大きな穴を作って、そこにノコを通して四角い窓を開けようと思っています。

窓が開きました。
これから先ほどの 130mmx130mm にカットしたアクリルプレートをテンプレートにして窓穴を綺麗に仕上げます。

なんとかピッタリとハマりました！

完成しました！
アクリル板にはまだ保護シールが付いています。

裏はこんな感じ。
0.5mm のアルミ板を両面テープで貼り付けました。　アクリル板は、両面テープでこのアルミ板に張り付いている感じになっています。

Update: 17:10:42
Audio Processor - 2
というわけで、オーディオプロセッサは、こんな感じになりました。
09:00 過ぎから作業を始めて、終わったのは 16:00 でした。

#Audio Processor

2025年03月08日(土) 4.0/0.0℃

Update: 08:02:21
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨夜の天気予報では、今日は午後まで曇りで 15:00 くらいから雪かみぞれという感じだったので、午前中なら乗れると思って自転車の整備とか完璧にしていたのです。　で、今朝は 04:00 くらいに起きて、コーヒーを飲みながらまったりして、08:00 前になってそろそろ暖かくなってきているだろうから出発しようかなと思って外を見たら。。。どよよよよぉ〜〜〜んと曇っていてマジで寒そうな雰囲気だったので、即断で止めにしました。
今日は、暖かくしてのんびり過ごします。

Update: 20:57:12
ピザ！
本日のピザは、マルゲリータでした。
スイートバジルが無かったので、ガーリックチップを載せました。　あと、追加で干しトマトも載せました。　チーズは控えめです。
というか、これはマルゲリータなのか？

オープンレンジで、石窯モードで予熱した後9分間焼いてこんがり出来上がり！

ガーリックチップが効いて、とっても美味で御座いました。(*≧∀≦*)

#手作りピザ

2025年03月07日(金) 10.5/0.9℃

Update: 05:44:30
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
寒いですね。
土曜日は朝乗れそうですが、夜に雪マークが付いています。　日曜日は乗れそうに無いですねぇ。

2025年03月06日(木) 12.5/5.2℃

Update: 05:16:50
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
04:00 前に起きて外を確認したら路面がまだぐっしょりだったので、サイクリングは諦めました。　昨日午後遅くから雨が止んで、昨夜の天気予報では今朝は暖かいみたいだったのでワンチャン乗れるかなと思っていたのですが、ダメでしたね。

Update: 07:59:13
グミ
グミとかあまり食べないのですが、美味しいと聞いたので買ってみました。　美味しいです。
BOURBON しゃりもにグミヨーグルト味。

2025年03月05日(水) 9.0/0.5℃

Update: 05:44:51
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
朝から雨です。　寒いです。
天気予報では、土日は晴れマークに変わったので、このまま天気が回復して欲しいです。

Update: 18:38:09
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。　今日は、一日中難しいコーディングをしていたので、右肩がちょっと凝っていました。　マッサージしてもらったら気持ち良かったです。

#鍼灸整骨院・整体院

2025年03月04日(火) 3.5/0.0℃

Update: 05:39:57
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今日は、朝方雪が降るみたいです。　積もらなければOKです。

Update: 17:00:00
診察
今日は、この前の金曜日に検査を受けて、その結果の確認＆診察でした。　特に異常もなく、やっと化学治療が終わりました。　面倒くさかったなぁ。　有休をもらったので、午後からのんびりしました。

Update: 20:58:41
赤血球値
化学治療の副作用のため最近白血球と赤血球の値が限界まで減ってきていて、今回の検査では白血球値は先月よりちょっと戻して下限値より上だったのですが、赤血球値が下限値を軽く下回っていました。　道理でここ2ヶ月くらいサイクリングしててなんか息苦しかったんですよね。(⌒ｏ⌒)
そんな状態で VO2Max 51[ml/kg/min] を維持しているって凄くないですか？　多分、心臓が頑張ってくれているのだと思います。　早く赤血球値を人並みに戻したいと思います。(≧∇≦)

#通院

2025年03月03日(月) 13.0/0.4℃

Update: 05:25:14
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
今日は、朝から雨です。　今週はずっと天気が悪いみたいです。
週末、天気が回復するといいな。

Update: 17:00:00
雪
今日は、昼くらいから雪が降り始めました。　夕方会社から帰って来る時もまだ降っていたので、夜も降っていたかもしれません。　ちゃんとした雪を見るのは、今年の冬は初めてかなぁ。
今週は雪がいっぱい降るみたいです。　積もらないといいなぁ。

2025年03月02日(日) 20.5/3.5℃

Update: 10:44:12
サイクリング
今日は、檜原村の藤倉まで乗ってきました。
出発前にコーヒーを飲みながら天気をチェックしたら、檜原村は 07:00 台に 50[%] の確率で雨マークが付いていました。　まぁ、寒くはないし濡れる覚悟で準備して出ました。　06:00 過ぎに出発して、檜原村の藤倉に着いたのは 08:00 前でした。　それまではちょっと曇っているかなという感じだっのだけどのんびり補給食のミニ羊羹を食べていたらどんどん雲が多くなってきて、雨に降られないうちにささっとトイレを済ませてそそくさと檜原村の役場まで降りてきました。　結局雨には降られませんでした。

昨日の疲れが取れきれていなくて、往きの前半はなんだかいまいちでした。　わずかに向かい風だったせいもあるかもしれませんが、なんかパワーも上がらなくて進まない感じでした。　檜原村の役場あたりに来てやっとエンジンがかかった感じでパワーもそこそこ出せるようになりました。　檜原村の役場から先は山の中なので風が無くて、乗りやすかったです。　L3、L4 ペースで乗りました。
帰りも、疲れている割にはパワーが出せて、軽快に(当社比)乗ってきました。

Update: 13:10:26
ピザ！
今日もサイクリングの褒美にピザを焼きました。
今回は市販のピザミックスではなく、ピザ生地を全粒粉を使って自分で作りました。　昨日こねて一晩発酵させたので、ふっくら生地です。

ふっくら生地なので、のばすのも簡単でした。

今回は、コーンマヨネーズです。　隠し味に、干しトマトを載せました。

オープンレンジで、石窯モードで予熱した後9分間焼いてこんがり出来上がり！

大変美味しゅうございました。(⌒〜⌒)

#手作りピザ

2025年03月01日(土) 19.0/3.0℃

Update: 11:04:31
サイクリング
今日は、ホームコースの陣馬高原下コースと御陵横⇨法政大学ループコースのコンボコースを L2 ペースで乗ってきました。
ほかほかと暖かくて、ひなたぼっこサイクリングでした。　耐5℃ギアで出たら、後半暑かったです。　春ですね。
そうそう、春といえば、陣場山ではもうウグイスが鳴いていました。