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2022年11月30日(水) 19.0/9.7℃

Update: 09:57:52
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
目覚まし⏰はセットしていなかったのですが、いつものように 04:30🕟 に目が覚めて、外をチェックしたら水溜りができていたので、サイクリングは無しにしました。
その後二度寝して、起きたら 09:30 でした。
今日は、有給をもらったので、一日のんびりします。



2022年11月29日(火) 21.0/12.0℃

Update: 04:57:48
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今朝は、11℃ で暖かいという予報だったので 久しぶりに陣馬高原下に行ってみようかなと思っていたのですが、今にも雨が降り出しそうな雲行きだったし やる気も起こらなかったので、止めにしました。

Update: 17:07:30
たこ焼き
今日は、帰りに銀だこに寄ってたこ焼きを買って来ました。
チーズめんたいこ。


Update: 17:13:39
クロワッサンたい焼き
それと、クロワッサンたい焼きも買って来ました。
安納芋。




2022年11月28日(月) 14.0/7.0℃

Update: 05:03:30
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
昨日中途半端なサイクリングになってしまったので 今日乗ろうと思っていたのですが、思っていただけで、朝起きたら寒すぎたので、止めにしました。



2022年11月27日(日) 19.5/7.5℃

Update: 08:32:02
サイクリング
今日は、朝から天気が良かった🌞ので、2時間程乗ってきました。🚴‍♂️
道志道を山伏峠まで行こうと思ってルートを作成したんです。　以前にも一回走ったことあるのですが、その時は時間切れで山伏峠まで辿り着かなかったんです。　随分と昔のことのせいなのか、どんな道だったかあまり記憶にないんですよね。
いざ乗ってみると、なんか面白くなかったです。　過酷な登りが延々と続いているのかと思っていたのですが、そうでもないし。　車が多いし。　ばかドライバーがスピード出していくし。　ちっとも面白くなくて、思っていたより寒かったので、青野原の辺りで引き返して帰ってきました。



2022年11月26日(土) 16.5/8.5℃

Update: 05:19:40
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昼くらいにそこそこの雨☔が降るという予報だったので、その前だったら軽く乗れると思っていたのですが、朝起きて路面が濡れていないことを確認して、サイクリングの準備して外に出たら路面がぐっしょりで雨🌧がぱらついていました。　いつの間に？
そういうわけで、とっとと尻尾巻いて戻ってきました。



2022年11月25日(金) 17.5/8.1℃

Update: 04:52:03
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
明日は、午前中ちょっと雨が降りそうな予報なので 今朝は乗っておこうと思っていたのですが、夜中に雨🌧が降って 路面がぐっしょりなので、サイクリングは止めにしました。



2022年11月24日(木) 21.0/9.5℃

Update: 04:56:49
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨日の雨🌧でまだ路面が濡れているので、止めにしました。



2022年11月23日(水) 14.0/10.5℃

Update: 05:23:58
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
雨☔ですよ。



2022年11月22日(火) 20.5/8.0℃

Update: 05:08:12
サイクリング
今日も、サイクリングは無しでした。
明日は雨の予報なので 今朝乗っておこうと思っていたのですが、平日の朝はやる気が出なくて、目覚まし⏰が鳴った瞬間🕟「止め」に決断しました。



2022年11月21日(月) 17.5/10.9℃

Update: 05:06:43
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
今日は、久しぶりの雨☔ですよ。



2022年11月20日(日) 14.0/10.0℃

Update: 07:52:40
サイクリング
今日も、40[km] 弱ミドルペースで乗ってきました。🚴‍♂️
今日は、冬の間は山は寒いので平地を走ったら良かろうと 多摩地区を周回するコースを作ってみたので、試乗してみました。　多摩地区は、道が広くて良いですね。
05:00 前に出発して帰ってきたのは 07:00 前でした。 平日に乗るには30分くらいオーバーしているので、ちょっと短めに改修しようと思います。

#新ルート開発



2022年11月19日(土) 18.0/6.0℃

Update: 09:07:26
サイクリング
今日は、2週間振りに檜原村の藤倉まで行ってきました。🚴‍♂️
中5日で絶好調！😆　帰ってきてからも疲れがあまりなくて、もう一回行って来れそうな感じです。　行かないけどお。🤣
ただ、帰りの下りがめっちゃ寒かったです。　そもそも、往きから寒すぎて、藤倉に着いた時には足前半分と手首から先の感覚がなかったです。　まあ、動かせるからOKなんですけどね。
今週も紅葉🍁が綺麗でした。

Update: 09:11:17
サイクリングギア
今朝の気温は6℃でした。　山の中を走ったので、実際はもっと寒かったと思います。
耐5℃のグラブを着けていたにも関わらず、手首から先全体が感覚がなくなってしまいました。
　夏物半袖ジャージ　　2枚
　アームウォーマー
　ウインドブレーカー(帰りのみ)
　夏物ショーツ
　レッグウォーマー
　耐5℃の冬用グラブ
　シューカバー
　イヤーウォーマー

#サイクリングギア #檜原村 北秋川ルート



2022年11月18日(金) 17.0/8.0℃

Update: 05:08:24
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
寒くて寒くて起きれませんでした。



2022年11月17日(木) 16.0/5.5℃

Update: 04:48:24
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
脚は完全に回復して特に違和感もないのですが、朝起きたら寒くてやる気が凍結してしまったので、乗らないことにしました。



2022年11月16日(水) 17.5/6.5℃

Update: 05:01:39
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
もう脚はほぼ回復しているので リカバリーペースで乗ろうと思っていたのですが、朝起きたら寒すぎたので🤣 乗らないことにしました。



2022年11月15日(火) 13.0/7.1℃

Update: 03:20:12
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
まだ、ちょっと脚が痛いです。😭
あと、雨☔が降っています。　冷たい雨です。



2022年11月14日(月) 17.5/12.0℃

Update: 04:49:57
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
昨夜雨が降ったみたいですし、昨日のダメージもまだ残っていて筋肉痛なので、休みにしました。



2022年11月13日(日) 23.0/10.0℃

Update: 12:49:05
サイクリング
今日は、江ノ島に行ってきました。🚴‍♂️
04:30🕟 に起きて、05:00 前に出発して江ノ島に着いたのは 08:00 過ぎでした。　帰りは、トイレ休憩した後 08:30 くらいに出発して、渋滞でちょっと時間がかかって、帰り着いたのは 12:00 過ぎでした。

サイクリングデータを解析したら、走行距離は 往復で 126[km]、消費カロリーは 4870[kcal]、積算運動強度は 久しぶりの 27 超えでした。　あぁ、良い運動したぁ。😆
というか、肩が凝ってめっちゃ痛いです。😭

Update: 13:02:18
江ノ島パノラマ
逆光だったので、あまり綺麗には撮れていないですね。　でも、流石 iPhone です。
西浜歩道橋の近くの公衆トイレの辺りから撮りました。


Update: 13:23:45
ルート
往きは、八王子の甲州街道から 506号 で東京家政学院大学横を通って 47号(町田街道) に乗ってそのまま町田まで、古淵駅近くで 16号 に乗って、246号 にあたったらちょっとだけ 246号 を走ってその後 467号(藤沢町田線) で江ノ島までという感じでした。　大きな道だけ使ったので、2、3回曲がり角間違ったりしたけど🤣、割とスムーズに走れました。　日曜日で朝早くて車が少なかったからでしょうね。

帰りは、江ノ島から海岸沿いを由比ヶ浜海水浴場まで走って、鶴岡八幡宮の山道を通って、そのまま北鎌倉へ抜けて、大船から 23号 ⇨ 18号 と走って、長後駅のあたりで 467号 に乗りました。　ここからは、往きのルートとを逆走して、相模原駅と多摩境駅の中間あたりで右折して 47号(町田街道) から降りて、158号 ⇨ 155号 ⇨ 20号 ⇨ 160号 ⇨ 16号 という感じで八王子の甲州街道まで戻ってきました。
467号、16号、47号(町田街道) が信号と渋滞でなかなか進まなくて時間がかかりましたが、158号 に乗ってから以降はスムーズでした。　終盤 47号(町田街道) をルートから外しておいたのは正解でしたね。

#新ルート開発



2022年11月12日(土) 21.5/11.0℃

Update: 07:00:11
サイクリング
今日は、一応乗ったのですが、近所をのろのろと 20[km] 弱走っただけになってしまいました。🚴‍♂️
江ノ島に行こうと思って昨夜のうちにルートを作成して ナビゲーション機能付きのサイクルコンピュータ Yupiteru ASG-CM21 に転送しておいたんです。　乗り始めたはいいのですが、途中どこを通ったら良いのか道が見つからなくて、早々に迷子になってしまいました。😭　そういうわけで、来た道を引き返して帰ってきました。

Update: 07:05:24
ルート作成
ルート作成は、Google Map を使って 自転車モードで始点と終点を指定して生成して、ちょっと修正を加えたんです。　ここで、自転車モードで作成というのが曲者で、水路脇の細道とかルーティングしてくれるんですよ。　いや、確かに自転車も通れるけどさぁ😅、そういうんじゃないんだよ。🤣
これからは自動車モードで作成することにしました。



2022年11月11日(金) 21.5/7.5℃

Update: 05:14:00
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
やる気が出ないです。🤣

Update: 07:00:47
ポッキーの日
冬限定のがあったので、買ってみました。
冬のくちどけ。


本当は、冬のきらめきが良かったのだけど、いつも行く近所のセブンに無かった。😭



2022年11月10日(木) 20.0/7.5℃

Update: 04:49:15
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今日も寒いし眠いしかったるいしやる気もないので、休みにしました。



2022年11月09日(水) 19.0/6.5℃

Update: 05:26:50
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
04:30🕟 に目覚まし⏰で起きたのですが、寒いしかったるいしやる気が起きなかったので、休みにしました。



2022年11月08日(火) 21.0/8.0℃

Update: 04:59:16
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
中2日入れるとだるくなるので今日は乗っておこうと思っていたのですが、朝起きたら意外とまだ一昨日の疲れが残っているし、ほいで持って眠いし寒いし、なので今日も休みにしました。



2022年11月07日(月) 18.0/7.0℃

Update: 04:29:33
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
昨日の疲れがまだ残っているので、休みにしました。



2022年11月06日(日) 17.5/7.5℃

Update: 09:51:39
サイクリング
今日は、檜原村コースを藤倉の先まで乗って来ました。🚴
気温は7℃でしたが、ゆっくり乗るからいいやと思ってイヤーウォーマーとシューカバーは着けていかなかったのです。　耳が痛いのはそのうちに慣れましたが、足の指がめっちゃ冷たくて、シューカバーは持ってきた方がよかったなと激烈後悔しました。

朝 04:30🕟 に目覚まし⏰に起こされて、やる気はなかったのですが脚の元気は有り余っていたので、檜原村の藤倉までLSDで乗ることにしました。
以前地図を見ていたら、藤倉の先から数馬峠を通って南秋川に抜けられそうな道を見つけたので今日行ってみたのですが、途中から一般車両通行禁止になっていたので引き返して来ました。

ここが、いつも引き返す藤倉の交差点。
檜原村の役場から丁度10kmの所です。


今日は、引き返さずにそのまま真っ直ぐ進んでみました。　2km弱登ったら、その先は一般車両通行禁止でした。


残念でしたが、途中紅葉🍁がとっても綺麗で、最高でした！

#新ルート開発 #檜原村 北秋川ルート



2022年11月05日(土) 16.0/10.3℃

Update: 07:15:02
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
昨夜雨が降ったので、サイクリングは休みにしました。
04:00 くらいに一旦目が覚めた🥱のですが、その後二度寝して、起きたのは 06:30 過ぎでした。
昨日昼寝😴したのに、よく眠れました。



2022年11月04日(金) 20.5/9.0℃

Update: 07:30:20
サイクリング
今日は、いつもの陣馬街道コースを陣場高原下まで乗って来ました。🚴
中2日でいまいち体がだるいので、ラヂヲ体操代わりにまったり乗ってきました。
陣馬山は、ちょうど紅葉が真っ盛りで、とっても綺麗でした。

Update: 23:59:59
有給
今日は、有給をもらったので、一日まったりしていました。
3時間くらい昼寝😴したので、今夜寝れないかもです。



2022年11月03日(木) 23.5/10.0℃

Update: 05:24:49
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
04:30🕟 に目覚まし⏰が鳴ったのですが、やる気が起きなかったのと もっと寝ていたかったので、今日も休みにしました。



2022年11月02日(水) 23.0/9.0℃

Update: 04:55:14
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
中一日入れた方が良いトレーニングが出来そうなので、今日はあえて休みにしました。



2022年11月01日(火) 17.0/9.5℃

Update: 08:02:22
サイクリング
今日は、いつもの陣馬街道コースを陣場高原下まで乗って来ました。🚴
中1日入れたお陰でしょうか、脚の調子は良かったです。　1セットだけ、パワートレーニングのインターバルをやったのですが、気分的には最大出力の95[%]マックス、平均で90[%]くらい出せていたのではないかと思います。　パワーメーターを持っていないので、自作の解析ソフトを使わないとどれだけパワーが出せていたのか分からないんですけどね。🤣　今夜データ解析するのが楽しみです。
でもこういう調子の良い時には、データ的にはあまり良くないことが多いんですよね。🤔