ゆけッ！やっせんぼ・とよちゃん！ : サイクリング日記(2022年12月)

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2022年12月31日(土) 9.0/-0.5℃

Update: 12:22:07
サイクリング
今日は、いつもの陣馬街道コースを乗って来ました。🚴　乗り納めなので、和田峠を登ってきました。
07:00🕖 前に起きて、のんびり準備して、08:30🕣 過ぎに出発。　帰ってきたのは 11:00🕚 でした。
和田峠へ登っている時、200[W]くらいで脚にはまだ余裕があるのですが心肺機能がほぼ MAX でした。　最近 VO2Max を維持するような乗り方していなかったせいですね。　下っている時、ガシガシとペダリングしながら登ってくる猛者が何人かいました。　すげぇ。
帰り着いてシャワーした後でも、脚の疲れはほとんど自覚しないくらいです。　もっとガシガシ登れるように、来年も頑張ろ。
今年最後に良いサイクリングができました。😃

Update: 19:10:00
今年の反省
あぁ、今年も終わってしまいますね。　乗り納めしたし、年越しそば食べたし、完璧です！😃
それでは、今年も書きたいと思います。
今年の目標は、優先順位順に書くと

楽しい事いっぱいするよ　😆きゃーーーー！
サイクリングするよ: 目指せ VO2Max 60+　😀がんばるぅ！
ノーベル賞を目指します　😅あはッ！

でしたね。　今年は狼少年は卒業ですよ！(￣∀+￣)ふふふふ
いつものように、10点満点で採点していきます。

まずは１番です。　毎年楽しい一年を過ごしてはいるのですが、去年に引き続き今年もなんだかパっとしない一年でした。　オーディオプロセッサーを一応完成させましたが、長年かけて開発してきたものなので新鮮味が無いですね。　新しい電子回路の設計とか始めていればめっちゃ楽しかったのでしょうが、新しいアイデアが出てこないんですよね。　というわけで、５点。

２番ですが、これは頑張りましたよ。　実は、4月に「3年で VO2Max 60 到達」という3ヶ年計画を立てたのです。　そもそもここ3年程ろくにトレーニングしていなかったので、完全に普通の人になっていました。　で、トレーニングを真面目に始めた途端 SCOTT S10 (Dura Ace コンポーネント) が調子悪くなったんですよね。　「16年も同じ自転車に乗ってきたし、新しい自転車を買う良いタイミングかな」と思って調べたら、自転車関連の技術の進化にビックリして、完全に浦島太郎になっていた事に気がついたのでした。　6月に新しく PINARALLO PRINCE FX DISC ULT Di2 を買って、サイクリングのモチベーションが爆上がりしました。　この調子で、来年も頑張ります。　10点。

最後に３番です。　自分の興味のある研究課題はあるのですが、どう手をつけていいのか暗中模索状態です。　うだうだしていても仕方ないので、まずは初歩的な課題から実際に手を動かして徐々に進めていこうと思っています。　そのつながりで、来年から自宅サーバーのドメイン名を Stochastic Physics (stochasticphysics.jp) に変えることにしました。　来年は面白い発見があるといいかな。　3点。

というわけで、今年は、
　　今までやってきたことに、一区切りをつけられた
　　来年からの数年間の活動に向けてスタートラインについたかな(どうかな)
という一年でした。

#和田峠

2022年12月30日(金) 10.5/-1.0℃

Update: 09:33:00
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨夜 YouTube を観ていたら止まらなくなって、気がついたら 02:00 過ぎていました。　その後なかなか寝付かれなくて、目が覚めたら 09:00 前でした。
今日は、走り納めに行こうと思っていたのですが、明日にしました。　寝起きのシャワーをした後「この時間からでも別に走り納めに出てもいいよなぁ」と思って一瞬サイクリングの準備を始めたのですが、今日やりたいこともあるので止めにしました。

2022年12月29日(木) 12.5/-0.5℃

Update: 07:54:43
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
起きたら 07:00 でした。

Update: 07:56:05
年末年始休暇
今日から年末年始の休暇に突入しました。
今日は一日まったりします。
仕事始めは、1月10日です。
休み過ぎて、脳みそが腐るかもしれないです。

Update: 08:14:19
朝ごはん
コンビニに牛乳を買いに行ったらおいしそうなものがあったので買ってきました。
山崎パン　こくのあるクリーム♪　コンビニ限定　雪苺娘　苺がまるごと一粒　写真はイメージです。

2022年12月28日(水) 12.0/0.0℃

Update: 06:57:35
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨夜寝たのが 00:00 過ぎで、起きれませんでした。

Update: 07:01:30
ずんだ
コンビニに寄ったら、新しいアイスを見つけたので買ってみました。
住んでいる辺りだと、東京の一部と神奈川の一部で売っているという地域限定販売のレア物です。　ラッキー！😄
丸永製菓　ずんだシェイクアイスバー　ずんだ茶寮監修。

2022年12月27日(火) 12.5/-1.5℃

Update: 05:12:40
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
なぜなら、めっちゃ寒いからです。

2022年12月26日(月) 11.0/-2.0℃

Update: 04:57:14
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
なぜなら、寒いからです。

2022年12月25日(日) 12.5/-1.0℃

Update: 11:24:53
サイクリング
今日は、いつもの陣馬街道コースを陣場高原下まで乗って来ました。🚴
06:30🕡 に起きて、のんびり準備して、08:00🕗 過ぎに出発しました。　早朝は気温が低くて陣馬街道の山道は凍結しているので、ちょっと暖かくなってから出発したんです。　とは言っても、08:00🕗 でもまだ2℃くらいでしたけど。　夕やけ小やけふれあいの里のちょっと先の落合橋のあたりは、今朝もまだちょっと凍結してました。　そこから陣馬高原下までは凍結はなかったです。　ただ、路面がほぼ濡れていて、早朝だと凍結間違い無しですね。
昨日の疲れもなく調子が良かったので、陣馬高原下から和田峠へ追加で登ってみました。　瞬殺でした。😱　尻尾巻いて引き返してきました。😭　下っている時、和田峠をペース良く登ってくる猛者が何人かいました。　すげぇ。

Update: 12:00:00
サイクリングギア
今朝の出発時の気温は2.0℃くらいだったと思います。
　夏物半袖ジャージ　2枚
　アームウォーマー
　ヒートテック
　ウインドブレーカー(下りのみ)
　夏物ショーツ
　レッグウォーマー
　耐0℃の冬用グラブ(往き)
　耐5℃の冬用グラブ(帰り)
　シューカバー
　イヤーウォーマー

#サイクリングギア

2022年12月24日(土) 11.5/0.0℃

Update: 08:16:10
サイクリング
今日は、11月20日にも乗った多摩市ループルートを乗ってきました。🚴
04:30🕟 に起きて 05:00🕔 に出発。　先一昨日と同じく完全防寒で出たので序盤は平気でしたが、後半は徐々に手が悴んできて辛かったです。　上り下りがあるのですが、登ったらすぐ降りるので体があまり温まらなくて、日の出前頃には風が冷たくて寒気がしてました。　帰り着いたのは 07:00🕖 前でした。

2022年12月23日(金) 6.0/0.1℃

Update: 05:13:49
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨日の雨でまだ路面が濡れていて、それでもって気温が低いので、凍結間違い無しです。　こわいこわい。😱

2022年12月22日(木) 12.0/4.5℃

Update: 05:57:06
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
雨ですよ。

2022年12月21日(水) 10.0/-1.0℃

Update: 07:20:05
サイクリング
今日は、一か月半ぶりに陣馬街道コースを乗って来ました。🚴　ただし、夕やけ小やけふれあいの里のちょっと先の落合橋まででした。
陣馬山の山道に入ったらいつものように気温がぐっと下がって、夕やけ小やけふれあいの里までの間でも道路が霜降り状態だったり凍っているところがありました。　落合橋のあたりは毎年冬になるとよく凍結するのですが、今朝も凍結していて、自転車のタイヤについた水分が凍ってタイヤまで白くなるくらいでした。　陣馬高原下までは行こうと思えば行けるのですが、往きはよいよい帰りは地獄の一丁目です。　下りが寒いし、凍結しているところもあって危ないです。　これからしばらくの間は、平日の早朝は無理ですね。　土日に暖かくなった時間帯に行くようにしようと思います。

10月くらいから諏訪町の辺りとテニスコート手前の黒沼田橋～恩方ます釣り場の区間でアスファルトの張り替え工事がぼちぼち始まっていたのですが、久しぶりに走ったら張り替えが終わっていました。　めっちゃ走りやすくなっていてご機嫌です！

Update: 07:43:55
サイクリングギア
今朝の気温は-1.0℃だったみたいです。　抜かりなく完全防寒で臨みました。
　冬用裏起毛のあったかジャケット
　夏物半袖ジャージ
　アームウォーマー
　ヒートテック
　ウインドブレーカー(下りのみ)
　夏物ショーツ
　レッグウォーマー
　耐0℃の冬用グラブ
　シューカバー
　イヤーウォーマー

#サイクリングギア

2022年12月20日(火) 10.0/-2.5℃

Update: 04:54:55
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
寒いですぅ。😱

2022年12月19日(月) 9.0/-1.5℃

Update: 04:57:49
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
さぁむいですねぇ〜。

2022年12月18日(日) 9.5/0.1℃

Update: 08:54:25
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今日こそは江ノ島に行こうと昨夜から準備万端だったのですが、夜中に雨が降って、04:30🕟 に起きたときはまだ路面がぐっしょりで、やる気が吹っ飛んでしまいました。
二度寝して起きたら 08:00🕗 でした。

2022年12月17日(土) 8.5/3.0℃

Update: 12:27:19
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
江ノ島に行こうと昨夜からルートを作ったりして準備していたのですが、04:30🕟 に目覚ましに起こされて「今日は土曜日で車が多いかもだなぁ。天気も悪いなぁ。」などと考えていたら時間だけ過ぎてしまいました。
そのあと、PC の電源を入れて1時間ほどメールやら SNS のチェックをしていたら眠くなってしまって、二度寝😴したんです。　目が覚めたら 10:00🕙 でした。
快眠でした。🙆🏼

Update: 23:59:59
オイルヒーター
今日から朝の気温が零下に突入するので、年末のプチ掃除のついでにオイルヒーターを出しました。　これで今年の冬も安心です。
早く温かくならないかなぁ。

2022年12月16日(金) 12.5/-1.0℃

Update: 05:21:12
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
気温 0.5℃ ですよ。　寒いですよ。

Update: 06:55:34
アイス
コンビニに寄ったら期間限定の美味しそうなアイスを見つけたので買ってみました。
Haagen-Dazs キャンディングアーモンド。

2022年12月15日(木) 11.0/-0.5℃

Update: 05:31:44
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
寒いです。

2022年12月14日(水) 15.0/1.4℃

Update: 07:03:25
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。　多分。
今日は、有給を取ったのです。　明日から朝の気温が0℃以下の日が続くらしいし土日は天気が悪そうなので、今日のんびりサイクリングしようかと思っていたのですが、昨日午後過ぎまで降った雨と夜中にも追加で降ったらしく、路面が濡れていたので、やめにしました。
昼前になって暖かくなったら気が変わるかも？

2022年12月13日(火) 10.5/3.6℃

Update: 05:32:22
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
朝方になって雨が降り出しました。
脚は、まだ完全回復ではないですが、昨日わずかに残っていた筋肉痛も今朝は取れていました。

Update: 17:13:37
髪を切りました
仕事の帰りに、いつもの散髪屋さんに行って髪の毛を切ってもらいました。✂️💇🏻‍♂️
丁度客がいないタイミングで、入ると直ぐにやってもらえました。
今日は、若い男の人で、割と丁寧に切ってくれました。
短くなってスッキリです。　でも、自転車に乗ると寒いな。
前回「髪の毛を切った」って書いたのは、9月12日だったんですね。　3ヶ月半振りです。　以前は2ヶ月おきに散髪に行っていたのですが、髪の毛が伸びるの遅くなったのかなぁ？🤔

#散髪

2022年12月12日(月) 10.5/2.0℃

Update: 05:35:29
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
一昨日のダメージがまだ残っていて、いまだにプチ筋肉痛です。

2022年12月11日(日) 14.0/3.5℃

Update: 06:12:37
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
昨日のダメージがまだたっぷり残っています。

2022年12月10日(土) 15.5/3.5℃

Update: 13:21:38
サイクリング
今日は、有馬ダムまで乗ってきました。🚴‍♂️
往きが 55+[km]、帰りが 45+[km] で、トータルて100[km ちょっとのサイクリングでした。　初めて行ったのですが、良いところですね。　道も広めで走りやすかったです。　奥多摩湖に行くよりずっと良いですね。　あ、携帯を持っていくのを忘れてしまって、写真は無しです。
目覚まし⏰は、0430🕟 にセットしていたのですが、目覚ましが鳴ったら速攻で止めて二度寝して。起きたのは 06:30 🕡でした。　のんびり準備して 07:00🕖 に出発です。　有馬ダムに着いたのは、09:30🕤 くらいで、帰り着いたのは 12:00🕛 過ぎでした。
往きは元気があったのでよかったのですが、有馬ダムに着くまでに元気を全部使い果たしてしまって、帰りは下りで冷えてしまったせいで脚が攣ってしまいました。　青梅を過ぎたあたりからが辛かったです。
帰り着いたら疲労困憊でした。　サイクリングデータを解析したら、消費カロリーは 3846[kcal]、積算運動強度は江ノ島ぶりの 27 超えでした。

Update: 13:31:12
サイクリングギア
今朝の気温は3.5℃でした。　山の中は寒いだろうから完全防寒で臨みました。　また、帰りは暖かくなっていると思って、グラブは往き用と帰り用の2つを持って行きました。
耐0℃のグラブは完璧ですね。　指が凍てつくことは全くなかったです。　足の指は、シューカバーをしていたけど感覚がなくなっていました。
　夏物半袖ジャージ　　2枚
　アームウォーマー
　ウインドブレーカー(下りのみ)
　夏物ショーツ
　レッグウォーマー
　耐0℃の冬用グラブ (往き用)
　耐5℃の冬用グラブ (帰り用)
　シューカバー
　イヤーウォーマー

#新ルート開発 #サイクリングギア #有馬ダム

2022年12月09日(金) 13.5/1.5℃

Update: 05:15:27
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
寒いですね。

2022年12月08日(木) 14.5/2.0℃

Update: 05:24:41
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
朝目が覚めて、今何時かなと思って目覚ましを見たら 05:00🕔 過ぎてました。　あれ？って思って目覚まし⏰のスイッチ触ったら鳴り出しました。　接触不良？

2022年12月07日(水) 13.5/2.0℃

Update: 04:53:04
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
寒過ぎます。

2022年12月06日(火) 9.5/4.5℃

Update: 05:15:00
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨日朝からずっと天気が悪くて、今にも雨🌧が降りそうだったのですが、ついに夜になって雨☔が降り出しました。　まだ降ってます。　でもって寒いです。

2022年12月05日(月) 8.5/4.5℃

Update: 05:15:32
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今朝は、寒いけど久しぶりに陣馬街道を乗ろうと思って耐0℃装備で準備万端していたのですが、04:30🕟 に目覚まし⏰が鳴っても寒くて起きる気になれませんでした。
早く暖かくならないかなぁ。

2022年12月04日(日) 16.0/2.5℃

Update: 11:31:44
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
04:30🕟 に目覚まし⏰が鳴っても起きれなくて、目が覚めたら 09:30 でした。
快眠でした。　10時間くらい寝たのかな。

2022年12月03日(土) 12.0/4.7℃

Update: 11:34:25
サイクリング
今日は、津久井湖と宮ヶ瀬湖をサイクリングしてきました。🚴‍♂️
04:30🕟 に目覚まし⏰が鳴ったのですが、寒いので速攻で止めて二度寝しました。　06:30🕡 くらいに起きて、ゆっくり準備して、07:00 前に出発しました。
津久井湖沿いは、ダムを通らずに湖の北側の中沢を通る道を走りました。　三井大橋を南側に渡って道志みちからトヅラ峠を通って宮ヶ瀬湖に出ました。　久しぶりにヤビツ峠に行こうとしたのですが、大門橋を渡ったところになんか工事中でこの先は自転車も通れないという看板があったので、引き返してきました。　天気が良いと思っていたのですが、ヤビツ峠への道に入った頃、パラパラ雨が降り出しました。　濡れるほどでは無かったので、ラッキーでした。
宮ヶ瀬湖で写真撮ってちょっと休憩して、再出発です。　というか、後は真っ直ぐ帰るだけ。　休憩時間が長すぎて体が冷えてしまったので、宮ヶ瀬湖からの下りは体が震えていました。　漫画みたいですが、震えすぎて自転車まで揺れてましたよ。　危ない。　宮ヶ瀬湖からの道は、雨が降ったらしく、水飛沫をはねるほどではなかったですが、路面が濡れていました。
今日のサイクリングは、前半が 40[km]、後半が 20[km] のまったりサイクリングでした。

Update: 11:51:07
写真
津久井湖（35.597027,139.272214 辺りから）。

宮ヶ瀬湖（やまびこ大橋から）。

宮ヶ瀬ダム。

遠くに見えているビル群は横浜ですね。

#新ルート開発

2022年12月02日(金) 14.0/6.1℃

Update: 04:49:15
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
寒いです。

2022年12月01日(木) 12.0/7.1℃

Update: 05:13:28
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨夜なかなか寝付かれなくて、04:30🕟 に目覚まし⏰が鳴っても起きれませんでした。
05:00🕔 前に起きましたが、なんかとっても寝不足でボーーーっとしています。
明日の朝は寒くなりそうなので、今朝は乗っておきたかったのですけどね。