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April
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November
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December
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[ Audio Processor ]
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2024/12/08
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[ スマートホーム ]
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[ 不正アクセス ]
2024/12/13
2024/12/26

[ 主力開発機 ]
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[ 入院生活 ]
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[ 忘年会 ]
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[ 檜原村 北秋川ルート ]
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[ 衣替え ]
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[ 鍼灸整骨院・整体院 ]

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2024/12/11
2024/12/18
2024/12/26

2024年11月30日(土) 16.0/1.5℃

Update: 07:06:05
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
04:00 に起きたのですが、脚にほんのちょっと疲れが残っていたので、乗らないことにしました。



2024年11月29日(金) 15.5/3.0℃

Update: 06:54:43
サイクリング
今日も御陵横⇨法政大学ループコースを乗って来ました。
今朝は調子が良かったので、久しぶりにちょっと強度を上げて乗ってみました。　心臓がびっくりしていました。

寝る前に天気予報をチェックしていなかったので、朝起きた時に Alexa に気温を聞いたら 4℃ って返ってきたので、暖かめのギアで出発しました。　八王子市街は気温が低めでしたが、町田街道からめじろ台グリーンヒル通りを走っている時は風が強くて生暖かかったです。

今朝は、自転車の乗り心地がめっちゃ良かったです。　空気圧の具合が良かったんですかね。　特にめじろ台グリーンヒル通りの上り下りを走っている時はとってもスムーズで 宙を浮いている感じでした。



2024年11月28日(木) 17.5/6.0℃

Update: 07:00:31
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗って来ました。
最近全然乗っていなかったので のんびりと乗ってきたのですが、心臓がびっくりしていました。

すっかり季節は冬になっちゃって、サイクリングコースの木々も黄葉が過ぎて葉っぱが散ってしまっていました。　落ち葉の風景も情緒があってよいのですが、迂闊に落ち葉の上を走っちゃうとツルッて滑っちゃうことがあるので、下りでは気をつけて乗りました。



2024年11月27日(水) 18.5/9.5℃

Update: 05:26:31
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
雨ですね。　明日から頑張ります。

Update: 17:30:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。　自転車に乗っていないし仕事も大変では無かったのであまり疲れてはいないと思っていたのですが、いつもは首をマッサージしてもらっている時めっちゃ痛かったりするのですが、今日は肩が痛かったです。　自覚は無いのですが、肩凝っていたみたいです。

#鍼灸整骨院・整体院



2024年11月26日(火) 12.0/2.5℃

Update: 06:29:38
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今朝も、04:00 に目覚ましで起きたのですが、寒かったので速攻で二度寝しました。

土曜日くらいから、今飲んでいる薬の副作用なのかアイスの食べ過ぎなのか、腹が痛くなってしまって、やっと今朝治ってきたような気がします。



2024年11月25日(月) 14.5/3.5℃

Update: 10:34:19
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
04:00 に目覚ましで起きたのですが、寒くてやる気が出なかったので、二度寝しました。



2024年11月24日(日) 14.5/5.5℃

Update: 10:26:29
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
今日は、天気が良いので のんびり檜原村を100[km]くらい走りたいと思っていたのです。　いつものように 04:00 に起きて「檜原村は今朝は寒いからもうちょっとして暖かくなってから出発しよう」と思って目覚ましを 05:30 にセットして二度寝したら、もう二度と起きられませんでした。　目が覚めたら 09:30 でした。　快眠でした。



2024年11月23日(土) 15.0/6.0℃

Update: 07:17:17
サイクリング
今日は、陣馬街道コースを陣場高原下まで乗ってきました。　帰りは、美山通り(61号)と高尾街道(46号)を通って迂回してきました。
今日も、強度を上げないように、のんびり走りました。　寒くなってきたので陣馬山はあまり乗らないことにしたのですが、陣馬山の黄葉を見ておこうかなと思って走ってみました。　が、まだ日の出前で、真っ暗で良く見えませんでした。(￣○￣;)　それでも、街灯に照らされてチラチラみえる黄葉は、なかなか趣きがありました。

Update: 07:22:53
サイクリングギア
今朝の最低気温は 8℃ の予報だったのですが、陣馬山に入るので、昨日とほぼ同じ服装で出ました。　下りが寒いので、ウインドブレーカーをポケットに入れていきました。
が、実際は昨日と同じくらいの気温 5.5℃ で、陣馬山の中はさらに 3℃ くらい気温が下がるので、下りで手の指がちょっと痛かったです。
　裏起毛のインナーシャツ(おたふく手袋 JW-170)
　夏用ジャージ
　裏起毛の長袖ジャージ
　夏物ショーツ
　レッグウォーマー(裏起毛なし)
　厚めの靴下
　イヤーウォーマー
　シューカバー
　冬用蓄熱インナーグローブ(おたふく手袋 JW-145)
　耐10℃長指グラブ
　薄いウインドブレーカー(帰りのみ)

#サイクリングギア



2024年11月22日(金) 17.5/5.5℃

Update: 07:24:33
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗って来ました。
2週間振りくらいのサイクリングだったので、のんびりゆっくり乗ってきました。　久しぶり過ぎて心臓がびっくりしたらしくて、心拍数がいつもより 10[bpm] くらい高目でした。

Update: 07:49:58
サイクリングギア
今朝の気温はちょっと暖かめの 8℃ の予報だったのですが、一生懸命走らない予定だったので 暖かめの服装で出ました。　実際は、5℃ ちょっとだったらしく、暖かい格好して出て良かったです。
　裏起毛のインナーシャツ(おたふく手袋 JW-170)
　夏用ジャージ
　裏起毛の長袖ジャージ
　夏物ショーツ
　レッグウォーマー(裏起毛なし)
　厚めの靴下
　イヤーウォーマー
　シューカバー
　耐5℃長指グラブ(Black Diamond DIRT BAG)

#サイクリングギア



2024年11月21日(木) 14.5/8.0℃

Update: 05:19:16
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
雨ですね。　寒いですね。



2024年11月20日(水) 8.7/5.0℃

Update: 05:18:30
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
04:00 に目覚ましで起きたのですが、気温が 5℃ 以下で天気もいまいちだったので やる気が無くなってしまいました。

Update: 17:23:07
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。　自転車に乗っていないので疲れていないだろうと思っていたのですが、今日はずっとシミュレーションの結果報告書を書いていたせいか肩が意外と凝っていました。　マッサージしてもらったらめっちゃ痛かったですが、その代わり肩が軽くなりました。

#鍼灸整骨院・整体院



2024年11月19日(火) 12.0/4.5℃

Update: 05:00:02
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
明日くらいからまたサイクリングを再開したいと思っているのですが、天気次第ですかね。

Update: 16:31:34
診察
今日は、薬による治療を始めてから3回目の診察でした。　いつものように朝一番の予約で血液検査だけだったのですが、血液検査の結果待ちと診察後の薬局での薬待ちの時間がけっこう長くて、帰って来れたのは 11:00 過ぎでした。　有休をもらったので、午後からのんびりしました。

#通院



2024年11月18日(月) 16.5/8.2℃

Update: 05:24:52
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨夜の天気予報では朝方雨だったので諦めて油断していたのですが、朝起きたら降っていませんでした。　なんやねん！

Update: 07:34:58
雨
会社に行こうと 06:00 過ぎに部屋を出たら 雨が降っていました。　天気予報、あたったね。



2024年11月17日(日) 23.5/14.5℃

Update: 05:38:01
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
天気予報では今日は晴れる見込みだったので 久しぶりに檜原村に以降と思っていたのですが、昨日先生に「けっこうしっかり取ったので、一週間は激しい運動は控えてください、お願いします」と言われたので「これはただごとではないな」と思って 檜原村は諦めたのです。　で、「激しい運動じゃなければ良いんだな」と思って陣馬高原下までのんびり乗ろうと思って、04:00 に起きて、準備して、はりきって玄関を出たら、路面がぐっしょりでした。　水たまりまでできていたので、そそくさと部屋に帰ったのでした。

Update: 05:47:18
アイス
コンビニに寄ったら、美味しそうなアイスがあったので買ってきました。
LOTTE 爽 とろける芳醇ラ・フランス。


Update: 08:46:41
アイス
しあわせになりたいのでアイスを食べます。
赤城乳業株式会社 AKAGI かじるしあわせ濃厚バター。


Update: 09:15:21
Sound Analyzer
今日は、朝からいつも仕事で使っている自作ツールの Sound Analyzer をメインテナンスしています。　普段から使いながらちょこちょこ機能を追加したりGUIを使いやすく変更したりしているのですが、11月に入ってからいつもとはちょっと違う仕事をしていて気がついた部分があったので改良しているのです。
このツールがあるから、私は音響データ解析のプロとしてやっていけてます。　このツールがなかったら、タダの人です。


#Sound Analyzer



2024年11月16日(土) 17.5/13.0℃

Update: 05:26:24
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
入院しているので乗りたくても乗れないです。　今日退院できるはずなので、明日は乗れそうです。

Update: 10:02:08
退院
退院できそうです。( ´ ▽ ` )ノ
先生がいらして「一週間は辛いものや刺激の強いもの、あと激しい運動は控えてください」との事でした。　今日、カレーを食べたいと思っていたのだけど。(￣∀￣)

Update: 13:20:29
退院 その弐
午前中に検査と入院費用の精算を済ませて、病院で出された昼ご飯を食べて、帰ってきました。　コーヒーを飲みつつ、一休み中です。
やっぱり自分の部屋が一番いいな。

#入院生活



2024年11月15日(金) 17.0/13.0℃

Update: 05:50:05
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今日は、午後から大腸内視鏡＆ポリープ切除の検査を受けるので、朝から色々と忙しいんです。

Update: 16:05:50
プチ入院
大腸検査とポリープ切除が終わって、入院の病室に入りました。　入院は状況によって必要ないかもと言うことだったのですが、切除したポリープが大き目だったらしく、結局一晩だけ入院する事になりました。
晩御飯が美味しいと期待していたのでますが、食べさせてはもらえないみたいです。(┳◇┳)
点滴が入っているので、空腹感は無いんですけどね。

検査&ポリープ切除は、軽い麻酔が効いていたのか、うとうとしている間に終わっていました。
令和の時代の医療技術ってすごいですね。

Update: 17:54:45
晩御飯
今日は、七五三なので、晩御飯が豪華らしいです。　同室の患者さんの所から良い匂いがしてきます。
点滴には七五三バージョンは無いのかな？(￣∀￣)

Update: 19:49:10
二段階認証
暇だから YouTube でも見ようかと Safari でログインしようとしたら携帯に確認コードを送るとか、携帯に電話をするとかうざい事吐かすから、見るのやめた。
もうさ、21世紀も20年以上経っているのですよ。　いい加減「ログイン」などと言う70年代に考えだされた糞方式やめにしない？　もっと良い方法あるだろうによ。　いつまでも糞みたいな方式使っているから悪用されるのよ。
例えば、トランザクションごとに認証コードを送信して確認するとかさ。　そしたら、そもそもログインとか必要ないじゃん。　頭いい人いっぱいいるんだからさ、何かもっと良い方法考えだそうよ。

#入院生活



2024年11月14日(木) 16.5/9.5℃

Update: 05:23:00
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今日は乗るつもりは無かったので、目覚ましもセットせずに寝ました。　05:00 には起きちゃいましたけど。



2024年11月13日(水) 20.5/10.5℃

Update: 09:27:54
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
04:00 に目覚ましで起きたのですが、やる気が起きなかったので二度寝しました。

Update: 17:27:05
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。　マッサージをしてもらって、身体がリフレッシュしました。

#鍼灸整骨院・整体院



2024年11月12日(火) 20.5/9.0℃

Update: 06:54:23
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
04:00 に目覚ましで起きたのですが、昨夜なかなか寝付かれなくてもっと寝ていたかったので 二度寝しました。



2024年11月11日(月) 20.5/11.7℃

Update: 05:22:44
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
雨ですね。



2024年11月10日(日) 15.5/11.0℃

Update: 07:17:45
サイクリング
今日も御陵横⇨法政大学ループコースを乗って来ました。
檜原村に行く準備をしていたのですが、起きた時に天気予報を確認したら なんだか天気がいまいちみたいだったので、御陵横⇨法政大学ループコースに切り替えました。
昨日の疲れも無く むしろ昨日より調子が良いくらいだったので、強度を上げて乗ってきました。　大体四頭筋がプチ筋肉痛です。



2024年11月09日(土) 16.0/4.5℃

Update: 06:35:34
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗って来ました。
中一日で脚の調子も良くて、序盤は軽めに乗っていましたが、体が温まってきたらパワーが出せるようになりました。
今日は軽るめに乗って明日檜原村にいこうと思っていたのですが、ちょっと強度を上げすぎたので、明日の朝疲れが残っているようだったら檜原村は止めにします。

Update: 06:45:06
サイクリングギア
今朝の最低気温は 5℃ の予報だったので暖かめの服装で出ました。　ちょっと手の指が冷たかったですが、身体は寒い思いをすることもなく、快適なサイクリングでした。
　裏起毛のインナーシャツ(おたふく手袋 JW-170)
　裏起毛の長袖ジャージ
　夏物ショーツ
　レッグウォーマー(裏起毛なし)
　厚めの靴下
　シューカバー
　冬用蓄熱インナーグローブ(おたふく手袋 JW-145)
　耐10℃長指グラブ

#サイクリングギア



2024年11月08日(金) 15.0/6.0℃

Update: 10:14:02
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
04:00 に目覚ましで起きたのですが、もっと寝ていたかったので二度寝しました。



2024年11月07日(木) 17.0/8.0℃

Update: 07:42:56
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗って来ました。
中2日でだるかったのと、このコースは今季初めて乗るので、Recon Ride のつもりで軽めに乗ってきました。　以前は舗装が荒れていて乗り辛かった箇所が舗装が奇麗になっていたり、逆に小さかった穴が大きくなっていたりと、細かいところを確認しました。

Update: 07:48:40
サイクリングギア
今朝の気温は 9℃ だったので 暖かめの服装で出たのですが、普通に乗っている時は丁度良かったですが、コースの終盤 八王子駅の南の富士森公園通りをクールダウンに走っている時には身体が冷えて寒かったです。　もうちょっと暖かい格好でないといけなさそうですね。
　夏物半袖ジャージ　x2
　アームウォーマー
　夏物ショーツ
　レッグウォーマー(裏起毛なし)
　厚めの靴下
　耐10℃長指グラブ
　シューカバー

#サイクリングギア



2024年11月06日(水) 15.0/11.1℃

Update: 04:56:45
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
04:00 前に起きたのですが、まだ少し脚が疲れていて、乗るかどうか迷って、乗らないことにしました。
今週末は天気が悪そうなので、週末の長距離は諦めて、近所を乗り回すトレーニングサイクルに切り替えました。

Update: 17:00:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。　先週で整体のチケットが終わったので、今日からは、マッサージだけやってもらうようにしました。　今週は肩が凝っているので、肩を重点的にマッサージしてもらいました。

#鍼灸整骨院・整体院



2024年11月05日(火) 20.0/11.0℃

Update: 08:18:13
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
04:00 前に目覚ましで起きたのですが、脚にまだ昨日の疲れが残っていたので、サイクリングは無しにしました。



2024年11月04日(月) 22.0/9.0℃

Update: 09:06:06
サイクリング
今日は、1週間とちょっと振りに檜原村の藤倉まで乗ってきました。
昨日から天気が回復して、今日は絶好のサイクリング日和です。　中2日入れて脚の調子も悪くなかったので、気持ちよく乗ってきました。　ペースが遅かったからかも知れないですが、藤倉に着いたときにも脚は余裕でした。　帰りもオーバーペースにならないように、乗ってきました。

Update: 09:08:04
サイクリングギア
藤倉からの下りの時が一番寒い時間帯に当たって 予報では 9℃ だったので、手と足先が寒くないようにシューカバーと耐10℃の手袋を着けて出たのですが、藤倉に着いたときには手の指がちょっとかじかんでいました。　これから辛い季節になりますね。
　夏物半袖ジャージ　x2
　アームウォーマー
　夏物ショーツ
　レッグウォーマー(裏起毛なし)
　厚めの靴下
　耐10℃長指グラブ
　シューカバー
　薄いウインドブレーカー(帰りのみ)

#檜原村 北秋川ルート #サイクリングギア



2024年11月03日(日) 22.0/11.5℃

Update: 07:31:28
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
朝目覚ましで起きて外を見たら まだ道路脇に水たまりがあったので、とっとと二度寝しました。



2024年11月02日(土) 17.0/14.5℃

Update: 07:36:55
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
雨ですねぇ。



2024年11月01日(金) 20.5/10.0℃

Update: 07:26:27
サイクリング
今日は、陣馬街道コースを夕やけ小やけふれあいの里まで乗ってきました。　帰りは、美山通り(61号)と高尾街道(46号)を通って迂回してきました。
中2日入れて脚も回復しているはずなので、いつものように陣馬山の中に入ってからの10分間だけ VO2Max トレーニングをしました。　めっちゃきつかったです。
来週から冬季トレーニングコースの御陵横⇨法政大学ループコースに移行するつもりなので、今年はもう陣馬山にはあまり登らないことになります。

先一昨日山から降る車線だけ新しい舗装が恩方中の前まで延びていたと書きましたが、今朝は反対車線も恩方中の前まで新しく舗装されていました。　めっちゃ快適でした。

Update: 07:35:27
サイクリングギア
今朝の最低気温は、11℃ の予報だったので、暖か目の服装で乗ってきました。　イヤーウォーマーとシューカバーを着けて行かなかったので 帰りの陣馬山の下りで耳がちょっと冷たかったですが、その他は丁度良い感じでした。
　夏物半袖ジャージ　x2
　アームウォーマー
　夏物ショーツ
　レッグウォーマー(裏起毛なし)
　厚めの靴下
　耐10℃長指グラブ
　薄いウインドブレーカー(帰りのみ)

Update: 17:46:07
トレーニングデータ
今日のトレーニングデータをダウンロードして集計したら、なんだか心拍数がやたらと暴れていて、良いデータが取れていないようです。　あんなに頑張ったのに。(ToT)
寒いからセンサーの電極がちゃんと接触していなかったのかな？

#サイクリングギア