ゆけッ！やっせんぼ・とよちゃん！ : サイクリング日記(2024年12月)

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[ 檜原村北秋川ルート ]
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[ 鍼灸整骨院・整体院 ]

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2024年12月31日(火) 13.0/-0.5℃

Update: 08:18:14
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
昨日乗り納めをしたので、今朝は 07:30 にのんびりと起床でした。
大晦日ですからね。

Update: 19:56:28
今年の反省
今年は色々とありましたが、なんとか大晦日を迎えることができました。 5月に自転車でこけるし6月末に手術するし、なんか人生で一番散々な年だったように思います。　手術の傷は癒えてきていますが、自転車でこけた後遺症は未だに残っています。　まいったね。(´.｀)
それでは、一年の締めくくりです。
今年の目標は、優先順位順に書くと

サイクリングをするよ:VO2Max 60+達成！　＼(＾∇＾)／
新しく楽しい事を始める　(p^-^)pルンルン
ノーベル賞はあきらめない　(￣O￣)ゞほーい

でしたね。

１番は、自分なりには頑張りましたが、なにせ怪我やら入院やらで思うようにいかなかったですね。　今は、トレーニングが順調で、FTP が今年一番の最高値になっています。。。目標まではまだまだ遠いですけど。　来年に持ち越しですね。
というわけで、0点。(┳◇┳)

２番は、まったくダメでした。　新しいこと見つける余裕すら無かったですね。
というわけで、0点。(´；д；`)

最後に３番です。　昨年から「確率的な振る舞いをする素粒子がどのようにセミマクロな物理的時系列現象に関わってくるのか」というテーマで研究をしてきましたが、私、気づきました。。。この方法ではダメです。　入院中暇だったので、考える時間が充分あったんですよ。　来年に続く。
というわけで、1点。(∩o∩;)ゞ

Update: 22:14:21
今年あった良いこと
散々な一年ではありましたが、良いこともありましたねぇ。
一つ目は、久しぶりに滋賀の悦子さんとタカさんの所に遊びに行けたことですね。　何年振りだろ。。。もしかして2017年振り？　何ですかね、なんか「5月連休前に行った方が良いなぁ」って気がしたんですよね。　で、4月の13日と14日にしました。　5月以降にしていたら行ける機会が無かったですね。

二つ目は、久しぶりにメル友のHさんと忘年会ができたことですかね。　今薬を飲んでいるので酒を飲みにいけるタイミングがなかなか作れなくて、月に一週間だけある薬休みに合わせて21日に逢うことができました。　どうやら2019年振りみたいです。　今度は、1月の薬休みに合わせて、サイゼで新年会をすることになっています。(o´∀`)bサイゼさいこー！

Update: 22:57:34
今年あった悲しいこと
今年は、とっても悲しいことが2つもありました。
一つ目は、AKB48 の推しの行天優莉奈さんが KLP48 へ移籍されてしまいました。　まあ、芸能界辞めたわけではないので推しも辞めないですけどねぇ。　活躍している所を観れないのが残念ですね。　KLP48 の公演、DMM で配信してくれないかなぁ。(￣∀￣)

二つ目は、HKT48 の推しの伊藤優絵瑠さんがつい先日卒業発表をされました。　いやぁ、変なタイミングで公演があって「もしかしてもしかして誰か卒業発表するのかも」と思っていたのですよ。　まさかとは思っていたのですが、伊藤優絵瑠さんでした。　なんとなく「そろそろかなぁ」と思ってはいたのですが、やっぱりショックですよね。　卒業後は芸能界に残るのかなぁ？　だったらいいなぁ。　立ち姿が綺麗で、ダンスが、キレキレでは無いですが、格好良くて好きなんですよねぇ。　踊っているところが観れなくなるのが残念です。

2024年12月30日(月) 9.5/-2.0℃

Update: 11:57:47
サイクリング
今日は、陣馬街道コースを陣場高原下まで乗ってきました。　暖かくなる 09:00 頃に出発して、10:30 くらいに帰ってきました。　平地はそこそこ暖かかったですが、陣馬山に入って恩方中の辺りに来たら突然気温が下がって、顔が痛かったです。　あの辺は特に冷たい空気が溜まっているようです。

今日はリカバリーの日で強度を上げたくなかったので、帰りも陣馬街道を帰ってきました。　月曜日の平日でしかも年末年始休みに入っているせいもあってか、やたらと車が多かったです。　もっとも、陣馬街道をこんな遅い時間に乗ることがないので、こんなものなのかも知れないですけど。

Update: 20:24:30
乗り納め
明日も乗ろうかなと思っていたのですが、色々とやらなくっちゃいけない事がありそうなので止めにしました。　と言うわけで、今日のサイクリングが今年の乗り納めでした。
来年も頑張ります。

2024年12月29日(日) 11.0/-3.0℃

Update: 11:28:15
サイクリング
今日は、先週の日曜日に迷ってしまってショートカットしてしまったルート多摩丘陵ループコース(ショート)を乗ってきました。
今朝は格別に寒かったので 09:00 前に出発、日曜日で車も少なめで快適でした。

Update: 20:55:27
OS の更新
昨日と今日は、主力開発機の OS の更新をやっていました。
2022年に SSD を交換して以来 OS は Fedora 35 から Fedora 40 までアップグレードして来たのですが、サウンド環境をいぢってから、出力デバイスがうまく切り替わらなかったり Bluetooh のノイズキャンセリングイヤホン ATH-CKS50TW が繋がらなかったりとなんか調子が悪くなったんです。なので、今回は OS をクリーンインストールしてやりました。

最初最新の Fedora 41 をインストールしたのですが、10月末にリリースされたばかりでなんか色々と不具合があるみたいなので、Fedora 40 に入れ直しました。　OS のインストールと初期セットアップは30分くらいで終わるんですよ。その後、使っているアプリを再インストールするのがちょっと面倒です。　とりあえず、直近で使うメールアプリの Thunderbird とか C# の開発環境とかもろもろは入れ終わりました。　その他は必要な時になったら入れる事にします。

#主力開発機

2024年12月28日(土) 9.5/-2.0℃

Update: 11:23:16
サイクリング
今日は、多摩丘陵ループコースを乗ってきました。
今日も 08:00 くらいに出発して、土曜日だけど通勤通学の時間帯で車が多めなので、のんびり乗って来ました。

2024年12月27日(金) 11.0/-1.0℃

Update: 05:33:50
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
なんてったって寒いんですよぉ。

2024年12月26日(木) 13.5/-1.0℃

Update: 05:23:03
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨夜の予報では、今朝はちょっとだけ暖かめだったので乗っても良いかなと思ったのですが、起きたらやっぱり寒くて二度寝しました。　布団がぬくぬくで気持ち良いです。

Update: 05:27:15
ばかメール o(^Δ^)oわーい
なんか、久しぶりにこの手のメールが来ました。　もう手口が石器時代なのよ。　笑えるので晒し者にしてやります。o(≧∇≦)o
ちなみに、「ゴニョゴニョ」の部分は、会社の私のメールアドレスです。

X-UIDL: 1R6NlIJXriB0trp1z666YeSq516d9YQY
X-Mozilla-Status: 0001
X-Mozilla-Status2: 00000000
X-Mozilla-Keys:                                                                                 
Return-Path: 
Received: from [200.107.227.253] (200.107.227.240 [200.107.227.240])
	with ESMTP id 1R6NlIJXriB0trp1z666YeSq516d9YQY
	for <ゴニョゴニョ>; Thu, 26 Dec 2024 02:44:14 +0900
Message-ID: <676C1A0B.8080504@k3ki.densi.kansai-u.ac.jp>
Date: Wed, 25 Dec 2024 10:43:23 -0400
From: 
User-Agent: Mozilla/5.0 (Windows NT 6.0; WOW64; rv:11.0) Gecko/20120327 Thunderbird/11.0.1
MIME-Version: 1.0
To: <ゴニョゴニョ>
Subject: 口座からのお支払い
Content-Type: multipart/alternative;
 boundary="------------070807090805090809030803"
Sender: 

This is a multi-part message in MIME format.
--------------070807090805090809030803
Content-Type: text/plain; charset=ISO-2022-JP; format=flowed
Content-Transfer-Encoding: quoted-printable

初めまして！

残念なお知らせをするために、ご連絡を差し上げております。
僕は、約２〜３ヶ月前にネット閲覧用に貴方が利用しているデバイスにアクセスし、その後ずっとネット行動を追跡していました。

アクセスするまでの経緯は、
少し前にハッカーからメールアカウントへのアクセスを購入したからです（最近では、そういったものをネット上で購入するのは、かなり単純です）。
だから、貴方のメールアカウント (ゴニョゴニョ)にも簡単にログインができました。

ログインの１週間後には、既にトロイの木馬というマルウェアを、貴方のメールと繋がっている全てのデバイスのオペレーティングシステムにインストールしました。
実際、やってみると全く難しくありませんでしたよ。（受信トレイのメールのリンクを何も問題なくたどっていただき、ありがとうございました。）
巧妙な手口は意外と全て単純なのです。(^ ^)

そのソフトウェアによって、貴方のデバイスの操作を全て可能になりました（例えば、マイク、ビデオカメラ、キーボードの操作）。
既に、貴方の個人情報、データ、写真、ウェブ閲覧履歴を僕のサーバーにダウンロードし保存してあります。
貴方のメッセンジャー、SNS、メール、チャット履歴、連絡先一覧の全てにも僕はアクセス済みです。
僕のウイルスはドライバレベルで動作し署名を継続的に更新するため、ウイルス対策ソフトウェアでは検知されません。

同様に、この手紙がなぜウイルス対策のソフトウェアに検出されなかったのかの理由も、今ではご理解いただけていると思います・・・

貴方の情報を収集している間に、貴方はアダルトサイトの大ファンだということを発見しました。
ポルノサイトを訪問して、とてつもない快楽に耐えながら、興奮するような動画を閲覧するのが本当にお好きなようですね。
偶然にも、貴方の卑猥なシーンを録画することに成功したので、貴方の自慰行為と絶頂に達する姿を見せるような動画数本をモンタージュにしました。

もし嘘だと思うのであれば、僕のマウスを数回クリックするだけで、全ての動画が貴方の友人、同僚や親戚とシェアできることを実現いたしましょう。
僕的には、パブリックアクセスにしてしまっても問題はありません。
貴方の好きな動画の趣向を考慮しても、そんな動画を公にされたくはないはずです。（僕の言いたいことは分かるでしょう）公になったら、本当の大惨事になるかもしれませんね。

なので、ここで取引をしましょう。
19万円 （送金時の為替レートに応じたビットコイン相当額）を僕に送金してください。送金を受け取ると、この卑猥な動画は全て削除しましょう。
その後は、お互いのことは綺麗さっぱり忘れてしまい、貴方のデバイスにある有害なソフトウェアの機能を停止して削除することを約束します。僕は言ったことは守ります。

僕が貴方のプロフィールとトラフィックをしばらくチェックしていることを考えると、これは公正な取引であり、かなり安価なはずです。
ビットコインの購入、送金方法が分からない場合は、どのサーチエンジンで検索しても方法は知ることができます。

僕のビットコインウォレット(スペースを削除)は bc1q8q5x2g9p8p7pnvc5xa7tk8w7tjpl2xswpe2tcn です。

このメールを開けた瞬間から48時間（正確には２日間）の猶予を与えましょう。

下記の行為をするのはやめてください。
*僕に返信すること。（貴方の受信ボックス内でこのメールを作成し、返信アドレスも作成したからです。）
*警察や他のセキュリティサービスと連絡を取ろうとすること。さらに、自分の友人に相談するのもやめてください。もし口外していることを僕が感知すると、貴方の動画は公開されます。
（僕は貴方のシステムの全てをコントロールしているので、感知するのはそう難しくないと思いますよ。）
*僕を探そうとすること。すべての仮想通貨取引は匿名で行われるため、絶対に無意味です。
*デバイスにOSを再インストールしたり、破棄したりすること。全てのビデオが既にリモートサーバーに保存されているので、この行為も無意味です。

下記は貴方が心配しなくても良いことです。
*僕が送金を受け取れないかもしれないこと。
- すべての行動を継続的に追跡しているので、送金が完了するとすぐに表示されるため、安心してください。（僕のトロイの木馬マルウェアは、TeamViewerのようなリモートコントロール機能を搭載しています。）
*貴方が送金を完了しても僕が貴方の動画をシェアするかもしれないこと。
- 僕を信頼してください。貴方の人生をもっとややこしくするつもりはないし、シェアしたいだけなら、この手紙を送らずに行っているはずです！

全ては公正に行いましょう！

あと、もう一つ・・・将来的にも同じような状況に引っかからないで下さいね！
僕からの警告は、頻繁にパスワードを変更し続けることです！

Update: 17:30:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。　今年最後の整骨院です。　いつもは水曜日に予約を入れるのですが、今回は木曜日にしました。　木曜日はいつもなのか知りませんが、いつもの水曜日の時より空いていました。

#鍼灸整骨院・整体院 #不正アクセス

2024年12月25日(水) 11.0/-3.0℃

Update: 07:35:58
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
04:00 に目覚ましで一旦起きましたが、二度寝しました。　目が覚めたら 05:30 でした。

2024年12月24日(火) 11.0/-2.5℃

Update: 05:49:41
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
寒いのよぉ。
土日の2週間振りのサイクリングが効いて、なんか微妙に筋肉痛なんですけどぉ。(￣○￣;)

Update: 13:30:47
診察
今日は、薬による治療を始めてから4回目の診察でした。　いつものように朝一番の予約で血液検査と診察でした。　帰って来れたのは 11:30 くらいでした。　有休をもらったので、午後からのんびりします。

#通院

2024年12月23日(月) 10.0/-1.5℃

Update: 05:21:55
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
土日久しぶりにサイクリングしたら、大して距離を乗っていないのにまだ脚に疲れが残っています。

2024年12月22日(日) 10.0/0.0℃

Update: 11:02:46
サイクリング
今日も多摩丘陵を乗ってきました。
08:00 くらいに出発しようとしたら、前輪がパンクしていました。　どうやら昨日のサイクリングで、ガラス片を拾ってタイヤに食い込んでしまっていたようです。　チューブの交換をしてさあ出発と思ってマンションの前の道に出たら向かいのマンションのおっちゃんに声をかけられて、しばし雑談をしてしまいました。　以前から、私を見かけると良く声をかけてくれる人なんですよねぇ。　自転車に興味があるのかなぁ。　で、結局出発が 08:30 になってしまいました。
多摩丘陵のまだ乗っていない道があったのでのんびり乗ってみようと思ってルートを作って Garmin Edge540 に入れてナビゲーションさせたのですが、なんか Edge540 と気持ちがうまく通わなくて、あちこち迷った後ルートに戻ったと思ったらショートカットになってしまいました。　予定では 29[km] くらいのルートだったのですが、実際に乗ったのは 27[km] くらいになっていました。　また今度チャレンジしたいと思います。

2024年12月21日(土) 16.0/-0.5℃

Update: 11:38:21
サイクリング
今日は、多摩丘陵ループコースを乗ってきました。
早朝は寒いので、暖かくなる 08:00 くらいに出発、土曜日で車も多かったですが、のんびりまったり乗って、10:20 くらいに帰ってきました。
寒い間はこんな感じで乗りたいと思います。

今日のサイクリングデータを解析したら、心拍数が 170[bpm] まで上がっていたみたいです。　早朝だとまだ身体が寝ているのか心拍数がなかなか上がらないのですが、起きてしばらくしてからサイクリングすると普通に上がっていきますね。　その分パワーも出せているのだと思います。

Update: 19:05:35
サイゼでスイーツ
今日は、メル友のHさんと久し振りの飲み会でした。　居酒屋が90分で追い出された(⌒▽⌒)ので、二次会はサイゼでスイーツ食べてます。

#忘年会

2024年12月20日(金) 11.0/-2.5℃

Update: 06:41:45
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
寒いよぉ寒いよぉ寒いよぉ～。(ToT)

2024年12月19日(木) 7.5/-0.7℃

Update: 08:23:48
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
てか、寒いしぃ。

2024年12月18日(水) 12.5/-0.5℃

Update: 05:17:03
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
ふとんのなかぬくぬくぅ〜。(*´∇｀*)

Update: 11:23:48
カツカレー
昨日何故だか無性にカツカレーが食べたくなって、スーパーでカツとカレーを買って帰って炊き立てご飯を大盛りで食べました。　カツカレーとか食べたの、何年振りかなぁ？(´-`).｡ｏO
そしたら、夜中に胃がもたれちゃって、今でもまだ少し調子悪いです。(≧o≦;)
今日は、何故だか無性にサーモンのホイル焼きが食べたい気分です。(￣▽￣)

Update: 17:30:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。　先週は人が少なくて静かでしたが、今日は微妙に忙しそうでした。　自覚は無かったですが、肩が意外と凝っていて、マッサージしてもらったからめっちゃ痛かったです。

#鍼灸整骨院・整体院

2024年12月17日(火) 12.5/0.0℃

Update: 06:53:06
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
さむいよぉ。

2024年12月16日(月) 11.5/-1.0℃

Update: 05:19:51
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
寒いですもん。

Update: 15:16:27
オイルヒーター
最近朝晩が冷えるようになったので、昨日部屋の掃除をしたついでにオイルヒーターを出しました。
風が吹かないので動作しているのかどうか良く分からないですが、隣の部屋に移動すると途端に寒いので、その時やっとめっちゃ効いているのに気が付きます。　最高です。

2024年12月15日(日) 11.5/-2.5℃

Update: 09:56:08
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
全くやる気が起きなくて、04:00 に一旦起きた後二度寝しました。　目が覚めたのは 09:00 でした。

2024年12月14日(土) 11.5/0.0℃

Update: 08:37:07
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
04:00 に一旦起きたのですが、もっと寝ていたかったので二度寝しました。
寒いですね。

2024年12月13日(金) 9.0/-2.0℃

Update: 05:35:54
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
寒いですね。(ToT)

Update: 07:10:45
フィッシングメール
最近、ここ2、3ヶ月、 JAネットバンクを騙ったフィッシングメールがやたらと来るようになりました。　JAとか使っている人達って、よっぽど鴨ネギなんでしょうね。　ビジネスメールとしては明らかに変な日本語なので分かりそうなものですけどね。　ひっかかる人多いんでしょうね。(￣▽￣)
あと、こういう風にフィッシングに使われてしまう銀行とか、脇が甘すぎるんですよ。　2兆円の赤字出しているとか聞いたけど、JA大丈夫かよ。(ˊ艸ˋ)
ちなみに、「ゴニョゴニョ」の部分は、会社の私のメールアドレスです。


Subject: 【ＪＡネットバンク】口座所有権の証明名前、その他個人情報
Date: Thu, 12 Dec 2024 07:25:57 +0800
From: ＪＡネットバンク 
To: <ゴニョゴニョ>

いつも、ＪＡバンクをご利用いただきありがとうございます。

現在、当行にでは金融庁指導のもと、マネロン等対策の一環として、お取引の内容、状況等に応じて、過去に確認した氏名・住所・生年月日・ご職業や、取引の目的等について、再度確認をさせていただいております。
お手数おかけしますが、下記のリンクをアクセスし、提出にご協力ください。

ttps://dlflorist.com

ご確認をいただけない場合、セキュリティ上の観点からご利用制限をかけさせていただくことを予めご了承下さい。

お客様にはご迷惑、ご心配をお掛けし、誠に申し訳ございません
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

ご不明な点がございましたら、下記までご連絡ください。
連絡先 ０１２０－０５８－０９８
これからもＪＡたかつきをよろしくお願いします。

#不正アクセス

2024年12月12日(木) 11.0/-1.0℃

Update: 06:44:32
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
04:00 前に目覚ましで一旦起きたのですが、寒かったしもっと寝ていたかったので、速攻で二度寝しました。

2024年12月11日(水) 13.0/2.0℃

Update: 05:14:06
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
04:00 前に目覚ましで起きたのですが、寒かったのでサイクリングは無しにしました。

Update: 06:50:25
アイス
コンビニに寄ったら可愛いアイスがあったので買ってみました。
赤城乳業株式会社 AKAGI ウチらのギャルアイス❤️ チョコとベリーがグッド！

Update: 17:30:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。　いつもは何だか人が多くて忙しないのですが、今日は人が少なくて静かでした。

#鍼灸整骨院・整体院

2024年12月10日(火) 13.0/-0.5℃

Update: 05:15:10
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
もう疲れているという自覚は殆どないのですが、まだ脚に疲れが残っていると思うので、今日も休みです。

Update: 07:01:29
ウインドブレーカー
今使っているウインドブレーカーがちょっと古くなってきたので、新しのを買いました。　今使っているのは Pearl Izumi の黄色い薄手のやつです。　古くなってきたと言ってもまだまだ使えるので、今後も使いますけどね。
新しいのは、Morethan のウインドブレーカーです。　見た目も生地の厚さも今使っている Pearl Izumi のとほとんど変わりません。　んじゃなぜ買ったのって事ですが、気分転換ですかね。(￣∀￣)
Morethan ウインドブレーカー WVP-005 (3,898円)。

#サイクリングギア

2024年12月09日(月) 12.0/-1.0℃

Update: 05:22:19
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
昨日のサイクリングのダメージが残っているので、今日は休みです。

Update: 17:37:55
髪を切りました
いい加減髪の毛が鬱陶しくなったので、会社の帰りにいつもの散髪屋さんに行って切ってもらいました。　先週の金曜日に行こうと思っていたのですが、すっかり忘れていて今日になってしまいました。
今回も、先客がなくて即効でやってもらえました。　若い男の人で、手際よくチャチャッとやってもらえました。　スッキリです。
前回「髪の毛を切った」って書いたのは、9月27日だったんですね。

Update: 17:49:57
1000円ぴったり
会社の帰りにミルクを買いたくてコンビニに寄ったのですが、ついでに明日の朝ご飯のパンを買って会計したら、なんとぴったり1000円でした。
なんかちょっと嬉しい。

#散髪

2024年12月08日(日) 12.0/2.0℃

Update: 12:05:54
サイクリング
今日は、以前1度だけ行ったことのある平塚市のしおかぜ広場まで乗ってきました。
04:00 に目覚ましで一旦起きたのですが、寒かったので二度寝しました。　05:30 に目覚ましで起きて、コーヒーを飲んだりしてのんびり準備して、06:20 くらいに出発しました。　帰って来たのは 11:15 くらいでした。
ルートは、基本相模川沿いの道を走って、海の近くになったら土手の道を走りました。　帰りは、往きのルートをそのまま逆に乗ってきました。　L2、L3 ペースでのんびりサイクリングでした。

Update: 12:34:55
サイクリングギア
今朝の最低気温は 2℃ の予報だったので、少しでも暖かくなってからと思って、06:00 過ぎの出発でした。　でも、日の出前の 07:00 前が一番寒いんですよね。
往きは、ちょっと寒いくらいでしたが、帰りはちょうど良かったです。　帰りの後半、ちょっと暑いくらいだったかな。
　裏起毛のインナーシャツ(おたふく手袋 JW-170)
　夏用ジャージ
　裏起毛の長袖ジャージ(Soudal Quick-Step のやつ)
　夏物ショーツ
　レッグウォーマー(裏起毛)
　厚めの靴下
　イヤーウォーマー
　シューカバー
　冬用蓄熱インナーグローブ(おたふく手袋 JW-145)
　耐5℃長指グラブ(Black Diamond DIRT BAG)

#サイクリングギア

2024年12月07日(土) 11.5/1.5℃

Update: 07:10:20
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
04:00 に目覚ましに起こされたのですが、もう少し寝ていたかったので二度寝しました。

2024年12月06日(金) 16.5/1.5℃

Update: 05:40:20
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
04:00 にいつものように目覚ましに起こされたのですが、もっと寝ていたかったので二度寝しました。

2024年12月05日(木) 15.0/6.2℃

Update: 06:44:28
サイクリング
今日も御陵横⇨法政大学ループコースを乗って来ました。
昨日調子上げのサイクリングをしたので、今朝は強度を上げて L4、L5 で乗ってきました。　脚が乳酸で痛くならない程度に抑えつつのインターバル的なトレーニングでした。

今朝は、8℃ くらいで暖かくて、強度を上げたせいもありますが、乗っていてちょっと暑かったです。

2024年12月04日(水) 16.5/5.5℃

Update: 07:29:37
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗って来ました。
最近強度が低めのトレーニングが足りていないので、L2 で乗ってきました。　終盤にちょっと強度を上げてしまいましたが、のんびりと早朝のサイクリングを楽しむことができました。

Update: 17:30:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。　今日は何故か左肩が凝っていて、マッサージしていて分かるらしく、集中的に指圧してもらえました。　痛かったです。

#鍼灸整骨院・整体院

2024年12月03日(火) 18.0/4.0℃

Update: 06:00:46
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
今朝は色々と忙しいので、1時間早く 06:00 前に会社に来ました。　という訳で、明日から頑張ります。

Update: 13:53:06
診察
今日は、この前ポリープを切除した後の診察でした。　こんな風に切りましたと説明を受けて、終わりでした。

#通院

2024年12月02日(月) 16.0/5.0℃

Update: 06:57:57
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗って来ました。
中二日で調子が良かったので、明日の朝は乗れないので、ちょっと強度を高くして乗ってきました。　良い感じです。

2024年12月01日(日) 16.0/1.0℃

Update: 10:11:30
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
檜原村をのんびり走ろうと思って準備していたのですが、04:00 に起きて Alexa に気温を聞いたら 4℃ だったので「もうちょっと暖かくなってから出発しよう！」と思って二度寝したら、もう二度と目が覚めませんでした。
起きたら 09:30 でした。　快眠でした。　これから出発しても良いのですが、車が多くなるので気が進まないです。
なんか以前にも同じようなことを書いた気がする。　Déjà Vu ですか？

え、てかもう12月ですか？(°□°;)