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| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
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| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 |
[ Audio Processor ]
2024/01/09
2024/05/17
[ サイクリングギア ]
2024/01/27
2024/02/16
2024/04/18
2024/05/03
2024/06/11
2024/06/14
2024/06/17
2024/10/08
2024/10/12
2024/10/14
2024/10/16
2024/10/21
2024/10/22
2024/10/23
2024/10/26
2024/10/27
2024/10/29
2024/11/01
2024/11/04
2024/11/07
2024/11/09
2024/11/22
2024/11/23
2024/12/08
2024/12/10
[ スマートホーム ]
2024/01/11
2024/01/12
2024/01/15
2024/01/16
2024/01/19
[ 不正アクセス ]
2024/12/13
2024/12/26
[ 主力開発機 ]
2024/12/29
[ 入院生活 ]
2024/06/22
2024/06/23
2024/06/24
2024/06/25
2024/06/26
2024/06/27
2024/06/28
2024/06/29
2024/06/30
2024/07/01
2024/07/02
2024/07/03
2024/07/04
2024/07/05
2024/07/06
2024/11/15
2024/11/16
[ 忘年会 ]
2024/12/21
[ 散髪 ]
2024/02/22
2024/05/10
2024/07/17
2024/09/27
2024/12/09
[ 檜原村 北秋川ルート ]
2024/03/31
2024/04/06
2024/04/20
2024/04/28
2024/05/03
2024/09/08
2024/09/15
2024/09/21
2024/10/12
2024/10/26
2024/11/04
[ 衣替え ]
2024/10/21
[ 通院 ]
2024/08/06
2024/09/10
2024/10/15
2024/11/19
2024/12/03
2024/12/24
[ 鍼灸整骨院・整体院 ]
2024/01/10
2024/01/15
2024/01/22
2024/02/05
2024/02/14
2024/02/16
2024/02/21
2024/02/28
2024/03/06
2024/03/13
2024/03/18
2024/03/25
2024/04/01
2024/04/08
2024/04/15
2024/04/22
2024/05/08
2024/09/04
2024/09/09
2024/09/18
2024/09/25
2024/09/30
2024/10/09
2024/10/16
2024/10/23
2024/10/30
2024/11/06
2024/11/13
2024/11/20
2024/11/27
2024/12/04
2024/12/11
2024/12/18
2024/12/26
2024年01月31日(水)
15.2/-1.0℃
Update: 05:31:44
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
いつものように 04:00 に起きたのですが、気分が乗らなかったのでサイクリングは止めにしました。
2024年01月30日(火)
13.0/-1.2℃
Update: 05:30:17
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
今日は、休養日です。
2024年01月29日(月)
11.9/-2.4℃
Update: 08:40:12
サイクリング
今日は、御陵横コースを軽めに乗ってきました。
御陵横⇨法政大学ループコースを乗る予定でしたが、寒かったので御陵横から高尾駅を過ぎたところで椚田遺跡公園通りをショートカットして帰ってきました。
Update: 18:00:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。
首の骨が歪んでいるらしく、ずっと首を重点的に矯正してもらっています。 背中の矯正はその後らしいです。 矯正は、痛いわけではなくて、むしろ気持ち良いです。
#鍼灸整骨院・整体院
2024年01月28日(日)
10.2/-1.4℃
Update: 07:05:59
サイクリング
今日も御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
今日は、強度を高めにすることを意識して乗ったのですが、寒かったのでちゃんと上げられたかどうかよく分かりません。
Update: 07:12:35
グラブ
新しく買ったグラブ Black Diamond の DIRT BAG ですが、今朝試してみました。 気温はぎりぎり氷点下くらいだったみたいですが、序盤 5[km] くらい乗ったらじわじわ手の指が痛くなりました。 そのあと、ポケットに入れて持ってきていたカジアと交換したのですが、カジアを付けてからは、指が痛くないわけではなかったですが、まあまあ快適でした。 カジアの方がちょっと暖かいみたいです。
DIRT BAG は、3℃以上だったら使える感じです。
#サイクリングギア
2024年01月27日(土)
12.2/-2.0℃
Update: 06:54:07
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを軽めに乗ってきました。
今朝は手の指がそれほど痛くならなかったので、フルコース乗れました。 足の指は死んでましたけど。(；д；)
寒かったせいなのか、序盤なかなかパワーが上がらず、御陵のあたりにきてやっとパワーが上がるようになりました。 明日も乗るので、強度は上げないように乗ってきました。
Update: 18:37:25
グラブ
サイクリング用に新しくグラブを買いました。
前回冬用グラブを買った時もそうなのですが、サイクリング用に売っているのはあまり暖かそうに無いので、登山やスキー、スノボー用に売っている奴を買いました。
買ったのは、Black Diamond の DIRT BAG です。
DIRT BAG は、メーカーの仕様ではマイナス7℃まで耐えるので、「これで毎日の氷点下のサイクリングでも平気だろう！」と思って買ったのです。 ところが、今現在毎日使っているのは2017年に買った同じく Black Diamond のカジアというモデルなのですが、こいつはメーカー仕様では耐マイナス12℃だって事に昔のサイクリング日記を掘り返して判明したんですよ！(´△｀) 耐マイナス12℃仕様でも冷たいのに 耐マイナス7℃仕様じゃきっとダメですよね。(T ^ T)
これが、カジアです。 ゴツくて暖かそうでしょ？
明日の朝使ってみてダメそうだったら、今耐5℃用に使っているグラブがヘタって来ているので、代わりに使いたいと思います。
これが現役の耐5℃グラブです。
#サイクリングギア
2024年01月26日(金)
11.0/-4.5℃
Update: 04:46:07
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今朝も寒いので、サイクリングは無しにしました。
2024年01月25日(木)
9.0/-6.2℃
Update: 04:58:15
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
サイクリングの準備をして玄関を出たらあまりに寒かったので、負けて尻尾巻いて部屋に逃げ込みました。
早く暖かくならないかなぁ。
Update: 12:37:46
めっちゃ寒かったらしいです
朝起きた時 Alexa に気温を聞いたら「今朝の気温は1℃です」とか言っていたので サイクリングの準備をして外に出たのですが、実際は 04:00 の時点でもう -5℃ くらいだったみたいです。 止めておいてよかったです。(｡＞‸＜｡)
2024年01月24日(水)
7.4/-2.8℃
Update: 07:00:35
サイクリング
今日は、御陵横手前ショートカットコースを乗ってきました。
気温は 1℃ くらいでやる気もなかったのですが、明日はもっと寒い予報なので、今日乗っておいた方がよいと思って乗りました。 いつもの御陵横⇨法政大学ループコースを乗るつもりでしたが、御陵に向かって下っている時点でもう手が痛いし顔も痛いしで、寒さに負けて御陵手前でショートカットして帰ってきました。 走行距離はたったの 20[km] 弱で、ウォームアップで終わってしまいました。
2024年01月23日(火)
11.9/2.0℃
Update: 06:39:39
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを軽めに乗ってきました。
中2日で疲れは取れているのですが、なんだかかったるかったので、強度を上げないように乗りました。
2024年01月22日(月)
12.9/3.0℃
Update: 04:30:25
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
起きたら、気温が 6℃ くらいで乗れるかなと思ったのですが、昨日の雨でまだ路面が濡れていそうだったので、やめました。
Update: 18:25:12
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。
今日は肩も首も凝っていなかったので、痛い思いはしなくて済みました。(￣∀￣)
#鍼灸整骨院・整体院
2024年01月21日(日)
13.7/4.5℃
Update: 06:11:01
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
雨です。 こんなに雨が降るのは、久しぶりのような気がします。
2024年01月20日(土)
7.0/2.8℃
Update: 06:43:46
サイクリング
今日は、陣馬街道コースを夕やけ小やけふれあいの里まで軽く乗ってきました。
昨日の疲れが残っていて強度を上げたくなかったので、陣馬街道コースにしました。 御陵横⇨法政大学ループコースは、上り下りが多いのでどうしても強度があがっちゃうんですよね。
今朝も暖かい予報だったのですが、陣馬山の帰りの下りが長くて寒いと思ったので、耐0℃の装備で出ました。 丁度良かったです。
2024年01月19日(金)
13.1/4.1℃
Update: 06:56:07
サイクリング
今朝も、暖かめだったので、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
天気予報では、気温が7℃で今の季節にしては奇跡的な暖かさでした。 耐5℃の装備で出たのですが、手の指は少し冷たかったですが、快適なサイクリングでした。
明日も暖かいと良いなぁ。(⌒▽⌒)
Update: 06:59:31
アイス
コンビニに寄ったら、新しいアイスがあったので買ってみました。 実は以前から気になっていて 家の冷蔵庫には2個買い置きが入っているのですが、最近寒いので食べる機会がありませんでした。
Update: 09:15:45
ジオフェンス(β版)
ジオフェンス(β版)を使って照明を点けたり消したりするのはあきらめたのですが、echo dot の電源を入り切りするのには使っています。 電源の入り切りにはスマートプラグを使っているのですが、出先からでも携帯アプリで ON/OFF の状態(や使用ワット数)が分かるし、ジオフェンスが巧く動かなかったらアプリで入り切りできるんです。 照明は、赤外線でコントロールしているのですが、遠隔操作は出来ても状態が分からないのでどうにもできないんですよね。
で、今朝は echo dot の電源を切るのに成功したみたいです。 使えるじゃん。
ジオフェンスは、GPS を使っているせいなのか、一般的に精度があまり良くないみたいですね。
ジオフェンスを使ってスマートリモコンで電気ストーブの入り切りをコントロールするとか 以ての外ですからね、やっちゃだめですよ。(o≧▽ﾟ)o
#スマートホーム
2024年01月18日(木)
14.5/-0.5℃
Update: 15:29:41
サイクリング
今朝は、ちょっと温かめだったので、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
月曜日のトレーニングのダメージが昨日もまだ少し残っていたので、今朝は強度をあまり上げないようにして乗ってきました。
2024年01月17日(水)
12.6/-3.5℃
Update: 05:24:47
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
寒いので休みます。
2024年01月16日(火)
7.8/-4.0℃
Update: 04:35:06
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
寒いので休みます。
Update: 08:58:28
Alexa はできる！
echo dot に超音波を使った人感センサーがついているのを発見したので、感知したらライトを付けるように設定したんです。 そしたら、今朝 04:00 に目覚ましで目が覚めて、目覚ましを止めようとした瞬間 部屋の明かりが点きました。
すごい！
Update: 17:28:02
ジオフェンス
帰ってきたら自動で照明が点いてほしいなぁと思って SwitchBot でジオフェンスという機能を使ってみたのですが、上手くいかないですねぇ。
Alexa の人感センサーの方がうまくいくみたいなので、こっちを使おうと思います。
#スマートホーム
2024年01月15日(月)
12.0/-1.5℃
Update: 07:14:14
サイクリング
今朝は、少し温かめだったので、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
昨夜の天気予報では、今朝は 5℃ という予報だったのですが、起きたら 0℃ くらいだったみたいです。 でも最近にしては暖かめだったので、手と足の指先は死んでいましたが、快適なサイクリングでした。
Update: 12:59:41
Alexa は、賢いねぇ。
SwitchBot のハブ2とスマートプラグを Alexa にリンクして、家の中の主な家電を自動化しました。
大体こんな感じです。
・リビングの照明のオン・オフと明るさ調整
・スピーカーアンプやプロジェクタを含むAV機器の電源オン・オフ
・スピーカーアンプの音量調節
・スピーカーアンプの入力チャネル選択
「Alexa、おやすみ」と言うと、Alexa が電気を消して、AV機器の電源を全部落としてくれます。
SwitchBot の設定や Alexa とのリンクはとっても簡単でした。 金曜日に Alexa が届いて、1時間くらいで終わりました。 色々と工夫すると、もっと便利にできそうです。
Update: 17:25:41
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行ってきました。
久しぶりにマッサージが気持ちよかったです。☆*:.｡. (*´∀`*) .｡.:*☆
#スマートホーム #鍼灸整骨院・整体院
2024年01月14日(日)
11.5/-5.0℃
Update: 10:20:45
サイクリング
今日はサイクリングは無しでした。
氷点下5℃と言う殺人的な予報だったので｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡、サイクリングは諦めました。
2024年01月13日(土)
10.0/-1.3℃
Update: 07:06:56
サイクリング
今朝は、昨日よりちょっと温かめだったので、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
このコースで一番寒い区間は、法政大学入口の交差点へ下っていく約1[km]くらいの区間で、顔がもげるんじゃないかと思うくらい痛いです。 陣馬山を降っている時ですら、そこまで寒くはないんですよ。 なんでだろ？ 今朝も顔と頭が痛かったです。
2024年01月12日(金)
13.6/-4.0℃
Update: 04:17:11
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
04:00 前に目覚ましで起きたのですが、氷点下4℃と殺人的に寒かったので、サイクリングはやめにしました。
Update: 17:04:15
スマートプラグ？
昨日一足早くハブ2が届きましたが、今日 SwitchBot のプラグミニ（2個セット）が届きました。 これで複数の機器の電源を入り切りしてやります。
Update: 17:26:58
Alexa
それと、echo dot（Alexa）も買いました。
これからセットアップします。
#スマートホーム
2024年01月11日(木)
8.0/-0.2℃
Update: 07:14:38
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
04:00 に目覚ましで目が覚めたのですが、もっと寝ていたかったので、06:00 に目覚ましをセットして二度寝しました。
今朝は寝ぼけていたのか、携帯電話を持ってくるのを忘れてしまいました。 コンビニで支払う時に気が付きました。(≧o≦) 財布に現金が入っていて良かったよ。(￣∇￣; )
Update: 20:30:24
スマートリモコン
Audio Processor のリモコンにシンプルなやつを使っています。
型番がわからないのですが、複数のメーカーから似たのが出ています。
今まではボリュームと入力チャネルの選択だけで良かったのでこれで十分だったのですが、色々と機能を増やしたくなって、もう少しコントロールが多いリモコンを探したのです。 そしたら、検索にスマートリモコンが引っかかって、「この際だから照明とかもまとめて一括コントロールできるようにしようかな」と思ってスマートリモコンを買ってしまいました。
買ったのは、SwitchBot のハブ2と言うやつです。 ネットの評判が一番良かったので、これにしました。
#スマートホーム
2024年01月10日(水)
12.2/-2.0℃
Update: 07:23:10
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
なんだか寒くてやる気が盛り上がらなかったので、ミドルペース的なハイペース的な感じになりました。 常に 200+[W] で走るように意識していた感じです。
2日に Garmin Connect のトレーニングプランで3月までのトレーニングメニューを作成したのですが、今日のメニューは、寒いのにレベル5のインターバルとか言ってくるので、無視しました。(￣∀￣)
Update: 18:14:48
整骨院
今日は、会社の帰りに、久しぶりに整骨院に行ってきました。
背中の痛みも無くなったので、ようやく矯正してもらえます。
#鍼灸整骨院・整体院
2024年01月09日(火)
10.9/-3.5℃
Update: 09:06:54
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨夜なかなか寝つかれず、03:30 くらいまで布団の中であれこれと考え事をしていました。 04:00 に目覚ましが鳴っても起きられず、なんとか 06:00 に起きれました。
Update: 09:10:49
Audio Processor
今日は、いつも使っているオーディオプロセッサー（スピーカーアンプ）を会社に持って来ました。 機能アップのためにプチ改造します。
コネクターを外して、ほぼ分解された状態です。
改造と言うか、付けていなかったパーツを付けるだけなんですよ。 写真の、R78B5.0-2.0 と言うやつをはんだ付けするのです。 このパーツは、拡張ボード用の 5.0V 電源を供給するための DC-DC コンバータです。
Update: 19:33:48
Audio Processor - 2
拡張の DSP ボード2枚に(緑色のボード)電源が供給されるようになりました。
#Audio Processor
2024年01月08日(月)
10.4/-0.6℃
Update: 07:55:23
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
目覚ましもかけずに寝て、目が覚めたら 07:30 でした。
快眠でした。
Update: 09:37:50
トレーニングデータ解析
年末年始の休みも、今日で終わりです。
休み中は、一昨年と去年のトレーニングデータと今年のトレーニングデータの整合性が取れるように、データ集計プログラムの修正が必要がどうかの解析を行っていました。
去年までのデータは、有酸素限界のパワー値(私は MAF Power と呼んでいます)を走行速度や傾斜率などから推定していたのですが、今年からはパワーメーターが出力する値から推定するようにするので、過去のトレーニングデータと今年のトレーニングデータが直接比較できるようにする必要があったのです。 因みに、推定した有酸素限界のパワー値(MAF Power)は、VO2Max の推定に使用していたりします。
結局、プログラムの修正は必要なくて、このまま行けそうだと言う結論になりました。 つまり、走行速度や傾斜率などからの推定アルゴリズムは、かなり正確だったと言う事ですね。 2000年から蓄積して来たトレーニングデータ解析のノウハウのおかげです。( ´∀｀)b
Update: 19:45:25
今年の努力目標
一年の計は元旦にあり！！ もう8日なんですけど。(￣∀￣)
今年はどんな事を書こうかなと考えていたら、いつのまにか7日も過ぎてしまっていました。
昨年は体調を2回も崩してしまったので、今年は自分に優しくしたいと思います。
と言うわけで、今年の努力目標は、優先順に書くと
- サイクリングをするよ:VO2Max 60+達成！ ＼(＾∇＾)／
- 新しく楽しい事を始める (p^-^)pルンルン
- ノーベル賞はあきらめない (￣O￣)ゞほーい
漠然と思っているだけでは何も起こらないので、できるだけ具体的な内容を達成目標にしたいと思っています。
まず１です。 2022年から3ヶ年計画で VO2Max 60+[ml/kg/min] を真面目に目指すことにしました。 今年は、その最終年です。 昨年の11月末の時点で、VO2Max は 54[ml/kg/min] くらいでした。 まあ、普通の人ならこの位まではいくのですよ。 この先が大変なのです。 因みに、体重にも依存するので人によって異なるかもですが、私の場合、最近流行りの FTP で言うと VO2max 60[ml/kg/min] は 235[W] くらいになります。 VO2Max Power だと 280[W] 弱ですかね。 現状からすると程遠いので、限界突破が必要です。(￣∀+￣)
12月まるまる休んでいたので心肺機能も脚力も衰えてしまってるのですが、昨日のサイクリングからの推定値では、VO2Max は 50[ml/kg/min] くらい、FTP は、188[W] くらいでした。 目標達成には、VO2Max は +20[%]、FTP では +45[W] 必要って事ですね。 いやいや、無理でしょ。(´△｀)ほええぇぇ
と諦めるのは簡単なので、まずは邁進するのみです！o(^∇^)oやるしかッ！
次は２です。 昨年は、３の研究と絡めて何か新しいことができないかと思って目標を立てたのですが、結局何もできませんでした。 今年は、仕事と絡めて何か新しい物が作れないものかと考えています。 仕事は音響処理をやっているので、趣味のオーディオと組み合わせて何か新しくて面白いものを作りたいなぁと思っているのです。 とは言ってもいつものごとく、アイデアはないのですけどね。
３ですが、毎年同じですね。 でも、自分の中では少しずつですが前に進んでいるのです。 去年の目標にも書きましたが、次元の起源と素粒子、宇宙の構造、非線形な物理的時系列現象など、ここら辺は全部つながっていると思っています。 量子力学では、エネルギーは時間の生成演算子、運動量は平行移動の生成演算子、角運動量は回転の生成演算子ですね。 これはたまたまではないのですよ。 統計力学ではエネルギーの配位を考えることにより、確率的に振る舞う粒子が形成する多粒子系は、何も手を加えないと系の情報量の減少(エントロピーの増大)が起こり、結果マクロ的には時間の流れが現れます(と思っている)。 つまり、個々の素粒子は時間に依存せず振る舞っていたとしても、複数の素粒子が集まって一つのシステムを形成している系では、エネルギーが時間の流れを生成しているのです。 では、「同じ事が運動量や回転にも言えるでしょ」というのが私がずっと考えていることです。 平行移動や回転は空間がないと定義されないので、なら次元も定義されるのではないかと期待しています。 では、「具体的にどうする？」というのが分からないんですけどね。( ˃ ⌑ ˂ഃ )エーン
最近は、時系列データ解析の手法が巧く使えないかと思っています。 複雑系とフラクタル、次元解析辺りからアプローチできないものかと企んでいます。o´∀`)b
その他、日記の方針なのですが、今年は「絵文字は使わない」ことにしました。 去年は、顔文字を使わないで絵文字を使って日記を書いたのですが、絵文字だと何かと不便なんですよね。 ユニバーサルなデザインなので、決まりきったパターンしかないんですよ。 バリエーションは無駄に多いのだけど なんか使えない、でもってデザインセンスがゼロ。 さらに、デザインの OS 依存があって、iOS や OSX、LINUX だといい感じなのに Windows だと糞ダサいのなんのって。
そういうわけで、今年は絵文字はやめて顔文字を使うことにしました。
2024年01月07日(日)
10.5/0.5℃
Update: 07:09:04
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースをハイペースで乗ってきました。
今朝はちょっと温かめで気分も良かったので、序盤からペースを上げて乗りました。 感覚的には、ずーとハーハー言っている感じでした。 上り坂を強度を上げて登り終えて 直後に信号で止まった時は、心臓が限界でした。 病み上がりにはやばかったです。o(≧∇≦)o
2024年01月06日(土)
16.4/-1.3℃
Update: 10:55:32
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
04:00 前に新しい目覚ましに優しく起こされたのですが、そのまま二度寝してしまいました。 起きたのは、09:00 過ぎでした。┐(-｡ｰ;)┌
昨夜は、YouTube 動画を見ながら(聞きながら)寝落ちしてしまって、04:00 に起こされた時 なんだか寝た気がしませんでした。 ちゃんと寝ないとダメですね。
2024年01月05日(金)
13.8/-1.6℃
Update: 06:49:24
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースをイージーペースで乗ってきました。
寒かったので、陣馬山に入るのを避けて、比較的平地コースで妥協しました。(￣∀￣)
Update: 10:20:01
目覚まし時計
CASIO TQ-720J の調子がイマイチなので、Amazon でポチッと新しいのを買っちゃいました。(⌒▽⌒)
買ったのは、セイコークロックの RAIDEN NR539K です。 今度はデジタルにしました。 電波時計です。
アラームの音量を調節できるので、確実に起きれるでしょう！o(^▽^)o
2024年01月04日(木)
13.5/1.2℃
Update: 07:58:05
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨夜遅く雨が降って路面がぐしょぐしょになったので乗るのは諦めました。
そもそも、04:00 にセットした目覚ましが鳴りませんでした。
Update: 08:09:54
目覚まし時計
今使っている目覚まし時計は、CASIO の TQ-720J という型番の物です。 機能的に気に入っていて長年愛用してきましたが、ここ1、2年ベルが鳴らなくなったんです。 全く鳴らないのならさっさと買い替えるのですが、たまに鳴ってくれるからタチが悪いですね。
スイッチの接触不良かとも思いましたが、そうではなさそう。 昨日裏蓋を開けて調べてみたのですが、どうやらベルを鳴らすためのモーターが寿命なのか、モーターへのパワー供給の回路がへたったのか、モーターが回ったり回らなかったりするんですよ。 コンデンサーとか交換すれば治りそうですけどね。
もう買って9年経つのでそろそろ新しいのを買おうかな。
2024年01月03日(水)
12.5/-0.5℃
Update: 07:46:04
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
サイクリングする気満々だったのですが、04:00 に目覚ましで起こされて その後二度寝してしまいました。(,,> <,,)
明日は頑張るかも知れません。(o´▽`o)ﾉ
2024年01月02日(火)
8.5/-0.5℃
Update: 07:15:20
サイクリング
今日は、いつもの、陣馬街道コースを陣馬高原下まで乗ってきました。
本当は、夕やけ小やけふれあいの里までのつもりだったのですが、初乗りなので 陣馬蕎麦のところまで行くことにしました。 しかし、下りが寒過ぎて 手と足の指が死にました。 帰ってきたら速攻でシャワーして温めてやりました。
Update: 08:03:23
トレーニングメニュー
今日から3ヶ月間の新しいトレーニングを始めました。 昨夜 Garmin Connect のトレーニングプランでサクッと作ったんです。 3月末までは寒いので、ベーストレーニングです。 気長にぼちぼちやります。
因みに、今日のメニューは、1時間の中強度の有酸素運動でした。
2024年01月01日(月)
13.1/1.6℃
Update: 09:50:44
謹賀新年
明けましておめでとうとございます！
2024年は、健康と安全に気をつけて頑張ります！o(^O^)o
今年もよろしくお願いします。m(__)m
Update: 11:25:24
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
今朝は暖かいという予報だったので乗る気満々だったのですが、昨夜 02:00 くらいまでホームページの改変作業をやっていて、今朝起きれませんでした。 というか、目覚ましが鳴りませんでした。(；д；)