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| SU | MO | TU | WE | TH | FR | SA |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
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| 28 | 29 | 30 | 31 |
[ Audio Processor ]
2025/03/09
[ サイクリングギア ]
2025/03/28
2025/04/12
2025/04/20
2025/05/26
2025/07/19
2025/10/18
2025/10/31
2025/11/05
2025/11/11
[ トレーニング効果 ]
2025/08/27
2025/10/08
[ ヘッドホンアンプ ]
2025/05/19
2025/05/21
2025/05/22
2025/05/23
2025/06/13
2025/06/16
2025/06/23
2025/06/24
2025/07/08
2025/07/09
2025/07/10
2025/07/15
2025/07/16
2025/07/17
2025/07/18
2025/07/24
2025/07/29
2025/08/13
2025/08/14
2025/08/15
2025/10/12
[ 不審電話 ]
2025/01/19
2025/01/23
[ 不正アクセス ]
2025/03/12
[ 主力開発機 ]
2025/11/09
2025/11/29
[ 手作りピザ ]
2025/01/11
2025/01/13
2025/01/20
2025/01/23
2025/01/26
2025/02/02
2025/02/08
2025/02/09
2025/02/11
2025/02/16
2025/02/23
2025/03/02
2025/03/08
2025/03/16
2025/03/22
2025/03/30
2025/04/05
2025/04/06
2025/04/12
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2025/04/20
2025/04/27
2025/04/29
2025/04/30
2025/05/11
2025/05/18
2025/05/24
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2025/06/08
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2025/06/22
2025/08/03
2025/09/23
2025/10/05
2025/10/19
2025/11/03
2025/11/09
2025/11/24
2025/12/06
[ 散髪 ]
2025/02/25
2025/05/12
2025/07/31
2025/10/14
2025/12/18
[ 新しい自転車を買っちゃうんだも～んプロジェクト2025 ]
2025/06/06
2025/07/06
2025/07/07
2025/07/08
2025/07/09
2025/07/19
2025/08/07
[ 潤滑剤 ]
2025/03/20
2025/03/26
2025/03/27
2025/08/11
[ 衣替え ]
2025/05/14
2025/10/20
[ 通院 ]
2025/01/28
2025/02/28
2025/03/04
2025/05/20
2025/07/04
2025/07/25
2025/07/29
2025/07/31
2025/10/28
[ 鍼灸整骨院・整体院 ]
2025/01/08
2025/01/15
2025/01/22
2025/01/29
2025/02/05
2025/02/12
2025/02/19
2025/02/26
2025/03/05
2025/03/10
2025/03/19
2025/03/26
2025/04/02
2025/04/09
2025/04/16
2025/04/23
2025/05/07
2025/05/14
2025/05/21
2025/05/28
2025年04月30日(水)
23.0/6.5℃
Update: 07:27:05
サイクリング
今日は、陣馬高原下まで乗ってきました。
03:00 に起きて、のんびりコーヒーを飲みながら準備して、いつものように 04:00 過ぎの出発でした。 調子が良かったらパワートレーニングのコースを走ろうと思っていたのですが、特に疲れが残っているわけでは無いと思うのですが、なんだか身体も脚もやる気がなさそうだったので、L1、L2 の のんびりサイクリング に切り替えました。
今朝は、最近にしては寒くて、市街でも 8℃、陣場山は 4℃ でした。 もう要らないと思って収納ボックスにしまっていた暖かいインナーシャツ(ヒートテックかも？)と裏起毛のレッグウォーマー、それとイヤーウォーマーを引っ張りだしました。
Update: 15:48:36
ピザ！
今日の(遅目の)昼ごはんは、ピザでした。
本日のピザは、トマト&バジルのペースト(めっちゃ少な目)に4種類のチーズでした。 なんだかチーズが食べたくて、チーズのみにしました。 4種類と言っても、スーパで種類の違うピザ用チーズを適当に買ってきただけですけど。 あ、一つはクリームチーズにしました。
チーズをたくさん食べられて満足でした。
Update: 20:36:00
ワンタッチ口金
今使っているフロアーポンプは、Panaracer 製のやつです。
当然ですが、空気圧が分かるやつです。
機能的には十分なのですが、一点、バルブが跳ね上げ式で上手くはまらなくて空気が抜けちゃう事が多くて不満だったんですよ。
色々調べたら、ワンタッチ口金方式が良さげだったので、型が合わなくて上手く取り付けできないかも知れないけど、とりあえずワンタッチ口金を買いました。
直接はつけられそうに無いので、ワンタッチ口金が付けられるホースも買いました。
残念ながら、ホースが直接は取り付けできなかったのですが、ガムテープを使って何とか付けられました。(￣∀￣)
試しに空気を入れてみたら、上手く入りました。 ダメ元で試しに買ってみただけなので、とりあえずOKです。
壊れたら、今度はちゃんとしたフロアーポンプを買います。( ´ ▽ ` )ノ
#手作りピザ
2025年04月29日(火)
22.0/9.5℃
Update: 06:09:36
サイクリング
今日は、サイクリングは無でした。
昨夜雨が降って、今朝はまだ路面が濡れていました。
Update: 13:36:13
ピザ！
今日の昼ごはんは、ピザでした。
今回は、トマト&オニオンのペーストにしました。 トッピングは何にしようかなと思って冷蔵庫を開けたら 買ったまま食べるのを忘れていたポテトコロッケがあったので、ピザの半分だけ載せました。 後の半分にはガーリックチップを載せました。
ポテトコロッケが、めっちゃ美味しかったです。 またポテトコロッケのピザを作りたいと思います。
#手作りピザ
2025年04月28日(月)
22.0/13.0℃
Update: 07:06:31
サイクリング
今日も陣馬高原下まで乗ってきました。
土日に乗って疲れていると思うので、今日は L2 ペースでのんびり乗ってきました。 陣場山は鶯が鳴いていて癒されました。
土日の疲れが残っているかなと思ったのですが、脚の調子は悪くは無かったです。
2025年04月27日(日)
23.0/7.0℃
Update: 07:14:23
サイクリング
今日は、陣馬高原下まで乗ってきました。
昨日、サイクリング後なんやらかんやら食べつつ調べ物をしたら午後眠気が限界になって寝たんです。 そしたらそのままずーーーっと寝てしまって、起きたら 02:00 過ぎでした。 何故かめっちゃ疲れていたらしいです。 二度寝すると起きれないと思って、というかもう眠くないので、そのままのんびり準備して、いつものように 04:00 過ぎからサイクリングしてきました。
昨日の疲れが残っているだろうから今日はのんびり行こうと思っていたのですが、乗り始めたら調子は悪くなくて、序盤から脚に任せて走っていたら VO2Max トレーニングっぽくなりました。 帰りは本当にのんびり乗ってきました。 朝日がキラキラー *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･* で気持ちよかったです。
Update: 14:09:30
ピザ！
今日の昼ごはんはピザでした。
今回は、コーンマヨネーズにしました。 マヨネーズの焦げるにおいが最高でした。
#手作りピザ
2025年04月26日(土)
17.5/9.3℃
Update: 06:18:23
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
中5日で当然調子が良いので、パワートレーニングの予定でした。 張り切って 03:00 に起きてコーヒーを飲みつつ身体を起こして、04:00 過ぎに出発しました。
パワートレーニングをするかどうかは 乗り始めて調子をみてから決めようと思っていたのですが、乗り始めたら本当に調子が良かったので、ウォームアップからパワーを上げていったら 心肺機能が着いてこなくて心臓(横隔膜？)がめっちゃ痛くなりました。 マジでヤバかったです。(*Q*)
トレーニングを終わって帰ってきたら、なんか酸欠気味でふらふらしていました。 VO2Max を上げないとそのうち心臓麻痺でしむな。(´△｀)
2025年04月25日(金)
20.5/15.0℃
Update: 05:10:16
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
リカバリー中で〜す。
2025年04月24日(木)
24.0/16.5℃
Update: 05:36:39
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
リカバリー中です。
2025年04月23日(水)
18.0/14.5℃
Update: 05:19:52
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
土日の疲れがやっととれた感じです。
疲れの自覚が無くなってもまだ回復は 80% 程度だと言われているので、十分回復します。
今朝は、風が強いです。 と思ったら、雨が降っているみたいです。
Update: 17:51:48
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。 今日は、特に肩も首も凝っていなくて、マッサージしてもらっていても痛くはありませんでした。 あまり一生懸命仕事をしなかったのかな？(⌒ｏ⌒)
#鍼灸整骨院・整体院
2025年04月22日(火)
23.5/10.0℃
Update: 05:10:25
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨日もまだ脚がつかれていて、重かったです。
連休に沢山乗れるように しっかり回復します。
2025年04月21日(月)
24.0/13.0℃
Update: 05:19:09
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
休養が必要です。
2025年04月20日(日)
25.0/14.5℃
Update: 08:02:03
サイクリング
今日は、、多摩丘陵ループコース(ロング)を乗ってきました。
昨日の疲れがまだたっぷり残っていて絶好調ではなかったです。 ペース的には L2 でしたが、意識しないとパワーがあげられなくて、感覚的には L3 くらいでした。
シャワーして一服したら、脚の疲れはそれほどでもないですが、身体がめっちゃだるいです。
Update: 08:11:25
サイクリングギア
昨日の朝も今朝も、14℃ 前後で割と暖かかったので、春のギアで乗ってきました。
今朝はちょっと暑いくらいで、もうレッグウォーマーは要らないかなという感じですね。
夏物半袖ジャージ x2
アームウォーマー
夏物ショーツ
レッグウォーマー(裏起毛なし)
厚めの靴下
夏用長指グラブ(MTB用)
Update: 15:12:22
ピザ！
今日も昼ごはんはピザでした。
本日のピザは、トマト&ドライトマトのペーストにドライトマトのトッピングでした。 ついでに、ガーリックチップも載せてやりました。
バカうまで御座いました。
#サイクリングギア #手作りピザ
2025年04月19日(土)
27.0/13.5℃
Update: 08:58:15
サイクリング
今日は、檜原村の藤倉まで乗ってきました。
調子はめっちゃ良かったのですが、今週末は L2 トレーニングと決めていたので、心拍数が 150[bpm] 以上にならないようにしながらのんびり乗ってきました。 藤倉のバス停に着いた時も 疲れはほとんど無くて、良い感じでした。 帰りは戸沢峠をスキップして秋川街道でまっすぐ帰ってきました。
Update: 13:37:52
ピザ！
今日の昼ごはんはピザでした。 本日は、コーンマヨネーズにしました。
美味しゅう御座いました♪( ´ ▽ ` )ノ
Update: 14:11:49
ポルタフィルター
今使っているエスプレッソマシン De’Longhi EC680 用に新しくポルタフィルターを買いました。
これが今使っているやつです。 エスプレッソマシンにディフォルトで付いていたやつです。
新しく買ったやつは、La mellow のボトムレスタイプのやつです。 底が抜けていて、構造もシンプルです。
底の形はこんな感じです。
右が今まで使っていたやつ、左が新しく買ったやつです。
#手作りピザ
2025年04月18日(金)
24.5/11.0℃
Update: 05:34:18
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
土日に沢山乗りたいので、今日は休みです。
エネルギーを貯めます。
2025年04月17日(木)
24.5/7.0℃
Update: 05:17:29
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
昨日のトレーニングはあまり堪えていない感じなのですが、積算運動強度が 6 行ったので、今日は回復日です。
Update: 07:52:51
初夏？
今日は暖かい予報だったので、ジャケット無しの長そでシャツ(厚め)で会社に来ました。 会社に来る時間の気温は 10℃ くらいだったと思いますが、ちょっと涼しいくらいでちょうど良かったです。
夏がすぐそこまで来ているのですね。o(^^)oわくわく
2025年04月16日(水)
20.5/4.5℃
Update: 07:04:56
サイクリング
今日は、久しぶりに御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
今朝は、めっちゃ調子が良かったです。 当然ですよね、ろくに乗っていないのですから。 序盤からパワーを上げて、L4、L5 で乗りました。 パワートレーニングのつもりでしたが、脚がいっぱいいっぱいになる前に心肺機能が限界になってしまって、どちらかというと VO2Max トレーニングだったと思います。
Update: 17:18:10
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。 3週間前に寝違えて痛めてしまった首は、もう完全に直りました。 いつもはマウスを操作する右の肩が凝っているのですが、今日は左肩も凝っていて、指圧されてめっちゃ痛かったです。
#鍼灸整骨院・整体院
2025年04月15日(火)
21.0/10.2℃
Update: 06:43:17
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
目が覚めたらもう会社に出る準備をしなくちゃいけない時間になってて、慌てて飛び起きました。 久しぶりに大根坊しました。 しかし、寝ていてとっても気持ち良かったです。
昨夜の天気予報では、朝方ちょっと雨が降るという事だったのですが、外に出たら路面は乾いていました。 雨は降らなかったんですかね。 でも、朝から風が強くて、サイクリングには向いていなかったですね。
Update: 06:59:31
アイス
今朝はとってもアイスを食べたい気分だったので、コンビニでアイスを買いました。
AKAGI COOL ICE BAR チョコミント。
Update: 19:54:27
桜
今日会社の帰りに八王子駅入口交差点の枝垂れ桜をみたら、ほとんど葉っぱだけになっていました。
今年は、いつもより桜が長持ちしたように思います。
2025年04月14日(月)
22.0/12.5℃
Update: 05:18:01
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
雨ですねぇ。
2025年04月13日(日)
13.6/11.0℃
Update: 07:28:49
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
昨夜ちょっと夜更かししてしまったので、今朝は起きれませんでした。
というか、雨です。
2025年04月12日(土)
20.5/9.0℃
Update: 08:19:27
サイクリング
今日は、久しぶりに多摩丘陵ループコース(ロング)を乗ってきました。
土曜日で時間が遅くなると町田街道が通勤通学の車が多くなりそうなので、早めに 04:20 くらいに出発して、帰って来たのは 07:00 過ぎでした。 朝早くて体がまだ寝ていたので、軽めにのんびり乗ってきました。
Update: 08:27:39
サイクリングギア
今朝出発前に Alexa に気温を聞いたら 12℃ とちょっと暖かめだったので、今年一番の軽躁で出ました。 走り始めたら意外と寒くて、息が白かったです。 サイクリングログを見たら最低気温は 9℃ だったみたいです。 前半はちょっと涼しすぎる感じで耳も冷たかったですが、後半はちょうど良かったです。
夏物半袖ジャージ x2
アームウォーマー
夏物ショーツ
レッグウォーマー(裏起毛なし)
厚めの靴下
耐10℃長指グラブ
Update: 14:12:23
ピザ！
今日は、昼ごはんにピザを食べました。
今日のピザは、トマト&バジルのソースにコーンでした。
美味しゅう御座いました。
#サイクリングギア #手作りピザ
2025年04月11日(金)
20.0/12.2℃
Update: 05:20:24
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
雨ですね。 明日乗れると良いのですが。。。
2025年04月10日(木)
21.5/10.0℃
Update: 05:13:37
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
週末は天気がいまいちで沢山乗れそうにないので今日乗っておこうと思っていたのですが、04:00 に目覚ましに起こされたのですが やる気は熟睡したままでした。
残念。(´△｀)
2025年04月09日(水)
21.0/8.0℃
Update: 05:28:08
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今朝早起きできてやる気があったら乗ろうと思っていたのですが、早起きは出来たのですがやる気が起きなかったので、無しにしました。
Update: 17:55:38
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。 先々週寝違えて痛めてしまった首がまだほんの少し張りが残っていて 肩と首をマッサージしてもらっている時めっちゃ痛かったのですが、「痛い」というと余計に強く指圧されるので平気なふりをして我慢しました。
#鍼灸整骨院・整体院
2025年04月08日(火)
19.5/4.5℃
Update: 05:36:58
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今朝もまだ筋肉痛が残っています。
日曜日のダメージがそうとう大きかったみたいです。
2025年04月07日(月)
17.0/7.5℃
Update: 05:16:47
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
昨日トレーニングしすぎたせいか、今日もまだ筋肉痛です。
しっかり回復します。
2025年04月06日(日)
18.0/7.5℃
Update: 09:58:07
サイクリング
今日は、檜原村の藤倉まで乗ってきました。
今日は、調子がめっちゃ良くて、藤倉に着いたときも脚の疲れはあまり感じませんでした。 元気が余っていたので、帰りは奥多摩周遊道路の方に入ってみました。 残念ながら上川乗の交差点から先はまだ通行止めの時間だったので、2[km] 弱33号線をのって引き返しました。
帰りのルートはいつもとちょっと変えて、秋川街道を帰ってきました。 一旦は戸沢峠越えの美山通りに入ったのですが、陣場街道の凸凹道を走るのを考えたらちょっと嫌になっちゃって、日曜日で時間も早いので車も少ないだろうと思って、引き返して秋川街道で帰ってきました。
04:30 に出発して、帰ってこれたのは 08:00 過ぎでした。 総距離 90[km] で、良いトレーニングが出来ました。
Update: 13:41:53
ピザ！
今日も昼ごはんにピザを食べました。
今日のピザは、トマト&オニオンのソースに、回復を促すために（？）ガーリックチップを載せてガーリックバター風味のオイルをかけました。
美味しゅう御座いました。
#手作りピザ
2025年04月05日(土)
15.5/2.5℃
Update: 10:08:51
サイクリング
今日は、陣馬高原下までのんびり乗ってきました。
暖かくなり始める 07:00 過ぎからの出発でした。 寒いだろうと思って 10℃ くらいのギアで出たのですが、少し暑かったです。 陣場山の下り用にウインドブレーカーもポケットに入れて行ったのですが、結局着ませんでした。
Update: 13:44:12
ピザ！
今日の昼ごはんは、ピザでした。 トマト&バジルとトマト&ドライトマトのハーフ&ハーフでした。
美味しゅう御座いました。
#手作りピザ
2025年04月04日(金)
16.5/3.5℃
Update: 05:19:09
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
04:00 前に起きました。 外を見たら路面も乾いていて乗れそうだったのですが、寒かったので止めにしました。
2025年04月03日(木)
9.0/5.7℃
Update: 05:21:09
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
03:50 に起きたんですよ。 早起きは得すると聞いたのでワンチャン晴れていないか期待したのですが、やっぱり雨でした。 早起きして損したわ。
2025年04月02日(水)
12.0/7.0℃
Update: 05:17:01
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
4月だというのに、めっちゃ寒いですね。
Update: 19:43:59
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。 先週寝違えて痛めてしまった首がまだ完全には治っていなくてちょっと張りが残っているので、首と肩を重点的にマッサージしてもらいました。 肩もこっていて、指圧してもらったら、んめっっっっっっっっっっっちゃ痛かったです！
#鍼灸整骨院・整体院
2025年04月01日(火)
7.4/2.5℃
Update: 05:17:51
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
朝から冷たい雨が降ってます。
寒いです。