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2025年09月30日(火) 25.5/20.0℃

Update: 05:21:15
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
まだ疲れが残っているので休みにしました。



2025年09月29日(月) 31.5/21.5℃

Update: 05:21:53
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
疲れているので、休みです。



2025年09月28日(日) 28.5/20.0℃

Update: 07:53:50
サイクリング
今日は、檜原村の藤倉まで乗ってきました。
実質中3日で調子が良いと思っていたのですが、序盤なかなかパワーが上がっていかなくて、意識的に力を入れて踏んでも L4 まででした。　檜原村の役場前に着た頃やっと L5 まで行くようになったかな。　その先の藤倉までの 10[km] は、脚に任せてペース良く登りました。
記念写真を撮った後、いつものようにトイレを借りてドリンクの補給をして、再出発です。　下りは、気温が 17℃ で汗をかいていたので、先週みたいに指の感覚が無くなるほどではなかったですが、寒かったです。　頑張る元気も無かったので、戸沢峠はスキップして秋川街道を乗って帰ってきました。

今日のサイクリングのデータを集計したら、脚の感覚的には一生懸命踏んでいたのですが、心拍数は全然上がっていませんでした。　乳酸がたまって脚が痛くなることは無かったので 調子が悪かった理由ではないと思うのですが。　まだ身体が起きていなかったのかな？

今日の記念写真。


Update: 17:00:00
秋のにおい
藤倉からの下りの途中、キンモクセイの甘い香りが漂っていました。　秋のにおいと言えば、キンモクセイですよねぇ〜。(o´▽`o)



2025年09月27日(土) 29.0/21.5℃

Update: 06:12:27
サイクリング
今日は、陣馬高原下まで乗ってきました。
明日長距離(と言っても80[km]くらい)を乗りたいと思っているので、今日はリカバリーペースで乗ってきました。
今朝は雲が多くて、日の出の時間になってもまだ真っ暗でした。



2025年09月26日(金) 31.5/19.5℃

Update: 06:24:20
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
脚の調子はめっちゃ良かったのですが、中3日でかったるかったので、脚に負荷をかけない程度の強度で乗りました。　登坂のインターバル的なコースなのでどうしてもパワーを出さないと登れない所があるのですが、そういうところはダンシングで上半身を使って登りました。　ミドルペースで、目覚ましの体操には丁度良いサイクリングでした。

Update: 06:28:28
期間限定は悪魔の呪文
コンビニに寄ったら何やら秋っぽいチョコかあったので買ってみました。
MORINAGA 期間限定 小枝 芳醇モンブラン。


Update: 17:20:29
サイクリング 弐
あれ、中3日と思っていたら中2日でした。　(゜∇゜)あれぇ？



2025年09月25日(木) 28.5/17.5℃

Update: 05:21:16
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今朝はのんびり乗ろうと思っていたのですが、目覚ましをセットするのを忘れていて、目が覚めたら 04:00 でした。

Update: 08:59:12
今日のおやつ
今朝も餌が出て来ました。
どうやらこのゼリーがお気に入りらしいです。(⌒～⌒)


Update: 09:03:51
ビスコ
最近の私のお気に入りはビスコ、特に発酵バター味が気に入ってます。


Update: 11:59:59
TOKYO GAME SHOW 2025
推しのゲーム配信者さんが 今日から TOKYO GAME SHOW 2025 に行っていて、3日間ライブ配信が無いみたいなんですよ。
つまらないなぁ。。。



2025年09月24日(水) 26.0/16.0℃

Update: 05:17:38
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
朝起きたら、まだ脚に張りがあったので、乗るのは止めました。
天気が良いので乗りたいと思っていたのですが、明日のために休みます。



2025年09月23日(火) 24.0/17.0℃

Update: 08:08:20
サイクリング
今日は、檜原村の藤倉まで乗ってきました。　先月の 8月31日 以来、今月は初めてですね。　ずっと天気が良くなかったせいです。
昨日の疲れがちょこっと残っているみたいなので、脚の調子に任せて乗りました。　藤倉に着いた時はまだ日の出くらいの時間で薄暗かったです。　山の中は最低気温が 16℃ と涼しくて、坂を登っていて爽やかで気持ちよかったです。　藤倉でトイレを借りて、ちゃちゃっとドリンクの補給をして、身体が冷める前に再出発です。
下りはちょっと寒いくらいでした。　下り終わって檜原村の役場の当たりに来たときは、手の指の感覚が無くなっていました。　身体は振るえるほどでは無かったですけど、ちょっと寒かったです。　完全夏服だったのですが、下りのためにウインドブレーカーをポケットに入れていかないといけないですね。　帰りは疲れたので L2、L3 のペースでのんびり乗ってきました。　帰り着いたのは　07:00 過ぎでした。

今日の記念写真。


Update: 13:55:26
ピザ
今日は、突然ピザを食べたくなったので、久しぶりに作りました。
最近は、全粒粉に凝っているで、生地はライ麦全粒粉100パーセントで作りました。


ピザを作るつもりは無かったので具材は何も買っていませんでした。　仕方ないので、コロッケを載せました。


生地がちょっと堅かったけど、思ったより上手くできて、美味しかったです。(⌒～⌒)


#手作りピザ



2025年09月22日(月) 25.5/18.5℃

Update: 06:30:12
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
中3日で脚の調子は良かったのですが、明日も明後日もし明後日も晴れの予報で 乗りたいので、ミドルペースでまったり乗りました。



2025年09月21日(日) 30.0/21.0℃

Update: 08:03:12
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
04:00 に起きたのですが、やる気が起きなかったので、今日も休みにしました。
その後二度寝して、目が覚めたら 08:00 前でした。　良く寝ました。



2025年09月20日(土) 23.2/19.5℃

Update: 05:22:42
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今日も休みです。　それに天気がイマイチだし。



2025年09月19日(金) 23.5/17.5℃

Update: 05:16:23
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
疲れているみたいなので休みにしました。　それに雨だし。

Update: 10:52:46
今日のおやつ
今朝も餌が出て来ました。
何やら、ゼリーみたいです。




2025年09月18日(木) 34.0/22.4℃

Update: 06:52:13
サイクリング
今日は、陣馬高原下まで乗ってきました。
昨日の疲れが残っているみたいなので休みにするかどうか迷っていたのですが、今日は朝から天気が良いし、明日と土曜日は乗れないかもしれないので、乗っておくことにしました。
疲れているのでパワートレーニングは止めて、陣馬高原下にしました。　往きは L3、L4 のミドルペースで、帰りはのんびり L2、L3 でした。
帰ってくる時は東に向かって走るのですが、日の出の空がとっても奇麗でした。

Update: 07:04:14
ヤモリ
会社に行こうとして靴箱から靴を取り出したら何かゴミが付いていたので、よく見たらヤモリでした。　尻尾まで入れて5cm弱のかわいいやつでした。　このまま部屋に居てもらっても良かったのですが、踏んづけると嫌なので、マンションの垣根の木に移してやりました。
トカゲじゃ無いよヤモリだよ。


Update: 09:26:47
今日のおやつ
今朝も餌が出て来ました。
葡萄と梨のゼリーみたいです。




2025年09月17日(水) 34.5/23.0℃

Update: 06:39:42
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
今朝も寝坊してしまって、目が覚めたら 03:50 でした。　いつもならもう出発する時間ですよ。　とりあえず起きて、コーヒーは淹れている暇がないので コーヒー抜きでちゃちゃっと準備して、とっとと出発です。
ウォームアップでは、脚の調子は良いのですが、なんか L5 以上がなかなか上がって行かない感じでした。　脚に任せてウォームアップしましたが、脚はそこそこ疲れているのに心肺機能は余裕がありました。　インターバルコースに入ってからもなるべくパワーを高く維持するように乗ったのですが、脚は疲れているのに心肺機能はそれほどきつくは無かったです。　まだ疲れが取り切れていないのかな？

Update: 13:04:19
今日のおやつ
今日も餌が出て来ました。
歯磨きをした後なので、食べられません。(≧∇≦)




2025年09月16日(火) 33.0/23.5℃

Update: 05:16:26
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
昨日脚が疲れているみたいで イマイチだったので、今日は休みにすることにしました。

Update: 15:26:14
デニム
会社にはいつもデニムとカジュアルシャツで行っています。　定期的にデニムを買っていて、昨夜約1年振りに2本買いました。
いつもギャップで買っているのですが、割引がすごいです。　ほぼ半額。(⌒～⌒)　ありがたいです。




2025年09月15日(月) 29.0/24.5℃

Update: 07:50:04
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
昨夜推しのゲーム配信者さんのライブ配信を 00:00 過ぎまでうとうとしながら観ていたせいか、今朝も寝坊してしまいました。　目覚ましをセットするのを忘れたのか 目覚ましが鳴らなくて、起きて目覚ましを見たら 04:49 でした。　休日で急ぐことはないので、ぼちぼち準備して 05:00 過ぎの出発でした。
なんだか昨日の疲れが残っているのか、意識して踏まないとパワーが上がっていかなくて、L4 をキープするのも容易では無かったです。　昨日と同じ御陵横⇨法政大学ループコースと多摩丘陵ループコース(ショート)のコンボコースを乗ろうと思っていたのですが、調子が良さそうではなかったので御陵横⇨法政大学ループコースだけにしました。



2025年09月14日(日) 31.5/23.0℃

Update: 07:16:27
サイクリング
今日は、前半が御陵横⇨法政大学ループコースで後半が多摩丘陵ループコース(ショート)のコンボコースを乗ってきました。
今朝は、いつもより1時間寝坊してしまって、05:00 前の出発でした。　完全中3日なので脚の調子は良いのですが、何だかかったるくて強度をあげて走る気分にならなかったので、L3、L4 ののんびりめのペースで乗りました。
何だか朝から天気が不穏で、雲がかかっていない部分もあるのですが、終始雨がパラついている感じでした。　朝焼けがやたらと綺麗でした。



2025年09月13日(土) 27.0/22.5℃

Update: 07:20:19
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
雨ですねぇ。
明日は乗れるかなぁ？



2025年09月12日(金) 25.0/22.0℃

Update: 05:25:06
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
雨ですねぇ。
明日は乗れるかなぁ？



2025年09月11日(木) 32.0/23.5℃

Update: 05:13:59
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
03:00 に目覚ましで目を覚ましたら 外で雷がゴロゴロいっていたので、二度寝しました。　04:00 前に起きて外を見たら、雨が降ったらしく道路に水たまりができていました。
今日は、午前中は雨は降らないという予報で そのつもりで練習のスケジュールを組んでいたので、予定が狂ったなぁ。　明日も乗れないみたいなので、土日のトレーニングのメニューを組み直します。

Update: 16:59:51
晩御飯
マックを買って来ました。
何故だが知らないけど食べたくなっちゃったのよ。(￣∀￣)


チーズ月見にしました。




2025年09月10日(水) 32.5/26.0℃

Update: 06:35:25
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
いつものように、04:00 前に出発しました。　走り出す前までは何だか気分が乗らなかったのですが、走り出したら何やらスイッチが入って、調子が良かったせいもあってイケイケでした。
今朝も一昨日と同じくらい調子が良くて、パワーが楽に上がって行く感じでした。　一昨日は脚に乳酸が溜まって痛くなるくらいまでプッシュしたのですが、今朝は LT ギリギリでキープする感じで乗りました。　ウォームアップからペースを上げて行ったので、ウォームアップの終わりの陣馬街道の川原宿の交差点に着た時は、もう呼吸もマックスで疲れ切っていました。
ウォームアップ後 インターバル区間に入ったら、とりあえず最初の2つの上りは L5 の最低レベルくらいのペースに抑えて休憩モードで行きました。　その後は、上っている時は L5、平地と下りでペダリングしている時は 最低でも L4 をキープするようにして乗りました。
今日は、一昨日みたいに筋肉痛は無いですが、めっちゃ疲れました。

Update: 09:41:33
今日のおやつ
今朝も餌が出て来ました。(・ω・)ノ


Update: 16:56:28
今朝の記録
会社から帰って　Garmin Connect のデータを見たら、トレーニングの平均パワーは 214[W] でした。　一昨日より 8[W] 上がってる。　今朝のトレーニングは、脚はまだほんの少し余裕があったのですが、心肺機能が限界でしたね。
でもですね、自分のソフトの解析では、VO2Max は一昨日よりほんのちょっと低いんですよ。(´．｀)しょんぼり



2025年09月09日(火) 34.0/25.5℃

Update: 05:16:20
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
昨日のトレーニングの後 筋肉痛(乳酸が溜まった痛み)になって、今朝もまだ痛いので 休みにしました。
昨日は、相当調子が良かったみたいです。

Update: 06:30:48
アイス
コンビニに寄ったら新しいのがあったので買ってみました。
グリコマニュファクチャリングジャパン株式会社　glico papico 林檎。




2025年09月08日(月) 34.5/23.0℃

Update: 08:08:59
サイクリング
今日は、御陵横⇨法政大学ループコースを乗ってきました。
今日は、朝一番でソフトをリリースする予定なので、03:00 に目覚ましで起床して、美味しいフラットホワイトを飲みつつちゃちゃっと準備して、03:30 くらいに出発でした。
昨日の疲れは殆どなくて調子が良かったので、ウォームアップからペースを上げていきました。　トレーニングコースに入ってからは、L5 くらいに抑えつつパワー＆Vo2Max のインターバルトレーニングをしました。　急いで帰りたいので(￣∀￣)、インターバルの OFF の区間もパワーを入れ気味で走りました。
全体的にパワーが高目で、さっき Garmin Connect でチェックしたらトレーニングの平均パワーは 206[W] でした。　200[W] を超えたの初めてかな？　トレーニングの時間も、1時間を切っていました。　めっちゃ速かったなぁ。o(^Δ^)o
良いトレーニングができました。



2025年09月07日(日) 31.5/21.5℃

Update: 08:35:58
サイクリング
今日は、陣馬高原下と多摩丘陵ループコース(ショート)のコンボのようなコースを走りました。
03:00 過ぎに起きて、いつものようにフラットホワイトを飲みつつまったり準備して、04:00 くらいに出発しました。　檜原村藤倉コースを走りたいと思っていたのですが、一昨日雨が降ってきっとまだ山の中は濡れている所もあるのではないかと勝手に想像して、多摩丘陵ループコース(ロング)を走ることにしました。　最近は、土日は檜原村藤倉コースばかりだったので、違うコースもたまには良いですね。
で、まずはウォームアップに陣場高原下までのってウォームアップです。　陣場山の中は涼しくって気持ちよかったです。　が、下りが涼しすぎて、高尾の辺りにきたら尿意を催してきました。　我慢できるか不安だったので、コースを多摩丘陵ループコース(ショート)(途中の法政大学、寺田町、相原町辺りの上り下りはスキップ)に縮めて帰って来ました。
中4日で調子良くて 長めの距離を乗りたかったので、ちょっと物足りなかったです。



2025年09月06日(土) 32.0/20.0℃

Update: 05:20:26
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
03:00 に目覚ましが鳴ったのですが起きれなくて、目を覚ましたら 04:00 でした。　04:00 でも全然遅くはなくて、まったり準備して出発しても良かったのですが、「まだ路面が濡れているのかなぁ」とか考えたらなんかやる気が無くなってしまって、結局休みにしました。



2025年09月05日(金) 24.5/23.0℃

Update: 05:16:47
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
雨ですねぇ。



2025年09月04日(木) 27.5/24.5℃

Update: 05:28:39
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
天気が悪いので、今日も休みにしました。



2025年09月03日(水) 35.5/25.5℃

Update: 05:19:39
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
03:30 くらいになんとか起きれたのですが、やる気が出なかったので、今日は休みにしました。
明日と明後日は乗れそうにないので、乗っておきたいところだったんですけどね。



2025年09月02日(火) 36.0/26.0℃

Update: 06:39:42
サイクリング
今日は、陣馬高原下まで乗ってきました。
いつものように 03:00 に起きて、美味しいフラットホワイトを飲みながらまったり準備して、04:00 前に出発でした。
乗り始め、右脚の大腿四頭筋に一瞬チクッと痛みが走りました。　乳酸が溜まった痛みでも無くて、ねん挫したような痛みでも無くて、筋肉繊維が切れた時に起こる針で刺したような痛みです。　「あ、こりゃ乗らない方が良いかな」と思ったのですが、脚を動かしていたら痛くなくなったので、続行しました。
乗り始め、パワーが楽に上げられるような気がしたので 今日はパワー系のトレーニングをしようと思ったのですが、ウォームアップ中 脚の感覚では L4 くらい押しているつもりでも実際は L3 でパワーがなかなか上がって行かなかったので、切り替えて L2、L3 のリカバリーっぽいサイクリングにしました。
最近は随分と日の出が遅くなって、帰りに陣馬街道を乗っている時も東の空に明けの明星が奇麗に輝いていました。

Update: 06:42:25
芋！
朝ごはんを買いにコンビニに寄ったら、「芋」の文字が目に入って美味しそうだったので買ってみました。
ヤマザキビスケット株式会社　ピコラ 彩りの蜜芋味。


Update: 09:38:35
今日のおやつ
今日も何やらディスプレイの下から餌が出て来ました。( ´ ▽ ` )ノ




2025年09月01日(月) 36.0/24.5℃

Update: 05:39:06
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
03:00 に目覚ましをセットしていたのですが、起きれませんでした。　起きたら 04:10 でした。　昨日の疲れがまだたっぷり残っているので、ちょうど良かったです。( ´∀｀)b

Update: 16:42:30
心拍センサー
Amazon で安くで売っていたので、ついポチッとやってしまいました。( ´ ▽ ` )ノ
Analog Devices の AD8232 と言うチップを使った心拍センサーです。　出力は LINE レベルっぽいので、波形を録音して R-R インターバル解析をしようかなと思っています。
でも、使い方をまだいまいち分かっていないので、先ずはそこからですね。(￣∀￣)