ゆけッ！やっせんぼ・とよちゃん！ : サイクリング日記(2025年01月)

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[ 不審電話 ]
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[ 手作りピザ ]
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[ 新しい自転車を買っちゃうんだも～んプロジェクト2025 ]
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[ 鍼灸整骨院・整体院 ]
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2025/05/28

2025年01月31日(金) 11.0/-2.0℃

Update: 05:26:59
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
日曜日の雪マークは消えましたが、午後に雨からのみぞれみたいです。　明日のうちに乗っておきたいですね。

2025年01月30日(木) 10.5/-2.0℃

Update: 05:17:45
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
週末に向けてどんどん寒くなっていっているみたいです。
日曜日は雪マークが付いているんですけど。　降らないで欲しいなぁ。

2025年01月29日(水) 11.5/0.5℃

Update: 05:20:18
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
早く暖かくならないかなぁ。

Update: 17:00:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。　今日は一日中ファームウエアのバグ取りで仕事に集中していたのですが、意外と肩も首も疲れていませんでした。

#鍼灸整骨院・整体院

2025年01月28日(火) 13.0/1.5℃

Update: 05:19:46
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
まだ疲れが残っているみたいです。
というか、寒いです。

Update: 21:38:12
診察
今日は、薬による治療を始めてから5回目の診察でした。　いつものように朝一番の予約で血液検査と診察でした。　白血球と赤血球の数値がめっちゃ落ちてきているみたいです。　感染症に気をつけるように念を押されました。　頑張ります。
帰って来れたのは 11:00 過ぎでした。　有休をもらったので、午後からのんびりしました。

#通院

2025年01月27日(月) 9.5/-2.5℃

Update: 05:16:36
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
リカバリーです。　昨日の疲れがまだたっぷり残っています。

Update: 06:32:05
たけのこの里
抹茶バージョンがあったので買ってみました。
私は、きのこよりたけのこの方が好きです。

2025年01月26日(日) 11.0/-1.0℃

Update: 12:49:54
サイクリング
今日は、檜原村の藤倉まで、L2、L3 ペースで乗ってきました。
07:40 くらいに出発して、藤倉に着いたのは 09:00 過ぎでした。　2時間弱かかったかな？　藤倉のバス停のほんの少し先にあるトイレを借りて、09:30 くらいに再出発。　帰り着いたのは 11:00 過ぎでした。
調子が良かったら檜原村の役場辺りから藤倉まで強度を上げてパワートレーニングでもしようかなと思っていたのですが、昨日の疲れが残っているのか序盤から調子がいまいちで、のんびり走ることにしました。
帰りは北よりの風が強くて、陣場街道を走っている時に何度も突風に煽られてハンドルを取られて「うぉぉぉぉ(°Д°;))((;°Д°)」ってなりました。

Update: 14:08:35
ピザ！
こねこねするのに飽きたので、市販のピザを買って来ました。　いつも買うのはこれ。

中身はこんな感じ。　ちょっと寂しいので、具を追加します。

まずはポテト。　前回は自分で下茹でしたのですが、「ポテトサラダだったら味までついてて便利だわ。俺って天才！(o´∀`)b」と思ってポテトサラダを買って来ました。

その後、茹でた海老とホタテを載せて。。。
あ、茹でたやつを買って来ました。

チーズを載せて。。。
最近体重が増えて来ているので、ひかえめにしています。(￣∀￣)

オープンレンジで、石窯モードで予熱した後10分くらい焼いてこんがり出来上がり！

激ウマで御座いましたぁ。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

#手作りピザ

2025年01月25日(土) 10.5/1.6℃

Update: 09:02:40
サイクリング
今日は、多摩丘陵ループコースを乗ってきました。
今朝は、5℃弱と最近にしては暖かめだったので、いつもより早めの 06:00 前の出発でした。　帰ってきたのは 08:00 前でした。
中5日なので、調子上げに L2、L3 で乗りました。　序盤はちょっと涼しいくらいの感じでしたが、パワーをまったく出して乗っていないので、後半はちょっと寒かったです。
朝飯前のラジオ体操、というか、2時間ののんびり散歩と言う感じでした。

2025年01月24日(金) 13.0/0.0℃

Update: 05:17:42
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
トレーニングのサイクルとして週の真ん中に一日乗りたいなと思っているのですが、寒すぎて無理ですね。　しばらくは我慢です。

2025年01月23日(木) 13.0/1.0℃

Update: 07:52:26
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
目が覚めたらもう会社に行く準備をする時間で、びっくりしました。　最近早起きができなくなって来ちゃってます。

Update: 12:12:10
詐欺電話
また妙な電話がかかってきました。　番号は 080 0300 3198 です。　当然ですが、出ません。　調べたら「電気利用調査」なる詐欺電話らしいです。　速攻で着信ブロックですね。

Update: 18:22:07
ピザ！
前回と同じピザミックスを1枚分(100g)こねこねして。。。

20分くらい寝かせてから麺棒で伸ばして。。。
前回よりはマシでしょ(┳◇┳)

下茹でしたポテトと海鮮の具をたっぷり載せて。。。

塩と胡椒で軽く味付けして。。。

チーズを山ほど載せて。。。

オープンレンジで、石窯モードで予熱した後10分くらい焼いてこんがり出来上がり！

激ウマで御座いましたぁ。♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
ただ、ポテトを下茹でした後水切りが不十分だったらしく、焼く前にちょっと水が滲み出て来ていました。　焼いた後は特に水っぽくはなかったですけどねぇ。

#不審電話 #手作りピザ

2025年01月22日(水) 13.0/0.0℃

Update: 05:25:38
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
暖かかったら乗ろうかなと思っていたのですが、昨日まで暖かかったのに今朝はまた氷点下ですよ。
というか、そもそも起きれませんでしたぁ。┐(´-｀)┌

Update: 17:11:57
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。　昨日、ここ2ヶ月やってきた組み込みの作業を終えて納品したので、今日はのんびりでした。　そのため、肩こりは全く無かったのですが、目が疲れていたらしく、首の後ろを指圧してもらったらめっちゃ痛かったです。

#鍼灸整骨院・整体院

2025年01月21日(火) 12.0/4.1℃

Update: 05:18:12
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
リカバリーです。

2025年01月20日(月) 13.5/3.0℃

Update: 05:22:07
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
リカバリーです。
外でパラパラ音がするなと思って外を見たら、雨でした。　めっちゃ久しぶりの雨のような気がします。

Update: 06:41:50
芋けんぴ
ここ2ヶ月ほど、セブンの芋けんぴにめっちゃハマっています。
家の近くのセブンには置いていないのですが、会社の近くのセブンには置いてあるんです。　仕事をしながらぱりぽり食べるのが至福の時間です。
店の棚から減っていく様子からすると、私しか買っていないみたいで、無くなると直ぐに取り寄せてくれるんです。　ありがたいです。(⌒▽⌒)

Update: 18:13:10
ピザ！
実は、ピザミックスを買いました。
水を入れてこねこねするだけです。( ´ ▽ ` )ノ

一袋ピザ2枚分なので、半分だけこねこねしました。

10分寝かせてから麺棒で伸ばして。。。
あ、いびつでも良いんです！！o(*≧д≦)o

トマトソースをたっぷり塗って。。。

半分サラダチキンを載せて、半分博多の薫りを載せて。。。

チーズをたんまり載せて。。。

オープンレンジで石窯モードで15分焼いてこんがり出来上がり！

激ウマで御座いましたぁ。☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
ただ、生地がほんのちょっと柔らかめでした。　トマトソースを塗ったのもあるのかな？　ピザの縁が焦げてきているみたいだったので焼くのを止めたのですが、あと5分くらい余計に焼いた方が良かったかもです。

#手作りピザ

2025年01月19日(日) 9.0/-1.5℃

Update: 11:20:38
サイクリング
今日は、多摩丘陵ループコース(ショート)を乗ってきました。
調子が良かったら L5、L6 で、調子が悪かったら L3、L4 の予定で出発したら、序盤からパワーが出ているみたいだったので L5、L6 のインターバルトレーニングにしました。　大船町の登り(八王子城山線)がめっちゃきつくて、心臓が止まるかと思いました。
トレーニングの後、筋肉痛もなくて良い感じです。　心肺機能的にはいっぱいいっぱいだったのですが、筋力的にはちょっと足りないくらいかな。

Update: 16:15:39
詐欺電話
今日 080 7022 4361 という番号から着信があったんです。　私は、基本連絡先に登録されている番号からの電話しか取らないし、そもそも電話とかかけてくる知り合いいないですから、当然かかってきたことを知らなかった(そもそも携帯が鳴らない)のでした。　留守電に入っているのを後で気がついたのですが、「エコプランニング」とか何とか言う会社で「エコに関する意識調査のアンケート」とかほざいていました。　番号を検索したら「電力関係の詐欺業者」みたいです。　こんな情弱相手みたいな手口、未だにやっているんですね。

今の時代、基本的に
　知らない番号からの電話には出ない
　折り返し電話する前に番号を検索してみる
ですよ。
というか、今時電話かけるとか失礼な事、よっぽどの事がない限りしないですよね。

#不審電話

2025年01月18日(土) 8.5/-3.5℃

Update: 12:31:37
サイクリング
今日は、多摩丘陵ループコースを乗ってきました。
暖かくなるのを待って、09:00 の出発でした。　中4日なので、調子上げにのんびり走るつもりでいたのですが、調子が良かったのでちょっとだけ頑張ってみました。　結局、L2、L3、時々 L4、L5 ライドという感じでした。

Update: 13:06:59
アイス
本日のアイス！
meiji エッセルスーパーカップストロベリーチョコ。

2025年01月17日(金) 10.0/-3.0℃

Update: 07:20:41
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
リカバリーでぇす。

2025年01月16日(木) 6.5/-2.5℃

Update: 11:52:07
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
リカバリーでっす！

2025年01月15日(水) 13.5/-1.5℃

Update: 05:16:14
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
リカバリーですッ。

Update: 17:00:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。　今日はあまり一生懸命作業していなかったのですが、右の首がめっちゃ痛かったです。　マウスを持っている右側が、知らないうちに力が入って片が上がっているみたいです。

#鍼灸整骨院・整体院

2025年01月14日(火) 11.0/-2.0℃

Update: 09:01:20
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
リカバリーで～す。

Update: 19:21:20
寿司
今日の晩ご飯は、スーパーで買ってきた握り寿司でした。
昨日のピザが重すぎて、食べた後にちょっと気持ち悪くなったんです。　鮭が脂がのっていた上にガーリックバターをかけてさらにチーズまで追い載せしたので、脂がこってこてでした。　そういうわけで、今夜はさっぱりしたものが食べたくて、寿司にしました。

2025年01月13日(月) 12.0/-1.0℃

Update: 13:27:15
サイクリング
今日は、久しぶりに檜原村の藤倉まで、L2、L3 ペースで乗ってきました。
昨日は一日何もせずにゴロゴロ過ごして、昨夜は YouTube 動画を観ながら 20:00 くらいには寝落ちしたのに、今朝目が覚めたら 07:00 でした。　のんびりコーヒーを飲んだりしてまったりと準備して、08:30 くらいに出発しました。
藤倉に着いたのは 10:00 過ぎで、そこで写真をとったりトイレに行ったりドリンクの補給をしたりして、10:30 くらいに出発でした。　帰って来たのは 12:00 くらいでした。
日が照っていたお陰で、凍えることもなく、快適なサイクリングでした。

折り返し点の写真

Update: 13:56:46
ピザ！
今日の昼御飯はピザでした。
買って来た濃厚チーズピザ

このままだとあまりにも貧相で貧乏くさいので、追加でサーモンとウインナーを載せて

隠し味に、ガーリックバターソースとガーリックチップを載せて(サーモンだけ)

追加でモッツァレラチーズをたんまり載せて

オープンレンジでトーストモードで16分くらいチンしてこんがり出来上がり！

激ウマで御座いましたぁ。╰(*´︶`*)╯♡
3時間半トレーニングした後の御飯は、最高に美味いっすよぉ。

ちなみに、ガーリックバターソースはこれです。

#手作りピザ

2025年01月12日(日) 7.5/-0.5℃

Update: 08:15:43
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
08:00 過ぎにそろそろトレーニングに出ようかなと思って外をチェックしたらどんよりと曇っていたので、即決で止めにしました。

2025年01月11日(土) 10.0/-3.5℃

Update: 11:37:25
サイクリング
今日は、多摩丘陵ループコースを乗ってきました。
今日は、中5日ぶりのトレーニングだったので、強度を上げないようにしつつ L2、L3 ライドでした。

Update: 16:19:37
ピザ！
今日の昼御飯は、ピザでした。　遅い昼御飯だったので、晩御飯は食べないかも？

実は、福岡にある日本食品さんからウインナーをお取り寄せしたんです。
博多の薫りあらびきウインナー　500g

ぴりから大将　500g

スーパーで買って来たマルゲリータのピザにウインナーをたっぷりのせて。。。

追加でチーズをたっぷりかけて。。。

オープンレンジでトーストモードで15分チンしてこんがり出来上がり！

激ウマで御座いました。(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡

#手作りピザ

2025年01月10日(金) 8.0/-1.7℃

Update: 05:38:18
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
休み前に今朝乗っておこうかなと思ったのですが、3連休ということに気がついて、やめました。　連休中は快晴が続くみたいなので、楽しみです。

2025年01月09日(木) 12.0/-1.0℃

Update: 07:00:14
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
土日は乗るとしても、ウィークデイの5日間も乗らないと心肺機能が落ちて行っているみたいなんですよね。　オフの後乗った時にちょっと息苦しいです。　なんとかできないかなぁ。

2025年01月08日(水) 10.0/5.0℃

Update: 08:35:33
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
04:00 に一旦は目が覚めたのですが、二度寝しました。　目が覚めたらもう仕事に行く準備をしなくちゃいけない時間で、飛び起きました。　快眠でした。
今朝は、最近にしてはちょっとだけ暖かめだったので軽く乗ろうかなと思っていたのですが、布団のぬくぬくには勝てませんでした。

Update: 17:09:04
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に行って来ました。　今年最初の整骨院です。
年が明けてまだ3日目でエンジンがかかっていないのであまり一生懸命に仕事をしていないのですが、自覚しているより肩と首が凝っているみたいでした。　めっちゃ痛かったです。

#鍼灸整骨院・整体院

2025年01月07日(火) 12.0/2.0℃

Update: 05:47:58
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
連休中はずーーーーっと快晴が続いていたのに連休が終わった瞬間雨が降りだしました。　今年は良い年末年始でしたね。

2025年01月06日(月) 8.5/-1.0℃

Update: 05:23:08
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
寒いので、ウイークデイは乗らないです。

2025年01月05日(日) 9.5/-2.5℃

Update: 11:55:48
サイクリング
今日は、多摩丘陵ループコースを乗ってきました。
今日は、ウォームアップが済んだら強度を上げて乗りました。　久しぶりにきつかったです。

2025年01月04日(土) 8.3/-0.7℃

Update: 11:20:47
サイクリング
今日は、2025年の初乗りでした。　多摩丘陵ループコース(ショート)を乗ってきました。
本当は、昨日初乗りで陣馬街道コースを陣場高原下まで乗るつもりでいたのですが、天気がいまいちそうだったので、今日にしました。

2025年01月03日(金) 8.1/0.1℃

Update: 08:43:11
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
初乗りをしようと 08:00 過ぎから準備を始めたのですが、なんだか外がいつもより暗めだっので Alexa に天気を聞いたら「現在の天気は曇り、今日は断続的に雨が降るでしょう」って言うので、サイクリングは止めにしました。

2025年01月02日(木) 13.3/-1.4℃

Update: 09:59:04
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
リカバリー期間です。
昨年の暮れからトレーニングのサイクルというか間隔というかを変えたらパワーが良く上がっていくようになったので、もうしばらく同じトレーニング方法でやってみたいと思っています。

2025年01月01日(水) 11.5/-1.0℃

Update: 08:22:42
謹賀新年
明けましておめでとうとございます！
2025年(こそ)は、健康と安全に気をつけて頑張ります！o(≧∇≦)o
今年もよろしくお願いします。m(__)m

Update: 08:48:11
サイクリング
今日は、サイクリングは無しでした。
元日ですからね。

Update: 22:40:53
今年の努力目標
一年の計は元旦にあり！と言いますね。　もう夜ですけど。　「元旦」って1月1日の事だとばかり思っていました。　違うんですね。φ(．．;)
はい、恒例の今年の努力目標です。　今年はやる気があるので、1日中に挙げます。

一昨年も、昨年も体調を崩してしまったので、昨年も自分に優しい目標にしたのですが、今年はもっと優しくしたいと思います。
と言うわけで、今年の努力目標は、優先順に書くと

サイクリングをするよ:VO2Max 60+達成！　o(≧Δ≦)o
新しく楽しい事を始める　d(ゝェ・)イェイ
ノーベル賞はあきらめない　( ˃ ⌑ ˂ഃ )エーン

です。
いや、去年とおなじかーーーーい！o(*≧д≦)o

まず１です。　昨年も書きましたが、目標は VO2max 60[ml/kg/min]、FTP 235[W] です。　去年末の Garmin Connect の推定値では、VO2Max は 51[ml/kg/min]、FTP は 192[W] でした。　7月の入院後は、FTP が一旦 160[W] くらいまで落ちたんですよ。　でも今は、去年の今頃よりちょっと高いんですよ、偉いでしょ？
この調子で、今年も楽しくトレーニングします。o(^∇^)oうぉぉ！

次は２です。　去年は色々と事件が起こって気持ち的に余裕がなくて新しいことを始める事ができなかったので、今年は何か見つけようと思っています。　手っ取り早いのは、新しい電子工作なのですが、なんかやり尽くしちゃったんですよね。　AIも仕事ではやったことあるしずいぶん昔にニューラルネットワークのアルゴリズムを使った予測処理をやったことがあるので自作しようと思えば出きるのですが、結局はマシンパワーなんですよね。　研究絡みで宇宙論のシミュレーションもありますが、大学の学士論文でやったことあるし、「今更なぁ」って感じなんですよ。
まぁ、ぼちぼち探します。(･_･ ) ( ･_･)キョロキョロ

最後に３です。　昨年は、時系列データ解析の手法と、複雑系とフラクタル、次元解析的なアプローチから次元の発現(?)を説明できないものかと色々と模索してみたのですが、先日も書いたような気がしますが、ダメですね。
と言うわけで、振り出しに戻ってやり直します。(￣O￣)ゞほーい